Каждый год в период летних отпусков множество людей собирают вещи и отправляются навстречу приключениям. Они едут поодиночке, компаниями или целыми семьями к тёплому морю, зелёному лесу или горной прохладе для того, чтобы отдохнуть и набраться свежих впечатлений. Но, чтобы отпуск прошёл спокойно и комфортно, к нему необходимо правильно подготовиться. Из этой статьи вы узнаете, как это сделать.
Не менее чем за двое суток
- Позаботьтесь о том, чтобы кто-то забирал вашу почту. Вид переполненного почтового ящика сразу говорит о том, что вы в отъезде, и может привлечь злоумышленников.
- Пристройте домашнее животное к знакомым или в приют.
- Заплатите по счетам, чтобы избежать появления пеней за просрочку во время своего отсутствия.
- Проверьте туалетные принадлежности, оборудование, одежду, гаджеты, которые вы собираетесь брать с собой. Почините их или купите новые вещи в случае необходимости.
- Позаботьтесь о развлечениях в самолёте, поезде или автобусе. Подготовьте книги или журналы, загрузите интересный контент в мобильное устройство.
- Проверьте и пополните .
- Известите семью или друзей о маршруте путешествия. Если вы сомневаетесь в необходимости этого, то посмотрите фильм «127 часов».
- Обдумайте, как вы будете добираться до аэропорта или вокзала. В некоторых городах сделать это не так просто.
За день до
- Выбросьте скоропортящиеся продукты питания из холодильника, а также любые фрукты и овощи, имеющие ограниченный срок хранения.
- Если в вашем доме имеется сигнализация, то сообщите охранной службе о своём отъезде.
- Оставьте доверенному лицу, родственникам или соседям ключи от своего дома. Это может пригодиться в случае чрезвычайных ситуаций или, например, при необходимости поливать .
- Поменяйте постельное бельё. Нет ничего лучше, чем возвратиться домой и обнаружить там свежие простыни!
- Распечатайте посадочный талон.
- Запишите или распечатайте адрес назначения.
- Ознакомьтесь с прогнозом погоды в точке прибытия.
- Подтвердите бронирование гостиниц.
- Найдите и установите в случае необходимости на свой мобильный гаджет приложения, которые могут вам пригодиться (карты, мессенджер, путеводитель, переводчик и так далее).
- Сделайте электронные копии удостоверения личности, билета, страховки и других важных документов и поместите их в онлайновое хранилище.
- Активируйте автоответчик в своей электронной почте.
- Полностью зарядите смартфон, ноутбук, GPS и другие электронные устройства, которые вы берёте с собой.
- Обеспечьте себя необходимой суммой наличных в купюрах различного номинала.
- Позвоните в свой банк и известите о своём путешествии.
- Соберите все нужные вещи в чемодан или рюкзак.
В день отъезда
- Сложите самые важные документы, билеты, деньги и гаджеты в небольшую сумочку, которая всегда будет с вами.
- Убедитесь, что все двери и окна надёжно закрываются.
- Вынесите мусор и прочие отходы, которые могут испортиться.
- Вымойте всю посуду и приберитесь на кухне.
- Выключите везде свет.
- Отключите электронные устройства и бытовую технику.
- Полейте цветы.
- Закройте все жалюзи и шторы.
- Ещё раз убедитесь, что в вашей ручной клади нет запрещённых к провозу предметов или веществ.
- Проверьте наличие билетов, документов и точную дату отправления.
Что нужно взять с собой
Разумеется, комплект нужных вещей и одежды каждый определяет для себя самостоятельно, исходя из личных потребностей. Но мы хотим обратить ваше внимание на несколько вещей, которые люди чаще всего забывают дома.
- Предметы личной гигиены: одноразовый шампунь, мыло, приспособления для бритья, зубная щётка и паста, дезодорант, полотенце.
- Небольшая аптечка, в которой обязательно должен быть пластырь от мозолей, болеутоляющее, активированный уголь, а также медицинские средства, предписанные вам врачом.
- Маршрут, карты, путеводитель.
- Зарядка для смартфона.
- Книга или журнал.
- Ручка или карандаш и бумажный блокнот.
- Наушники.
- и крем, предохраняющий от загара.
Надеемся, что эти советы помогут вам успешно собраться в поездку и провести её таким образом, чтобы в результате у вас остались только самые положительные воспоминания.
А вы уже ездили в отпуск?
Когда-нибудь в жизни каждого человека случаются моменты расставания с тем, кто совсем недавно был дорог. После того как личный кризис остается позади, чаще всего возникают новые отношения. Где гарантия того, что они вновь не окончатся полным фиаско? Конечно, от неудач никто не застрахован, но когда все время повторяется одно и то же, следует задуматься о своем мировоззрении. Может быть, с ним что-то не так? Наверняка многие взгляды нуждаются в пересмотре и корректировке. Вот план из восьми пунктов, выполняя его, можно нормализовать свою личную жизньи и сделать ее счастливой.
1. Стать тем, кем хочется
В первую очередь следует спросить себя о том, насколько жизнь реальная соответствует воображаемому идеалу. Какие качества восхищают в других людях? Каковы ваши личные недостатки? Лучше всего составить список тех черт характера, которые хотелось бы обрести, чтобы в полной мере соответствовать собственным представлениям о хорошем человеке.
2. Создать себе достойную жизнь
Если сам человек не в восторге от своей жизни, вряд ли кто-нибудь захочет стать ее частью. Нужно подумать о том, как стать счастливым, причем не в дальней перспективе, а как можно скорее. Если это пока не получается, то скорее всего не надо искать новую любовь. От нее толку не будет. Всех людей тянет к счастливым, а не к несчастным.
3. Найти свое увлечение
Человек, который ничем не увлекается, малосодержателен и неинтересен. И неважно, что именно его «заводит» - путешествие, собирание марок, шахматы, литература, утренние пробежки или футбол. Важно, чтобы это «что-то» у него было. Тогда и жить интереснее, и люди потянутся, в том числе и противоположного пола.
4. Оставить прошлое в прошлом
У многих были в жизни события, о которых хочется забыть, но не у каждого они сформировались в виде полезного опыта. Воспоминания остаются только тяжким грузом, если на них зацикливаться и отказываться идти дальше. Нужно научиться отпускать ненужных более людей и прощать тех, кто подвел или предал. Помнить и носить в себе зло совершенно недопустимо.
5. Стать организованным
Тот, кто умеет контролировать свою жизнь, становится увереннее и привлекательнее. Следует привести в порядок свое жилище и автомобиль, «санировать» список друзей в Facebook’е и реальной жизни. Никто не захочет заводить роман с нервозным бестолковым ротозеем. В общем, самое время собраться.
6. Беречь себя
Не любят не только несобранных и бестолковых, но и больных. Это отторжение происходит как на бессознательном инстинктивном уровне, так и на вполне рациональной основе. Каждому хочется стать счастливым родителем здоровых детей. Кроме того, заранее обрекать себя на уход за хворым супругом охотников мало. Из всего этого вывод простой, - за своим здоровьем нужно следить.
7. Научиться принимать других людей
Это очень очевидная мысль, хотя ее далеко не все понимают. Другие люди существуют не для того, чтобы оправдывать ваши ожидания. Мир создан не для вашего удобства, и его никто не преподносил вам в качестве подарка на день рожденья. Нужно принимать других людей такими, какие они есть, и прощать им их недостатки. Только так можно добиться хороших отношений, то есть таких, когда оба человека будут чувствовать себя комфортно друг с другом. Судить других - отличный способ их потерять навсегда.
8. Любить жизнь
Дуайт Эйзенхауэр сказал однажды, что пессимисты никогда не побеждали в войнах. То же самое относится и к жизни. В мире и так много негатива, сосредотачивать мысли рациональнее на всем хорошем. Вот тогда и встретится нужный человек, главное, быть к этому готовым.
Наглеть я начал. От денег отказываюсь.Раньше только сумасшедших и политических заворачивал, теперь и за нормальных взялся.
Клиника зубная пишет:
Мы прознали что вы можете что-то подкрутить и нас Гуголь увидит
.
Многие клиенты нас гуголем ищут, хотелось бы что бы и другие люди тоже находили. только уже не по названию, а по запросу где "отрихтовать зуб потерянный по пьяни". Говорят что вы за десяточку можете написать как у нас тут круто
- Да не вопрос . Сделаем. Подкрутим.
Смотрю на выдачу. Выходит клиника. Название. После названия какая-то белиберда.
Пишу
: На Вашем сайте не прописан description.
Сниппет (фрагмент исходного текста) у вас просто чумовой. То есть по русски сниппет -это блок информации о найденном документе, который отображается в результатах поиска.
- Поглядите как у людей. Клиника такая-то, дальше телефон или ссылки на ваши соцсети. Или даже побуждающая муть, типа новые технологии зубодробления. А у вас что? кабинет фзмуу, предпродажный, цена, пульпит.
То есть, поисковик сам выбрал какие слова туда подставить.
Ответ : Компьютерщик который нам сайт делал, разбился на дельтаплане и повредил ухо. Должен нам денег. На связь на выходит.
Пишу снова
. Бог с ней этой красотой. У вас сайт старый -это хорошо, Яндекс его видит. Поисковики доверяют вашему сайту, вам легче продвигаться по запросам.
Почему же у вас ТИЦ нулевой?
Покопайтесь в причинах.
Вы же хотите попасть на первые страницы поисковиков? Сделайте хотя бы какие-то первоначальные действия. Хотя бы поставьте метрику на сайт. Это только вам кажется, что она для того что бы вы знали, что к вам никто не ходит. Нет.
Без метрики поисковая система не может получить полные данные о поведенческих факторах.
Яндекс любит тех кто его любит. Нет метрики- минус пару пойнтов на выдаче. Это не я сказал. Это умные люди говорят. Я вам их слова повторил. Гугл аналитикс прикрутите. Он ведь тоже не для красоты.
- Да Владимир . Спасибо. А сайт наш можете потеребонькать? Что бы все знали что он есть!
Какой из них? У вас два сайта
. Для гугла h_ttp:_//--ВЫРВИЗУБ02.ru/
и http:_//www.--ВЫРВИЗУБ02.ru/
-это два разных сайта
.
Два сайта полностью копирующие друг друга- прямой путь к санкциям, а то и бану.
По русски переведу: Часть сайтов будет ссылаться на http:_//--ВЫРВИЗУБ02.ru/, а часть на http:_//www.--ВЫРВИЗУБ02.ru/. То есть Блогер будет корячится, а ссылочная масса будет делиться между 2-мя сайтами. Зашибись.
(добавлю. Если вы сейчас посмеялись, то это вы сделали зря. Треть моих даже самых продвинутых заказчиков приходят с этой ошибкой. Многим программистам кажется. если они припарковали ссылку и этого достаточно. Нет. Проверьте еще раз.)
Хорошо Владимир, сейчас мы найдем компьютерщика , он быстренько все поправит, а потом мы снова к Вам. Ок?
Конечно ОК! А то я не знаю, чем все это закончится
.
У каждого компьютерщика или сайтописателя, есть друг, который тоже как бы в теме. После починки сайта, будут закуплены лайки или "мусорные ссылки" на бирже, в зависимости от настроения друга и финансового состояния заказчика. В первом случае мы получим мертвую группу на 2000человек, а во втором бан поисковиков.
А через пол года
в очереди за колбасой, я случайно встречу подругу подруги из зубной клиники и на вопрос: "Че там у вас? Куда пропали"?, она ответит: "Шеф сказала, что интернет баловство. Самый лучший способ продвижения стоматологической клиники- это сарафанное радио.
И не надо ничего придумывать".
Вот такие дела брат.
Поэтому если у вас есть друг, у которого есть сайт, попросите его тупо привести в порядок свой сайт и только потом искать людей которые могут его потеребонькать.
Планирование беременности – важный этап, включающий в себя подготовительные действия перед зачатием. Что нужно сделать перед тем, как подарить жизнь ребёнку? Серьёзный подход к вынашиванию и последующим родам повышает шансы на благополучное рождение здорового малыша.
Перед тем, как забеременеть, женщине необходимо проверить здоровье, учесть рекомендации врачей. Это позволит сделать подготовку к вынашиванию плода максимально эффективной.
Основные этапы планирования беременности
Выделяется несколько пунктов подготовки женщины к вынашиванию ребёнка. Придерживаясь их, риск выкидыша, мертворождения или приобретённых отклонений значительно снижается. Они направлены на оздоровление организма будущей мамы.
- Исключение вредных привычек
Перед беременностью надо понять, что обычный ритм жизни не подойдёт для зачатия и вынашивания. С момента планирования беременности вредные привычки должны сойти на «нет». Нельзя:
- курить,
- употреблять алкогольные напитки,
- крепкий растворимый кофе и другие вредные продукты.
Со временем придётся исключить такой образ жизни. Это трудоёмкий процесс и с психологической, и с физиологической точки зрения, поэтому попытки отказа от вредных привычек должны начинаться не менее чем за три месяца до зачатия.
- Снижение веса
По данным гинекологической практики, избыточный вес может послужить серьёзным препятствием для последующего зачатия. Ожирение связано с гормональными нарушениями, влияющими на работу яичников. Повышенный уровень жировых клеток стимулирует выработку эстрогена. Этот гормон снижает способность к овуляции. Даже незначительное похудение повышает шансы забеременеть.
Перед беременностью надо выяснить, что спровоцировало появление лишних килограммов. Это могут быть хронические заболевания, неконтролируемое употребление жирной и углеводсодержащей пищи, неактивный образ жизни, наследственность и другие факторы. В зависимости от причины, можно бороться и с последствиями.
Лучше обратиться к специалисту – консультанту по питанию, диетологу, тренеру по фитнесу или врачу, чтобы проверить состояние здоровья.
Самостоятельные попытки сбросить вес могут привести к негативным последствиям. Строгие диеты или приём малознакомых препаратов для похудения лучше не использовать.
- Окончание приёма гормональной контрацепции
При постоянном половом партнёре многие женщины выбирают для себя противозачаточные таблетки. Они удобны в применении и дают высокий результат к невозможности оплодотворения.
- Часто у женщин в возрасте от 30 лет беременность после окончания приёма таких препаратов возникает гораздо позже, чем у более молодых представительниц, готовых к зачатию.
- Необходимо поговорить с гинекологом о предполагаемой дате зачатия.
- Надо оставить приём гормональных препаратов за 2–3 месяца, чтобы цикл полностью восстановился, а гормональный фон пришёл в норму.
- Половая жизнь
Вычисление овуляции и последующий половой контакт в эти несколько дней – ещё не гарантия беременности. По статистике такой период повышает шанс зачатия, но известны случаи наступления беременности сразу после окончания менструаций или перед их приходом.
Природные процессы неподвластны ни одному человеку. Оптимальный вариант для скорого зачатия – регулярная половая жизнь вне зависимости от овуляции.
- Посещение гинеколога
Плановый осмотр перед беременностью у женского врача должен быть регулярным. Это позволит контролировать своё здоровье, узнать уровень репродуктивности, вовремя предотвратить инфекции половых органов или вылечить их. Женщине необходимо сдать ряд обязательных анализов. Среди них – тест на ВИЧ, обычное биохимическое обследование, исследование материала на уровень сахара. Также понадобится сдать кровь на сифилис.
Вышеперечисленные анализы утверждены МОЗ, их назначают всем беременным. Но убедиться, что со здоровьем всё в порядке рекомендуется до наступления зачатия. Такой контроль исключит появление на свет больного малыша. Обследование молочных желёз должно проводиться не реже раза в год, рекомендуются профилактические осмотры в домашних условиях.
- Посещение стоматолога
Многие не связывают болезни ротовой полости с последующим зачатием и вынашиванием. Это ошибочно, ведь многие гнойные процессы, происходящие в дёснах необходимо предупредить.
- Плохое состояние зубов имеет прямую связь с преждевременными родами или маленьким весом плода.
- Лечение зубов до наступления беременности исключит вредное влияние рентгена на плод и воздействие местной анестезии.
- Если игнорировать этот фактор, то на протяжении беременности может возникнуть пульпит или гингивит, а любые гнойные процессы в организме могут вызвать осложнения.
- Отказ от лекарственных препаратов
Любой неконтролированный приём препаратов приводит к нарушениям в организме. При постоянном употреблении определённой группы лекарств вырабатывается привыкание. Если до беременности постоянно возникала необходимость употребления нестероидных противовоспалительных препаратов, то отказаться от них будет сложно. Многие из этих средств противопоказаны при развитии плода.
А вот начать приём витаминных препаратов, чтобы забеременеть женщине, необходимо. Это повысит сопротивляемость организма ко многим негативным факторам, обеспечит усиление защитных свойств организма и улучшит обмен веществ. Фолиевая кислота – одна из важных добавок во время беременности. Пить её можно и до зачатия.
- Пересмотр рациона
В организм должно поступать достаточное количество питательных веществ для нормального функционирования всех систем органов. При достаточных ресурсах шансы на зачатие повышаются. Это будет хорошей базой для последующего развития малыша.
- Риск генных мутаций и других отклонений при развитии эмбриона повышается, если мама перед зачатием испытывала сильное голодание.
- Рацион обогащается белковой пищей, кальцием.
- Желательно исключить вредные жиры, содержащиеся в майонезе, маргарине и копчёностях.
- Увеличивается порция фруктов в сутки.
- С осторожностью употребляются в пищу цитрусовые, если у женщины гастрит в стадии ремиссии.
При беременности по мере давления матки на стенки желудка болезнь может обостриться.
- Подготовка партнёра
Одной заинтересованности женщины в беременности недостаточно. Партнёр должен принимать активное участие в планировании перед тем, как зачать ребёнка. Если попытки безуспешны на протяжении нескольких месяцев, а здоровье женщины в порядке, рекомендуется пройти спермограмму. Она позволит выявить процент активных сперматозоидов, рассчитать шансы на зачатие и вовремя начать приём препаратов, повышающих их активность.
На качество мужской репродуктивной функции негативно влияет алкоголь и табак. Поэтому в интересах пары перед беременностью, чтобы мужчина заблаговременно отказался от этих привычек. Качество спермы ухудшается и при избыточном употреблении кофеина.
Важно знать
Что нужно делать перед тем, как забеременеть, если обнаруживают бесплодие? К сожалению, большой процент женщин слышит фразу о бесплодии, как приговор. Для многих после основного обследования начинается долгий процесс восстановления репродуктивной функции с применением лекарственных препаратов.
Иногда забеременеть можно с помощью искусственного оплодотворения. Тем самым, в современной медицине практически каждая девушка имеет шанс познать радость материнства.
Обычно в такой ситуации женщины принимают решение сесть на диету, но для этого надо придерживаться нескольких советов. Что надо делать перед тем, как садиться на диету? Вот несколько рекомендаций.
Самое первое, что нужно сделать, это выбрать саму диету. Здесь нужно учитывать ваши привычки, ожидаемый результат, как быстро вы хотите его получить, и что из вашего питания вам легче всего исключить. Также надо определиться с режимом дня. В какое время в основном вы принимаете пищу? В котором часу ужинаете? Ложитесь ли вы спать практически сразу после него? Найдете ли немного времени на физические упражнения? На эти и подобные вопросы себе нужно ответить заранее, перед тем как сесть на диету.
Следующим пунктом в подготовке к похудению, будет определение вашей мотивации. Нужно определиться, для чего вам худеть? Это будет стимулом, который будет вести вас вперёд к желанному результату и помогать справляться со сложностями и прихотями, которые обычно сопровождают диету. Приведу несколько мотиваций, которые могут вам помочь в этом.
* Мотивация для самооценки и внешнего вида:
Чтобы покупать себе одежду, которую хочется, а не которая налазит;
Выбирать себе красивое нижнее бельё, которое будет выглядеть великолепно на вашей похудевшей фигуре;
Чтобы нравиться самой себе в зеркале и ловить восхищённые взгляды мужчин.
* Мотивация для личной жизни:
Чтобы найти новую и хорошую работу;
Легче знакомится с людьми;
Чтобы муж вами восхищался и гордился.
* Мотивация для здоровья:
Чтобы чувствовать себя хорошо;
Облегчить нагрузку на ноги и вены;
Эти задачи помогут вам настроиться на диету и довести её до конца. Следующий не маловажный аспект, это изменение вашего режима питания. Сразу отказываться от привычного питания нельзя. Перед тем, как садиться на диету нужно немного уменьшить размеры ваших порций. Кушать надо понемногу и выходя из-за стола нужно быть слегка голодной. Исключить те продукты, без которых вы можете обойтись. Это подготовит ваш организм к дальнейшим ограничениям. Учитывая все эти особенности, выберите себе более подходящую диету. Их сейчас великое множество и здесь надо полагаться только на свой здравый смысл. Лучше выбрать медленное, но верное похудение, чем быстрое и вредное для вашего организма. Помните, что любая диета - это в первую очередь, изменение самого питания и привычек приёма пищи. Следующим шагом, который подготовить вас к диете, будет настраивание себя на успех. Что же для этого надо сделать? Во-первых, убрать с глаз долой весы и сантиметровую ленту. Мерками для вас будет служить ваша одежда и образ в зеркале. Самое главное - это настроиться на успех. У вас должны быть только положительные мысли. Я похудею! У меня всё получится! Правильно настроившись, можно придумать себе интересное дело, от которого будет сложно отвлечься. Например, одним из таких занятий может быть чтение интересной книги. Это поможет вам легче переносить сложности связанные с диетой и меньше думать о том, чтобы покушать.
Что нужно сделать перед тем, как сесть на диету? Надеюсь, эти советы и рекомендации помогут вам в разрешении этого вопроса. Самое главное, что перед тем как начать диету, вы должны быть уверены в конечном результате и понимать, что без трудностей ничего не добиться. Начинайте диету с уверенностью в своих силах, тогда всё получится, так как вы задумали.