Хотите ли Вы знать, как чувствовать себя хорошо каждый день? Это очень просто, для этого не нужно обладать какими-то сверхспособностями. Но в нашей современной жизни, с ее сумасшедшим ритмом, мы забыли, что нужно делать, что бы чувствовать себя хорошо.
Достаточно 5 простых шагов, что бы направить свою жизнь в нужное русло и чувствовать себя превосходно. Ежедневно нужно помнить о них и следовать им.Шаг первый. Всегда просыпайтесь на правой стороне кровати
Если вы проснулись на другой, то измените свое положение до того, как будете вставать. Это очень важно, так как позволяет Вам вставать в совсем другом расположении духа. Вы можете программировать себя на успех в самом начале дня. Если Вы будете чувствовать себя счастливим утром, и Ваши ожидания от предстоящего дня будут позитивными, день пройдет именно так.Шаг второй. Всегда ешьте вкусный завтрак
Не следует спешить и отказываться от утреннего приема пищи, ведь именно начало дня закладывает фундамент в его остаток. Для того, что бы приготовить вкусный завтрак и спокойно его съесть, Вам понадобится больше времени, чем обычно. Поэтому ставать придется рано утром. А что бы встать рано и чувствовать себя бодрым весь день, ложитесь вечером пораньше.Шаг третий. Пойте в душе
Выберите положительную, позитивную песню и пойте ее, когда Вы в душе, когда собираетесь или управляете автомобилем по дороге на работу. Если Вы не можете петь песню, напевайте ее мелодию. Это позволит Вам оставаться в прекрасном расположении духа всю утро, а может и целый день.Шаг четвертый. Улыбайтесь всем окружающим
Вы можете улыбнуться соседу, выгоняя автомобиль из гаража или водителю автобуса, на котором добираетесь на работу. Улыбайтесь, даже если Вам этого и не сильно хочется. Вы увидите, как всю вокруг начинает преображаться. Не только у Вас, но и окружающих людей будет подыматься настроение.Шаг пятый. Делайте что-то хорошее
Старайтесь помогать окружающим при любой возможности. Это не обязательно должно быть что-то великое и значимое. Можно помочь пожилому человеку сесть в транспорт или дать немного денег нищему. Добрые дела позволяют человеческой душе раскрыться, чувствовать себя в гармонии с природой и окружающими людьми.Зная теперь об этих простых шагах к улучшению своего самочувствия, Вы можете приступить к их реализации. Первое время Вы можете не заметить влияние этих действий на свою жизнь, но со временем это выработается в привычку. Чувствовать себя хорошо, станет Вашей второй натурой и Вы будете делать это бессознательно.
Многие годы я хотела достичь высшего сознания. Я общаюсь с духами и выполняю их указания, по мере своих сил. Вот уже несколько лет духи посылают мне указания о том, что мне...
Когда в экономике происходит спад, покупательная способность и покупательная активность населения тоже сокращается. Люди уже не могут себе позволить тратить деньги как раньше....
Сегодня хочется поговорить об игре, игре как поводу сделать что-либо именно сейчас. Игра – это та вещь, которая важна для здоровья и счастья, она до сих пор полностью не изучена...
Вне зависимости от трудностей, с которыми Вам пришлось столкнуться, период реабилитации никогда не бывает легким. Есть множество вопросов, с которыми Вам придется разобраться,...
1. Ежедневно выходите на улицу только для того, чтобы прогуляться. Ежедневно ходите пешком по 10-30 минут. При этом улыбайтесь чаще!
2. Хотя бы 10 минут в день посидите в спокойствии и тишине.
3. Спите не менее 8 часов в день.
4. Введите в свою жизнь правило трех «э»- энтузиазм, энергия, эмпатия (сопереживание, сочувствие другим).
5. Больше играйте, будь то участие в конкурсах или игры в слова с ребенком.
6. Каждый месяц читайте книг больше, чем в предыдущем.
7. Выделите время, чтобы заняться медитацией, размышлениями, мечтами.
8. Включите в свой круг общения людей в возрасте 70 и более лет, а также детей до 6 лет.
9. Прежде чем вставать утром, найдите минут пять, чтобы помечтать о чем-нибудь хорошем и понежиться в кровати.
10. Ешьте больше прямо с деревьев и грядок плодов, которые не подвергались никакой обработке, и поменьше еды, которую перерабатывали.
11. Пейте много воды.
12. Старайтесь развеселить или поднять настроение хотя бы трем людям в течение каждого дня.
13. Не растрачивайте свою драгоценную энергию на болтовню.
14. Оставьте прошлое в прошлом. Не напоминайте своему партнеру о тех ошибках, которые были в прошлом.
15. Не обижайтесь на то, что вы не можете изменить. Вложите лучше свою энергию в настоящий момент.
16. Попробуйте воспринимать жизнь как череду уроков, а себя - как ученика. Ведь даже если школьник не готов к алгебре, то это не конец. Так и вы - просто принимайте уроки от жизни, а если не всегда получается - то это не повод перестать учиться.
17. Не пренебрегайте классическим принципом питания, выраженным в простой поговорке: «Завтрак съешь сам, обед с другом раздели, ужин отдай врагу».
18. Больше смейтесь и улыбайтесь.
19. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить время на то, чтобы что-то или кого-то ненавидеть. Избавьтесь от чувства ненависти.
20. Относитесь к себе не так серьезно.
21. Вам необязательно выигрывать во всем.
22. Примиритесь со своим прошлым.
23. Не сравнивайте свою жизнь с жизнью других. Не сравнивайте своего партнера с другими людьми.
24. Никто не сделает вас счастливой, кроме вас самой.
25. Прощайте всех и за все.
26. То, что другие думают о вас - не ваше дело.
27. Время все расставляет по своим местам.
28. Неважно, ситуация хорошая или плохая - она в любом случае измениться.
29. Работа не спасет вас, когда вы грустите. Обратитесь лучше к друзьям.
30. Исключайте их своей жизни все, что не полезно, не красиво, не интересно.
31. Зависть - бесполезная потеря времени. Вы и так имеете все, что вам нужно, или будете иметь все, что вам понадобиться, в течение жизни.
32. Лучшее еще впереди.
33. Неважно, как вы себя чувствуете, просыпайтесь утром, вставайте и одевайтесь.
34. Наслаждайтесь каждым моментом жизни, пробуйте новое, не останавливайтесь на достигнутом.
35. Звоните как можно чаще своим родителям, своей семье, своим родным.
36. Ваша внутренняя жизнь всегда важна, она заслуживает счастья.
37. Каждый день отдавайте что-то другим.
38. Не делайте сверх того, что можете.
39. Каждое утро наслаждайтесь тем, что новый день наступил, и он будет наверняка лучше предыдущего.
40. Вы уникальны и прекрасны! Разве это не счастье?
Что нужно делать, чтобы хорошо себя чувствовать1. Ежедневно выходите на улицу только для того, чтобы прогуляться. Ежедневно ходите пешком по 10-30 минут. При этом улыбайтесь чаще!
2. Хотя бы 10 минут в день посидите в спокойствии и тишине.
3. Спите не менее 8 часов в день.
4. Введите в свою жизнь правило трех «э»- энтузиазм, энергия, эмпатия (сопереживание, сочувствие другим).
5. Больше играйте, будь то участие в конкурсах или игры в слова с ребенком.
6. Каждый месяц читайте книг больше, чем в предыдущем.
7. Выделите время, чтобы заняться медитацией, размышлениями, мечтами.
8. Включите в свой круг общения людей в возрасте 70 и более лет, а также детей до 6 лет.
9. Прежде чем вставать утром, найдите минут пять, чтобы помечтать о чем-нибудь хорошем и понежиться в кровати.
10. Ешьте больше прямо с деревьев и грядок плодов, которые не подвергались никакой обработке, и поменьше еды, которую перерабатывали.
11. Пейте много воды.
12. Старайтесь развеселить или поднять настроение хотя бы трем людям в течение каждого дня.
13. Не растрачивайте свою драгоценную энергию на болтовню.
14. Оставьте прошлое в прошлом. Не напоминайте своему партнеру о тех ошибках, которые были в прошлом.
15. Не обижайтесь на то, что вы не можете изменить. Вложите лучше свою энергию в настоящий момент.
16. Попробуйте воспринимать жизнь как череду уроков, а себя - как ученика. Ведь даже если школьник не готов к алгебре, то это не конец. Так и вы - просто принимайте уроки от жизни, а если не всегда получается - то это не повод перестать учиться.
17. Не пренебрегайте классическим принципом питания, выраженным в простой поговорке: «Завтрак съешь сам, обед с другом раздели, ужин отдай врагу».
18. Больше смейтесь и улыбайтесь.
19. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить время на то, чтобы что-то или кого-то ненавидеть. Избавьтесь от чувства ненависти.
20. Относитесь к себе не так серьезно.
21. Вам необязательно выигрывать во всем.
22. Примиритесь со своим прошлым.
23. Не сравнивайте свою жизнь с жизнью других. Не сравнивайте своего партнера с другими людьми.
24. Никто не сделает вас счастливой, кроме вас самой.
25. Прощайте всех и за все.
26. То, что другие думают о вас - не ваше дело.
27. Время все расставляет по своим местам.
28. Неважно, ситуация хорошая или плохая - она в любом случае измениться.
29. Работа не спасет вас, когда вы грустите. Обратитесь лучше к друзьям.
30. Исключайте их своей жизни все, что не полезно, не красиво, не интересно.
31. Зависть - бесполезная потеря времени. Вы и так имеете все, что вам нужно, или будете иметь все, что вам понадобиться, в течение жизни.
32. Лучшее еще впереди.
33. Неважно, как вы себя чувствуете, просыпайтесь утром, вставайте и одевайтесь.
34. Наслаждайтесь каждым моментом жизни, пробуйте новое, не останавливайтесь на достигнутом.
35. Звоните как можно чаще своим родителям, своей семье, своим родным.
36. Ваша внутренняя жизнь всегда важна, она заслуживает счастья.
37. Каждый день отдавайте что-то другим.
38. Не делайте сверх того, что можете.
39. Каждое утро наслаждайтесь тем, что новый день наступил, и он будет наверняка лучше предыдущего.
40. Вы уникальны и прекрасны! Разве это не счастье?
Моя мама в свои 55 лет выглядит просто отлично. Ее возраст, кстати, ей никто не дает. Мне тоже хочется так выглядеть через лет двадцать, поэтому с ее помощью я составила для себя перечень правил-привычек, которые соблюдаю каждый день. Судя по зеркалу – эффект есть!
1. Физические упражнения.
Чтобы хорошо себя чувствовать в течение дня, я с утра выполняю небольшую физическую разминку. Не надо все утро посвящать пилатесу или два часа обливаться потом в спортзале. Достаточно сделать несколько простых упражнений – ходьба, бег или приседания, чтобы сразу почувствовать себя лучше. Кровь будет интенсивнее двигаться по сосудам, а вы почувствуете прилив сил. Кроме того, такой подход полезен и для фигуры.
2. Полноценный сон.
Я думаю, что в современном мире проблема недостатка сна приняла глобальный характер. И я не стала исключением, регулярно жертвуя сном ради работы или интересного фильма. Поэтому сейчас мне приходиться избавляться от этой вредной привычки – регулярный недостаток сна вредит моему здоровью. Если у вас есть проблемы с засыпанием – не смотрите телевизор перед сном, лучше 20 минут погуляйте. Кроме того, не злоупотребляйте плотными перекусами и кофейными напитками в вечернее время.
3. 8 стаканов воды в день.
После того, как это правило превратилось в привычку – моя кожа стала выглядеть существенно лучше. Но 8 стаканов воды – это не 4 стакана чая, 1 стакан воды и 3 стакана кофе. Напитки не считаются! Ваше тело нуждается в воде, а не в кофеине и сахаре. Я поставила несколько литровых бутылок чистой воды дома в разных местах – так мне проще проконтролировать свои ежедневные 2 литра.
4. Здоровое питание.
Я думаю, что это правило навязло у всех на зубах. Но большинство людей отдают предпочтение нездоровым, быстрым продуктам. Но знаете, не так сложно ввести в привычку здоровое питание, благо с современной кухонной техникой готовка не требует массы усилий. Зато после тяжелого периода ломки чипсы вам покажутся слишком солеными и жирными, а любимое раньше мороженное приторным. Кроме того здоровая пища полезна не только для здоровья, но и для фигуры.
5. Работа.
Когда вы заняты любимым делом – вы счастливы. А счастливый человек, естественно, чувствует себя лучше. Старайтесь сделать ваш день более продуктивным – поменьше телевизора и серфинга в интернете, и больше полезной деятельности. Такой подход полезен не только для здоровья, но и для вашего кошелька. Я всегда стараюсь с утра, в начале рабочего дня, сделать перечень дел в порядке их важности. Тайм-менеджмент позволяет мне избежать «протечек» времени и работать более эффективно.
6. Витамины.
Очень сложно составить рацион так, чтобы восполнить суточную потребность во всех микроэлементах и витаминах. На мой взгляд, это почти не реально. Поэтому 3-4 раза в год я пропиваю курс поливитаминных препаратов, с оптимальным для меня составом.
7. Хорошее настроение.
Я думаю, что именно позитивный настрой – это ключ к здоровью и долголетию. Хорошее настроение помогает улучшить жизненный тонус и положительно влияет на здоровье человека. Жизнь современного человека буквально наполнена стрессом, и очень сложно сохранять позитивный настрой. Но ваше положительное отношение к жизни поможет вам не только быстро справиться с последствиями стресса, но и быстро решить любую проблему. Улыбка полезна и для вашего сердца.
Существует множество привычек, следуя которым ежедневно, мы будем чувствовать себя лучше. Конечно, для этого надо приложить усилия – ведь хорошие привычки гораздо сложнее ввести в систему, чем плохие. Но, на мой взгляд, это себя полностью оправдывает. Теперь у вас будет гораздо больше сил и энергии для достижения ваших целей.
А что вы делаете каждый день для того, чтобы чувствовать себя лучше?
Если ты примешь себя и примешь на себя то, что приносит тебе судьба – тогда действительно ощутить гармонию с самой собой. Вот тринадцать шагов, как чувствовать себя хорошо в своем собственном обществе.
13 шагов, благодаря которым ты будешь чувствовать себя хорошо сама с собой.
1. Проверить знания
Не общайся с людьми, которые не являются к тебе добрыми и отзывчивыми. Ставь границы близким людям, пытающимся влиять на твою жизнь. Протяни руку друзьям, попроси их о помощи, и дай им ее предоставить. Не стесняйся признаться, что тебе нужна поддержка. Это признак мудрости и силы.
2. Терпеть собственную слабость
Хватит ставить в зависимость самооценки от результатов, которые ты достигнешь. Ты можете потерять работу, не справиться с профессиональной задачей, даже поправиться на пару килограммов. Это не означает ведь, что ты бесполезный человек.
3. Не критикуй себя
Самокритика влияет на то, что ты хочешь быть идеальной. Это невозможно и приводит только к разочарованию и к вредным привычкам (переедание, наркотики, алкоголь). Смирись с тем, что никто не идеален. Жизнь с ним может быть, однако, замечательнее. Ты можешь просыпаться и чувствовать радость, что ты проведешь с ним еще один день. Когда уже ты будешь любить себя, то автоматически ты позволишь раскрыть в себе то, что в тебе самое лучшее.
4. Устраивай себе занятие
Находясь в ресторане, закажи то, что ты хочешь, невзирая на цену, калории и т. д. Купи себе иногда модную одежду, сумку, духи. Сходи в кино или театр. Сделай себе корзину для сюрпризов: на листочках бумаги напиши мелочи, которые доставляют тебе удовольствие, например, обед с подругой, шоколад с орехами, ванна с пеной.
5. Научитесь принимать комплименты
Обрати внимание, как ты реагируешь, когда другие пытаются дать тебе свою любовь, симпатию или одобрение. Скептически? Если да, то в следующий раз попробуй вести себя по-другому. Если подруга скажет тебе, что у тебя сегодня красивое платье, то не отвечай, что оно старое и некрасивое, просто поблагодари ее за комплимент.
6. Перестань постоянно сравнивать себя с другими
Каждый из нас единственный, неповторимый, индивидуальный. Сравнение с другими доведет тебя до комплексов — всегда найдется кто-то лучше тебя, умнее, красивее. Если ты чувствуешь, например, что слишком толстая, запишись на занятия в фитнес-клуб или самостоятельно займись спортом. Таким образом, ты поднимешь свою самооценку.
7. Получай удовольствие от секса
Пойми, что твое удовлетворение — это так же важно, как и партнеру. Только тогда, когда сама почувствуешь себя удовлетворенной, ты сможешь доставить удовольствие другому человеку.
8. Уважай себя
Не позволяйте людям плохо относиться к тебе, потому что ты потеряешь тем самым уважение к самой себе. Если ты не знаешь, как быть человеком с большой буквы, прочитай книгу-пособие или запишись на курсы.
9. Занимайся своим телом
Почитай литературу о диетологии. Выбери оптимальный способ питания для поддержания высокого уровня энергии. Сделай некоторые исследования, в различных формах-центрах: какие упражнения позволяют тебе больше всего радости? Береги тело и внешний вид — красиво одевайся, посещай парикмахера и косметолога. Старайся хорошенько высыпаться, по крайней мере, семь часов.
10. Работа с зеркалом
Смотри себе в глаза, как можно чаще. Пусть твоя любовь е себе растет! Пиши регулярно, глядя в зеркало, свои ошибки. Хотя бы раз в день повторяй: «Я люблю себя, я люблю себя».
11. Веди себя хорошо
Будь мягкой, доброй и терпеливой. Думай хорошо о себе. Веди себя так, как будто ты воспринимаешь свою лучшую подругу. Найди в своей голове образ, который доставляет тебе радость, и когда только замечаешь, что собираются черные тучи, переключи мысли на приятное.
12. Покажите себя
Критика мешает, похвала поднимается. Поэтому как можно чаще хвали себя за малейшие достижения. Говори часто, как отлично ты справляешься с проблемами. Начни с мелких вещей. Тебе удалось то, что казалось сложным? Скажи себе, что ты прекрасна. Если ты сделаешь это сразу, это не принесет никакой пользы. Повторяй это себе каждый раз, по крайней мере, в течение одной минуты. Когда что-то не получится, не думай о себе как о неудачнице, потому что в следующий раз вообще не стоит принимать вызов. Скорее, подумай о том, как это улучшить, и потом придумай, как это сделать.