- Постепенность: начинайте с принятия 10-ти минутных солнечных ванн. Идеально, чтобы вы были 10 минут на солнце и потом столько же в тени. Общее время активного нахождения под солнцем на первых порах не должно превышать 1 час в день. Через неделю время можно увеличить до 2-х часов.
- Правильное время: до 11 часов утра и после 4-х часов вечера, когда лучи уже не так агрессивны.
- Используйте крем для загара (как правило, наносить новый слой следует с интервалом 30 минут). Лучше выбирайте защитный с аббревиатурой PPD, поскольку он не только сохранит кожу не покрасневшей, но и предупредит развитие онкозаболеваний и преждевременное старение. Крема с аббревиатурой SPF гарантируют защиту только от ожогов.
- В начале отпуска не купайтесь подолгу. Мокрая кожа становится отличной мишенью для солнечных лучей - обгореть могут руки, плечи и шея. Поэтому находитесь в воде не дольше 8-10 минут, потом идите в тень. Увеличивать время нахождения в море можете после того, как приобретете небольшой ровный загар. Помните также, что уф лучи могут "достать" вас даже на глубине 1,5 метра!
Обязательно соблюдайте эти условия, если у вас светлая кожа. Расслабиться и защищаться лишь при помощи крема для загара, не ограничивая себя в купаниях и времени под солнцем, могут только люди со смуглым типом кожи. У них в большом количестве есть меланин, который является природной защитой от ожогов.
Как выбрать крем и масло для правильного загара
Крем для загара
SPF - уровень защиты от ультрафиолетовых лучей (Sun Proteсtion Factor). Он может варьироваться от 3-х до 50-ти. Чем выше, тем надежнее защита. Оптимальный уровень - 30, а с цифрой 10 стоит брать только, если у вас смуглая кожа. Перед покупкой убедитесь, что крем не для использования в солярии, а именно для загара под открытым небом.
Масло для загара
При выборе масла для загара также смотрите на степень уф защиты. Если кожа у вас бледная или еще совсем не привыкшая к солнцу после зимы, то ни в коем случае не используйте масло без индекса SPF.
Как загорать на море ребенку?
Для детей время нахождения на солнце несколько другое, нежели для взрослых. Рекомендуется находиться на пляже до 10 часов утра и после 5 часов вечера. Все остальное время стоит проводить в тени, обязательно надевайте на малыша тонкую одежду из натуральных тканей. Также давайте пить воду, но не холодную, а чуть теплую. И не забывайте про панаму - без нее может случиться солнечный удар!
Виды "морского" загара
Если загорать вы будете правильно, то ваши шансы на получение замечательного загара одного из трех типов высоки. Особенно, если будете использовать средства автозагара:
Оливковый загар
Это выбор для красавиц скандинавского типа (иначе говоря - холодного). Оттенок волос - совсем светлый, пшеничный или пепельно русый.
Бронзовый загар
Если вы - жгучая брюнетка, то это ваш вариант. К сожалению, в естественных условиях очень сложно добиться, чтобы кожа приобрела этот оттенок. Это реально только, если вы находитесь на море очень долгое время. Поэтому тут на помощь придет бронзатор.
Золотистый морской загар
Будет идеален для блондинок и девушек с медовыми оттенками волос, также для рыжеволосых. Выбирайте любую интенсивность: от легкого золотистого до темного шоколадно-золотого. Если покупаете бронзатор (иначе - автозагар), то не выбирайте цвет более, чем на два тона темнее вашего естественного.
Шоколадный загар
Его следует выбирать, если ваша кожа смуглая, волосы - темных цветов или каштановые. Такой оттенок будет эффектно сочетаться с зеленым цветом глаз.
Полезно ли загорать?
О вреде чрезмерного загара знают многие. Наверняка каждый из нас хотя бы раз в жизни "обгорал" до красноты, это было неприятно и болезненно. А вот правильный ровный загар несет только пользу нашему организму, и к тому же, поднимает настроение, потому что солнце - известный антидепрессант.
Итак, солнечные ванны - это:
- помощники в профилактике рахита у малышей;
- средство против простуд и вирусов;
- помощники в борьбе с аллергиями;
- источники витамина D, который наша кожа начинает активно вырабатывать под воздействием ультрафиолета.
Как правильно загорать в жарких странах
Если вы едете отдыхать летом в Испанию, или направляетесь на Африканский континент, то есть находитесь в стране на отдыхе в период максимальной солнечной активности там, то:
- Во время загара обязательно каждые 3-4 минуты меняйте положение.
- В начале отдыха не находитесь на солнце дольше 5 минут (далее перерыв на тень). Общее время ваших прогулок/загара в пиковые часы (с 12 дня до 15) не должно превышать 40 минут - 1 час.
- Смазывайте кожу солнцезащитным средством каждый раз после купания (и до, разумеется, тоже), поскольку в воде крем стирается, а если и остается, то уже не может обеспечить надежную защиту.
- В очень жаркую погоду мы активно потеем, поэтому также время от времени обновляйте на себе слой крема, даже если не купаетесь много или совсем не плаваете.
- После возвращения с пляжа примите теплый душ и нанесите на кожу успокаивающий лосьон.
Лето - это яркое солнце, которого нам так не хватает. Мы готовы с утра до вечера им наслаждаться, не задумываясь о том, что солнце может быть как другом, так и врагом. Чтобы получить красивый загар и при этом не обгореть на солнце. воспользуйтесь нашими рекомендациями.
Мы не зря так стремимся к солнцу. Солнечный свет вырабатывает гормоны радости, поднимает настроение и способствует образованию витамина D, который помогает усваивать организму кальций. Но солнце может принести и вред. Ультрафиолетовые лучи, воздействующие на кожу, разрушают коллагеновые волокна и степень упругости кожи уменьшается. Два типа лучей, ультрафиолет А (UVA) и ультрафиолет В (UVB) - это как раз составляющие солнца. Из них наиболее опасным является ультрафиолет В. Он провоцирует покраснение кожи и порой даже воспаление, способен разрушить ДНК кожи в долгосрочной перспективе. К тому же, солнце в больших количествах может стать причиной серьезных болезней кожи.
Так как не обгореть на солнце и при этом загореть?
1. С 11 до 16 часов солнце наиболее активное, поэтому старайтесь избегать в это время суток прямых солнечных лучей, чтобы пляжный отдых не завершился солнечным ожогом. Принимайте солнечные ванные утром или вечером, или в тени, - это способствует ровному крепкому загару. Особенно это касается тех, чья кожа не привыкла еще к солнцу.
2. Определите, какой у вас тип кожи. Это поможет установить время пребывания на солнце. Светлая кожа более чувствительна и подвержена ожогу, чем смуглая. У разного типа кожи разное количество пигмента и толщина рогового слоя. За счет выработки пигмента кожа темнеет, и это является своего рода защитой кожи от воздействия солнца.
3. Начинайте свой пляжный отдых с пребывания на солнце от 15-20 минут, чтобы не обгореть, и постепенно увеличивайте время.
4. Обязательно пользуйтесь защитными средствами от солнца (средства для загара различных факторов). Выбор их велик, необходимо подобрать то, что по разным показателям подходит именно вам. Вне зависимости от фактора защиты (чем больше цифра, тем сильнее защита), защитные средства помогают загореть, уменьшая вредное воздействие солнца на кожу и предотвращая возможность солнечного ожога. Наносить средства для загара нужно регулярно, каждые 2-3 часа или даже час (зависит от самого средства и от типа) и, особенно, после купания.
5. Если у вас под рукой нет защитных средств, можно воспользоваться народными методами. Перед загаром (лучше за полчаса) можно смазать кожу оливковым или растительным маслом. Это защитит от быстрого обгорания и увлажнит кожу. Не рекомендуется использовать мыло или гель для душа перед выходом на солнце - кожа лишится природного жира, который защищает ее от воздействия солнечных лучей.
6. Помните, что у воды и в горах загар «прилипает» быстрее, и возможность получить солнечный ожог, соответственно, больше.
7. Во время принятия солнечных ванн пейте больше воды, поскольку тело теряет влагу, и организм обезвоживается.
8. Если на коже много родинок, старайтесь поменьше находиться на солнце и используйте средства для загара с высоким фактором защиты.
9. Защищайте от солнца лицо и голову, пользуясь специальными кремами и головным убором.
10. Старайтесь не пользоваться на солнце косметикой, дезодорантами и духами - они могут вызвать аллергию.
11. Загар не проявляется сразу. Следите за своим состоянием. Обгореть на солнце можно незаметно, особенно на ветру. Если кожа сильно нагрелась, начинает краснеть и ощущается жжение, необходимо укрыться в тени и нанести на кожу средства после загара и, возможно, от ожогов.
12. При солнечном ожоге следует воспользоваться специальными средствами после загара или против ожогов. Если таких средств под рукой нет, поможет жирная сметана или кефир, которые хорошо снимают воспаление и раздражение кожи. Можно сделать маску из огурцов - такая маска способствует удержанию влаги в кожи и охлаждению. Если ожог настолько сильный, что поднялась температура и появились волдыри, лучше обратиться к врачу.
13. Если после ожога кожа начала шелушиться, то это означает, что клетки ее разрушены, и она обновляется. В это время очень важно снова не обгореть. Избегайте прямого попадания солнечных лучей, так как обновленная кожа очень быстро обгорает и, в результате, покрывается пигментными пятнами.
14. Если у вас на носу долгожданная поездка на море, а вы не были на солнце с прошлого года, то лучше перед поездкой несколько раз посетить солярий, чтобы немного подготовить кожу к солнцу и избежать ожогов. Не забывайте использовать специальные средства для солярия.
15. Если все-таки необходимо принимать лекарства, делайте это с осторожностью - внимательно прочитайте инструкцию. Некоторые препараты могут сильнее действовать, если человек пребывает на солнце.
16. Включите в рацион побольше овощей, фруктов, употребляйте пищу с витаминами А и В, влияющими на состояние кожи. Не забудьте про морковь, которая стимулирует выработку меланина.
17. Чтобы загар лег на кожу ровно, перед отпуском можно сделать пилинг - старые омертвевшие клетки отшелушатся, загар будет ровный, а кожа гладкой.
18. Если вы едете на экскурсию или на длительную прогулку, то, несмотря на жару, обязательно возьмите с собой шарфик или тунику с длинным рукавом, которыми можно будет укрыться от солнца. И не забудьте прихватить средства для загара.
19. Не добивайтесь чрезмерного загара: длительное пребывание на солнце способствует старению кожи.
20. В весеннем солнце больше вредных УФ-лучей, чем в летнем. А наиболее безопасное солнце в конце лета.
Есть еще много советов, как не обгореть на солнце, но, пожалуй, мы на этом остановимся и пожелаем вам хорошего отдыха и красивого ровного загара. Не забывайте: на солнце надо не обгореть, а загореть!
Солнце - восхитительная вещь. Это энергия. Это сила. Это жизнь. Но это и ожоги, и волдыри после них и несколько бессонных ночей с болеутоляющими средствами на теле. Так как не обгореть на солнце и в то же время отлично загореть? Ведь так приятно продемонстрировать всем настоящий бронзовый морской загар.
Отчего появляется загар?
Отчего же на теле появляется этот красивый золотистый оттенок? Оказывается, солнечные лучи, взаимодействуя с человеческой кожей, делают ее темнее. Зависит загар от меланина - пигмента, защищающего клетки кожи от ожогов. У кого-то меланина в коже больше, и загорают такие люди быстрее, кто-то же, наоборот, имеет меньше пигмента и ходит все время бледный.
Существует несколько видов солнечных излучений, оказывающих непосредственное влияние на на человека UVA, UVB, а также SPF. Все эти ультрафиолетовые излучения как раз-таки и взаимодействуют с кожей и вызывают тот самый загар, и именно от них зависит, как и на сколько возможно не обгореть на палящем солнце. Все эти излучения оказывают негативное влияние на кожу и единственная от них защита это кремы с и SPF (Sun Protection Factor или солнцезащитного фактора).
Существует несколько разновидностей подобной защиты:
- SPF-15. Защита от 93% лучей;
- SPF-20. Зашита от 95% лучей;
- SPF-30. Защита от 97% лучей;
- SPF-50. Защита от 99% лучей.
При выборе солнцезащитного средства стоит обратить внимание на SPF, ведь от этого зависит, как не обгореть на солнце. Для жарких стран вроде Африки и Австралии следует выбрать те средства, где индекс SPF – равен 30 или 50. Для стран более умеренного климата, например, Греция – индекс SPF – 20. А для тех стран, где лето больше похоже на родное российское, лучше выбрать крема с SPF 15.
Как не обгореть на солнце: несколько «правил поведения» на солнце
Важно не только решить для себя вопрос о том, как не обгореть на солнце, но и защитить детей. Детская кожа очень тонкая и нежная, потому они очень легко сгорают.
Летняя, солнечная погода обычно ассоциируются с красивым загаром. Срок воздействия солнечной радиации в небольших дозах, необходим для правильного функционирования организма, однако длительное пребывание на солнце без надлежащей защиты может вызвать негативные последствия.
Как заботиться о коже перед загаром?
Загар — это защитная реакция кожи на вредные излучения. Когда человек пребывает на солнце, организм вырабатывает пигмент – меланин, который и придает ей более темный цвет. Цвет загара – коричневый или бронзовый – зависит от генетики.
Многие дерматологи считают, что безопаснее и лучше для кожи, минимум находиться под воздействием прямых солнечных лучей. Слишком частые и интенсивные солнечные ванны не только повышают риск развития рака, но и значительно ускоряет старение.
Наибольшей пользой от солнечных ванн является синтез витамина D, но для того, чтобы обеспечить организму суточную его дозу, достаточно всего несколько минут пребывать на солнце. Но что же делать если вы увлеклись солнечными ваннами и обгорели?
Независимо от того, где человек получил солнечный ожог — на пляже или дачном участке, первое, что необходимо сделать — это принять душ. Следует начать с теплой воды и постепенно понижать температуру. Весь процесс лучше повторить два-три раза. Душ помогает не только охладить раскаленную кожу, но и смыть остатки крема с фильтром, песок или пот. Таким образом очищенная кожа, намного лучше принимает специальные гели и крема.
Как выбрать крем для загара с фильтром SFP?
Чтобы получить красивый, а главное безопасный для здоровья загар, необходима правильная защита от солнца в виде кремов с солнцезащитным фильтром — SPF. Значение подбирается в зависимости от фототипа, которое оценивается, учитывая реакцию кожи на воздействие УФ-излучения по истечении первых 30 минут экспозиции.
Фототип 1 — это очень чувствительная кожа, которая подвержена солнечным ожогам и никогда не загорает – для нее подойдут продукты со значениями SPF 35-50, используемые в течение первых дней, а затем 20-30 SPF.
Фототип 2 — загорать можно, но с трудом – здесь наиболее подходящими будут продукты со значением 20-30 SPF, а затем 15-20 SPF.
Фототип 3 — кожа легко воспринимает солнечные ванны и не подвержена ожогам – стоит выбрать кремы с фильтром 12-20 SPF, а через несколько дней 10-12 SPF
Фототип 4 — кожа загорает очень легко, без каких — либо негативных последствий – в этом случае можно применять препараты с фильтрами SPF 8-12, а через несколько дней до 4 SPF.
Кожа после длительного воздействия солнечного излучения перегрета и обезвожена, состояние может сопровождается ощущением зуда, жжения или стянутости. Пересушенная кожа не только выглядит не эстетично, но теряет свои защитные функции, подвержена различного рода аллергии, воспалению и проникновению микробов.
Чтобы избежать неприятных последствий, а также продлить загар, необходимо обеспечить соответствующий уход. После душа, на тело рекомендуется нанести косметические средства, увлажняющие и смягчающие кожу, ими могут быть: пантенол, аргановое масло, растительный коллаген (он способствует сокращению повреждения эпидермиса). Косметика этого типа доступна в различных вариантах, в виде лосьонов, кремов или масок, для удобства можно выбрать косметическое средство в виде спрея для тела.
Не стоит забывать также об увлажнении кожи изнутри, потому что правильная гидратация происходит в глубоких слоях эпидермиса. Ежедневно следует выпивать около 1,5–2 литра воды, а во время отдыха на пляже, соответственно, больше.
Как продлить эффект загара?
Чтобы сохранить загар на долгое время, как до, так и после похода на пляж (если не было ожога кожи), стоит сделать пилинг всего тела, который удалит мертвый, ороговевший эпидермис и улучшит ее текстуру. Благодаря этому, загар будет сохраняться дольше, станет более ровный и свежий.
Полезно также за несколько дней перед загаром начать лечение бета — каротином, содержащимся в овощах и фруктах (например, морковь, перец, помидоры, шпинат, брокколи, дыня или абрикосы), а также в готовых биологически активных добавках и экстрактах целебных трав, благоприятно влияющих на состояние кожи (например, экстракт хвоща полевого или зеленого чая). Под влиянием данных продуктов, клетки вырабатывают темный пигмент, который отвечает за появление коричневого оттенка кожи. Такой курс, естественно, углубляет и активизирует цвет загара и хорошо его сохраняет.
Ценными являются также витамины, в первую очередь витамин C, который способствует выработке коллагена, и витамин Е, дающий повышенную защиту от вредного окислительного стресса.
Как ухаживать за загорелой кожей?
Оставленная без защиты и увлажнения загорелая кожа, становится грубой, начинает шелушиться и с нее быстрее исчезает темный оттенок. Чтобы этого избежать, ее нужно увлажнить. Лучше взять средства, обогащенные смягчающими веществами, такие как Аллантоин или D-пантенол. Содержание в них витаминов A, E и C избавят от вредного воздействия свободных радикалов. Чтобы терапия была эффективна, средство нужно наносить несколько раз в день.
Отказ от любого ухода за кожей может иметь неприятные последствия. Сильное жжение обязательно потребует применения препаратов, которые не только увлажняют кожу, но и успокаивают раздражения. В случае, если начнут появляться волдыри, необходим визит к дерматологу.
Кожа лучше и быстрее восстанавливается в ночное время.
Однако, для того, чтобы препарат хорошо впитывался, необходимо смыть предыдущий слой крема. Если кожа не слишком сильно покраснела и не раздражена, стоит применить скраб. Он поможет удалить старый эпидермис, благодаря чему гель лучше впитается, а следовательно, увлажнит и регенерирует кожу.
Помните о защите!
Даже если «первая помощь» после загара принесла ожидаемые результаты, кожа по-прежнему требует защиты. Выходя, не только на пляж, но и на прогулку в солнечный день, не забывайте нанести крем с солнцезащитным фильтром. Эту процедуру необходимо повторять каждые несколько часов. Загорелая кожа очень уязвима и гораздо более подвержена воздействию прямых солнечных лучей, поэтому если планируется провести время на пляже, стоит дозированно выставлять ее на солнце.
Дело в том, что на территории России продолжительность лета не такая долгая, как хотелось бы, поэтому стремление получить свою порцию витамина D у многих переходит в Однако получить качественный загар невозможно за один раз, а заработать ожоги очень легко. Что же делать все-таки при ожогах? Ответ прост: предотвратить их!
Меры предосторожности
Действия при обгорании
1) Одним из самых дорогих средств является «Пантенол». Это некая противоожоговая пена, которая обладает сильным эффектом. Применяя ее, можно избежать нежелательных последствий. Однако наносить ее следует неоднократно. После того как пена впитывается, ее необходимо намазать еще раз. Таким образом, если обгорел на солнце, то «Пантенол» послужит спасателем кожного покрова.
2) Смягчающим эффектом обладают кисломолочные продукты, а именно кефир или сметана. Но, тем не менее, согласно мнению врачей, сметана менее эффектна, потому что там много жира, который закупоривает поры.
3) Малоизвестны свойства водки, которая, оказывается, способна служить антиожоговым средством. Как только кто-то обгорел на солнце, сразу нужно намазать проблемные участки водкой, и положительный результат гарантирован.
4) При обгорании помочь могут также и овощи. При использовании свежего картофельного сока, которым следует протереть кожу, явно будут заметны улучшения. А кашица огурца, пропущенная сквозь мелкую терку, добавит эффект.
5) Хороший результат также оказывают примочки, сделанные из крепкого чая. Если человек обгорел на солнце, теплый чай поможет. Главное, не делать его слишком горячим.
Выбор способа лечения ожогов не имеет значения, все они довольно эффективные. Важно перед тем, как делать какие-либо компрессы, принять прохладный душ. Гели и мыло использовать нежелательно, потому что у них есть свойство сушить кожу. А для более быстрого восстановления следует пить больше воды.