Конечно, утверждение, что готовиться к родам бесполезно, неверно. Так оправдывают себя те, кто ленится или попросту боится узнавать что-то о родах заранее. И все-таки доля правды в этом высказывании есть: как ни готовься к родам, начало этого процесса все равно будет связано с естественным волнением, при котором все приобретенные знания могут спутаться в голове.
Чтобы встретить этот процесс во всеоружии, многие женщины задолго до конца беременности начинают серьезно готовиться к родам: ходят на курсы, читают журналы и ищут информацию на безбрежных просторах интернета. Ведь для того, чтобы с самого начала чувствовать себя уверенно, нужно твердо понимать, как не пропустить начало родов, когда нужно отправляться в роддом, какие документы и вещи потребуются для госпитализации, что нужно сделать перед выездом в роддом.
Предположим, у будущей мамы появились первые «подозрительные» ощущения: побаливает спина, напрягается живот, появились необычные выделения из половых путей. В голове в этот момент одновременно появляется множество мыслей, основанных на полученной информации о родах. Однако мысли эти порой весьма противоречивы, ведь на курсах и в специальной литературе разбирались разные варианты начала родов. Итак, с чего начать: звонить врачу, мужу или в скорую? А вдруг это ? Как сейчас лучше себя вести во время «ощущений»: стараться расслабиться или сразу применять приемы обезболивания? Что сейчас лучше: лечь, сесть или ходить? Искать ответа на эти вопросы во время схваток, роясь в стопке журналов или толстом конспекте с курсов, крайне неудобно. Для облегчения этой задачи мы составили руководство к действию по самым важным моментам начала родов.
Сумка в роддом: что иметь при себе
Учитывая, что часто роды начинаются внезапно, лучше в последние недели беременности постоянно носить с собой медицинские документы – паспорт, обменную карту, полис, после 30 недель – или контракт на роды – после 36 недель. Необходимо знать или иметь при себе телефоны экстренных служб, врача, адрес ближайших к дому и работе акушерских отделений или других медучреждений.
Будущей маме не стоит надеяться только на себя – при возникновении экстренной ситуации необходимо обратиться за помощью к окружающим, предупредив о своем состоянии. Следует помнить, что сотрудники полиции, метрополитена, стюардессы и проводники поездов проходят курсы по оказанию медицинской помощи и могут экстренно связаться с врачами.
Как правильно собрать вещи?
В родильное отделение роддома нужно взять моющиеся тапочки, чистые носки, туалетную бумагу, одноразовые сиденья для туалета, влажные салфетки или одноразовые платочки (для лица и рук), бутылку воды без газов), термальную воду-спрей (для орошения лица и тела), гигиеническую помаду или бальзам для губ, увлажняющие капли или спрей для носа, беруши (в родильном отделении может быть шумно), телефон с зарядным устройством и наушниками. Если в родблок разрешают брать свою одежду, можно взять пару футболок или коротких ночнушек и халатик.
В пакет для послеродового отделения нужно положить одежду для себя и малыша, повседневные средства гигиены, послеродовые прокладки, одноразовые трусики, бюстгалтер и накладки для кормления, крем для сосков, молокоотсос, упаковку подгузников и влажные салфетки для новорожденного.
Совет
Собирая вещи в роддом, удобнее распределить их по двум сумкам: в одну сложить все, что понадобится вам в родблоке, а в другую – самое необходимое для послеродового отделения. Во многих роддомах не разрешают проносить вещи в текстильных сумках, поэтому лучше воспользоваться полиэтиленовыми пакетами. Если вам предстоят партнерские роды, не забудьте одежду, сменную обувь и еду для супруга!
Как понять, можно ли перекусить?
Еда является источником энергии, столь необходимой будущей маме во время долгого и трудоемкого процесса родов. Сегодня даже в родильном отделении персонал предлагает утомленной роженице сладкий чай, леденец, кусочек шоколадки. Правда, лучше, чтобы это был именно перекус, что-то легкое и быстроусвояемое – салат из фруктов, йогурт, творог, орешки, сухофрукты, сок или сладкий чай. От обильной, тяжелой пищи в этот момент лучше воздержаться, так как она может спровоцировать рвоту при последующем нарастании схваток.
Совет
Вопреки распространенному мнению в начале родов можно и даже нужно перекусить – конечно, если есть аппетит. Полностью воздержаться от приема пищи с самого начала родов необходимо лишь в случае планового оперативного родоразрешения (то есть перед операцией кесарева сечения) или при любых симптомах ухудшения самочувствия роженицы (кровотечение, подъем артериального давления, сильные боли).
Примите теплый душ. Помимо гигиенической функции, душ во время схваток используется как расслабляющее и обезболивающее средство. Струйки теплой воды, направленные на живот и поясницу, снижают чувство напряжения во время схватки, способствуют улучшению кровообращения в зоне малого таза, от которого зависит динамичное развитие родовой деятельности и дыхание крохи. В начале родов лучше встать под душ целиком, с головой – водный массаж поможет расслабиться и успокоиться, контролировать эмоции и позитивно настроиться на предстоящие роды.
Сделайте маникюр и педикюр. Во-первых, удалите лак с ногтей на руках и ногах. По цвету ногтевых пластин доктор в процессе родов определяет уровень микроциркуляции (кровотока в мелких сосудах) у вас, а значит – и у малыша! Во-вторых, коротко подстригите ногти. Сразу после рождения кроху положат вам на животик и разрешат придерживать его руками. Кожа новорожденного очень нежная и ранимая, почти как слизистая оболочка взрослого человека. Выступающие ногти могут легко повредить кожные покровы малыша, а образовавшаяся царапинка – стать входными воротами для инфекции.
Сделайте интимную депиляцию. Удаление волос в области промежности – стандартная «подготовительная» процедура при поступлении в родильный дом. Многим женщинам непонятна цель этой манипуляции: очевидно, что наличие или отсутствие волос никак не влияет на течение родов. Зачем же перед родами обязательно сбривают волосы на лобке и между ног? Волосы вокруг влагалища задерживают интимные выделения. В процессе родов и особенно в послеродовый период эти выделения становятся гораздо более обильными, чем обычно, скапливаются у входа во влагалище на волосах промежности и служат идеальной питательной средой для размножения различных бактерий, что может стать причиной серьезных инфекционных осложнений для мамы и малыша. Полностью удалите с помощью бритвенного станка волосы с промежности. Если самостоятельная депиляция окажется для вас слишком сложной процедурой или на нее не останется времени – ее сделают в приемном отделении роддома.
Когда ехать в роддом?
Если начинаются схватки, перемежающиеся равномерными и постепенно укорачивающимися интервалами, будущая мама чувствует себя хорошо, воды не изливались – отправляемся в роддом не позднее 10-минутного промежутка между схватками.
Если начавшиеся схватки нерегулярны, мама чувствует себя хорошо, воды не изливались – отдыхаем и ждем дальнейшего развития событий.
Если излились или подтекают воды в любом количестве или есть хотя бы подозрение на отхождение вод – отправляемся в роддом немедля.
В сомнительных случаях в приемном покое роддома произведут специальный анализ – мазок на воды. Результат будет готов через 15–30 минут и позволит подтвердить или опровергнуть факт разрыва плодного пузыря независимо от его величины и локализации.
Документы в роддом: что брать с собой?
Отправляясь в роддом, необходимо взять паспорт, обменную карту, родовой сертификат, страховой полис и/или контракт на роды. Если есть копия паспорта и полиса, также возьмите их с собой – это заметно ускорит процедуру оформления карты в приемном покое роддома.
Чем страшнее, тем больнее!
Важно понимать, что от страха и напряжения напрямую зависит уровень боли во время схваток. Если роженица морально не готова к родам и очень боится, даже в тех случаях, когда роды протекают без осложнений, схватки ощущаются гораздо болезненней, чем обычно. Объясняется это легко: ощущение боли напрямую зависит от соотношения различных гормонов в крови роженицы. Наиболее важными из них являются эндорфины и адреналин. Эндорфины обладают обезболивающим действием, повышение адреналина в крови, напротив, приводит к снижению болевого порога и усилению боли. Страх, как известно, стимулирует выброс адреналина в огромных дозах. Поэтому при панике количество адреналина в крови зашкаливает, он вытесняет обезболивающие эндорфины, и в результате боль во время схватки ощущается гораздо сильнее.
Роды начинаются: как перестать паниковать?
В начале родов каждая будущая мама испытывает волнение – вполне естественное чувство перед таким ответственным и непростым процессом. Однако в этот момент очень важно не давать волю эмоциям и поскорее постараться успокоиться, чтобы не допустить появления паники.
Панический страх перед родами может сослужить будущей маме очень плохую службу: ведь именно состояние паники приводит к развитию большинства нарушений родовой деятельности. При значительном эмоциональном возбуждении, с которым связано чувство страха, работа нервной системы нарушается. В результате «нервных сбоев» сигналы, координирующие родовую деятельность, поступают неравномерно, могут ослабевать или, напротив, резко усиливаться. Из-за нарушения нервной регуляции родов схватки становятся болезненными, слабыми и непродуктивными.
Совет
Чтобы не поддаться панике, важно с самых первых ощущений контролировать эмоции. Не нужно суетиться и пытаться разом решить несколько задач. Нет необходимости сразу обзванивать родных, хвататься за сборы или вызывать скорую: сначала сядьте или прилягте, найдите максимально комфортное и расслабленное положение, закройте глаза и сделайте несколько длинных глубоких вдохов носом и выдохов ртом. Это поможет успокоить эмоции и займет всего пару минут. Затем откройте глаза и постарайтесь максимально объективно оценить свое самочувствие: что именно в нем изменилось?
Как отходят воды в начале родов?
Это, наверное, самый распространенный повод для опасений: большинство будущих родителей боится не заметить отхождение вод, перепутав их с мочеиспусканием, отхождением слизистой пробки или обычными женскими выделениями. На самом деле плодные воды принципиально отличаются от всех других видов выделений из половых путей, и спутать их с чем-либо крайне сложно. В норме это должно произойти уже во время схваток, однако нередко воды отходят до начала родовой деятельности.
Существует два «сценария» отхождения вод. В первом варианте они изливаются неожиданно, разом и в большом количестве. В результате жидкость потечет по ногам, вся одежда ниже пояса моментально станет мокрой – пропустить такое явление просто невозможно! Сам разрыв плодного пузыря, благодаря которому начинают отходить воды, не сопровождается никакими субъективными ощущениями – он происходит без боли, спазма или позыва на мочеиспускание.
Совсем иначе отходят воды, если образовавшееся отверстие в плодном пузыре расположено высоко и прикрывается стенкой матки: в этом случае жидкость может периодически выделяться каплями или крохотными струйками, в небольшом количестве, смачивая гигиеническую прокладку и нижнее белье. Однако даже при незначительном подтекании вод их легко можно отличить от обычных влагалищных выделений: воды впитываются в ткань нижнего белья и смачивают их, не оставляя на поверхности слизи. На мочу плодные воды также совершенно не похожи: они не имеют специфического цвета и запаха, как у мочи, да и самопроизвольного выделения мочи без позыва на мочеиспускание у здоровой женщины не бывает.
Совет
В сомнительных случаях необходимо показаться врачу: специальный тест на воды, проводимый в приемном отделении любого роддома, развеет все сомнения!
Начало родов: можно ли спутать отхождение слизистой пробки с излитием вод?
Совсем не похоже на подтекание вод происходит и отхождение слизистой пробки, или цервикальной слизи, – особого секрета, закрывающего канал шейки матки в период беременности. Обычно пробка выделяется постепенно, частями, оставляя буроватые следы на нижнем белье в течение 1–3 суток. Гораздо реже она появляется целиком одномоментно. В этом случае ее можно сравнить с комочком геля до 1,5 см в диаметре желтовато-розовато-бурого цвета. Отхождение пробки может сопровождаться незначительными ноющими ощущениями внизу живота, сходными с недомоганием перед началом очередной менструации.
Как видно из данной таблицы, в отличие от слизистой пробки, воды прозрачные, теплые и постоянно подтекают. Излитие вод до начала родовой деятельности, т. е. до схваток, считают дородовым или преждевременным, а если они излились при регулярных схватках, но при недостаточном раскрытии шейки матки, говорят о раннем излитии вод. До начала схваток чаще воды отходят у повторнородящих женщин. В случае преждевременного излития вод плодный пузырь может разорваться высоко над шейкой матки, тогда воды медленно вытекают, а может – непосредственно над отверстием шейки матки, тогда воды отойдут сразу в большом количестве. Родовая деятельность после излития вод развивается в течение ближайших нескольких часов.
Плацента и оболочки плода являются барьером, который обычно совершенно непроницаем для бактериальной (гнойной) инфекции. В течение всей беременности плод развивается в стерильной среде. Залогом этой стерильности, а следовательно и внутриутробного благополучия плода, является целостность околоплодных оболочек. Сразу после излития околоплодных вод начинается поступление бактерий из влагалища и шейки матки в полость матки, ребенок больше ничем не защищен от возможных инфекций, поэтому роды должны произойти не позднее чем через 12 часов после разрыва плодного пузыря. По этой причине в случае излития вод необходимо ехать в роддом не откладывая, даже если схваток еще нет. Следует запомнить точное время отхождения вод и их цвет: это поможет врачу jпределиться с тактикой ведения родов. При преждевременном излитии околоплодных вод в роддоме проводят профилактику инфицирования плода.
Необходимо обратить внимание на цвет отошедших вод. В норме они прозрачные или светло-розовые, без запаха. Зеленоватый, коричневый или черный цвет околоплодных вод свидетельствует о том, что произошло выделение мекония – первородного кала – из кишечника малыша, что бывает при кислородном голодании плода. Если воды окрашены яркой кровью, то велика вероятность отслойки плаценты. В этом случае необходима незамедлительная госпитализация.
До приезда «скорой помощи» или до выезда из дома на другом транспорте будущей маме необходимо принять горизонтальное положение и подложить под себя пеленку, так как с момента отхождения воды будут продолжать оттекать. После излития вод головка плода вставляется в полость матки и в некоторых случаях может прижать пуповину. Положение роженицы стоя и сидя ускоряет процесс вставления головки.
Если нет уверенности в том, что воды отошли, необходимо провести кашлевой тест: при покашливании и напряжении брюшной стенки воды потекут сильнее, а количество слизистой пробки не изменится. Если сомнения остаются – надо обратиться к врачу в роддом.
Совет
При появлении вод, независимо от их количества и наличия других признаков начала родов (схваток, болей внизу живота) стоит сразу выезжать в роддом: с момента разрыва плодных оболочек возрастает риск инфицирования матки и плода, и будущей маме лучше находиться в стерильных условиях акушерского отделения.
Помните, что спутать слизистую пробку с плодными водами невозможно: это очень густая желеобразная вязкая и эластичная слизь, совсем не похожая на жидкость. Цервикальная слизь может начать выделяться примерно за две недели до предстоящих родов. Это является вариантом нормы и, в отличие от подтекания вод, не требует обращения к врачу.
Как проходят схватки?
Классическое начало родовой деятельности – это возникновение схваток. Схватками называются регулярные сокращения мускулатуры матки. Первые схватки обычно не связаны с болью или значительным дискомфортом. Описывая свои ощущения в этот момент, будущие мамы говорят, что живот сам по себе очень сильно напрягается, как бы «каменеет» на 5–10 секунд, а затем полностью расслабляется до следующей . Это похоже на повышение тонуса во время беременности, но более сильное и кратковременное. Схватки наступают периодически, через определенные интервалы времени. В промежутках между схватками самочувствие будущей мамы ничем не отличается от обычного – абсолютно никаких новых ощущений! Однако появление первых схваток схваток необязательно означает начало родов: они могут оказаться всего лишь репетицией, ложной тревогой и закончиться так же неожиданно, как начались. Такие схватки называются тренировочными, или ложными, и могут появляться в норме уже с 36-й недели беременности.
Ложные схватки – это своеобразная тренировка мышцы матки перед родами. При них будущая мама в ответ на движение плода или физическую нагрузку периодически ощущает напряжение живота, его как будто «сводит», на ощупь он становится тверже, чем обычно, при этом могут возникнуть тянущие ощущения внизу живота или пояснице. Они не доставляют особенного дискомфорта, чаще эти ощущения безболезненные, нерегулярные, быстро проходят в покое и при приеме спазмолитиков – НО-ШПЫ, ПАПАВЕРИНА, МАГНЕ В6.
Цель предвестниковых схваток состоит в подготовке мышцы матки и родовых путей к родам: они способствуют созреванию шейки матки.
Истинные схватки – это сокращение мышцы матки, которое вызывает укорочение и раскрытие шейки матки за счет растягивания ее круговой мускулатуры. При каждом сокращении шейка матки укорачивается, затем сглаживается. Канал, или отверстие, шейки матки при этом растягивается – раскрывается. В него внедряется плодный пузырь, расширяющий зев наподобие гидравлического клина. Истинные схватки нарастают по частоте, силе и продолжительности в течение времени. Они возникают независимо от положения тела, приема спазмолитиков, без связи с физической нагрузкой, в любое время дня и ночи.
Сильная ли боль во время схваток?
За счет сокращения мускулатуры матки во время схваток и давления на шейку матки плодного пузыря или предлежащей части плода после излития околоплодных вод шейка матки укорачивается до сглаживания. Это продолжается в течение 4–6 часов и называется латентной фазой родов.
Вначале истинные схватки слабые и малоболезненные, промежутки между ними составляют около получаса, хотя возможны и более длительные или короткие интервалы. Сами сокращения матки длятся 5–10 секунд. Постепенно интенсивность и длительность нарастают, а интервалы между ними уменьшаются. В период между схватками живот расслаблен.
Боль во время схваток обусловлена раскрытием шейки матки, сдавлением нервных окончаний, натяжением маточных связок. Иногда первые толчки чувствуются в поясничной области, затем распространяются на живот, становятся опоясывающими. Тянущие ощущения могут возникнуть и в самой матке, а не в области поясницы. Боль при схватках в случаях, если женщина не может расслабиться или найти комфортное положение, напоминает боль при менструациях. Ее сила зависит от индивидуальных особенностей порога болевой чувствительности, эмоционального настроя женщины и ее отношения к появлению ребенка. Важно не бояться родов, ведь весь этот процесс занимает всего несколько часов, а родовая боль быстро забывается.
Нередко можно услышать от рожавших женщин, что схватки прошли у них либо вовсе безболезненно, либо боль была вполне терпимой. Дело в том, что во время схваток организм выделяет собственные обезболивающие вещества. Кроме того, от болезненных ощущений помогают избавиться освоенные во время беременности приемы расслабления и правильного дыхания.
Если схватки начались...
У женщины есть немного времени, чтобы принять душ, надеть чистое белье, подстричь ногти и смыть с них лак. Для многих будущих мам бритье промежности при поступлении в роддом – очень неприятный момент. Однако эта процедура необходима, так как позволяет контролировать степень растяжения промежности в родах, предупредить ее разрыв, а в случае травмы – лучше сопоставить ткани при зашивании. Чувства неловкости можно избежать, если побриться дома самостоятельно. Для этого необходимо взять абсолютно новую бритву и хорошо обработать кожу раствором антисептика – ХЛОРГЕКСИДИНА, ЦИТЕАЛА, МИРАМИСТИНА – или антибактериальным мылом. Если женщине сложно сделать это самой, можно попросить о помощи мужа.
В роддом следует ехать, когда схватки станут регулярными и будут идти каждые 10–15 минут. Если четкий интервал между схватками еще не установился, но они сопровождаются сильной болью, также необходимо отправляться в родильный дом. Если роды повторные, то с началом регулярных схваток лучше ехать в роддом сразу: нередко повторные роды отличаются стремительностью, поэтому лучше не медлить.
Можно ли двигаться во время схваток?
Во время схваток можно выбрать удобное положение тела: можно лежать на боку, ходить, стоять на четвереньках или на коленях, качаться на большом мяче – фитболе. Необходимо следить за продолжительностью схваток и интервалами между ними. Рекомендуется запомнить, записать или отметить в телефоне время начала схваток.
При схватках нужно медленно, глубоко и ритмично вдыхать воздух через нос и выдыхать его через рот. Если схватки становятся очень сильными, поможет частое поверхностное дыхание, при котором вдох также производится через нос, а выдох – через рот.
С самого начала схватки следует выполнять поглаживание нижней половины живота. кулаками или раскрытой ладонью с обеих сторон от позвоночника, вверх и вниз, до основания копчика. После схватки всегда есть промежуток времени, когда боли нет, можно расслабиться и отдохнуть. Необходимо регулярно опорожнять мочевой пузырь – это стимулирует схватки.
Что нельзя делать во время схваток?
При схватках нельзя сидеть и лежать на спине. В положении лежа на спине беременная матка сдавливает крупные сосуды, в частности аорту и нижнюю полую вену, что приводит к ухудшению возврата крови к сердцу и падению артериального давления. Это сопровождается нарушением кровоснабжения всех органов беременной, в том числе плаценты и, как следствие, кислородным голоданием плода. Именно в этом заключается так называемый синдром нижней полой вены. В положении сидя изменяется соотношение тазовых костей, что затрудняет продвижение головки плода по родовым путям, а в конце первого периода родов может приводить к травмам плода.
Во время родов нельзя есть: это связано с двумя моментами. Во-первых, в первом периоде родов – при схватках – у многих женщин возбуждается рвотный рефлекс, а заполненный желудок провоцирует повторную рвоту. Во-вторых, в родах может возникнуть ситуация, когда будущей маме потребуется операция с применением общего наркоза. Если при проведении наркоза желудок пациента полон, то может произойти заброс желудочного содержимого в дыхательные пути, что приводит к очень серьезным, порой смертельным осложнениям.
Запрещается самостоятельно принимать обезболивающие препараты: нормальную родовую боль они не снимут, но могут замаскировать важные симптомы.
Совет
Первая задача будущей мамы при появлении периодического ощущения напряжения в животе – засечь промежутки между схватками, чтобы понять, настоящие они или тренировочные. Настоящие схватки идут регулярно – между ними одинаковые интервалы, не превышающие 20 минут, и сами соседние схватки одинаковы по длительности и силе ощущений. Другой признак настоящих схваток – нарастание: за время наблюдения они должны постепенно становиться длиннее, сильнее и чаще. При таком варианте начала родовой деятельности в роддом следует отправляться, как только интервал между схватками сократится до 10 минут. До этого момента при условии хорошего самочувствия можно оставаться дома, под присмотром близких, спокойно собираться и наблюдать за развитием схваток.
Тренировочные схватки, напротив, нерегулярны: интервалы между несколькими соседними схватками неодинаковые, то чаще, то реже – да и сами схватки идут вразнобой, то подлиннее и посильнее, то покороче и послабее. Никакого нарастания у ложных схваток тоже не будет – даже если промежутки между ними более-менее одинаковы, они никак не меняются в течение нескольких часов. Надо отметить, что промежутки между ложными схватками могут быть как очень большими (более 20 минут), так и очень маленькими (3–5 минут), поэтому оценивать надо в первую очередь не частоту схваток, а именно регулярность и нарастание.
Как лучше вести себя во время схваток в начале родов?
В начале родов, когда первые схватки только начинаются, они практически безболезненны. На этом этапе можно вести себя свободно: нет никаких ограничений в действиях, движениях, равно как и нет необходимости в применении специальных обезболивающих приемов – поз, массажа, дыхательных техник – они понадобятся позже, когда схватки станут сильнее и болезненнее.
Совет
Единственная особая рекомендация во время первых схваток – «дыхание животом», практикующееся в психологии и в йоге. В начале схватки будущая мама делает расслабленный медленный вдох носом, а затем максимально долго выдыхает воздух ртом (как будто дует на воду). При такой технике в дыхательном акте помимо межреберной мускулатуры участвует диафрагма и мышцы пресса – отсюда и название этого дыхания. В результате дыхания животом во время каждого вдоха и выдоха меняется внутрибрюшное давление. Это обеспечивает хороший кровоток, способствует профилактике гипоксии (нехватки кислорода) плода и слабости родовых сил, а также помогает справиться с волнением.
Почему возникают потуги?
В начале второго периода родов при полном открытии шейки матки головка плода благодаря маточным сокращениям начинает продвигаться вниз, сдавливая стенки прямой кишки. В ответ на раздражение рецепторов прямой кишки мышцы передней брюшном стенки и диафрагмы рефлекторно сокращаются: так начинаются потуги. Головка плода давит на тазовое дно и на прямую кишку женщины, вызывая у нее желание опорожнить кишечник – позыв к дефекации. Это и есть потуга.
Когда можно тужиться?
Перед тем как начать тужиться, необходимо позвать доктора, чтобы он определил, где находится головка ребенка. Тужиться надо только в том случае, если она прошла почти весь родовой путь и уже лежит на тазовом дне. Преждевременные потуги приводят к быстрому истощению сил женщины, слабости потуг, нарушению маточно-плацентарного кровообращения и недостатку кислорода для младенца.
У всех женщин желание тужиться возникает в разное время. Если оно появилось, когда головка уже находится достаточно низко, но шейка матки еще не раскрылась до конца, то, продвигая головку силой потуг, роженица может спровоцировать разрыв шейки матки. Для сдерживания преждевременных потуг роженице рекомендуют пользоваться специальной схемой дыхания.
Как дышать во время родов
- Сделайте полный глубокий вдох.
- Задержите дыхание, как бы проглотив воздух, напрягите мышцы живота (мышцы бедер, ягодиц и лица при этом совершенно расслаблены). Плавно усильте давление на низ. Все сильнее напрягайте мышцы брюшного пресса, помогая ребенку продвигаться по родовым путям.
- Сделайте плавный выдох.
- Далее, когда вы почувствуете, что дыхания не хватает, плавно выдохните, - но ни в коем случае не «рывком». Во время резкого выдоха внутрибрюшное давление быстро снижается и головка ребенка также быстро уходит назад, что может привести к черепно-мозговой травме. После этого сразу, без расслабления и отдыха, сделайте вдох - и тужьтесь.
За время полной потуги повторите все эти действия три раза.
После потуги сделайте полный вдох и восстановите спокойное ровное дыхание с полным расслаблением. Так вы сможете быстрее восстановить силы для следующей потуги.
Внимание! В момент выведения головки акушерка попросит не тужиться - дышите собачкой.
Как правильно тужиться во время родов?
Во время потуги плотно прижмите подбородок к груди, обхватите руками колени, разведите их в стороны и притяните к подмышечной впадине. Сила потуг должна быть направлена в точку максимальной боли. Усиление боли после потуги говорит о том, что вы делаете все правильно и ребенок продвигается по родовым путям.
Как долго продолжаются потуги?
У первородящих этот период длится в среднем 2 часа, у повторнородящих - 1 час. На его продолжительность могут влиять различные факторы. Так, применение одного из методов обезболивания - эпидуральной анальгезии - приводит к удлинению второго периода родов в среднем до 3 часов у первородящих женщин и до 2 часов - у повторнородящих. Крупный плод, суженный таз, слабая родовая деятельность, перерастяжение передней брюшной стенки также могут увеличить данный этап родов. И наоборот, у женщин с хорошо развитыми мышцами брюшного пресса продолжительность периода изгнания сокращается.
Как избежать разрывов во время родов?
Защита промежности начинается с момента прорезывания головки, т.е.с того времени, когда между потугами головка ребенка не уходит обратно. Акушерка тремя пальцами правой руки препятствует быстрому продвижению головки во время потуги, что приводит к постепенному растяжению кожи промежности и предотвращает разрывы. В норме головка плода проходит через все родовые пути своим наименьшим диаметром - в согнутом состоянии (подбородок прижат к грудке). Чтобы предотвратить разрывы, акушерка двумя пальцами левой руки обхватывает головку ребенка и следит за правильным еепродвижением.
Первой прорезывается затылочная область головки, затем темя, дальше происходит разгибание головки и рождается личико. С момента, когда головка плода начинает разгибаться, до полного рождения личика роженице запрещают тужиться. Следует помнить, что целостность промежности зависит не только от действий врачей, но и от поведения самой женщины во время родов. Дыхание через рот «собачкой» способно значительно ослабит потуги. Родившаяся головка в 96% случаев обращена личиком назад; потом лицо ребенка поворачивается к правому или левому бедру матери. Одновременно с наружным поворотом головки происходит внутренний поворот плечиков, затем рождаются переднее плечико (расположенное у лонного сочленения) и - заднее плечико (расположенное у крестца). Дальнейшее рождение туловища и ножек ребенка происходит без затруднений.
Изгнание плаценты
Через 10-15 минут после рождения ребенка у женщины появляются легкие схватки, во время которых плацента отделяется от стенки матки, а затем плацента, плодные оболочки и пуповина (все это вместе и называется последом) изгоняются из полости матки при небольшой потуге. При этом из половых путей выделяется до 300 мл крови - это физиологическая (безвредная) кровопотеря в родах. Врач тщательно осматривает послед, ведь если в полости матки остались его части, это чревато развитием инфекционного воспаления матки (эндометрита) или кровотечения в послеродовом периоде. После рождения последа наружные половые органы, промежность и внутреннюю поверхность бедер обмывают дезинфицирующим раствором. Производится осмотр родовых путей для исключения травм мягких тканей (разрыва шейки, разрыва влагалища).
После отделения последа ребенка осматривает педиатр. Малыша обтирают стерильной марлей или моют с мылом, в глаза закапывают 30% раствор сульфацила натрия с целью профилактики бленнореи 3 , затем накладывают на пуповину зажимы на расстоянии 2 и 10 см от пупочного кольца и, протерев ее 5% спиртовым раствором йода или 96% этиловым спиртом, перерезают между зажимами.
После этого ребенка прикладывают к груди матери. Очень важно, чтобы новорожденный получил молозиво из маминой груди уже в первый час после рождения. Дело в том, что молозиво - незрелое молоко - содержит витамины, ферменты, антитела, которые помогут малышу избежать многих инфекций и быстрее адаптироваться к новым условиям.
В течение двух часов женщина остается в родильном отделении под наблюдением, т.к. в этот период существует вероятность развития раннего послеродового кровотечения.
Долгие месяцы, день за днём, вы носите в себе новую жизнь, заботитесь о своём ещё не рождённом малыше, любите его и с нетерпением ждёте его появления на свет. Многие трудности беременности позади, и так необходимо перед родами настроиться на позитивный лад и успокоиться, но не тут-то было! Чем ближе роды, тем больше будущая мамочка начинает тревожиться и переживать о том, как они пройдут и всё ли будет хорошо. У некоторых это развивается в целую фобию и начинает мешать обычному ритму жизни: нарушаются сон и аппетит, женщина становится нервной и беспокойной. Самое время сказать себе «Стоп!» и успокоиться. Есть несколько действенных и простых советов, как побороть страх перед родами собственными силами. Но для начала давайте определимся, что именно пугает вас в родах?
Вам будет интересно сразу ознакомиться:
Страх перед родами: «Боюсь боли!»
Главный страх, который сковывает всех беременных женщин перед родами, – это боязнь сильных болевых ощущений. Откуда у вас возник этот страх? У него может быть только два источника.
1. Ваш личный опыт
Возможно, для вас эта беременность не первая, и у вас уже был опыт по рождению ребёнка. Неужели боль была настолько сильной, что воспоминание о ней сковывает вас по рукам и ногам? Попытайтесь вспомнить (наверняка вы просто психологически боитесь этого делать): скорее всего, оглянувшись назад, вы поймёте, что роды и болевые ощущения – это всего лишь мгновение, которое оставляет смутную память, а вот ваш ребёнок, появившийся на свет в результате родов, – теперь это целая жизнь и ваша настоящая радость.
Предположим, во время родов, действительно, у вас были дикие боли. Но это вовсе не значит, что негативный опыт повторится снова. Возможно, вы просто что-то не так делали: плохо слушали врача или акушерку, неправильно дышали – теперь пора исправить все эти ошибки и не бояться!
2. Опыт со стороны
Ваш страх может быть продиктован и тем, что вы просто наслушались о непереносимой боли во время родов со стороны: от соседок по палате, от совершенно чужих людей, начитались статей в интернете или журналах. Помните о том, что это – чужой опыт, приукрашенный и преувеличенный. Никого не слушайте, читайте только приятные и позитивные заметки и отзывы. И подумайте: если эта боль так ужасна и непереносима, как её описывают, почему же женщины рожают снова и снова, идут за вторым, за третьим ребёнком, а некоторые рожают чуть ли не каждый год? Так что успокойтесь: вы в состоянии сами контролировать те болевые ощущения, которые возникают во время родов, только нужно знать об этом и вовремя воспользоваться знаниями.
Методики преодоления родовой боли
Если вы до сих пор не знаете, как побороть страх перед родами, вызванный боязнью сильной боли, ознакомьтесь с методиками по её устранению.
1. Массаж при схватках
Когда начнутся болевые ощущения при схватках, целесообразно будет облегчить боль через массаж спины и области живота. Техникой массажа лучше овладеть и потренироваться заранее. Если вы собираетесь взять на роды своего мужа, попросите его заняться этим, но вполне можно это сделать и самой. Массаж значительно снижает болевой порог при схватках.
2. Правильное дыхание во время родов
Существуют специально разработанные методики, которые учат роженицу правильно дышать во время схваток и потугов. Если вы найдёте их и ознакомитесь с ними заранее, они помогут вам облегчить боль. Ничего сложного в них нет: в начале и конце схваток нужно делать глубокий вдох, а в середине дышать поверхностно и медленно.
3. Эмоциональный настрой
Нельзя концентрироваться исключительно на боли. Как преодолеть страх перед родами во время схваток? Думайте о том, что ребёнку сейчас намного сложнее, чем вам. Сосредоточьте все мысли на том, чтобы максимально облегчить ему прохождение родовых путей.
4. Советы врача и акушерок
Некоторые женщины во время родов совершают огромную ошибку, не видя вокруг себя никого и ничего не слыша. Врач и акушерки, принимающие у вас роды, будут давать вам советы, когда расслабиться, как дышать, что нужно делать в тот или иной момент. Внимательно слушайте и выполняйте все их советы. От этого зависит успешность всего процесса.
Как видите, ничего страшного нет, болевые ощущения при родах вполне переносимы и преодолимы. Помните: всё зависит только от вас!
Как побороть страх перед родами: «Боюсь осложнений!»
Второй страх продиктован неизвестностью и возможными осложнениями. Здесь уже нет никаких техник и методик, но от вас всё равно многое зависит. Каких именно осложнений вы боитесь?
1. Что-то не так будет с ребёнком
Многие переживают, что родившийся младенец будет с какими-то отклонениями, и совершенно напрасно. Это исключено, если:
— вы постоянно в течение все беременности наблюдались у врача и делали УЗИ, которое показало отсутствие патологий у вашего ребёнка;
— все анализы были в норме;
— вы не употребляли алкоголь, наркотики, медикаменты во время беременности и не курили;
— не позволяли себе носить тяжести;
— не нервничали и соблюдали режим дня.
Всё это исключает проблемы со здоровьем у вашего малыша, так что ваш страх перед родами, продиктованный переживаниями за возможные осложнения, лишён всяких оснований.
2. Во время родов что-то пойдёт не так
И за это тоже не нужно переживать: если ваше здоровье позволяет вам рожать, процесс родов будет контролироваться опытными специалистами, которые изучат историю протекания вашей беременности, будут знать особенности вашего организма и возможные осложнения сведут к минимуму. Если будут какие-то угрозы, вам просто посоветуют сделать кесарево сечение. Так что зря не переживайте и не накручивайте себя по пустякам. Процент осложнений при родах очень невелик, и навряд ли вы в него попадёте.
Вот видите: всё очень просто, и страх перед родами – это всего лишь ваше воображение, которое так легко успокоить. Убегайте от плохих мыслей, не давайте им реализоваться – и в самом скором времени вы прижмёте к себе своего крошку, которому станете самым родным человеком и его Ангелом-Хранителем на этой Земле.
Уже очень скоро вы станете мамой.
Вы с нетерпением ждете того момента, когда сможете впервые увидеть своего малыша.
Многие мамы очень переживают о том, как пройдут роды . Вы знаете, что это сложный и длительный процесс, а еще наслушались других мамочек, и стало совсем страшно. Что же делать? Как преодолеть страх перед родами?
Именно об этом мы и предлагаем вам сегодня поговорить и узнать, как перестать бояться этого процесса, расслабиться и подготовиться к родам.
Почему возникает страх?
Страх перед родами обычно вызван двумя факторами: неизвестность и боль.
Неизвестность. Каждые роды у каждой женщины - это процесс индивидуальный, не бывает двух одинаковых родов и двух одинаковых женщин. Некоторые будущие мамы считают, что родов боятся только те, кто рожают впервые. Это не так, боятся все, так как вторые роды будут точно не такими, как первые, а третьи не такими, как вторые и первые.
Юлия Шушайло, сертифицированная (помощница при родах, которая специализируется на оказании эмоциональной и психологической поддержки роженицам), практикующий и опытный специалист клуба «Чудо в доме», специализируется на подготовке беременных к родам по собственной уникальной методике: « Чтобы перестать бояться родов, надо с ними "познакомиться". Вы можете это сделать самостоятельно, с помощью книг или просмотра позитивного видео о родах. Однако не все могут найти нужную информацию, не все могут извлечь из моря разнообразия то, что эффективно и полезно. Как правило, женщины перечитывают врачебные материалы, которые еще больше пугают и дезориентируют непонятными терминами и опасностями. Поэтому оптимальный вариант - пойти на курсы, где используют специальную методику подготовки к родам, дают сбалансированную и полезную информацию».
Учимся побеждать страх
Как проходят роды?
Справиться с фактором неизвестности поможет . Роды проходят в три этапа.
Первый этап можно поделить на три фазы:
- скрытая - слабые схватки с большим временным интервалом;
- активная - схватки становятся интенсивными, обычно отходят воды, матка раскрывается примерно на 8 см, головка ребенка опускается чуть ниже в тазовую область;
- переходная фаза - заключительный период первого этапа, в это время возникают наиболее активные и болезненные схватки, скоро будет период потуг, и ваш кроха появится на свет.
Второй этап делится на две фазы:
- отдых и потуги - уже скоро кроха родится, в течение 10-20 минут организм отдыхает перед последним рывком;
- прорезывание головки и родоразрешение - в этот период идут активные потуги, постарайтесь слушать акушерку, она будет подсказывать вам, как и когда тужиться, чтобы как можно , а также избежать разрывов и разрезов (эпизиотомии). А их лучше все-таки избежать, ведь зачастую не сами роды, а именно длительный период реабилитации после разрывов и разрезов осталяют неприятные воспоминания о родах.
Третий этап:
- рождение плаценты - этот период проходит быстро и легко, нужно только немного потужиться.
Вот и все! Малыш родился!
Лариса Гераскевич, врач акушер-гинеколог высшей категории: «Кожна вагітна має страх перед кожними пологами, незалежно перші вони чи четверті. Наростає він з наближенням пологів. Зменшити ці відчуття можна завдяки самозаспокоєнню. Настроїти себе на добрий кінцевий результат. Час від часу самостійно говорячи собі про те, що "в мене буде все добре". Особливо в ті моменти, коли страх загострюється, а це може бути коли подружки, сусідки розказуюить різні страшні історії. Однозначно, коли страх досить сильний, самостійно впоратися неможливо, тоді необхідно пройти консультацію психолога, пройти курси підготовки для майбутніх батьків до пологів, домовитися про партнерські пологи (коли поряд рідна людини, якій довіряєш - це комфортно). І основне - це обрати лікаря, який буде приймати пологи, якому повністю довіряєш і який дуже швидко і кваліфіковано справиться з будь-яким страхом».
Как преодолеть боль: естественные методики обезболивания родов
Существует множество . Мы сегодня поговорим о наиболее распространенных из них, о которых чаще всего рассказывают на курсах для беременных.
Дыхательные методики
Все дыхательные практики позволяют снизить мышечный тонус, то есть расслабиться.
Редкое дыхание. В норме человек делает 16 вдохов и выдохов в минуту, будущим мамам предлагается научиться делать всего 8 вдохов и выдохов, при этом вдохи должны быть небольшими, а выдохи - длинными. Так рекомендуют дышать во время схватки, после схватки необходимо обычное дыхание.
Перышко. Нужно сделать серию очень коротких выдохов и выдохов через рот, чтобы воображаемое перышко у вас перед ртом не улетело.
Короткий вдох через нос, длинный выдох через рот и вдох через нос-задержка-выход через рот-задержка - такие методики также позволяют расслабляться.
Важно, чтобы способ дыхания вы могли легко запомнить и начать дышать нужным образом без заглядывания в шпаргалку, поверьте, во время схваток будет не до этого.
Вы можете пропевать отдельные звуки во время схваток, это позволяет снизить боль. Звук должен быть продолжительным. Пропевание звуков во время родов не имеет ничего общего с истошными криками. Кричать не рекомендуется, на крик вы тратите силы, крик вас зажимает и напрягает, в результате этого боль усиливается, процесс родов тормозится. Так что, для вас и малыша будет лучше, если вы не будете кричать, а просто что-то пропоете.
Массаж
Рекомендуется делать массаж области крестца, ягодиц и бедер во время схваток - это позволяет уменьшить боль. Такой массаж больше похож на интенсивное растирание. Использовтаь эту методику особенно удобно, если у вас партнерские роды. Очень важно обучить партнера на курсах для будущих родителей делать обезболивающий массаж, чтобы он мог вам эффективно помочь в родах.
Кроме этих методик существует множество других способов обезболивания: расслабляющая ванная во время схваток, использование аромомасел и так далее, каждый может выбирать то, что ему больше нравится.
Хождение
К сожалению, панические атаки во время беременности – не редкость. Бывает так, что женщина в совершенно спокойном состоянии вдруг начинает ощущать непреодолимый страх, который сковывает движения, не дает спать в ночное время и полностью расслабить тело. При этом и самочувствие будущей мамочки значительно ухудшается: она чувствует мышечный спазм, головокружение, организм выделяет адреналин, которой поступает в кровеносную систему и впоследствии вызывает тахикардию. Именно поэтому важно знать симптомы панической атаки и способы преодоления страха во время беременности и родов. Об этом и пойдет речь в нашей сегодняшней статье.
К врачам все чаще обращаются женщины с жалобой о возникновении паники при беременности. Те, кто не сталкивался с панической атакой возьмут такую беременяшку на смех, аргументируя тем, что страхи периодически посещают каждого человека. Все же, паническая атака при беременности отрицательно сказывается как на моральной самоорганизации женщины, так и ухудшает физические показатели. Приступы бывают с нерегулярной периодичностью, случаются внезапно и без всякой причины. При этом женщина ощущает сковывающий, всепоглощающий страх. После того, как паника проходит у будущей мамочки, развиваются другие негативные явления: ее преследует чувство утраты контроля над ситуацией, страх потерять контроль над собой, боязнь умереть или обезумить. Если долго сводить атаки паники на нет, приглушать их и молча терпеть, то у женщины, скорее всего, начнется длительная затяжная депрессия, преследующая не только в дородовый период, но и после родов.
Стоит также отметить, что паника во время беременности непременно сопровождается ухудшением самочувствия. Можно наблюдать:
- постоянную одышку;
- ощущение «мурашек» по телу;
- дрожь;
- онемение конечностей;
- онемение отдельных зон на лице;
- слабость;
- ухудшение аппетита;
- апатию;
- бессонницу;
- тошноту;
- головную боль;
- тахикардию;
- ощущение удушья;
- спазм диафрагмальной области.
Конечно, такие симптомы очень огорчают беременную женщину и во время врачебных приемов она жалуется именно на них. К счастью, у большинства женщин с паническими атаками во время вынашивания плода особых проблем со здоровьем из-за паники не возникает, что подтверждают исследования. Можно с уверенностью сказать, что паника при беременности не несет угрозы для жизни ни будущей мамы, ни малыша. Но, поскольку вспышки страха считаются симптомами психологического расстройства, то их нужно лечить и корректировать медикаментозно или на сеансах психотерапевта.
Паника во время беременности: как проявляется
Панические атаки во время беременности, в зависимости от степени сложности психического расстройства, могут быть трех стадий:
- легкая паника. Зачастую, длится 12-15 минут. У беременной в этот момент может появляться сопутствующий симптом физического характера, например, головокружение или боль в диафрагмальной зоне. Чаще всего, женщины не придают значения такому приступу и не ощущают негативных последствий после него;
- паника средней тяжести. При панической атаке средней степени женщина может ощущать прилив страха в течении 20-50 минут. При этом ярко выражена физическая симптоматика: наблюдается головная боль, дезориентация, тахикардия и др. После паники женщина может заметить опустошенность, быструю утомляемость, бессонницу, резкие смены настроения и умственную или физическую неспособность в течении 1-2 дней;
- тяжелый приступ паники. В тяжелых случаях паника может длиться от 1 часа и сопровождается огромным симптоматическим рядом с гиперболизированной интенсивность вплоть до конвульсий. После тяжелого приступа паники женщины, как правило, ощущают то же, что и после панической атаки средней тяжести, но уже более долгий период.
Стоит также понимать, что психологическое расстройство в виде паники во время беременности не всегда является следствием психического отклонения. Чаще всего паника возникает вследствие:
- приема лекарственных препаратов;
- депрессивного состояния;
- обострения фобий;
- эндокринологических заболеваний;
- ярковыраженного гормонального дисбаланса и др.
Для диагностики панических атак важно определить эмоциональную составляющую. Наиболее характерным показателем паники является страх. Причем, чаще всего, он имеет конкретную форму. Например, женщина боится упасть, заболеть, опозориться и т.д. Иногда паника проходит без чувства страха. Тогда у больной наблюдается тоска, меланхолия или, наоборот, возбужденность, раздражительность или агрессия, которые сопровождаются перечисленными выше физическими симптомами.
При сложных и нетипичных случаях панических атак, женщины жалуются на:
- острую боль в животе;
- мигрень;
- болезненные ощущения в позвоночнике;
- приливы жара;
- пропадание голоса;
- слабость в конечностях;
- рвоту.
После исследований выясняется, что эти проблемы возникают лишь на психологическом уровне и медицинской подоплеки в них нет.
Паника во время беременности: основные страхи
Во время беременности восприимчивость женщины значительно увеличивается. Возникновение страхов неизбежно, главное, чтобы эти страхи не обернулись панической атакой. Основной страх, который возникает у каждой будущей мамочки – это, конечно, боязнь потерять ребенка. К нему добавляются и другие опасения, которые могут меняться в зависимости от срока беременности.
Среди них:
- боязнь замершей беременности;
- опасение начала преждевременных родов;
- страх прерывания беременности по мед. показателям;
- страх за состояние плода;
- страх, сможет ли мама обеспечить малыша после его появления и др.
Паника при беременности: как бороться со страхами
При возникновении панических атак во время беременности стоит незамедлительно обратиться к психотерапевту, только он поможет вам разобраться в природе своих страхов и сможет назначить правильный курс лечения. Конечно, во время беременности врачи отдают предпочтение психотерапевтическим методам, но в сложных ситуациях доктор может назначить прием антидепрессантов и транквилизаторов.
Также нынешняя медицина может предложить немало альтернативных методов терапии паники во время беременности. Согласно отзывам, помогают:
- пескотерапия;
- фототерапия;
- хромотерапия;
- вибротерапия;
- аромотерапия;
- фитотерапия;
- иглоукалывание.
При первых же тревожных звоночках в виде паники при беременности, рекомендовано проводить несложную профилактику такого состояния. Для этого:
- занимайтесь любимым делом, уделите больше внимания своему хобби;
- смотрите комедии, читайте хорошие книги, которые помогут отвлечься от страхов;
- занимайтесь гимнастикой для беременных или йогой;
- в моменты подавленности включайте спокойную музыку (например, звуки природы или классические симфонии), отдыхайте;
- правильно организуйте свое пищевое поведение (употребляйте побольше овощей, фруктов, молочных продуктов; ешьте поменьше сахаросодержащих продуктов, соли и полунасыщенных жиров);
- употребляйте больше жидкости, следите за водным балансом;
- пейте травяные чаи, которые содействуют расслаблению.
Паника перед родами
Перед родами у женщин учащаются приступы панических атак, а сама паника носит более интенсивный характер. Это связано с приближением часа «икс» и сопутствующими опасениями по этому поводу.
Чаще всего женщин преследуют такие поводы для паники перед родами:
- боязнь преждевременных родов. Чтобы побороть данное опасение, настройте себя, прежде всего, эмоционально, что вероятность такого исхода беременности невелика, ведь вынашивание ребенка протекало нормально весь срок. Кроме того, даже если роды начались преждевременно – тоже не беда. Ребенок, рожденный с 22 по 37 неделю считается вполне жизнеспособным. Да, он не доношен, но с должной медицинской помощью имеет такие же шансы на жизнь и хорошее здоровье, как и младенцы, рожденные в срок;
- боязнь боли во время родов. Боль во время родов – естественное состояние. Как показывают примеры всех рожавших женщин, ее можно успешно перетерпеть без вреда для здоровья. К тому же, природой заложено, что болевой порог во время родов не превышает максимальной отметки, то есть вполне терпим. Для большего успокоения научитесь проделывать дыхательную гимнастику, которая наверняка сможет облегчить болезненные ощущения во время родовой деятельности;
- боязнь того, что роды начнутся неожиданно. Справиться с этим страхом очень просто: подготовьте все необходимое, соберите сумки в роддом, например, на 36 неделе и тогда вы точно будете уверены, что роды не застанут вас «врасплох»;
- боязнь неизвестности и форс-мажоров во время родов. Неизвестность определенно пугает, но в современном мире можно приоткрыть завесу таинственности посредством изучения соответствующей литературы и даже просмотра телепередач, которые помогут подготовиться к родовой деятельности. На счет форс-мажоров, то здесь тоже все просто: убедите себя, что врачи смогут вам помочь в любой ситуации.
Паника перед родами: что делать
Если вы заметили приступы паники перед родами, то обратитесь за психологической поддержкой к соответствующему специалисту. Он подберет для вас правильную терапию, которая поможет расслабиться и предотвратить панические атаки.
- побольше гуляйте на свежем воздухе;
- посещайте занятия по подготовке к родам;
- общайтесь с благополучно родившими женщинами;
- избегайте общения с людьми, которые рассказывают «страшилки» о чьих-то родах;
- занимайтесь гимнастикой для беременных;
- уделяйте побольше времени хобби;
- думайте не о процессе родов, а об их результате в виде вашего малыша.
Паника в родах
Паническая атака во время родовой деятельности – не редкость. Проявляется она зачастую не только чувством страха, но и ощущением безысходности, истощенности, того, что боль не закончится никогда. При этом женщина отказывается выполнять врачебные рекомендации, препятствует нормальному течению родов, не реагирует на внешний мир, замыкаясь в себе. Такое состояние очень опасно, ведь мамочка сама усложняет процесс родов и может спровоцировать осложнения.
- Возьмите с собой на роды близкого вам человека. Это необязательно должен быть муж. Можно попросить, например, маму, сестру, подругу. Партнер во время родов станет вашим доверенным лицом, сможет разделить с вами боль, растереть спину или др.
- Слушайте и выполняйте рекомендации врача. Помните, что очень важно выполнять врачебные наставления. Поверьте, доктор так же, как и вы желает вашего успешного родозавершения и его рекомендации направленны именно на это.
- Во время родов выполняйте дыхательную гимнастику. Именно она поможет притупить боль и отвлечет вас от негативных эмоций.
- Думайте не о процессе, а о результате. Помните: роды не могут длиться долго, они быстро закончатся, подарив вам ваше маленькое чудо.
- Используйте время перерывов между схватками для отдыха.
- Употребляйте побольше воды без газа, дабы избежать обезвоживания.