Как и когда загорать лучше всего? В солярии или на открытом воздухе? Как обезопасить себя и сохранить смуглый оттенок надолго? Здесь вы найдете несколько простых советов , которые позволят вам загорать правильно и безопасно.
Мы всегда завидуем естественному золотому оттенку кожи, которым природа наградила некоторых людей. Мечтая иметь смуглую кожу, отправляемся на пляж. Сегодня много говорят и о пользе загара (витамин D, фосфоро - кальциевый обмен, укрепление иммунитета, выработка серотонина) и об опасности пребывания под открытым солнцем (ожоги, ускоренное старение кожи, злокачественные новообразования). Тем не менее, можно получить золотой оттенок кожи, не рискуя своим здоровьем, просто следуя определенным советам.
- Перво-наперво, нужно точно определить к какому типу принадлежит ваша кожа, чтобы выяснить её чувствительность к ультрафиолетовому облучению.
- В соответствии с типом кожи необходимо приобрести защитный крем , а лучше и правильней несколько видов крема с разной степенью защиты, а также лосьоны после загара.
- На всякий случай нужно иметь средство от ожогов (самый оптимальный и быстродействующий вариант - это спрей пантенол).
- Далее следует избавиться от омертвелых клеток кожи - почистить её скрабом, а ещё лучше сделать глубокий пилинг , посетив сауну или турецкую баню.
- Запаситесь витамином С и Е, а также включите в ежедневный рацион морковь, персики и овощные салаты с помидорами, сдобренные оливковым маслом.
- Проверенным и довольно эффективным способом ускорения загара является прием свежевыжатого морковного сока перед сеансом.
Как обезопасить себя под открытым солнцем?
Если вы только начинаете принимать солнечные ванны , нанесите на кожу побольше солнцезащитного крема с максимальным показателем защиты SPF, который спрячет вас от опасного ультрафиолетового излучения. При использовании такого крема время загара существенно увеличится, но зато вы можете не боятся солнечных ожогов. Многие кремы для загара, имеющиеся в продаже, помогут вам получить красивый цвет кожи и одновременно обеспечить защиту от солнца.
Теперь, когда вы готовы встретиться лицом к лицу с солнцем, не боясь ожогов, следует опасаться перегрева. Поначалу не стоит находиться на солнце в течение длительного периода. Проявите немного терпения и позвольте ультрафиолету придавать вашей коже цвет за короткие промежутки времени. Начните с получаса, постепенно увеличивая периоды пребывания под палящими лучами на 10 - 15 минут. В любом случае, меланин вырабатывается за 30 -50 минут, и дальнейшее пребывание на открытом солнце бессмысленно.
Если правильно провести адаптацию, вы сможете подготовить базовый загар, который вскоре и перерастет в глубокий. С увеличением времени следует уменьшать уровень солнцезащитного крема, который применяете.
Когда лучше загорать?
Оптимальное время для загара с 10 до 12 утром, так как в эту пору солнце не в зените и его лучи рассеяны. Вечером продолжить процедуры можно только после 16 -17, а днем солнца лучше избегать.
Время года также сильно влияет на приобретение загара. В середине лета солнце, очевидно, будет суровым, так что ограничьте пребывание под палящими лучами и проводите больше времени в тени, под зонтиком или тентом. В тени тоже можно получить красивый и даже более ровный загар . Весной и ранней осенью солнце не так активно и у вас больше шансов безопасно получить необходимый цвет кожи.
Как лучше загорать?
Если вы предпочитаете загорать лежа, проследите за тем, чтобы ноги располагались всегда по направлению к солнцу. Загорая на спине, не опускайте голову, иначе шея останется белой. Почаще меняйте положение для достижения наиболее ровного загара.
Но самый качественный оттенок получается при активном отдыхе, скажем, прогулка по береговой линии в течении получаса в оба конца, очень эффективна для загара - ведь вода активно отражает солнечные лучи.
Чтобы уберечь кожу от старения и высушивания - она увлажнит тело изнутри. Используйте увлажняющие спреи для той же цели снаружи.
Искупавшись, обязательно промокните тело полотенцем, чтобы избавиться от капель воды, дающих эффект линзы.
Помните, что загар проявляется в течении 2 часов. Вернувшись с пляжа обязательно примите душ и воспользуйтесь кремом или лосьоном после загара, смягчающим кожу.
Что ещё нужно помнить?
Искусственное потемнение кожи также вызывается спреями, специальными составами для окрашивания кожи. Процедура называется "бронзирование", или "загар без солнца". Держится такой "загар" недолго, в среднем неделю или чуть дольше, после чего смывается. Очевидно, никакой пользы от УФ-излучения в данном случае организм не получает.
Что такое SPF фактор
При использовании того или иного средства для защиты от чрезмерного загара нередко можно увидеть маркировку SPF. Аббревиатура расшифровывается Sun Protection Factor, солнцезащитный фактор. Значения могут варьироваться от 2 до 50, причем наиболее сильные защитные свойства у косметического средства со значением SPF, равным 50.
Значение определяет, во сколько раз дольше можно находиться на солнце и, чем если не использовать данное средство.
Разумеется, все зависит от типа кожи. Если она белая, требуется крем с более высоким значением, чем обладателям смуглой кожи.
- В случае белой кожи, светлых волос без риска обгореть разрешается находиться на солнце не дольше 5 минут. При использовании крема с SPF фактором 50 время теоретически увеличивается в 50 раз, но не стоит рисковать.
- При наличии светло-русых волос, карих или голубых глаз и светлой кожи можно выбрать средство со значением 30-40.
- Если кожа светлая, но волосы русые или каштановые, глаза темные, достаточно средства со значением SPF от 8 до 15.
- Если кожа смуглая, волосы и глаза темные, на солнце без соответствующей защиты можно находиться до получаса. Вполне достаточно крема с SPF-фактором 8.
Важно понимать, что два слоя крема с SPF=20 не дают того же эффекта, как нанесение одного слоя SPF=40.
Как принимать солнечные ванны
Чтобы правильно загореть, нужно зафиксировать время первого нанесения крема. Даже если крем впитается и повторно наносится, к примеру, после купания, общее время допустимого пребывания на солнце все равно отсчитывается с начального момента защиты кожи.
На упаковке средства может быть указана дополнительная информация в виде комбинаций аббревиатур UVA, UVB, что говорит о дополнительной защите от ультрафиолетового излучения вида А или В.
- Переизбыток УФ-А вызывает образование пигментных пятнен, родинок, кожа быстрее стареет, становится грубой и менее эластичной.
- Избыточное облучение УФ-В вызывает ожог, в умеренной дозировке оно необходимо для образования загара.
Правильно начинать загорать, используя солнцезащитный крем с более высокой степенью защиты, чем того требуется. Как правило, это средства со значением SPF 20 и выше. Когда кожа адаптируется, можно перейти на средства с меньшим значением фактора защиты.
Для защиты глаз от образования морщин и слишком яркого света , водяных бликов рекомендуется использовать правильно подобранные солнцезащитные очки.
Голову для защиты от теплового удара необходимо защитить соответствующим убором. Не стоит туго обвязывать волосы косынкой, загорать в купальной шапочке.
Как правильно загорать на солнце в первый раз
Если вы впервые в этом сезоне отправились на море, пляж или на дачу, получать правильный загар следует постепенно, лучше всего утром или вечером. Но не днем, когда риск получить ожог наибольший. Тем более в утренние и вечерние часы меньше ощущается жар от земли и воздуха.
Солнечные ванны правильнее принимать спустя 30-40 минут после еды. Не стоит идти на пляж натощак.
Лежать лучше ногами к солнцу, почаще переворачиваться. Выспаться лучше дома, поскольку заснув на пляже, нетрудно обгореть.
После солнечной ванны стоит полежать в тени, дав телу остыть. Можно принять прохладный душ, сходить искупаться.
Полезно загорать, выполняя различные физические движения, участвуя в спортивных играх и состязаниях.
Сколько принимать солнечные ванны, чтобы правильно загореть
Находясь на юге России, самое оптимальное время для загара – с 7 до 10 часов. В средней полосе летом можно практиковать оздоровление с 8 до 11 утра. Лучше выбираться за город, чтобы смог не искажал спектр солнечного излучения.
- Находясь на солнце, не стоит смягчать кожу вазелином или глицерином. Их капельки образуют микролинзы, которые усиливают действие лучей, в результате чего случается ожог.
- Отправляясь в воду, полезно предварительно нанести на кожу солнцезащитный крем, поскольку солнце замечательно действует через прозрачную воду.
- На жарком пляже необходимо почаще смазывать кожу солнцезащитным средством , поскольку пот быстро его нейтрализует.
Стремясь максимально воспользоваться летним теплом и живительным действием солнечных лучей, не стоит все-таки чрезмерно увлекаться солнцем. Поскольку для кожи это стресс, от неумеренного воздействия солнечных лучей она более интенсивно стареет.
Противопоказания
Не стоит загорать на солнце или в солярии при значительном количестве родимых пятен , веснушек, после перенесенного даже очень давно солнечного ожога, если у близких кровных родственников фиксировалась злокачественная меланома .
Следует проявлять осторожность, если на теле имеются родинки значительного размера, от полутора сантиметров. Сильное южное солнце способно вызвать их самые негативные мутации. Родинки, особенно крупные, лучше не подставлять лучам, защищая специальным кремом.
Особенное внимание для правильного загара нужно проявить в случае нежной чувствительной кожи.
Для начала, нанесите солнцезащитный крем. Затем лягте на солнце. По истечении приблизительно 45 минут нанесите еще солнцезащитного крема. Люди выглядят красиво, когда загорят – загар придает коже теплый блеск, маскирует дефекты и помогает цветным вещам выглядеть более выразительно. Красивый загар может быть непростым делом – стоит беспокоится об ультрафиолетовых лучах, избегать некрасивых оранжевых пятен, и помнить о светлых полосках. Использовав свои знания и предусмотрительность, вы можете преодолеть любые препятствия и получить загар, о котором мечтали. И мы покажем вам как это сделать. Следуйте этим простым шагам и получите сияющий загар в короткие сроки!
Шаги
Наслаждайтесь солнцем
- Знайте меру – кожа, которая красиво выглядит, перестанет быть похожей на человеческую кожу, если оставаться “в духовке” слишком долго.
-
Увлажняйте кожу. Хорошо увлажненная кожа будет загорать лучше, чем сухая и пыльная. Перед тем, как хорошенько подготовить кожу к загару, сделайте следующее:
- Принимая душ, отшелушите сухие, мертвые клетки эпидермиса, нежно очищая кожу махровой салфеткой, мочалкой, скрабом или пиллинг-средством.
- Увлажните кожу лосьоном, содержащим пирролидонкарбоновую кислоту (sodium PCA). Это природный компонент человеческой кожи, который помогает поддерживать эпидермис здоровым, и работает, притягивая влагу из воздуха.
- Наносите на кожу солнцезащитный крем соответствующего уровня. Если у вас светлая кожа, используйте лосьон с высоким SPF-уровнем, чем те, у кого кожа смуглее. Независимо от того, какой у вас тип кожи и насколько вы уже загорели, всегда используйте солнцезащитный крем с уровнем SPF не меньше 15.
- Если вы собираетесь купаться, убедитесь, что у вас водостойкий солнцезащитный крем, или снова нанесите его на кожу после пребывания в воде. Если вы не купаетесь, наносите солнцезащитный крем соответственно указаниям на упаковке, – обычно это нужно делать каждые пару часов.
-
Обязательно пользуйтесь солнцезащитным кремом, когда загораете! Если вы собираетесь просто лежать на пляже и загорать около часа, нанесите крем с SPF от 4 до 15, в зависимости от того, насколько светлый у вас тип кожи и насколько вы уже загорели.
- Если вы не пользуетесь солнцезащитным кремом, когда загораете, то ультрафиолетовые лучи могут нанести вред вашей коже, даже если вы не обгорели!
- Пользуйтесь бальзамом для губ так же, как и солнцезащитным кремом. В идеале, нужно наносить солнцезащитный крем в тени и дать ему впитаться 20-25 минут, перед тем, как выходить на солнце. Если понадобится, повторно нанесите крем после купания, если он не водостойкий, или наносите его каждые пару часов, как указано на упаковке.
- Если вы заметите, что на коже появляется покраснение, спрячьтесь в тени, – вы уже обгорели, и если продолжать печься на солнце, то это только усугубит ожог и увеличит вероятность серьезного повреждения кожи.
-
Разденьтесь для удачного загара. Если вы не хотите узорного загара, наденьте купальник, который надеваете, когда идете плавать! Если наденете тот же купальник, то у вас будет гладкий, ровный загар по всей коже к купальнику.
- Снимите купальник, если можете. Единственное, что может быть лучше минимума светлых полосок, это отсутствие светлых полосок!
-
Найдите свое место под солнцем. Вы можете загорать в собственном дворе, на пляже или в любом другом месте, где светит солнце. Все, что вам понадобится, это лосьон для загара, вода, и лежак или полотенце.
- Расположите лежак или полотенце в таком месте, где солнце полностью будет попадать на вашу кожу.
-
Перемещайтесь, когда загораете. Вспомните курицу-гриль. Чтобы получить такой же красивый, ровный бронзовый цвет, вы должны крутиться. Спереди, сзади, по бокам и в тех местах, куда солнечные лучи не всегда попадают, как, например, подмышки. Или полежите один день на спине, а на следующий – на животе.
- Если вы не хотите лежать весь день, но все же хотите иметь красивый загар, альтернативой может быть длительная пробежка или просто ходьба. Так вы не только загорите, но и будете все время держать тело в тонусе. Ням-ням!
-
Защищайте глаза. Они тоже могут сгореть. Загорая, лучше надевать шляпу или просто закрывать глаза, чем надевать солнцезащитные очки. Яркий свет, попадая на оптический нерв, стимулирует работу гипоталамуса, который в свою очередь вырабатывает меланин, что способствует достижению более глубокого загара.
Увлажняйтесь! Убедитесь, что пьете достаточное количество воды. Время от времени можете запрыгивать в бассейн, чтобы охладиться. Не волнуйтесь, это даже в малейшей степени не повредит загару. Не забудьте после этого снова нанести солнцезащитный крем.
После того, как загорите, увлажните вашу кожу. Используйте лосьон на основе алоэ, чтобы успокоить и увлажнить кожу. Это поможет сохранить ее здоровой и предотвратит облезание и пересушивание солнцем.
Нанесите загар на кожу
-
Откажитесь от солнца. Если ваша кожа слишком светлая или вы легко обгораете, или хотите минимизировать вред, наносимый здоровью, то солнечные ванны могут быть наихудшим выбором. Вы не будете знать, что обгорели, пока не обгорите, а вред уже будет нанесен.
Сделайте это сами. Есть много продуктов разных брендов, которые подарят вам гладкий, ровный загар.
- В соответствии с инструкциями нанесите лосьон или спрей равномерно, стараясь покрыть всю кожу. Наилучшим вариантом будет лосьон, не вызывающий образование комедонов, то есть тот, который не будет забивать поры.
- Если вы не обладаете супердлинными или супергибкими руками, вам придется попросить друга помочь нанести лосьон на спину.
-
Забудьте о своих предубеждениях. Посетите студию загара и пусть вам сделают ровный загар. Всего за несколько минут они профессионально нанесут автозагар на все ваше тело.
Читайте то, что написано на упаковке. Прежде чем отдать деньги, почитайте отзывы и об этом продукте, и о сервисе – держитесь подальше от автозагаров, которые сделают вас оранжевым.
- Если вы обгорели, обязательно используйте лосьон с экстрактом алоэ вера. Он вылечит ожоги и увлажнит вашу кожу!
- Загорая, обязательно переворачивайтесь на разные стороны, чтобы на коже не оказалось светлых пятен, когда оденете любимое платье, отправляясь на выпускной или на свидание.
- Алоэ вера помогает успокоить солнечные ожоги и быстро избавляет от них.
- Когда загораете, убедитесь, что очки не оставляют кругов вокруг глаз.
- Загораете голышом? Будьте осторожны, открывая новые участки воздействию прямых солнечных лучей. Вы же не хотите обгореть “там”.
- Алоэ вера может использоваться в качестве лосьона после загара и/или как средство, успокаивающее кожу и устраняющее ожоги.
- Наносите побольше лосьона на те места, где есть покраснения. Это поможет им загореть.
- Сначала проводите не много времени на солнце, допустим, 10 минут в день для чувствительной кожи. Если никаких проблем не возникло, можно увеличивать время пребывания на солнце. В случае появления красных пятен или зуда, сделайте перерыв и не загорайте несколько дней.
- Нанесите больше лосьона на плечи, лицо, уши и ступни, и те места, которые еще не были на солнце.
- Светлая кожа? Не используйте детское масло - вы обгорите.
- Протирание ожогов уксусом снимет жар и облегчит ваше состояние, но придаст смешной запах. Так что не используйте его перед тем, как отправиться на встречу, свидание, длительную поездку в жаркой машине, или просто перед тем, как общаться с людьми.
- Если вы собираетесь в первый раз принимать солнечные ванны, не пребывайте на солнце слишком долго.
- Это требует времени, так что не ожидайте увидеть результаты в первый же день.
- Если вы выберете искусственный загар, который безопаснее и выглядит как настоящий, найдите такой, который точно не сделает вас оранжевым.
- Носите одежду, которая подчеркнет ваш загар. Если вы не загорели, носите темно-зеленые, синие и пурпурные оттенки. Если у вас умеренный загар, носите черный или белый цвет, чтобы подчеркнуть свой загар. Если вы достигли такого оттенка кожи, которого хотели, и вы хорошо загорели, носите любые цвета.
- Если вы получили солнечный ожог, попробуйте использовать оливковое масло и йод, или 100%-ное какао-масло, и держитесь подальше от солнца несколько дней. Это поможет в итоге приобрести хороший загар.
- Не ходите в солярий! Он повреждает кожу и может стать причиной рака кожи!
Предупреждения
- Не забывайте пить много воды во время и после принятия солнечных ванн. Если кожа горит, воспользуйтесь лосьоном после загара, чтобы охладить ее, так как душ может покалывать, если вы обожглись.
- Следите за родинками, изменением их цвета или формы.
- Солнечные ожоги могут иметь любую форму от легких до умеренных. Если вы получили сильные ожоги, обратитесь к врачу.
- Длительное пребывание на солнце и воздействие ультрафиолетового излучения может привести к раку кожи, худшая форма которого называется меланомой. Безопаснее использовать автозагар. Если вы хотите получить загар и не боитесь стать немного оранжевым, то можете спасти себе жизнь.
- Поскольку люди стали более осведомлены о рисках для здоровья, связанных с загаром, они могут начать осознавать, что светлая кожа так же привлекательна, как и смуглая. Будьте собой, и люди будут принимать вас таким, какой вы есть, независимо от цвета вашей кожи.
- Солярии, как и другие формы воздействия ультрафиолета, могут быть опасными, особенно, если вы пользуетесь ими в течение длительного периода времени.
- Ежедневное загорание не полезно для вашего здоровья!
- Если вы слишком долго пребываете на солнце, вы можете получить тепловой удар.
- Не принимайте таблетки для загара. Известны многие случаи кристализации осадков определенных веществ этих таблеток в глазах. Эти осадки могут привести к слепоте.
- Люди с бледной от природы кожей не могут хорошо загореть! Вместо этого, попробуйте увлажняющий автозагар. Он будет выглядеть натурально и не будет слишком оранжевым или бронзовым.
-
Выберите свой источник ультрафиолета. Для ультрафиолетового загара ничто не сравнится со старым добрым солнцем. Если время года или погода не позволяют вам загорать на солнце, то солярий станет эффективной круглогодичной альтернативой для поддержания слегка бронзового цвета кожи.
Загорать нужно уметь. В противном случае солнце может вам испортить весь отпуск. Чтобы быстро получить ровный шоколадный оттенок и не обжечь при этом кожу, воспользуйтесь следующими советами.
Кому вредно загорать?
Загорать вредно тем людям, кто имеет очень светлую кожу и волосы, у кого на теле очень много родинок и пигментных пятен, у кого имеются очень крупные родинки, более 1,5 см. Такие люди склонны к солнечным ожогам , кроме того ультрафиолетовые лучи могут спровоцировать у них ряд серьезных заболеваний. Лучший выход для вас - крем-автозагар .
Если вы уверены, что загар пойдет вам на пользу, возьмите на заметку следующие правила.
Золотые правила красивого загара
За несколько недель до поездки на пляж можно подготовить кожу к интенсивному загару, воспользовавшись солярием. Пятиминутные сеансы солярия 2 раза в неделю придадут коже золотистый оттенок и естественную защиту от агрессивного воздействия ультрафиолетовых лучей.
В первые несколько дней пребывания на солнце необходимо пользоваться солнцезащитным кремом. Помните, что самые уязвимые места для солнечных ожогов - это нос, грудь и плечи. Их необходимо смазывать кремом каждые полчаса пребывания на пляже.
Если вы отдыхаете в жарких странах (Испания, Италия, Болгария, Африка), в первые дни не загорайте на открытом солнце более 5 минут. Затем постепенно увеличивайте время пребывания на солнце. В таком случае эффект загара вас порадует. Помните, что более часа загорать не рекомендуется.
В период с 12 до 14 часов дня солнце особенно жгучее, поэтому лучше всего это время провести в тени. Оптимальное время загорать с пользой для здоровья - до 11 часов утра.
Перед купанием также необходимо смазать кожу защитным кремом, так как ультрафиолетовые лучи проникают в воду на глубину до полутора метров.
Если вы сильно потеете, смазывайте кожу защитным кремом как можно чаще, так как пот снижает его эффективность.
Как получить красивый загар без ожогов?
Не выходите на пляж без солнцезащитных очков и панамы. Помните, что яркое солнце может спровоцировать появление мелких морщинок, а ваши волосы без головного убора на солнце могут стать тусклыми и ломкими.
Во время принятия солнечных ванн старайтесь менять положение каждые 5-10 минут, подставляя под солнце поочередно то спинку, то животик. Если вы находитесь на пляже более часа, необходимо укрыться от прямых солнечных лучей под навесом или зонтиком.
За красивым шоколадным загаром едем на море!
Как загореть быстро? Не секрет, что самый быстрый и красивый загар получается на пляже возле водоема. Благодаря уникальному свойству воды отражать солнечные лучи, их действие намного усиливается. Ваша кожа моментально загорает и во время купания, так как ультрафиолет работает даже в воде.
Чтобы усилить загар, после купания не промокайте кожу полотенцем, а дайте ей обсохнуть на солнышке. Только в этом случае у вас повышаются шансы обгореть, так как капельки воды на солнце имеют свойства оптических линз.
Загорать вблизи от воды более полезно для кожи, так как влажный воздух смягчает кожу и не дает ей пересушиться. Чтобы не обгореть на солнце, используйте специальные кремы для загара.
Как ускорить загар. Усилители загара
Наиболее быстрый шоколадный загар можно получить, если во время пляжного сезона ежедневно употреблять в пищу свежевыжатые соки из моркови или абрикосов.
Самый безопасный способ ускорить загар – использование кремов со специальными добавками для усиления загара. Такие средства можно применять даже на совсем белой коже в первые дни пляжного сезона. Крем-стимулятор загара повышает выработку меланина, а также предотвращает солнечные ожоги, питает и увлажняет кожу. В результате вы получаете ровный, красивый и здоровый загар.
Еще один способ ускорить загар – использовать кремы для загара с эффектом «тингл». Такие кремы усиливают кровообращение кожи, в результате пигмент меланин вырабатывается быстрее и загар получается интенсивнее. После нанесения тингл-крема кожа может покраснеть, также высока вероятность проявления аллергии. Поэтому прежде чем использовать новое средство, лучше протестировать его на небольшом участке кожи. Тингл-крем лучше не использовать на совсем белой, незагорелой коже, кроме того его вообще не рекомендуется наносить на лицо.
Кремы для красивого загара
Для защиты кожи от ожогов необходимо пользоваться специальными средствами для загара с фактором защиты SPF (Sun Proteсtion Factor). Они помогут удержать влагу в коже, предотвратят ее преждевременное старение, а также обеспечат защиту от ультрафиолетовых лучей. SPF-индекс в креме может варьироваться от 3 до 50, поэтому подбирать солнцезащитное средство необходимо в соответствии со своим фототипом кожи . Чем светлее и чувствительнее ваша кожа, тем выше должен быть фактор SPF.
При сильной солнечной активности (с 11 до 16 часов) рекомендуется применять солнцезащитные средства с индексом SPF не менее 20 - 30. Для смуглой кожи подойдет крем с фактором защиты 10.
Крем нужно наносить на кожу тонким слоем массажными движениями каждые 30 минут пребывания на солнце. Если оставить толстый слой крема на коже, то получите обратный результат: крем нагреется на солнце и повредит кожу.
Существуют также средства для загара, которые усиливают действие солнечных лучей, в результате загар получится интенсивным, ровным, и красивым.
При покупке крема для загара обратите внимание на этикетку: он может быть предназначен для загара не под открытым солнцем, а для солярия. Такой крем не содержит защитных компонентов от УФ-лучей, поэтому используя такой крем на пляже, вы можете обгореть.
Масло для красивого загара
Применение натуральных косметических масел - один из быстрых способов получить ровный, красивый и здоровый загар без вреда для кожи. Удобно купить готовый флакончик масла, предназначенного специально для загара от известных производителей - AVON, NIVEA, GARNIER. В их состав обычно входят пшеничное, кокосовое , масло какао, авокадо, пальмовое, бета-каротин, витамины, антиоксиданты, SPF-факторы защиты от УФ-лучей. Масло увлажняет и питает кожу, усиливает выработку меланина, что способствует получению быстрого шоколадного загара, создает тонкую защитную пленку на коже, разглаживает ее, предотвращает преждевременное старение. Наносите масло на чистую кожу сразу после душа или перед выходом на пляж. После купания в море масло смывается, поэтому требуется нанести новый слой. Будьте аккуратны при использовании химических, синтетических масел, так как они часто вызывают аллергию. Внимание: обычное косметическое масло без факторов УФ-защиты рекомендуется применять на подготовленной, загорелой коже, иначе есть риск получить ожог. Единственное неудобство применения масел для загара - к вашей коже будет липнуть пляжный песок.
Диета красивого для загара
1. Красивый шоколадный загар во многом зависит от того, какие продукты мы употребляем в пищу. Самым сильным природным активатором загара является бета-каротин. Он усиливает выработку пигмента меланина, который придает коже красивый оттенок. Многие женщины заметили, что при ежедневном употреблении оранжевых и красных фруктов - моркови, абрикосов, персиков, загар становится более ярким. Бета-каротин содержится также в дыне, тыкве, арбузах, красном перце, яблоках и грушах.
2. Аминокислота тирозин играет также большую роль в производстве меланина. Большое количество тирозина содержится в продуктах животного происхождения – печень, красное мясо, рыба – тунец, треска, кроме того он содержится в фасоли, миндале, авокадо.
3. Вспомогательными веществами при производстве меланина также являются витамин С, Е, селен и ликопин. Поэтому если хотите добиться интенсивного шоколадного оттенка за короткое время отпуска, принимайте комплекс с минеральными добавками за несколько недель до поездки на море.
Красивый и стойкий загар – это то, ради чего тысячи женщин оккупируют летом пляжи и другие солнечные места. Но не все так просто! Чтобы получить желаемый тон кожи и обойтись без ожогов, нужно знать парочку нюансов. Перед вами – небольшое руководство для тех, кто мечтает о ровном золотистом загаре, который продержится до осени.
Найдите «место под солнцем»
На собственном опыте мы знаем, что лучшее место для загара – это берег моря. Поверхность воды отражает солнечные лучи, и их действие усиливается в несколько раз. Они проникают и в воду, поэтому мы загораем даже во время купания. Но ехать на заморские курорты не обязательно! Более того: загар, полученный в родных краях, держится дольше, чем «импортный». Южное солнце действует на кожу более агрессивно, из-за чего она быстро начинает шелушиться и слезать. В привычном для нас климате этого не происходит.
Лучшее место для получения хорошего загара - берег моря или озера
Подготовьтесь к солнечным ваннам
Загар продержится дольше, если перед отдыхом сделать пилинг. Скраб удалит отмершие клетки кожи, сделает её гладкой и более восприимчивой к солнечным лучам. Желательно использовать натуральное средство. После химического пилинга в салоне загорать не советуют. Перед выходом на пляж можете применять скрабы на основе кофейной гущи или морской соли.
Загорайте утром и вечером
Лучшее время для загара – с 7 до 10 и с 16 до 20. В это время солнце не очень жгучее, и риск обгореть невысок. Если вы отдыхаете на курорте с тропическим климатом (например, в Турции или в арабских странах), не засиживайтесь на пляже с 9 до 17 часов. Пик солнечной активности приходится на обеденное время. На южных курортах эти часы лучше проводить в помещении.
Определите фототип своей кожи
Этот параметр характеризует вашу чувствительность к солнечным лучам и показатель солнцезащитного фактора (SPF), который вам нужен.
- Скандинавский (кельтский): очень бледная кожа, рыжие или белые волосы, веснушки. Встречается у европейцев. Люди с этим типом внешности наиболее подвержены ожогам. Им нужна косметика с максимальным SPF – 30-50. Если на коже много пигментации и крупных родинок, лучше вообще отказаться от долгого пребывания на солнце.
- Светлый европейский: бледная кожа и светлые волосы, синие, серые или зеленые глаза, возможно небольшое количество веснушек. Сюда относится большинство жителей СНГ. «Европейцы» обгорают почти так же быстро, как представители первого типа. Показатель SPF – 15-30.
- Темный европейский: кожа немного смуглая, волосы разных оттенков коричневого, радужка глаз серая или светло-карая. Тип распространен в Восточной и Южной Европе. Его представители не склонны к быстрым ожогам, но могут обгореть при длительных солнечных ваннах. Используют средства с SPF между 10 и 20.
- Средиземноморский: оливковая кожа, темно-каштановые волосы и карие глаза. Загар появляется быстро и сохраняется надолго. Солнцезащитная косметика нужна не столько для избегания ожогов, сколько для сохранения молодости кожи. Показатель SPF – 10-4.
- Восточный: тон кожи – очень смуглый, иногда с желтоватым отливом, глаза и волосы черные. Кожа этого типа не подвержена ожогам, но во время солнечных ванн нуждается в увлажнении.
- Африканский: коричневая, почти черная кожа, темные волосы и глаза. Как и представители восточного типа, темнокожие люди не обгорают. Но их кожа тоже теряет влагу на солнце и нуждается в подпитке.
В первые дни на курорте применяйте средство с максимальным для вашего фенотипа числом SPF, затем – с немного меньшим. Дети особо чувствительны к ультрафиолетовым лучам. Уровень SPF в их солнцезащитных средствах должен составлять 30-50 (или не меньше 15, если кожа очень смуглая). Люди в возрасте тоже требуют особой защиты. Чтобы высчитать необходимое им количество SPF, добавьте 15 к числу, которое соответствует их фототипу.
Солнцезащитные средства для детей подбираются с особой тщательностью
Подберите средства для загара
На упаковках солнцезащитных средств вы встретите аббревиатуры UVA и UVB. Они обозначают типы лучей, которые обезвреживает косметика. Некоторые средства созданы для загара в солярии и не защищают от ультрафиолета в солнечных лучах и ожогов, вызванных им. Конечно, они не подходят для пляжа. Также учтите, что каждый тип солнцезащитного средства имеет свои особенности и назначение. Подберите подходящий, исходя из типа кожи, интенсивности предстоящего отдыха и желаемого результата.
- Лосьон, масло или молочко для загара. Питает кожу и ускоряет получение загара. Плохо защищает от вредного облучения. Такое средство предназначено для тех, кто долгое время принимает солнечные ванны или имеет смуглую кожу от природы.
- Солнцезащитный крем. Предупреждает ожоги и продлевает жизнь загару. При использовании одного крема кожа приобретет бронзовый тон не ранее, чем через неделю.
- Крем или молочко после загара. Насыщает подсушенную кожу влагой. Благодаря ему загар ложится равномерно и держится дольше.
- Пролонгатор загара. Увлажняющие средство, которое смягчает воздействие солнца и соленой морской воды. Наносится перед сном на сухую чистую кожу.
Все эти средства пригодятся вам на отдыхе. Прибавьте к комплекту специальный крем для лица, питательный шампунь и гигиеническую помаду – без них тоже не обойтись.
Правила загара
В первые дни проводите на солнце 10-15 минут или меньше, если на улице очень жарко. Затем увеличьте длительность солнечных ванн до часа. Остальное время старайтесь проводить под пляжным зонтиком. Перед выходом наносите солнцезащитный крем. Каждые 30 минут увлажняйте им самые чувствительные участки кожи: нос, плечи и зону декольте. Прикрывайте голову шляпкой, носите очки. Чтобы загар лег ровно, меняйте свою позу каждые 10 минут. А лучше - погуляйте или побегайте под солнцем.
Чтобы загар был равномерным, можно побегать или поиграть всей семьей в игры
Учитывайте, что вы загораете и во время купания. Используйте солнцезащитный крем перед входом в воду. Оставшиеся после купания капли тоже впитывают ультрафиолетовые лучи и могут вызвать ожоги. После солнечной ванны примите душ и смажьте тело увлажняющим средством. Вместо крема можете нанести усилитель загара, чтобы зафиксировать смуглый тон кожи.
Разнообразное меню в помощь загару
Запаситесь продуктами, которые ускоряют образование меланина – пигмента, придающего коже коричневый оттенок. Это растительная пища оранжевого и красного цветов, богатая бета-каротином. Добавьте в рацион яблоки, персики, абрикосы, арбузы, красный перец, баклажаны. Очень полезны фреши из морковки и цитрусовых с добавлением меда.
Налегайте на продукты, которые содержат тирозин. Это еда животного происхождения: печень, красное мясо, жирная рыба. Также тирозин есть в фасоли, авокадо и орехах миндаля. Загар укрепляют и некоторые жиры. Ими богаты морепродукты и растительные масла. Если вы надолго отправляетесь в отпуск, вам пригодится комплекс с витаминами Е, А и С. Они предотвратят высушивание и старение кожи под воздействием солнца.
Применяйте скраб из молотого кофе и орехового масла перед выходом на солнце
Народные средства для хорошего загара
Чтобы ускорить превращение в смуглянку, применяйте натуральную косметику.
- Скраб из кофейной гущи и орехового масла поможет вам подготовиться к началу курортного сезона. Перемелите 50 грамм кофе и разведите порошок 100 мл орехового масла. Наполните смесью стеклянную емкость, поставьте её в темное место на неделю и периодически встряхивайте. Когда масса настоится, пропустите её через фильтр и применяйте как скраб для тела. За полчаса до выхода на солнце вотрите средство в кожу, а затем смойте. По желанию разбавьте его сливками.
- Можете просто наносить ореховое масло на кожу. Однако длительность солнечной ванны не должна превышать 20 минут. В противном случае кожа обгорит.
- Как мы уже говорили, морковь способствует загару. Сок этого овоща можно не только пить, но и применять как лосьон для кожи. Смажьте фрешем тело, подождите четверть часа и примите душ. Внимательно следите за временем. Если передержать сок на коже, она получит неприятный морковный оттенок.
- Принимайте ванны с черным чаем. Залейте 3 столовые ложки листьев 0,5 литрами горячей воды. Дайте чаю настояться, а затем вылейте его в ванную с водой. Оставьте немного напитка, чтобы протереть лицо и зону декольте. Повторяйте процедуру раз в неделю.
- Не меньший эффект даст ванна с настоем из листьев грецкого ореха. Заварите высушенное растение и добавьте раствор в воду. Две-три ванны усилят смуглый оттенок кожи. Увы, результат продержится не больше недели.
Натуральный загар получить сложнее, чем в солярии. Но и держится он дольше!
Откажитесь от осветляющих средств
Сок лимона, огурцы, томаты, кисломолочные продукты полезны для здоровья кожи, но разрушают меланин и отбеливают её. Если хотите сохранить загар, откажитесь от косметики, которая содержит эти компоненты.
Выводы
Устойчивый бронзовый загар требует усилий. Чтобы кожа приобрела смуглый оттенок, нужно использовать целый арсенал косметики и народных средств, употреблять много витаминов и ограничивать время, проведенное на солнце. Не ждите мгновенного результата! Стать «шоколадкой» за полдня вы сможете разве что в солярии. Зато натуральный загар держится дольше и выглядит естественно, что, несомненно, порадует вас после отпуска.
Недели за две до поездки начните использовать скраб или отшелушивающий пилинг для тела и лица. Наносите их с помощью мочалок и жестких щеток (а вот после возвращения из отпуска уберите их в дальний ящик!). Эти средства удалят ороговевший слой, который смывается первым и может стать причиной неровного загара.
«Первый солнцезащитный крем появился в 1928 году, и он был с фактором SPF 15».
2. Не выходите на солнце в полдень и используйте солнцезащитные средства
Эти аксиомы знают все, но почему-то часто пренебрегают ими. В первые дни отпуска не стоит лежать на пляже или у бассейна с утра и до вечера. Кроме того, нужно соблюдать временные рамки ваших встреч с солнцем (запрещенное время загара — с 12.00 до 17.00). Также не стоит загорать рядом с водой: из уроков физики известно, что солнечные лучи отражаются от воды, как от зеркала, и их действие усиливается, а значит, риск обгореть возрастает в несколько раз.
Конечно, сидеть под зонтиком или в теньке вы можете в любое время, но не забывайте перед выходом из отеля нанести солнцезащитный крем с SPF 50 или SPF 30.
«Антиоксиданты борются с активными формами кислорода и свободными радикалами, подготавливая кожу к агрессивному воздействию инсоляции и помогая ей восстановиться после пребывания на солнце».*
3. Подготовьте кожу к загару изнутри
Моду на загар ввела мадемуазель Шанель. В 1922 году в одном из своих интервью она заявила, что кожа цвета аспирина выглядит нездоровой, а красивой считается загорелая кожа. С того момента девушки стали регулярно принимать солнечные ванны и искать способы ускорить процесс загара.
Некоторые модницы пьют морковный фреш, когда ходят на процедуры загара в солярий или на курорте. Морковь является одним из источников бета-каротина. Чаще всего этот самый морковный сок рекомендуют смешивать со сливками. Но увлекаться таким коктейлем не стоит, иначе есть риск не влезть в новый купальник. Альтернативой может стать комплекс каротиноидов и антиоксидантов Имедин® Оптимизатор загара .
В основе Имедин® Оптимизатор загара специальная смесь каротиноидов (лютеина, ликопина и бета-каротина):
- ликопин (экстракт томатов) обладает высокой антиоксидантной активностью, защищает клетки от повреждения активными формами кислорода и свободными радикалами;
- бета-каротин (источником бета-каротина являются желтые и оранжевые фрукты, такие как манго и папайя, оранжевые овощи, морковь и батат) обладает выраженными антиоксидантным свойствами плюс оказывает иммуномодулирующее действие и способствует восстановительным процессам, поддерживая синтез коллагена;
- натуральный лютеин (источником лютеина являются зеленые листовые овощи, цветки ноготков, а также брокколи) очень избирательно поглощает агрессивную часть спектра световых лучей и нейтрализует их пагубное воздействие, а также способствует увлажнению, эластичности кожи и защите ее от фотостарения.
Помимо этого, в состав входят витамины С и Е — антиоксиданты, способствующие защите клеточных мембран и белков, нейтрализуя молекулы свободных радикалов.
Принимать Имедин® Оптимизатор загара следует начинать за две недели до выхода на активное солнце и продолжать во время всего отпуска. Комплекс поможет вам подготовить кожу к загару и защитить ее от агрессивного воздействия солнечных лучей.
Если следовать этим трем несложным правилам, вы и ваша кожа готовы к загару!
*Park. Role of Micronutrients in Skin health and function. Biomol Ther23 (3), 207−217 (2015)