Все мы постоянно слышим про мифические «биологические часы», которые постоянно тикают, пока у женщины нет ребенка. Вместе с биологическими работают и карьерные часы, часы путешествий и любой другой мечты, которой мешают брак, дети и ответственность.
Все больше и больше женщин предпочитают игнорировать свои биологические часы. В среднем женщина обзаводится ребенком в первый раз на пять лет позднее, чем в семидесятые годы прошлого века. Что произойдет, если вы будете ждать? Давайте детально разберемся с этим вопросом.
Теряя время
Прежде всего, следует разобраться, что же вообще такое - биологические часы. Это широко распространенное убеждение, что у женщин есть лишь определенное время на то, чтобы создать семью. На самом деле это достаточно стереотипное представление, далекое от правды. У женщин и мужчин есть несколько разных биологических часов. Этими часами являются скопления определенных молекул в клетках по всему телу. Они создают циркадный ритм, который определяет, когда мы едим, спим и делаем все остальное.
Главные часы располагаются в головном мозге, они определяют все процессы - сон, пищеварение, менструальный цикл. Эти часы не ускоряются, если только человек не расшатывает их график неправильным питанием, переутомлением или пониженной физической активностью. Так или иначе, концепция, утверждающая, что для беременности у женщины только короткий срок, определяемый этими часами, совершенно не верна - ситуация куда более сложная и многоплановая.
Полный вымысел
Впервые идея о том, что существуют биологические часы, определяющие способность к зачатию, появилась в газетах в 1978-м - это была новая концепция для запугивания молодых женщин, стремящихся к активному карьерному росту.
Организм мужчин, женщин и каждого человека в отдельности очень индивидуален, и для него существуют свои биологические часы , когда организм особенно активен или требует отдыха. Зная секрет собственных биологических часов и грамотно его используя, женщина может продлить молодость, стать красивой и привлекательной, улучшить самочувствие, восстановить здоровье и даже добиться успеха в жизни!
Часы приема пищи:
1. Завтрак наилучшим образом усваивается организмом в утреннее время с 8 до 9 часов. В это время в организме лучший метаболизм, и отлично работает пищеварительная система. Ближе к 11:00 дня можно сделать перерыв на легкий перекус.
2. Час дня — лучшее время для обеденного приема пищи, после обеда организм на короткое время переходит в состояние сна, поэтому не следует в этот час сильно нагружаться работой.
3. Самое подходящее время для ужина — 17:00, но если покушать в это время не получается, можно еще успеть поужинать до 20:00 вечера. После восьми прием пищи не рекомендован, поскольку организм с этого часа начинает требовать отдыха.
Время активности:
1. Самое лучшее время согласно биологическим часам для физических упражнений и утренних пробежек — 7:30 утра, организм в это время начинает просыпаться с усиленной скоростью.
2. Для сов и жаворонков пик активности наступает к 10:00 часам утра. С этого времени и до полудня мозговая деятельность активизирует все свои возможности, и именно эти часы наилучшим образом подходят для интеллектуальных работ и решения сложных задач.
Новый толчок энергии приходит к организму в 17:00 вечера. С этого времени целый час можно посветить активным физическим занятиям на свежем воздухе.
Отдых, сон
После пробуждения следующий перерыв на сон лучше всего сделать после обеденного приема пищи — где то с 13:00 и до 14:30. По исследованиям ученых ежедневный получасовой дневной сон в прямом смысле продлевает жизнь. Следующие часы до 20:00 нужно провести весьма активно, а с восьми вновь позволить организму расслабиться, например, за приятным массажем. Лучшее время для сна (как говорят биологические часы организма) — одиннадцать часов ночи, сердечный ритм к этому времени замедляется, организм требует глубокого отдыха в виде сна.
Часы красоты
Женщинам нужно помнить три основных момента:
1. Женское лицо хуже всего выглядит в дневное время: с 13:00 до 14:00. Именно в этот час морщины на лице становятся наиболее заметными, кожа приобретает усталый внешний вид и нуждается в отдыхе.
2. С 15:00 до 18:00 — самое бесполезное время для косметических процедур. Кожа в это время полностью теряет свою восприимчивость, поэтому всевозможные маски, спа и пиллинг-процедуры не дадут никакого результата.
3. Женщине особое внимание нужно уделять коже с 18:00 до 23:00. Все процедуры по уходу и очистке лучше проводить в это время, кожа интенсивно поглощает кислород и активизируется кровообращение.
Время любви
В результате длительных исследований немецкими учеными было доказано, что биологические часы активности половых органов мужчин и женщин практически не совпадает. У женщин это время наступает после 22:00 вечера — женское либидо повышается и начинает выделяться гормон «привязанности» пролактин. Единственный час соприкосновения мужской и женской активности - это приблизительно 16:00 вечера, но в это время в будничные дни люди обычно заняты бытовыми делами, хотя в выходной стоит попробовать уступить биоритмам.
Это лишь общее описание биологических часов человека. В первую очередь нужно всегда прислушиваться к собственному организму, научиться уделять должное внимание естественному желанию сна, приема пищи или отдыха.
Исследование, опубликованное в Журнале американской медицинской ассоциации по психиатрии, заявило, что у детей, рожденных с тяжелыми психическими нарушениями и расстройствами развития, включая аутизм, шизофрению и синдром дефицита внимания, а также карликовостью, отцы были старше 45 лет. И хотя эти данные не проводят четкую красную черту под причинами и следствиями, на такую закономерность стоит обратить внимание.
Оказывается, подобные заболевания могут быть вызваны мутациями в ДНК отца. Как это происходит? Вот краткий экскурс в биологию:
Женщины рождаются с конкретным количеством яйцеклеток, и поскольку они не восстанавливаются и не добавляются, их генетическая композиция со временем не изменяется. У мужчин, напротив, новые сперматозоиды производятся ежедневно, а это значит, что их ДНК копируются и перекопируются. Как известно, копирование генов время от времени дает сбой – это приводит к генной мутации или ошибкам копирования человеческой ДНК.
Слово «мутация» звучит жутковато, но это не значит, что ребенок может родиться мутантом с зеленой кожей или тремя хвостами – большинство мутаций почти незаметны и вполне безвредны. Проблемы появляются тогда, когда мутации приводят к нарушениям развития и болезням.
Так при чем тут возраст мужчины? У пожилого мужчины за жизнь было произведено больше спермы, чем у молодого, а значит, выше вероятность накопления мутаций ДНК. Исследования показывают, что у детей, рожденных пожилыми отцами, по сравнению с детьми, рожденными 20-24-летними отцами, в 2 раза выше риск развития шизофрении, в 3 раза – аутизма и в 13 раз – синдрома дефицита внимания.
Но не спешите паниковать! Это совсем не значит, что дети не самых молодых отцов обречены – даже у них процент рождения детей с нарушениями все еще очень низок. Однако некоторые мужчины решают не играть в рулетку и сохранять свою молодую, менее мутированную сперму «на будущее», если пока не планируют заводить потомство. Современные методы экстракорпорального оплодотворения делают такой способ планирования семьи возможным. Но как долго можно откладывать детей «в ящик»? Пусть вас заставит задуматься не только качество спермы. Когда будущим вдойняшкам Клуни будет 10, их звездному папе стукнет уже 65. Подумаешь! Мику Джаггеру было 73 на момент рождения его седьмого ребенка! Но как это отразится на детях? Будут ли пожилые родители в состоянии угнаться за скоростными дошколятами и поспевать за насыщенным графиком школьников? Вырастут ли эти дети без бабушек и дедушек и будут ли наблюдать в раннем возрасте за увяданием собственных родителей?
Возможно, родителей с Аллеи славы не так обременяют бытовые и финансовые проблемы обычных родителей, но нам, простым смертным, не стоит забывать, что и биологические часы тикают не только яйцеклеткам, но и сперматозоидам, и мужчины тоже могут дотянуть с родительством до фразы «в этом возрасте рожать уже поздно».
Вы наверняка слышали фразу «биологические часы женщины», но что это означает на самом деле и в каком возрасте стоит начинать об этом волноваться? У мужчины сперма будет вырабатываться практически одинаково всю жизнь, а вот для женщин все иначе…
- Вы рождаетесь с запасом яйцеклеток на всю жизнь.
- В течение жизни новые яйцеклетки не производятся.
Биологические часы женщины
Начнем с рассмотрения биологии. Вы рождаетесь с запасом яйцеклеток на всю жизнь, и новые больше не производятся. Более того, наибольшее количество яйцеклеток у женщины наблюдается тогда, когда она еще находится в утробе матери: у 20-недельного плода женского пола насчитывается около семи миллионов яйцеклеток. К моменту рождения это количество уменьшается примерно до двух миллионов, а к моменту достижения половой зрелости и началу менструации (месячных) у вас останется примерно 300 000–500 000 яйцеклеток.
Однако не следует волноваться из-за того, что ваш запас яйцеклеток постоянно уменьшается, поскольку это естественный и непрерывный процесс, который совершенно не зависит от противозачаточных таблеток, беременностей, пищевых добавок и даже от состояния здоровья или образа жизни.
Ваша фертильность максимальна в возрасте от 20 до 30 лет, а примерно с 35 лет и до наступления менопаузы фертильность снижается. После наступления менопаузы невозможно забеременеть естественным образом.
В течение большинства менструальных циклов одна из ваших яйцеклеток созревает и выходит из яичника, готовясь к оплодотворению (происходит овуляция) . Однако сокращение количества яйцеклеток (также называемого «резервом яичников») происходит быстрее, и с того момента, как у вас начинается менструация, примерно 1000 яйцеклеток суждено погибать каждый месяц. На протяжении жизни из ваших яичников будет выпущено около 500 зрелых яйцеклеток. Когда запас яйцеклеток будет исчерпан, ваши яичники перестанут выделять эстроген и у вас наступит менопауза. У большинства женщин это случается приблизительно в возрасте 50 лет: средний возраст в развитых странах - 51,4 года . С этого момента вы больше не сможете забеременеть естественным путем.
Я слышала, что существует тест, позволяющий измерить количество оставшихся у меня яйцеклеток. Я читала, что для этого нужно пройти анализы крови на антимюллеров гормон и ФСГ. Что это означает?
Профессор Майкл Томас
Для женщин старше 35 лет, которые предпринимают попытки забеременеть, существует ряд анализов, которые можно провести для прогнозирования резерва яичников (сколько яйцеклеток у нее осталось). Анализы крови включают анализ на антимюллеров гормон (АМГ), который можно пройти в любое время менструального цикла, даже если вы принимаете противозачаточные таблетки. Антимюллеров гормон вырабатывается клетками в фолликулах яичников и позволяет на ранних этапах определить оставшийся резерв яичников. Толкование результатов этого анализа может отличаться у разных врачей.
Кроме того, на третий день менструального цикла (спустя два дня после начала менструации) можно пройти анализ крови на фолликулостимулирующий гормон (ФСГ) и эстрадиол. Эти два теста позволяют определить снижение овариальной функции в начале менструального цикла, когда доминантный фолликул готовится к овуляции. Еще одним тестом для определения низкого резерва яичников является «подсчет антральных фолликулов». Во время этого теста проводится трансвагинальное УЗИ для определения количества фолликулов, которые готовы к овуляции на третий день цикла. Более подробную информацию о тестировании резерва яичников можно получить на веб-сайте
Доказано: люди подчинены биологическим ритмам — живут по своим внутренним часам. Они то «убаюкивают», то «будят». Первым реагирует мозг, за ним разные железы, которые все вместе либо гасят, либо разжигают половое влечение. Сексуальная бодрость возникает четыре раза в сутки. Накатывает и на мужчин, и на женщин, но
в разное время. К счастью, как определили ученые, разница не столь велика, чтобы не успеть воспользоваться совпадающими периодами: в каждых сутках набегает аж по четыре счастливых часа.
На заре ты ее разбуди
Ночь, особенно глубокая, не самое лучшее время для секса, — уверяет профессор Джим Пфаус из канадского университета Конкордия. — «Поздняя любовь» утомительна для организма, его внутренние часы на нее не настроены.
Медик анализировал интимную «химию» организма: измерял содержание половых гормонов и так называемых нейротрансмиттеров — веществ, которые вырабатывает мозг для того, чтобы передавать и усиливать нервные импульсы, — у нескольких сотен мужчин и женщин. Тут-то и обнаружилось межполовое различие в сексуальном времени. Оказалось, что у прекрасного пола оно сдвинуто примерно на час вперед.
Мужчины максимально насыщены возбуждающими веществами между 8 и 10 часами утра. Женщины «просыпаются» в эротическом смысле позднее, становясь более активными между 9 и 11. За утренним следует дневной всплеск: с 14 до 16 у мужчин и с 15 до 17 — у женщин. Вечерняя сексуальная бодрость продолжается с 20 до 22 у мужчин и с 21 до 23 у женщин.
Сравнивая мужские и женские «циферблаты», легко заметить, что они накладываются друг на друга несколько раз в сутки по одному часу. А именно: с 9 до 10, с 15 до 16 и с 21 до 22. Эти промежутки — самые благодатные для полноценного секса — с обоюдными желаниями и возможностями.
Однако с утра, по данным Меридит Чиверс из университета в Торонто, в телах гораздо больше гормонов, чем в любое другое время суток. Они лучше реагируют на ласки. А некоторые мужчины просыпаются уже с готовой эрекцией. Почему бы ею не воспользоваться? Не грех даже и разбудить соседку по кровати — наука рекомендует.
Скачет девушка в дискотеке
Остался еще один промежуток — «час Быка», как его иногда называют, с 3 до 4 ночи. Именно в это время людям обычно снятся эротические сны. Но если уж заснуть не довелось, то и это, казалось бы, не очень удобное время можно провести толково. Надо лишь вооружиться знаниями о сексуальных ритмах.
Вот, к примеру, приглянувшаяся барышня безумно скачет на дискотеке в ночном клубе. Познакомившись, даже не думайте о том, чтобы увести ее домой для последующего соблазнения раньше 3 ночи. Бессмысленно. Не пойдет. И благодаря ученым мы знаем почему: барышня еще не впала в эротическое настроение (см. циферблат). Но если удастся добраться вместе до постели хотя бы к 4, то стоит все-таки предпринять попытку обольщения, а не валиться спать. В любом случае мужчинам, взявшимся склонять к любви какую-нибудь новую знакомую, не следует сдаваться раньше 4 — 5 утра. Иными словами, подождать, пока возбуждающие вещества сами овладеют женским организмом.
Приходите, поболтаем
В рабочее время благоприятные часы можно посвятить установлению более тесных взаимоотношений с коллегами противоположного пола. Женщин, к примеру, надо охмурять с 15 до 17, когда их отзывчивость повышается. Не помешает зайти, поболтать, чайку попить. А в полдень или ближе к 6 вечера лучше не приставать — могут принять ваше ухаживание за грязное домогательство.
Вечером же, если отношения вдруг получат дальнейшее развитие, не стоит засиживаться даже в ресторане позднее 21 часа. Можно упустить благоприятное для секса время. Быстренько домой!
И последний совет исключительно для женщин: если вы по каким-то соображениям отказали мужчине в интимной близости в период между 20 и 22 часами, то ведите его в это время в магазин — бутики сейчас работают допоздна. Неиспользованные половые гормоны и нейротрансмиттеры заставляют кавалеров проявлять чудеса небывалой щедрости.
И еще. Если ваша пара привыкла бросаться в объятия друг другу в какое-то другое, «ненаучное» время, не стоит тут же ломать привычный график. Ведь есть еще множество социальных факторов: рано начинающаяся работа, поздно засыпающие дети и так далее. Многовековая тяга людей к этому делу научила наши организмы подводить «любовные часы», исходя из обстоятельств
ВОПРОС НА ЗАСЫПКУ
Как изменятся мужские и женские сексуальные часы после перехода на зимнее время?
- Человеческий организм адаптируется не сразу, — отвечает российский хронобиолог Лев Ильичев. — Сначала перевод стрелок никак не подействует на внутренние часы. И две, а то и три недели они будут «идти» в прежнем ритме. Но потом сдвинутся. Для верности я бы отвел примерно месяц на полную перестройку. То есть примерно столько же времени разумно было бы сверяться со «старыми» — летними сексуальными часами.
Владимир ЛАГОВСКИЙ