В разные периоды существования людей в различных странах общепринятые представления об идеальной форме человека совпадали далеко не всегда.
В современном мире также установлены нормы соотношения роста и веса у женщин, мужчин и детей.
Многие стремятся соответствовать данным критериям, используя:
- Всевозможные диеты.
- Правильное питание.
- Занятия фитнесом, гимнастикой.
- Медицинские практики и др.
Отклонение от нормы может свидетельствовать о начале какого-либо заболевания или эндокринного расстройства.
Но, прежде чем корректировать массу тела, надо четко рассчитать свои идеальные пропорции, исходя из личных параметров.
В предложенной статье пойдет речь о расчете нормальных значений указанных величин согласно личным, возрастным и половым особенностям.
Масса тела зависит от его строения.
Различают несколько основных групп, относящихся к мужчинам и женщинам:
- Астеники
– люди, отличающиеся тонким скелетом, сухими подтянутыми мышцами, удлиненными конечностями, узкими плечами и полным отсутствием жировых отложений.
Для них характерен ускоренный метаболизм и хороший обмен веществ. За счет облегченного скелета и полного отсутствия жира, люди такого типа весят меньше.
- Нормостеники – имеют идеально сложенное тело, с нормальным метаболизмом и обменными процессами.
- Гиперстеники
– отличаются широкими плечами, короткими руками и ногами, расширенной шеей, втянутой внутрь.
Обмен веществ у данного типа замедленный, вследствие чего они имеют грузную и коренастую фигуру, дополнительную массу которой прибавляют тяжелые широкие кости.
Обратите внимание! Типы телосложения человека определяются генетической предрасположенностью.
У мужчин нормальный вес зависит от следующих характеристик:
- Размера грудной клетки.
- Толщины кости скелета.
- Роста.
При нормальном функционировании организма масса тела взрослого мужчины или парня остается неизменной величиной.
Если она начинает увеличиваться, это свидетельствует об ухудшении обменных процессов и накапливании жира, при уменьшении – о воспалительном процессе внутренних органов.
Для правильного определения нормальных показателей данной характеристики у мужчин, разработан индекс Кетле.
Для расчетов необходимо знать:
- Точную массу в килограммах.
- Высоту человека в метрах.
Первая величина делится на вторую, в идеале должно получиться от девятнадцати до двадцати пяти.
Но данная формула не распространяется на людей преклонного возраста, спортсменов и подростков. Этот же индекс поможет рассчитать наличие лишнего жира.
Формула другая, где ищется частное объемов талии и ягодиц. Полученное значение должно равняться 0,85. Любые другие значения у мужчин свидетельствуют об отклонениях от нормы.
Расчет идеального веса по росту для женщин
Масса тела девушек и женщин зависит от телосложения, возраста и высоты.
При расчете следующие величины индекса Кетле, в зависимости от типа, умножаются на рост:
- Для астеников – 325 гр.
- Для нормостеников — 350 гр.
- Для гиперстеников — 375 гр.
Для представительниц прекрасной половины человечества, ниже 160 см, нормальным признается вес на 15% меньше установленного.
Для возраста менее 20 лет эта цифра предположительно на 5 кг ниже. Также меньшие показатели массы тела у гимнасток и пловчих.
Как рассчитать нормальный вес для подростков: таблица норм для детей до 16 лет
Вопрос о том, насколько верно соотносятся высота и масса тела подростков будоражит умы и тревожит сердца родителей.
Дети растут не планомерно, а рывками, перегоняя или отставая от сверстников.
Чтобы определить норму веса ребенка в соответствии с высотой надо обратиться к таблице:
Возраст ребенка, в годах | Для мальчиков | Для девочек | ||
Рост, м | Вес, кг | Рост, м | Вес, кг | |
7 | 1,13 – 1,28 | 19,5 – 28,0 | 1,13 – 1,28 | 19,4 – 28,3 |
8 | 1,19 – 1,34 | 21,5 – 31,4 | 1,19 – 1,34 | 21,4 -32,1 |
9 | 1,24 – 1,40 | 23,5 – 35,1 | 1,24 – 1,40 | 23,4 – 36,3 |
10 | 1,29 – 1,46 | 25,6 – 39,7 | 1,30 – 1,46 | 25,0 – 39,8 |
11 | 1,34 – 1,52 | 28,0 – 44,9 | 1,36 – 1,53 | 27,8 – 44,6 |
12 | 1,40 – 1,59 | 30,7 – 50,6 | 1,42 – 1,59 | 31,8 – 51,8 |
13 | 1,45 – 1,66 | 33,8 – 56,8 | 1,48 – 1,63 | 38,7 -59,0 |
14 | 1,52 – 1,72 | 38,0 – 63,4 | 1,52 – 1,67 | 43,8 – 64,0 |
15 | 1,58 – 1,77 | 43,0 – 70,0 | 1,54 – 1,69 | 46,8 – 66,5 |
16 | 1,63 – 1,82 | 48,3 – 76,5 | 1,55 – 1,70 | 48,4 – 67,6 |
17 | 1,66 – 1,86 | 54,6 – 80,1 | 1,56 – 1,71 | 49,2 – 68,0 |
Если параметры детей, согласно возрасту, значительно отличаются от указанных, следует обратиться к педиатру и эндокринологу для выявления причин отклонения.
Нормы массы и размеров грудничков несложно рассчитать по специальному онлайн калькулятору, расположенному на специализированных сайтах в интернете.
Там же представлен калькулятор расчёта размера одежды согласно параметрам.
Формула для расчета по возрасту и полу
Кроме вышеуказанных, существуют и другие способы вычисления оптимальных показателей.
Ниже указаны некоторые из них:
- Формула Брока. Вычисления производятся, исходя из возраста тестируемого: до 40 лет – человек весит 110; после 40 – 100.
Для людей, относящихся к первому типу телосложения, из полученного результата отнимают 10%, для третьего типа – столько же добавляют.
- Формула Купера позволяет сделать вычисления согласно половому признаку:
- Для женщин – рост в сантиметрах умножается на 3,5, полученный результат делится на 2,54 и от частного отнимается 108. Разница умножается на 0,453.
- Для мужчин — рост умножается на 4, делится на 2,54, от результата отнимается 128 и все это перемножается на 0,453.
Еще один вариант – произвести расчеты по формуле Лоренца, где для вычислений необходим рост человека.
По таблице Егорова – Левитского расчет идеального веса производится согласно возрасту и росту.
Некоторые люди, воспользовавшись шаблонной таблицей, начинают изнурять себя значительными физическими нагрузками и диетой.
Согласно стандартам ВОЗ, люди, переступившие порог сорока лет, начинают прибавлять в весе.
Это нормально, поэтому, не прибегайте к непомерным нагрузкам, а правильно рассчитайте собственный идеальный вес согласно возрасту, росту и полу.
Полезное видео
Если вы озадачены красотой своей фигуры, то наверняка знаете, что существует такое понятие, как нормальный вес человека по годам-возрастам, таблица поможет быстрее найти результат, соответствующий непосредственно вам.
Оказывается свой идеальный вес не так уж и легко высчитать. Дело в том, что нужно учитывать большое количество разных факторов. Начиная с наследственности и заканчивая типом телосложения.
Именно из-за этого фигуры людей абсолютно идентичными весом и ростом могут выглядеть настолько по-разному. К примеру, кто-то при весе 50 кг выглядит шпалой, а кому-то вроде, как и сбросить пару-тройку килограмм не помешает. Как правильно ?
Что с наследственностью
Как бы это печально не звучало, но ученые доказали, что гены играют роль в снижении веса. Так, имея полных родителей, очень сложно быть стройным, как кипарис. Но это совсем не означает, что человек обязательно будет толстым, просто держать себя в форме или худеть будет труднее, чем детям худых родителей.
Важен ли возраст
Было время, когда идеальный вес высчитывали по формуле, предложенной Броком. Предлагалось от своего роста (в см) отнять 100 и полученный результат считать эталоном. Однако со временем исследования доказали, что эта формула правильна лишь для людей, пребывающих в возрасте 40-50 лет .
Пребывая в возрасте от 20 лет и до 40 , от цифры, вычисленной по формуле Брока нужно вычесть 10-12%. Людям старше пятидесяти лет разрешается прибавить от 5 до 7%.
Почему нужно учитывать возраст? Все связано с физиологией человека. К примеру, чтобы вычислить нормально ли развивается ребенок до двухлетнего возраста, учитывают не только вес, рост, но и обхват головы. Когда человек достиг двух лет и аж до двадцатилетия, важно насколько пропорционально увеличиваются показатели роста и веса.
В промежутках между 20-40 годами обменные процессы у людей достаточно активны, конечно же, если нет никаких заболеваний. Хотя метаболизм постепенно начинает снижаться. После сорока лет это становится еще заметнее. К тому же, снижается и двигательная активность основной массы людей. Именно поэтому нормальный вес человека по годам, возрастам, это не одна таблица.
Совет! Если нет доверия цифрам в таблице, можно вычислить свой идеальный вес по формуле: 50+0,75(рост в см-150)+(возраст-20):4. Вес, полученный по данной формуле не такой уж и идеальный. Это максимально допустимый вес, допустимый в той или иной возрастной категории.
Телосложение
К сведению! Чтобы понять к какому телосложению относится ваше, нужно обхватить запястье своей рабочей руки в самом тонком месте большим и средним пальцами. У астеников это получится очень легко, нормостникам придется постараться, у гиперстеников ничего не выйдет.
Есть даже цифры в сантиметрах, по которым можно понять тип телосложения. Обхват запястья у астеников ниже 17 см, нормостеников – 17-18,5 см, гиперстеников – выше 18,5 см. хотя даже без цифр можно понять тип сложения тела.
Нормостеники имеют достаточно пропорциональную фигуру. У астеников тонкие длинные конечности их еще называют тонкокостными. Про гиперстеника скажут, что у него широкая кость. Люди этого типа сложения больше всего склоны к полноте. У них обычно широкая грудная клетка и объемны бедра.
Чтобы получить достоверные цифры, высчитывая свой идеальный вес, астеникам от полученного числа нужно отнять 10%, а гиперстеникам столько же процентов прибавить.
ИМТ
Как уже было выше сказано, имея одинаковый вес, можно иметь отличающиеся фигуры. Поэтому чтобы понять, нужно ли вам похудеть или наоборот – поправиться, используют такой показатель, как ИМТ. Расшифровывается эта аббревиатура, как индекс массы тела. Еще это показатель называют индексом Кетле.
Этим показателем пользуются медики, чтобы понять грозят ли человеку заболевания сердечнососудистой системы или сахарный диабет.
Чтобы вычислить ИМТ нужно свой вес в килограммах разделить на рост в метрах, возведенный в квадрат. Если полученный индекс ниже 18,5, возможно даже нужно набрать вес. Зато риск возникновения хронических заболеваний снижен. Идеальный ИМТ – 18,5-24,9. Вот-вот начнется ожирение, если вычисления привели к результату между 25 и 29,9. Срочно нужно заняться снижением веса, если ИМТ превышает отметку 40. так как этот индекс свидетельствует об ожирении третьей степени, что грозит хроническими заболеваниями.
Важно! ИМТ не вычисляют спортсменам, беременным и кормящим женщинам, лицам младше 18 лет и старше 65 лет. вынашивания плода.
Возьмем в руки ленту
В данном случае речь идет о сантиметровой или метровой ленте, как ее называют. В свое время знаменитый культурист, ставший примером для подражания многим людям – Джон Маккаллум считал, что для вычисления идеальной формы, главное не килограммы, а сантиметры. Он предложил измерять обхваты различный частей тела. А начать следует с измерения запястья.
- Обхват груди должен равняться обхвату запястья, умноженному на 6,5.
- Гармоничной смотрится фигура, когда обхват бедер на 15% больше обхвата груди.
- Идеальная талия на 30% меньше обхвата груди.
- Обхват ноги в области бедра должен составлять 53% от обхвата груди.
- Бицепс должен составлять 36% от обхвата груди, а предплечье – 29%.
Данные вычисления подходят людям, активно занимающимся спортом. Опять-таки, все параметры не учитывают тип телосложения, возраст и другие особенности. Поэтому больше подходят для нормостеников причем среднего возраста и среднего роста.
Вес, отличающийся от нормального, часто приводит к проблемам со здоровьем, да и нередко это просто не красиво. Причем речь идет не только о лишнем весе, но и о нездоровой худобе. Поэтому нормальный вес человека по годам, возрастам таблица поможет найти свою золотую середину. То есть, к какому весу нужно стремиться, рассчитанному с учетом физиологических особенностей того или иного возраста.
Этот довольно важный показатель пытается определить для себя каждая женщина. Нормы роста и веса у подростков девочек сильно отличаются от того же соотношения у девушек или взрослых представительниц прекрасного пола. Они служат не столько параметрами красивой фигуры, сколько показателями здоровья.
Каждая девушка обладает своей неповторимой фигурой с уникальными пропорциями
Существует множество способов установить это идеальное соответствие, самый простой из которых - таблица соотношений рост\вес для девушек.
Обычно среднее значение варьируется в пределах 3-6кг в меньшую или большую сторону. Для обладательниц среднего роста 164-176см важную роль играет окружность талии. Она должна быть пропорциональна массе тела - в пределах 65-70кг.
Соотношение роста и веса у девушек в норме, если:
- их высота составляет 156-166см и при вычитании 100 получается 55-66кг;
- 167-176см отнимают 105 и получают 61-70кг;
- от 176см и выше вычитается число 110 и результат равен 66кг и больше.
Нормы роста и веса у девушек по возрасту
Каждый из специалистов в этой области предлагает свой вариант определения идеальных параметров. Проще всего норма веса и роста у девушек рассчитывается по схеме:
- высота тела в см минус 100 = идеальная масса тела;
- тем, кто моложе 30 из полученной цифры надо отнять еще 10-12%.
Нормы веса и роста у подростков девочек приведены в таблице:
В данной таблице представлены низкие, средние и высокие показатели роста и веса у девушек по возрасту от 10 до 17лет
Пропорции веса и роста у девушек сильно отличаются в зависимости от:
- строения тела - фигуры;
- плотности и тяжести костей;
- развитости мышечной ткани;
- наличия жировых отложений;
- физической активности и занятий спортом.
Основные типы телосложения
На соответствие роста и веса у девушек влияет их конституция, всего выделяют три типа строения:
- хрупкое - астеничное;
- нормальное - нормостеничное;
- плотное - гиперстеничное.
Чтобы определить свое телосложение необходимо:
- обхватить большим и указательным пальцами правой руки левую кисть;
- если пальцы обхватывают его легко - вы астеник;
- пальчики почти соприкасаются - нормостеник;
- это сделать невозможно - гиперстеник.
Определение возможно и по внешним признакам:
- у хрупких девушек тонкие кости и шея, ноги длиннее туловища, слабо развиты мышцы, отсутствуют жировые складки;
- обладательницы нормального и среднего телосложения развиты пропорционально, стройны;
- плотные женщины имеют широкие и тяжелые кости, широки в области таза и грудной клетки, у них короткие руки и ноги, статный и крепкий внешний вид.
Три типа строения строения фигуры человека, которые отличаются в пропорциях строения костей и мишечной массе
Астенический
Количество массы тела женщин этого соматотипа сильно зависит от правильно подобранного рациона. Несмотря на худощавое строение, они быстро набирают килограммы, что плохо совместимо со слабыми мышцами и тонкими косточками.
Преимущества в виде хорошего обмена веществ, активности и энергичности играет им на руку, позволяя долго оставаться стройными.
Нормостенический
Больше всего повезло обладательницам данного типа. У них красивая, пропорционально сложенная фигура. Все размеры и параметры тела идеально соотносятся друг с другом. Средняя скорость метаболизма служит надежной страховкой на случай непредвиденных килограммов.
Гиперстенический
Представительницы гиперстенического типа достаточно крупные сами по себе. При этом они имеют небольшое количество жира при приличной мышечной массе. Как правило, они невысокие, имеют широкие кости и короткие ножки.
Влияет ли на правильное соотношение возраст
Несложно заметить, что соотношение роста и веса у подростков девочек имеет более выигрышные показатели по сравнению с теми же параметрами для взрослых женщин.
С каждым годом обменные процессы организма протекают медленнее, что приводит к увеличению массы и формированию жировых отложений. Стоит учитывать и то, что с наступлением менопаузы многие женщины в возрасте от 45 до 55 лет сталкиваются с проблемой лишних килограммов.
Таблица соотношения веса и роста у девушек
У всех есть свои разные особенности фигуры, влияющие на оценку их стройности и привлекательности. С медицинской точки зрения, таблица соотношение роста и веса у девушек дает ответ на вопрос об идеальных пропорциях, так как основывается на вычислениях индекса массы тела человека.
Таблица индексов массы тела, которые показывают степень нормальности веса, его избыток или недостаток
Калькулятор соотношение роста и веса
Для этих целей удобней всего использовать калькулятор соотношения роста и веса у девушек, подставив свои значения в формулу Лоренца:
масса тела=(рост-100)-(рост-150)\2.
Метод Наглера предлагает более сложную схему вычислений:
- при высоте 152.4см должно быть 45кг;
- на каждые 2.45см плюс 0.9кг и еще 10% от полученного числа;
- для астеников расчеты дальше не производятся;
- для нормального типа результат увеличивают на 10%;
- гиперстеники прибавляют к своему показателю 15%.
Формула Поля Брока
Это одна из самых известных формул, которая учитывает все основные параметры. Но она подходит людям от 40 до 52лет. Для молодых лиц, в том числе девушек и подростков, полученное число надо снижать на 12.5%.
Типы строения женского тело в сравнении с геометрическими фигурами
Определение по таблице
Посмотреть идеальное соотношение роста и веса у девушек можно в этой таблице, где значение нормы может изменяться +\- 2-5кг:
- 143см - 42кг;
- 146см - 44кг;
- 149см - 47кг;
- 152см - 50кг;
- 156см - 53кг;
- 159см - 56кг;
- 162см - 59кг;
- 165см - 63кг;
- 168см - 65кг;
- 173см - 66кг;
- 176см - 68кг;
- 178см- 69кг.
Формула Кетле
Этот метод не дает сверхточных результатов для подростков до 18 лет и людей, пересекших 65 летний рубеж. Индекс массы тела является важным показателем таких проблем, как анорексия или ожирение.
Вычислить это отношение роста и веса у девушек можно с помощью формулы Кетле:
- значение веса в кг надо разделить на рост в квадрате;
- ИМТ=В\(Р*Р), где ИМТ - индекс, В - вес, Р - рост;
- к примеру, высота девушки 173см, масса ее тела 52кг, ее ИМТ = 17.9;
- где ИМТ<17.5 - анорексия, равен 17.5-18.5 - недостаточный вес;
- показатели 19-23 - норма для 18-25лет, а 23-27.5 - сверх нормы для этого возраста;
- 20-26 - оптимальное значение для людей старше 25лет, а 26-28 - избыточная масса;
- 5-30 - ожирение первой степени (18-25 лет), аналогично 28-31 (>25лет);
- 30-35 и 31-36 - вторая степень ожирения соответственно и 35-40 и 36-41 - третья;
- ИМТ>40 или 41 - морбидное ожирение, риск для жизни.
Существуют разные формулы и таблицы соотношения веса и роста. Но все они весьма и весьма условны, так как не учитывают многие факторы: возраст, пол и физиологические особенности человека. Поэтому избыток жира нужно оценивать не только по условным соотношениям, представленным в этой таблице, но и по внешнему виду, толщине кожных покровов и целому ряду иных факторов. При одном и том же росте и весе один человек может выглядеть полным, другой - совершенно нормальным.
Объективный параметр идеального тела – это процентное соотношение жира и костно-мышечной ткани. Для мужчин нормой является 9 - 15% жира от общей массы тела, а для женщин - от 12 до 20%.
Таблицы соотношения веса и роста:
Индекс Кетле
Зная Индекс массы тела (ИМТ), можно судить об ожирении или недостатке веса. Индекс рассчитывается для взрослых мужчин и женщин от 20 до 65 лет. Результаты могут оказаться ложными для беременных и кормящих женщин, спортсменов, престарелых и подростков (до 18 лет). Среди множества разных методов подсчета идеального веса, наиболее популярным методом является росто-весовой показатель, индекс массы тела - индекс Кетле.
Формула: масса тела в кг разделить на рост в метрах в квадрате В/(Р*Р)
Например: рост 170 см, вес 65 кг. Значит, 65: (1.7 * 1.7) = 22.5
Норма для мужчин - 19-25. Для женщин - 19-24.
Индекс Кетле неплохо показывает количество жира в организме, но не указывает, как распределяется жир, иначе говоря, не дает зрительной- эстетической картины. Но можно проверить своё тело на идеальность ещё по одной формуле.
Распределение жира по телу определяется соотношением: объем талии (на уровне пупка) делённый на объем ягодиц.
- Норма для мужчин: 0,85
- Для женщин: 0,65 - 0,85.
Влияет ли возраст на соотношение рост-вес?
Ответ однозначный. Да, конечно влияет. Доказано, что вес мужчины и женщины с возрастом должен постепенно увеличиваться - это нормальный физиологический процесс. Килограммы, которые некоторые люди считают «лишними», на самом деле такими могут и не являться. Можно использовать для определения оптимального веса формулу в зависимости от возраста.
Р - в данном случае рост, а В - возраст в годах. Масса тела = 50 + 0,75 (Р - 150) + (В - 20) : 4
Рост в см. | Возраст | ||||||||||||||
20-29 | 30-39 | 40-49 | 50-59 | 60-69 | |||||||||||
Пол | |||||||||||||||
М | Ж | М | Ж | М | Ж | М | Ж | М | Ж | ||||||
150 | 51.3 | 48.9 | 56.7 | 53.9 | 58.1 | 58.5 | 58.0 | 55.7 | 57.3 | 54.8 | |||||
152 | 53.1 | 51.0 | 58.7 | 55.0 | 61.5 | 59.5 | 61.0 | 57.6 | 60.3 | 55.9 | |||||
154 | 55.3 | 53.0 | 61.6 | 59.1 | 64.5 | 62.4 | 63.8 | 60.2 | 61.9 | 59.0 | |||||
156 | 58.5 | 55.8 | 64.4 | 61.5 | 67.3 | 66.0 | 65.8 | 62.4 | 63.7 | 60.9 | |||||
158 | 61.2 | 58.1 | 67.3 | 64.1 | 70.4 | 67.9 | 68.0 | 64.5 | 67.0 | 62.4 | |||||
160 | 62.9 | 59.8 | 69.4 | 65.8 | 72.3 | 69.9 | 69.7 | 65.8 | 68.2 | 64.6 | |||||
162 | 64.6 | 61.6 | 71.0 | 68.5 | 74.4 | 72.2 | 72.7 | 68.7 | 69.1 | 66.5 | |||||
164 | 67.3 | 63.6 | 73.9 | 70.8 | 77.2 | 74.0 | 75.6 | 72.0 | 72.2 | 70.7 | |||||
166 | 68.8 | 65.2 | 74.5 | 71.8 | 78.0 | 76.6 | 76.3 | 73.8 | 74.3 | 71.4 | |||||
168 | 70.8 | 68.5 | 76.2 | 73.7 | 79.6 | 78.2 | 79.5 | 74.8 | 76.0 | 73.3 | |||||
170 | 72.7 | 69.2 | 77.7 | 75.8 | 81.0 | 79.8 | 79.9 | 76.8 | 76.9 | 75.0 | |||||
172 | 74.1 | 72.8 | 79.3 | 77.0 | 82.8 | 81.7 | 81.1 | 77.7 | 78.3 | 76.3 | |||||
174 | 77.5 | 74.3 | 80.8 | 79.0 | 84.4 | 83.7 | 82.5 | 79.4 | 79.3 | 78.0 | |||||
176 | 80.8 | 76.8 | 83.3 | 79.9 | 86.0 | 84.6 | 84.1 | 80.5 | 81.9 | 79.1 | |||||
178 | 83.0 | 78.2 | 85.6 | 82.4 | 88.0 | 86.1 | 86.5 | 82.4 | 82.8 | 80.9 | |||||
180 | 85.1 | 80.9 | 88.0 | 83.9 | 89.9 | 88.1 | 87.5 | 84.1 | 84.4 | 81.6 | |||||
182 | 87.2 | 83.3 | 90.6 | 87.7 | 91.4 | 89.3 | 89.5 | 86.5 | 85.4 | 82.9 | |||||
184 | 89.1 | 85.5 | 92.0 | 89.4 | 92.9 | 90.9 | 91.6 | 87.4 | 88.0 | 85.8 | |||||
186 | 93.1 | 89.2 | 95.0 | 91.0 | 96.6 | 92.9 | 92.8 | 89.6 | 89.0 | 87.3 | |||||
188 | 95.8 | 91.8 | 97.0 | 94.4 | 98.0 | 95.8 | 95.0 | 91.5 | 91.5 | 88.8 | |||||
190 | 97.1 | 92.3 | 99.5 | 95.8 | 100.7 | 97.4 | 99.4 | 95.6 | 94.8 | 92.9 |
Формула Брока: выявления отношений рост-возраст-вес
Одним из наиболее популярных методов расчета идеального веса является формула Брока. Она учитывает соотношение роста, веса, типа телосложения и возраста человека.
Формула Брока для людей моложе 40 лет равна «рост (в см) минус 110″, после 40 лет - «рост (в см) минус 100″.
При этом людям имеющим астенический (тонкокостный) тип телосложения - из результата необходимо вычесть 10%, а людям имеющим гиперстенический (ширококостный) тип телосложения - должны прибавить к результату 10%.
Как определить свой тип телосложения?
Телосложение обычно делят на ТРИ типа: нормостеническое, гиперстеническое и астеническое. Для того чтобы узнать, какой твой тип телосложения, достаточно измерить сантиметром окружность самого тонкого места на запястье. Полученная окружность в сантиметрах и будет необходимым показателем (индекс Соловьева).
Индекс Соловьева | Тип телосложения | Характерно для данного типа телосложения | |
для мужчин | для женщин | ||
18-20 см | 15-17 см | нормостенический (нормальный) | телосложение отличается пропорциональностью основных размеров и правильным их соотношением |
более 20 см | более 17 см | гиперстенический (ширококостный) | У людей, имеющих гиперстенический (ширококостный) тип телосложения поперечные размеры тела значительно больше, чем у нормостеников и особенно астеников. Их кости толсты и тяжелы, плечи, грудная клетка и бедра широкие, ноги короткие. |
менее 18 см | менее 15 см | астенический (тонкокостный) | У людей, имеющих астенический (тонкокостный) тип телосложения, продольные размеры преобладают над поперечными: конечности длинные, тонкая кость, шея длинная, тонкая, мышцы развиты слабо. |
Формула Наглера для соотношения роста и веса
Существует формула Наглера, которая позволяет вычислять идеальное соотношение веса и роста. На 152,4 см роста должно приходиться 45 килограммов веса. На каждый дюйм (то есть 2,45 см) сверх 152,4 см должно быть ещё по 900 граммов, Плюс ещё 10% от полученного веса.
Формула Джона Маккаллума по соотношению обхватов
Одна из лучших формул, создана экспертом-методистом Джоном Маккаллумом. Формула Маккаллума основывается на измерении обхвата запястья.
- 6,5 обхвата запястья равны обхвату груди.
- 85% обхвата груди равны обхвату бедер.
- Чтобы получить обхват талии, нужно взять 70% от обхвата груди.
- 53% от обхвата груди равны обхвату бедра.
- Для обхвата шеи нужно взять 37% от обхвата груди.
- Обхват бицепса составляет около 36% от обхвата груди.
- Обхват для голени чуть меньше 34%.
- Обхват предплечья должен быть равен 29% от обхвата груди.
Но не у всех физические данные будут точно соответствовать данным соотношениям, цифры имеют усреднённое, среднестатистическое значение.
Ещё несколько вариантов соотношений роста и веса
- Телосложение считается идеальным, если обхват талии на 25 см меньше обхвата бедер, а обхват бедер примерно равен обхвату груди.
- Обхват талии должен быть равен «рост в сантиметрах - 100″. То есть женщина ростом 172 см будет сложена пропорционально, если обхват талии будет 72 см, обхват бедер и талии - около 97 см, то есть если она носит размер одежды 48.
- Если обхват бедер меньше обхвата груди, а обхват талии меньше обхвата бедер на 20 см, то такая фигура называется «яблоко». Если обхват груди меньше обхвата бедер, а обхват талии меньше обхвата бедер на 30 см и более – это фигура типа «груша».
- Для женщин и девушек среднего роста - от 165 до 175 см - такое наблюдение оказалось справедливым. Обхват их талии в сантиметрах приблизительно равен весу в килограммах. Один килограмм похудения дает убавление в талии на один сантиметр.
Многие люди стремятся похудеть, придерживаясь собственных идеальных стандартов. Однако в погоне за параметрами фигуры топ модели или актрисы можно перестараться и навредить здоровью организма. Помните, что оптимальная масса тела человека рассчитывается всегда индивидуально. Поэтому важно рассчитать правильный вес тела. Для этого существует несколько формул, а также есть специальный калькулятор веса и роста для мужчин и женщин.
Перед тем, как рассказать о том, как рассчитать идеальный вес, отметим, что у каждого из нас существует индивидуальная генетически предопределенная величина оптимальной массы тела. Она зависит от врожденных особенностей, строения организма. Поэтому любой расчет нормы веса условен.
От чего зависит идеальный вес человека
Прежде чем перейти к формуле идеальной массы тела, важно понять, какие критерии влияют на определение идеального веса человека. Во-первых, это пол человека. У женщины природой заложено большее количество жировой прослойки. Во-вторых, тип телосложения (нормостеник, гиперстеник и астеник). В-третьих, значительную роль при расчете идеального веса играет рост и возраст. Например, людям после 40 лет похудеть намного сложнее из-за происходящей перестройки организма.
Не последнюю роль играет и наследственный фактор. Если на генетическом уровне заложена предрасположенность к полноте, избавиться от лишних килограмм намного сложнее. Если отбросить этот фактор, можно узнать норму веса у мужчин и женщин с помощью различных формул, рассмотрим каждую из них подробнее.
Формулы веса тела для мужчин и женщин
Существуют различные калькуляторв веса и роста для взрослого и подростка, но самый простой и верный способ - рассчитать идеальный вес по росту самостоятельно. Существует множество формул, разработанных учеными и позволяющих узнать вес по росту.
Формула Брока
Французский врач Поль Брок разработал формулу соотношения веса и роста, до сих пор считающуюся одной из самых универсальных. Формула учитывает не только рост, но и телосложение (худощавое, нормальное, коренастое) и возраст.
Формула идеального веса по Броку выглядит следующим образом: рост - 100. Если у человека худощавое телосложение, нужно вычесть 10%, а есть коренастое - прибавить 10%.
Если рост менее 165 см, вычитать следует 105, если выше 175 см - вычитайте 110. Следует также брать в расчет возраст. Людям от 20 до 30 лет нужно уменьшить показатель, который вы получите, на 10-12%. Если вы старше 50 лет, увеличьте его на 5-7%.
Метод Лоренца
Расчет оптимального веса для женщин: (рост - 100) - 0,25 х (рост - 150).
Формула идеального веса от роста и возраста
Норма веса у женщин по возрасту и росту: 0,9 × (50 + 0,5 × (Рост, см - 150)) + 0,5 × (возраст - 20)
Формула веса и роста для мужчин: 1 × (50 + 0,5 × (Рост, см - 150)) + 0,5 × (возраст - 20)
Таблицы нормального веса и роста
Помимо специальных формул, есть таблицы веса и роста для мужчин и женщин.
Индекс Кетле
Представляем таблицу нормы веса и роста для взрослых от 20 до 65 лет. Обращаем внимание, данный расчет веса и роста для подроста, беременных женщин, спортсменов и пожилых людей от 65 лет не подойдет.
Полученный результат нужно сравнить с таблицей роста и веса для девушек и мужчин:
Расчет идеальной массы тела взрослого человека Кетле
У этого автора существует еще одна таблица идеального роста и веса, учитывающая возраст и телосложение человека. Чтобы узнать соотношение веса, роста и телосложения, вес в граммах разделите на рост в сантиметрах. Результат сравните с параметром в указанной ячейке, относительно вашего телосложения. Главный критерий - быть честным перед сами собой при оценке телосложения.
Пример: расчитаем нормальный вес при росте 175 см, возрасте 25 лет, весе 60 кг и нормальном телосложении: 60 000 / 175 = 342, 8. Это нормальный индекс для данного человека.
Таблица веса и роста взрослого человека Егорова-Левитского
Чтобы рассчитать вес для мужчины и женщины с помощью данной таблицы, нужно всего лишь сравнить данные. Будьте внимательны, здесь указан не идеальный вес для мужчин и женщины, а максимальный. Также помните, что в таблице указан рост и вес взрослого человека от 20 до 69 лет.