По этой же причине многие взрослые не позволяют своим детям играть, сидя на полу. Также нельзя ходить босиком. Нельзя идти гулять, если на улице ветер (ну мало ли что-нибудь надует ребенку!). Даже не знаю, на что еще согласны пойти взрослые, чтобы окончательно испортить здоровье своему собственному малышу... Печально, но такое поведение сплошь и рядом...
Было бы очень смешно, если бы не было так грустно... Удивительно, но впоследствии те же взрослые недоуменно спрашивают: «Мы так оберегали ребеночка, а он все равно часто болеет! Почему?!».
Моя жизненная практика показывает, что при закаливании для здоровья ребенка необходимо соблюдать несколько очень простых, но важных правил:
- Лучше переохладить, чем перегреть!
- Доверять ребенку выбирать количество одежды, надеваемой согласно температурному режиму (если нам холодно, это еще не означает, что ребенок тоже мерзнет).
- Гулять в любую погоду. Ветер, дождь, снег, минусовая температура - всё это не является противопоказанием к прогулке, наоборот, чем контрастнее будет для ребенка среда, тем лучше!
- Соблюдать длительность и регулярность закаливающих процедур! Понятно, что если обливать малыша время от времени холодной водичкой, а потом об этом благополучно забывать, и при этом кутать ребенка, если в квартире стало чуть прохладнее, - тогда пользы не будет никакой. Лучше позволить своему чаду бегать дома круглый год в майке, в трусиках и босиком! Кому страшно - не смотрите))) но внушите себе, что так НАДО.
- Температура в помещении должна быть не выше 20 градусов, воздух должен быть чист и свеж! Форточки и окна (особенно в теплое время года) должны регулярно открываться, а воздух, соответственно, регулярно обновляться!
- Хождение босиком - главнейший путь к здоровью!
Зачем закаливать детей?
В моей памяти прочно сидит фраза из моего детства, постоянно адресованная мне родителями: «Надень тапки!». Значит, я постоянно стремилась ходить босиком... А ведь все дети любят ходить босиком! И, думаю, этот детский порыв не случаен! Он продиктован детям природными инстинктами, которые мы, взрослые, пытаемся заглушить!Главный совет, который можно дать любому взрослому в подобной ситуации, - это как можно чаще вспоминать свои детские ощущения и желания, как можно реже идти на поводу у своих страхов и перестать «трястись» над своими любимыми чадами. К сожалению, повзрослев, мы часто наступаем на те же грабли, которые попадались на пути нашим родителям... А ведь тогда, в нашем далеком детстве каждый из нас обещал себе наверняка: «Вот когда у меня будут свои дети, я ни за что не буду их заставлять носить тапки (есть сладкое перед обедом, носить летом головной убор и т.д.... у каждого набор желаний был свой)!»
Мой личный опыт закаливания детей
Закаливание моей старшей дочери происходило академическим способом. Я читала в большом количестве книги и статьи о здоровье детей. Обливания, обтирания, воздушные ванны и проч. Когда все эти процедуры порядком надоели (чтобы соблюдать их в точности нужно затратить большое количество усилий - не забыть, проветрить, нагреть, охладить... бррр....), я просто махнула на них рукой. Но закаливать дочь было необходимо, потому как она очень много болела.И тогда я решила, что для закаливания позволю дочери ходить босиком. Сначала это были мелкие пробежки от кровати до ванны (чтобы умыться) и обратно (все же страшно было сразу переходить на новый режим существования, в голове еще жили предрассудки). Постепенно на моей дочери остался минимум одежды (она сама определяла, сколько одежды на ней должно быть для ее полного комфорта), а также стали практиковать хождение босиком не только дома, но и на улице в теплое время года. Я имею в виду не только летние месяцы! Например, в теплую осень не грех и ноги ополоснуть в речке, и пробежаться по прохладной траве!
Если дочь бегает с ребятами на прогулке, и ей стало жарко, безусловно, надо разрешить снять куртку и остаться в майке... Доверяю ей этот выбор, потому как знаю, - если Марусе станет холодно, она обязательно найдет возможность согреться и утеплиться.
Всё это имело очень хороший результат. И потому свою младшую дочь я, зажмурившись от страха (предрассудки в голове моей уже слабо подавали свой голос, но все же там еще оставались), стала купать в прохладной воде...
А признайтесь, что большинство грели газом воздух на кухне, чтобы потом там в ванночке купать своих младенцев... Так нас учили мамы и бабушки. Так делали и мы с нашей старшей дочерью. А после купания быстрее замуровывали бедное распаренное от жары дитя в теплое махровое полотенце, надевали на голову платок, а на тело кучу одежды, иначе, не дай бог, ребенок простудится!
Нет, всё это предрассудки, и не более! И от них нужно как можно быстрее избавляться!
Моей младшей дочери почти год. За этот почти год я ни разу, ни в какое время года, не делала ничего из выше перечисленного. Купала свою малышку в обычной ванной комнате, с открытой дверью (чтобы не скапливался излишний конденсат в воздухе), в прохладной (32-34 градусов) воде. После ванны накрывала ребенка полотенцем, несла в комнату. И там... еще некоторое время (минут 15-20) моя дочь находилась голышом.
Мне совсем не хочется считать, сколько минут должны длиться сегодня воздушные ванны.... Отныне у моей младшей дочери вся жизнь - сплошная воздушная ванна. Если дочь не спит, то она бодрствует в трусиках и майке или в боди. Зимой же, когда в нашей квартире воздух нагревался до температуры +17-18 градусов, надевали на дочку ползунки и кофточку с рукавом... ну и иногда сверху что-то потеплее, если дочь проявляла беспокойство.
Ну и, конечно же, ползает наша Кира и делает свои первые шаги босиком...
Наверное, стоит иногда дать нашим детям свободу и оградить их от нашего родительского тотального контроля. Потому как дети еще так близки к природе и настолько хорошо умеют слышать себя и свои природные инстинкты, что сомнений возникнуть просто не должно - они ни в коем случае не смогут сами себе навредить! А нам остается лишь помочь им сохранить это умение слушать свой внутренний голос, а не заглушать его социальными установками и примером жизни под девизом «Так принято! Так положено!»
Мнения о методах закаливания расходятся не только среди врачей: отечественных и зарубежных, старой школы и нового поколения; но и среди родителей, которые помимо всей этой теории имеют личный опыт, стереотипы и страхи. И это для меня такая же истина, как и факт, что каждый ребёнок индивидуален. Зачем я снова пишу о закаливании? Чтобы мы все разобрались и в моей точке зрения, и в вашей и в том, что иное мнение имеет право на существование. Более того, как я всегда рассуждаю, - правильного ответа не существует, поэтому чтобы выбрать для себя подходящий метод закаливания, нужно для начала ознакомится с их многообразием.
Мне сложно судить, почему так происходит, но очень многих отталкивает само слово - закаливание. Оно пугает, настораживает, а у кого-то сразу вызывает мурашки. Естественно, что при такой реакции, ни о какой системе закаливания не может идти и речи, потому что в таком случае начинать нужно с самого простого - с понимания, что закаливание, как взрослых, так и детей, это совсем не обязательно экстрим. Закаливание может просто заключаться в правильном образе жизни и обязательно должно приносить удовольствие, но к этому тоже нужно прийти.
А прийти очень непросто сложно потому, что помимо наших внутренних ощущений есть окружающие люди и обстоятельства, которые далеко не всегда играют нам на руку. Это просто идеальная ситуация, когда ваши близкие закаляются и неважно каким способом. Главное, атмосфера сама по себе способствует приобщению к этому процессу, в особенности это касается детей, которые во многом подражают родителям. И очень сложно ломать свои стереотипы, если окружающие вас люди никогда не закалялись, настораживаются при одном этом слове и, естественно, им будет сложно скрыть отрицательные эмоции, относительно пока ещё только вашей идеи начать закаляться.
Другое препятствие - это неверный смысл, который мы вкладываем в слово закаливание. Как я уже говорила, одна мысль о ледяной воде у многих вызывает страх негативные эмоции. Можно решиться вылить на себя ведро с водой, но разве при таком настрое это не вызовет очень сильный стресс? Пусть секундный, но ведь закаливание - это система и нет смысла решаться на это раз в месяц ещё и не получая от этого позитива. Именно поэтому я предлагаю начать привыкать к холодной воде постепенно и научиться чувствовать воду. Чтобы это сделать, совсем необязательно побороть в себе сразу все страхи и сломать какие-то стереотипы. Нужно совсем немного - захотеть и начать анализировать свои ощущения от контакта с водой различной температуры.
Зачем это надо? В первую очередь для здоровья вас и ваших детей. Я проводила много экспериментов с водой, потому что и у меня в своё время 35 градусов вызывали неприятный ощущения, но сейчас я могу только улыбнуться в ответ тому, кто с ужасом вещает мне, что я купаю ребёнка в такой холодной воде, которая по градуснику показывает 30 градусов. В бассейне я себя прекрасно ощущаю в 26, но совсем недавно я бы не выходила из сауны при такой температуре. Не говоря уже о том, что ходить босиком в квартире, не перегреваться на улице и дома, поддерживать определённую температуру в помещениях - это тоже серьёзные достижения, которые и складываются в последствии в здоровый образ жизни.
Я совсем не против обливаний ледяной водой, если так показалось после прочтения статьи о закаливании детей. Я рассуждала о том, как из экстрима можно сделать стиль жизни, который нам всем необходим. Жестокость, о которой я говорила, состоит для меня в обливании ледяной водой грудных детей. Не холодной, а ледяной и именно новорождённых. Неужели им нужно дополнительное ощущение, что они только что родились? Может, это мой стереотип, но, как мне кажется, у грудничка подобных ощущений предостаточно, а закаливание у них проходит совершенно естественным образом, если родители задумываются о температуре воздуха, воды и количестве одежды на ребёнке. К тому же у всего есть обратная сторона и в данном случае это теплоотдача грудничков, которая у маленьких детей отличается от взрослых, но ведь на то мы и родители, чтобы сопоставлять все риски и решать, что стоит того, а что нет.
Именно поэтому нет никакого смысла доказывать или утверждать, что один подход правильный, а другой по каким-то причинам нет. Главное, закаливание может и должно приносить удовольствие, а я постараюсь рассказывать о самых разных подходах к этому вопросу и знакомить вас с опытом родителей и их детей, чтобы вы могли подобрать для себя подходящий вариант. Я точно знаю, что именно опыт других родителей, которые на практике попробовали тот или иной метод, а, может, сами выросли в нужной атмосфере и смогли просто передать её детям, сыграет свою роль и каждый из нас ещё немного продвинется в нужном направлении. Кто-то только перестанет отталкивать саму мысль о закаливании, другие начнут пытаться чувствовать температуру воздуха и воды, а я начну бегать по ледяной дорожке по утрам. Давайте делиться своими успехами и поддерживать друг друга, ведь именно поддержки многим из нас и не хватает.
Учимся чувствовать температуру воды
Решиться на закаливание себя - сложно, а закаливать своего ребёнка ещё сложнее. Чаще всего причина кроется в нашем собственном страхе. Главный страх заключается в том, что закаливание подразумевает контакт с холодной водой или воздухом, а это нам кажется неприятным и опасным. Если вы дрожите, то конечно малышу тоже будет холодно. Так же как если вы боитесь, ребёнок тоже не получит удовольствие от процесса - даже самого безобидного. И всё это вместе делает вас неуверенными в том, что это нужно, а с таким подходом лучше даже не пробовать.
Поэтому, если в необходимости закаливания вы уже уверены, то переходим к следующему этапу, который тоже пока касается именно родителей, а не детей. Для начала измерьте градусником, к какой воде привыкли вы (в ванне или под душем), а к какой ваш ребёнок. Наверняка оказалось, что большинство из нас наслаждается водой с температурой 36-37 градусов. Если ваши цифры оказались 35 или даже ниже, то вы уже на верном пути и вам легче будет понять, о чем я говорю, и пойти дальше.
Проблема в том, что привычка купаться в достаточно тёплой, а лучше сказать даже горячей воде приводит к тому, что вода с температурой ниже хотя бы на градус нам кажется холодной. Мы скорее на ощупь сделаем 38 градусов, то есть погорячее, чем окунёмся в 34. Конечно, речь о ванной комнате, а не о морском побережье, потому что наши ощущения ещё напрямую зависят от температуры воздуха. Какая температура на пляже вам кажется оптимальной? Смею предположить, что 24-25 градусов уже всем достаточно, поэтому и в ванной нет смысла делать парилку. Идеально, чтобы температура воздуха была хотя бы не выше 24, а лучше даже ниже на пару градусов.
Ведь когда мы дотрагиваемся рукой до воды, определить без градусника её температуру нам очень сложно. При этом почему-то, мы легко утверждаем, что она для нас прохладная. В итоге, естественно, что мы ни за что не решимся купать ребёнка в воде, которая нам самим кажется холодной.
Для решения этой проблемы я не предлагаю сразу бросаться в прорубь - всё гораздо проще и легче. Прыгать в прорубь вообще не придётся, если только вы сами этого не захотите. Выход очень простой - начать чувствовать температуру воды, анализируя при этом ваши ощущения. Поверьте, вам понравится, и вы быстро порадуетесь вашим личным результатам.
Если ваш малыш уже сам купается в ванной (примерно с года), то это самый простой вариант начать привыкание к более прохладной воде именно для вас. Ведь вы сможете делать это вместе с ребёнком, который будет для вас потрясающим примером. Ваша задача - снижать температуру постепенно, полагаясь только на вашу чувствительность.
Наберите воду в ванну для вашего малыша только на ощупь (должно быть приятно её трогать), и только потом измерьте температуру градусником. Получилось 37? Замечательно, пусть малыш купается, а вы попытайтесь запомнить это ощущение, держа руку в воде. Через некоторое время (это может быть и пять минут), добавьте в ванну холодной воды так, чтобы на градуснике стало 36 градусов. Не правда ли, вы этого и не заметили? Потому что чаще всего к концу купания, особенно длительного, вода в ванной остывает на несколько градусов, но просто мы её не измеряем.
На следующий день снова попытайтесь без градусника только с помощью рук сделать температуру воды сразу 36 градусов. Возможно, вам придётся несколько недель добиваться этого, а скорее всего вы уже через пару дней увидите на градуснике 35 градусов, и вода вам покажется тёплой, а никак не холодной.
Со временем вашим рукам, и вашему малышу вода в 28-30 градусов будет казаться очень приятной и подходящей. Если вода какой-либо температуры кажется вам холодной, то дожидайтесь момента, пока вы привыкнете. Не торопитесь: такое постепенное снижение температуры и есть закаливание для вашего малыша, а для вас возможность привыкнуть. Хотя ваш малыш, скорее всего уже давно готов и к большему.
Интересно, что детям с рождения до сознательного возраста можно ничего не говорить о ваших экспериментах с температурой, и вы удивитесь, что они как купались при 37 градусах, через какое-то время будут так же купаться в 30. Это уже прекрасное закаливание, которое не подразумевает от вас никакого личного участия. Мойтесь на здоровье сами в 37, а ваш малыш уже будет закаляться!
Немного другая ситуация, если ваш малыш купается только с вашей помощью. Чаще всего это возраст от рождения до момента как малыш стал хорошо сидеть, ползать или ходить. В этом случае маме или папе надо сначала самостоятельно привыкнуть к более прохладным температурам и уже потом начинать снижать градус вместе с ребёнком. Не забывайте - без вашей уверенности лучше не начинать делать это сразу вместе с грудничком. Ведь любые ваши негативные эмоции приведут к соответствующей реакции ребёнка - не стоит рисковать только потому, что вы ещё не готовы.
Так же обстоит дело с более сознательными детками. Сложно сказать точный возраст - всё индивидуально. Думаю, что с 1,5-2,5 лет (и тем более старшим детям) стоит уже говорить, что вы собираетесь снижать температуру. В таком возрасте предварительно можно даже рассказать о закаливании и зачем оно нужно, предложив вместе начать просто угадывать температуру, снижая её уже по вашему обоюдному согласию. Уверена, при правильном подходе они вас поддержат и, скорее, вы за ними будете тянуться в этом направлении, чем они за вами.
Итак, таким медленным, но верным способом вы начнёте чувствовать температуру воды, и в один прекрасный момент 28-30 градусов вам покажутся очень тёплыми и приятными. Только будьте наготове услышать недовольные возгласы тех, кто случайно потрогает воду в ванной у вашего малыша и возмутится, что это немыслимо купаться в такой холодной воде. Думаю, подобное замечание станет самой приятной наградой для вас. Ведь вы на правильном пути!
|
света копер 16.08 09:09 |
Кстати, не знаю насколько это правдивая информация, но слышала от людей, уехавших жить за границу, что только в России принято во время болезни ребенка кутать его, не пускать на улицу, греть всевозможными способами (а ведь можно что-то лишнее нагреть!!!)... За границей заболевшему ребенку не противопоказан свежий воздух (если ребенок в состоянии ходить), во время простуды и подобных заболеваний применяют скорее холод, нежели тепло... В общем, есть о чем задуматься. |
Ксения Титова 17.12 12:28 |
У меня детишки тоже много болели и моря не помогали. Знакомая подсказали фирму русский "Сибирское Здоровье" - все препараты растительные -разрабатывает ученые, тестируют их и получают сертификаты. Начали пить Лимфосаны (очищает организм, укрепляет его), ЕПАМы - вообще замечательный растительный препарат, и повышает иммунитет и лечит многие болезни. Например, ЕПАМ -900 лечит: бронхиты, ангины, ОРЗ, риниты и многое другое. Я уже не помню когда покупала лекарства в аптеке. Лечится вся семья - диабет, алкоголизм, астмы, женские проблемы, давление, аллергия вообще много проблем со здоровьем решается. |
Современные люди слишком изнежены по сравнению с собственными предками. Передвигаются на личном автомобиле, работают в офисе, спортом занимаются - в зале, купаются в бассейне. Жизнь стала комфортнее, а болеют и взрослые, и дети чаще. Все потому что, что организм надо подвергать «пыткам» неудобствами и внешними раздражителями. Только так защитные силы будут работать, сталкиваться с вирусами и побеждать их.
Детский иммунитет должен стоять первым пунктом его развития. Так с чего начать детское закаливание?
Как начать закалять ребенка?
Закаливание не требует предварительной подготовки и начинать его можно в любом возрасте. Первый этап - индивидуальный подход. Изучив все методы, родители должны выбрать только те, которые подходят именно их семье, их малышу. Второй - систематичность. Не стоит форсировать процесс, активно увеличивать длительность процедур, чтобы не спровоцировать заболевание. Только постепенный и систематичный график приведут к желаемому эффекту. Наконец, комплексность. Весь образ жизни родителей и ребенка должен быть направлен на поддержание крепкого здоровья.
Одно лишь закаливание при неправильном питании или недостаточном сне не сможет поднять иммунитет на должный уровень.
Основные принципы и методы закаливания детей.
Принцип закаливания такой же, как и у прививки: организму надо дать испытать небольшой стресс, чтобы потом стать крепче. Тогда в ситуации большого стресса, например, переохлаждения, он будет готов к борьбе.
Воздушные ванны
Суть метода в равномерном понижении температуры в комнате ребенка. Новорожденного достаточно на несколько минут оставить голеньким при +23°. Месячному малышу можно снизить до 21°, соединив ванны с зарядкой. Время воздушных ванн рассчитывается по принципу увеличения на 2 минуты каждые 5 дней. К полугоду оно может достигать 20 минут, годовалому ребенку уже устанавливается 18° при длительности ванн - 30-40 минут.
Как бы ни был полезен кондиционер в очень жаркий или очень холодный сезон, он не заменяет свежий воздух. С рождением ребенка родители должны проветривать квартиру не менее 5 раз в день по 10-15 минут, летом форточки в принципе лучше держать открытыми, ведь малышам нужно в 2 раза больше кислорода, чем взрослым людям.
Прогулки
Свежий воздух полезен каждому человеку, а детям особенно. Летом младенцев можно сразу выносить на прогулку, ограничиваясь 20-30 минутами в день и постепенно увеличивая длительность. Зимой во избежание переохлаждения следует начинать с 5-7 минут, прибавляя по 5-10 минут ежедневно.
С грудничками от 1 до 3 месяцев не стоит выходить на улицу, если температура ниже -10°. От 3 до 6 месяцев усилить закаливание при температуре в -12-15° соответственно. С 1,5 лет оптимальная температура -16°, при которой можно находиться на воздухе до 2 часов.
Одевают ребенка на прогулку по принципу - на 1 слой теплее, чем себя. Делая из малыша «капусту», родители гораздо больше рискуют подцепить на вспотевший организм разные вирусы.
Солнечные ванны
Солнечные лучи очень стимулируют иммунную систему ребенка, если принимать ванны правильно. Не следует гулять под открытым солнцем, полезный ультрафиолет можно получить и под кроной деревьев. В среднем за лето необходимо получить около 30 солнечных ванн, в остальные сезоны их количество может быть выше
Водные процедуры
Вода лучше и быстрее всех остальных процедур оказывает благоприятное действие на организм ребенка. Малыша с рождения приучают к теплой ванночке 34-36°, с целью закаливания по завершении мытья нужно облить купальщика водой на пару градусов прохладнее.
Так же можно практиковать контрастное обливание ног. Для этого потребуются 2 тазика: один с теплой водой 37° и второй - на пару градусов ниже. Около минуты подержать ножки в теплой воде, потом на 10-15 секунд опустить в прохладную. Повторить несколько раз.
С 2-летнего возраста можно вводить после приема ванны контрастный душ на 10-15 секунд. По мере взросления постепенно увеличивать длительность прохладного обливания, тщательно, до красноты, растирая ребенка полотенцем после проведения процедуры.
Нетрадиционные методы закаливания детей дошкольного возраста
Ходьба босиком
Едва малыш научиться ходить, можно применять этот метод. Сначала пусть ходит дома в носочках, затем босиком, затем летом - по камешкам и траве. Данный метод не только способствует закаливанию, но и уберегает от плоскостопия.
Полоскание горла
Это лучшая профилактика заболеваний носоглотки. Совсем крохам, не умеющим полоскать горло, родители могут спринцовкой орошать горло, наклонив голову малыша вниз. Начинать процедуру надо с 36-37°, каждые 2-3 дня понижая на пару градусов, пока она не достигнет комнатной температуры.
Здоровье малыша зависит от многих факторов: наследственность, бытовые условия, питание и проч. Но большей частью оно, конечно же, зависит от того образа жизни, за который отвечает мама. Закаливание всегда шло «рука об руку» с понятием здорового образа жизни, и актуальности данный вопрос не теряет и по сей день, несмотря на то, что многих детишек растят практически в «тепличных» условиях.
Итак, как закаливать свое чадо, и нужно ли это делать?
Что такое закаливание, и чем оно полезно для ребенка?
Под термином «закаливание» принято понимать систему конкретной тренировки в организме процессов терморегуляторного характера, состоящую из процедур, повышающих иммунитет и общую выносливость организма.
Безусловно, у закаливания есть и противники (куда без них), и сторонники. Но в целом, при соблюдении правил, закаливание приносит исключительно пользу , и доводы противников, как правило, основаны на результатах неграмотно проведенных процедур.
Видео: Как правильно закаливать ребенка?
Закаливание: в чем польза?
- Усиление иммунитета. У закаленного организма более низкая чувствительность к любым температурным перепадам, а значит — более высокое сопротивление сезонным заболеваниям.
- Профилактика варикозного расширения вен.
- Полезное воздействие на кожу (клетки кожи начинают работать еще активнее).
- Нормализация работы нервной системы. То есть, успокаивающие свойства, устранение стресса, переутомления и общее повышение сопротивления организма психологическим проблемам.
- Стимуляция эндокринной системы — которая, в свою очередь, положительно влияет на остальные процессы в организме.
- Общее улучшение самочувствия, прилив сил. Закаливание способствует усилению циркуляции крови и последующему активному насыщению клеток кислородом.
Кроме того, стоит отметить, что закаливание является весьма эффективной альтернативой медицинским препаратам, призванным .
Результат процедур более быстрый и длительный, в сравнении с иммуностимуляторами, а кроме того — безопасный.
Видео: Плюсы закаливания ребенка и основные правила
В каком возрасте начинать закаливать детей дома – не вредно ли раннее закаливание?
Когда начинать?
Этот вопрос волнует каждую маму, для которой здоровый образ жизни ее чада стоит на первом месте.
Точно, не сразу после роддома!
Понятно, что закаливать малыша лучше начинать с раннего возраста, но организм крохи еще слишком слаб, чтобы обрушивать на него новые испытания.
Некоторые специалисты утверждают, что с закаливанием кроху можно знакомить уже на 10-й день после рождения, но большинство педиатров все-таки сходится во мнении, что лучше месяц-другой подождать. Тем более, .
Естественно, начинать процедуры следует только после консультации у педиатра , осмотра малыша и с учетом его состояния здоровья.
Важно помнить, что организм новорожденного еще слабый, и при наличии каких-либо скрытых заболеваний такие процедуры могут резко ухудшить здоровье малыша.
Кроме того, переохлаждение крохи, терморегуляция которого еще не налажена (прим. – охлаждение происходит гораздо быстрее и сильнее, чем у взрослых!), может стать причиной развития различных заболеваний.
Поэтому лучше дать крохе время, чтобы он окреп и «нарастил» свой собственный иммунитет.
Всё, что необходимо знать и сделать перед началом закаливания ребенка – памятка родителям
Чтобы закаливание принесло чаду исключительно пользу, мама должна помнить следующие правила проведения данных процедур (независимо от их формы и вида):
- Прежде всего – консультация педиатра! Он решит – нет ли у крохи противопоказаний к процедурам, не усугубят ли они его состояние здоровья при наличии каких-либо проблем, расскажет – чего делать категорически нельзя, и поможет выбрать лучший способ закаливания.
- Если доктор не против, и со здоровьем проблем нет, и настроение у малыша располагает к процедурам, выбираем метод закаливания .
- Время проведения процедуры. Важно понимать, что эффект закаливания напрямую зависит от того, на постоянной ли основе вы проводите процедуры. 1-2 закаливания в 2 недели и в разное время лишь подорвут здоровье малыша. Процедура должна проходить в одно и то же время и в регулярном режиме – то есть, постоянно. Только тогда от нее будет толк.
- Интенсивность нагрузки. Прежде всего, она должна возрастать постепенно. Понятно, что нельзя облить младенца ледяной водой и мечтать о том, что теперь он будет здоров, как богатырь. Интенсивность нагрузки должна быть не слишком сильной, но и не слишком слабой (проветривание пяточек при комнатной температуре в течение 2-х минут, естественно, ничего не даст), и увеличивать ее следует постепенно – от процедуры к процедуре.
- Настроение и состояние малыша. Не рекомендовано проведение подобных процедур, если малыш в плохом настроении. Закаливание должно приносить только положительные эмоции, иначе оно не идет впрок. Именно поэтому рекомендуется проводить процедуры в игровой форме с абсолютным вовлечением в них всех членов семьи. И категорически запрещены процедуры, если малыш болен.
- Не начинайте процесс закаливания чада с обливания холодной водой. Это стресс даже для взрослого организма, а уж для малыша – тем более. Начинайте с воздушных ванн, частого проветривания, сна в комнате при открытом окне и проч.
- Закаливание должно проходить в сочетании с другими мероприятиями: правильное питание, физическая нагрузка и прогулки, .
- Многие мамы думают, что в закаливании важна холодная вода и эффект «чтобы дух захватывало». На самом деле, контрастность воздействия, которая имеет значение при закаливании, достигается не только с помощью ведра ледяной воды: важна тренировка свойства сосудов менять свои просветы соответственно внешней температуре.
- Наиболее чувствительны к изменению температур ступни (лицо и ладошки, которые постоянно открыты, не слишком нуждаются в закаливании), по причине большого числа рецепторов на них.
Чего делать нельзя:
- Сразу начинать с экстремальных процедур.
- Проводить процедуры в помещении, где гуляет сквозняк.
- Увлекаться процедурой. Максимальный период для нее – 10-20 минут.
- Закаливать малыша, когда он болен. Возвращаться к процедурам можно не ранее, чем через 10-14 дней после ОРЗ и через 4-5 недель после пневмонии.
- Заставлять чадо закаляться, проводить процедуры силой.
- Допускать переохлаждения.
Противопоказания:
- Любое инфекционное, вирусное или иное заболевание в стадии обострения.
- Болезни сердечнососудистой системы. При охлаждении сосуды сжимаются, и последствия для «проблемного» сердца могут быть весьма тяжелыми.
- Заболевания нервной системы. В данном случае низкая температура – раздражитель.
- Кожные заболевания.
- Болезни дыхательной системы.
Методы закаливания детей в домашних условиях – закаливающие процедуры, видео
При выборе метода закаливания важно понимать, что огромное значение имеет возраст ребенка.
Если подростка можно весело облить прохладной водой летом на даче и не переживать о последствиях, то для грудничка такая «процедура» может закончиться воспалением легких.
Поэтому для новорожденных методы закаливания выбираем самые щадящие, и увеличиваем интенсивность закаливания ПОСТЕПЕННО!
Как закалять грудничка – основные способы:
- Частое проветривание комнаты. В летнее время форточку можно не закрывать вообще, а в холодный сезон – открывать 4-5 раз в день на 10-15 минут. Важное правило – избегать сквозняков. Можно использовать и современную технику, которая не только отрегулирует температуру, но и увлажнит/очистит воздух.
- Сон при открытом окне или на балконе в коляске. Естественно, оставлять кроху одного на балконе запрещено. Начинать можно с 15-ти минут и после увеличивать время сна на открытом воздухе до 40-60 минут. Конечно же, в мороз делать это не нужно (минус 5 для младенца – это повод остаться дома). А вот в летнее время спать (гулять) на улице можно сколько угодно (если малыш сыт, сух и спрятан от комаров и солнца).
- Воздушные ванны. Эту процедуру начинать можно прямо в роддоме. Кроху после смены подгузника нужно оставить на некоторое время голышом. Начинать воздушные ванны следует при температуре 21-22 градуса с 1-3-х минут, а далее постепенно ее уменьшать и увеличивать время приема ванн до 30 минут к 1 году.
- Постепенное понижение температуры воды при купании малыша. С каждым купанием ее понижают на 1 градус. Или обливают кроху после купания водой, температура которой ниже той, что в ванночке, на 1-2 градуса.
- Умывание прохладной водой в течение 1-2 минут. С теплой температуры постепенно снижают до холодной (с 28-ми до 21 градуса).
- Обтирание мокрым полотенцем. Рукавичку или полотенце смачивают в воде, температура которой не превышает 32-36 гр., после чего 2-3 минуты легонько обтирают ручки и ножки от конечностей к корпусу. В течение 5-ти дней температуру снижают до 27-28 градусов.
Как закалять малыша постарше?
- Обтирания и умывание прохладной водой остается в силе для любого возраста.
- Контрастные ванночки для ног. Ставим 2 тазика с водой – с теплой и прохладной. 2 минуты держим ножки в теплой воде, потом переставляем их в тазик с прохладной водой на 30 секунд. Чередуем 6-8 раз, после чего растираем ножки и надеваем х/б носочки. Постепенно можно понижать температуру воды «холодного» тазика.
- Бегаем босиком! При отсутствии сквозняков вполне допустимо бегать по полу босиком. Конечно, если у вас не бетонные полы или ледяная скользкая плитка. Специалисты рекомендуют также «коврик» из морской гальки, по которому можно ходить прямо в комнате.
- Контрастный душ. В данном случае мама меняет температуру воды с теплой на прохладную и обратно. Температуру, опять же, как и во всех случаях, понижают постепенно!
- Обливание. Если ваш кроха приучен к обливанию из кувшинчика с раннего возраста, то можно переходить и к более прохладным обливаниям. Главное, чтобы вода не стала шоком, как для крохи, так и для его организма. Важно после обливания растереть тело полотенцем до легкого покраснения. Не менее эффективным закреплением эффекта будет и массаж. Начинают обливание с 35-37 градусов, и постепенно доводят температуру до значения 27-28 градусов и ниже. После 2-3 лет опускать температуру можно до 24 градусов.
- Сауна и бассейн. Вариант для детишек постарше. Температура воздуха в сауне не должна превышать 90 градусов, а время процедуры – 10 минут (начинают с 2-3 минут). После сауны – теплый душ, а потом можно и в бассейн. Вода в нем не должна быть слишком холодной, а ребенок уже должен быть подготовлен к таким перепадам температуры. То есть, закаленным.
- Перед сном можно мыть ножки в прохладной воде. Эта полезная привычка станет настоящим подспорьем в работе над повышением иммунитета.
- Закаливание горла. Чтобы чадо не заболевало после каждого мороженого или стакана лимонада в жару, закаляйте гортань. Начать можно с ежедневного полоскания горла с постепенным понижением температуры воды с 25-ти до 8-ми градусов. Далее можно приступить к сладким тренировкам по схеме «трижды в день»: держим во рту кусочек мороженого, считаем до 10-ти и только потом глотаем. Потом можно переходить на маленькие ледяные кубики из соков или отваров трав.
И еще несколько важных правил закаливания:
- Не укутываем ребенка сверх нормы! Новорожденного одевают «как себя плюс 1 легкая одежда», а детишек постарше – просто «как себя». Не нужно слишком кутать детей на прогулке и тем более дома. Особенно, если малыш активен.
- Температурные нормы для прогулки детей зимой : при -10 – только после 3-х месяцев, при -15 – после полугода.
- «Окуная» чадо в солнечные ванны, помните про вредное воздействие УФ-лучей. Младенцы до 1-го годика крайне чувствительны к ним, и принимать ванны им разрешено исключительно при рассеянном солнечном свете. Загорать на солнышке можно начинать только после 3-х лет, и то — дозировано (для юга страны – с 8-ми до 10-ти утра, а для средней полосы – 9-12 утра).
- Экстремальные методы закаливания родители осуществляют на свой страх и риск. К ним можно отнести купание в проруби, ныряние в снег после бани и проч. Естественно, для малышей лучше выбрать более мягкие процедуры. И даже к ним ребенка следует готовить постепенно.
- Обычно закаливание сочетают с физической активностью. Но после солнечных ванн от нее лучше воздержаться на час-полтора.
И не забывайте про настроение ребенка! Откладываем процедуры, если малыш капризничает. И не навязываем их, если ребенок протестует.
Ищите способ привить хорошую привычку через игру — и будьте для чада хорошим примером.
Сайт сайт благодарит вас за внимание к статье! Нам будет очень приятно, если вы поделитесь своими отзывами и советами в комментариях ниже.
Известно многим, что здоровье ребенка, работа его иммунитета определяется наследственным фактором, но не многие знают, что на 70% оно зависит от образа жизни, который может улучшить состояние малыша либо, напротив – ухудшить его. Именно поэтому закаливание детей раннего возраста (до 1 года) – актуальный и важный вопрос.
Закаливание – действенная альтернатива медикаментам
Специалистами было установлено, что результативность процедур закаливания водой во много раз превышает результат от «укрепления» иммунитета с помощью специальных препаратов. Уже после первого года с закаливанием, ребенок 2 лет в 3,5 раза меньше подвергается заражению ОРВИ даже в условиях холодной зимы. Кроме того, часто к процедуре закаливания нет противопоказаний (кроме острой лихорадки) и нет негативных эффектов, рисков для здоровья. Чего не скажешь об иммуностимуляторах. Ведь они, по сути, – результат деятельности химической промышленности, и неизвестно как может отдельно взятый ребенок отреагировать на их применение.
Практикой было доказано, что часто для гиперактивных, склонных к перевозбуждениям детей является нежелательным применение подобных препаратов, так как они усугубляют психо-эмоциональное состояние ребенка. Таким образом, можно укреплять иммунитет новорожденного с помощью закаливания и не бояться последствий. Главное – знать меру, иметь терпение и внимательно наблюдать, как реагирует организм малыша на такой «тренинг».
Когда лучше начинать процедуру закаливания?
Каждый родитель знает, что закаливание водой полезно, но не каждый знает, когда его можно начать, в каком возрасте и какое время года лучше подойдет для этого? Не поздно ли начинать процедуру после 2 лет? Да, принципы эти важны, но тут все предельно просто, собственно в этом и заключается преимущество закаливания – начать никогда не рано и никогда не поздно. Всегда можно дать начало здоровому образу жизни – как до 1 года, так и намного позже. Единственно, что более комфортно это будет в теплое время года, особенно если речь идет о детях грудного возраста.
При этом помните основные принципы – закаливание должно ассоциироваться с позитивными эмоциями и впечатлениями, поэтому нужно взять во внимание физическое и психологическое состояние малыша. Ошибочным является суждение о том, что закаливание не рекомендовано для детей, состояние здоровья которых не совсем хорошее. Просто в подобной ситуации следует обратиться за консультацией к специалисту и подобрать правильные, подходящие методики.
Основные правила при закаливании детей
- Закаливающие процедуры должны быть системными, без длительных перерывов, не зависимо от времени года;
- Степень раздражающего воздействия должна увеличиваться равномерно, постепенно (особенно, если речь идет о детях до 1 года);
- Нельзя резко переходить к холодной воде;
- При выборе методики нужно брать во внимание возрастные и индивидуальные особенности ребенка;
- Проведение всех процедур должно осуществляться на позитивном эмоциональном фоне и не желательно для сильно болеющих детей.
Закаливание детей раннего возраста должно проводится в гармоничном сочетании общих и специальных мероприятий, где общие:
- Соблюдение правильного режима дня;
- Сбалансированное и правильное питание;
- Занятия физкультурой.
Специальные:
- Закаливание воздухом;
- Закаливание водой;
- Солнечные ванны.
Эти основные правила помогут добиться максимального эффекта от закаливания. Закаливающие процедуры имеют различные методы и способы закаливания детей.
Закаливание воздухом
Данный вид закаливания является первой процедурой для грудного ребенка. Для правильной ее организации важно знать, что: новорожденный ребенок должен находиться в комнате, где температура достигает 23 С, в период от 1 до 3 месяцев – 21 С, от 3 месяцев до 1 года – 20 С, от 1 года – 18 С.
Главным правилом здесь является частое проветривание, летом форточка должна быть открыта практически постоянно, а зимой до 5 раз в день по 15 минут. Это должно быть в присутствии ребенка, избегайте сквозняков. Эффекта закаливания можно добиться и с помощью современной техники, которая в автоматическом режиме регулирует температуру и влажность воздуха.
В летний период для детей грудного возраста можно часто устраивать прогулки уже в первые дни жизни. Изначально это 20-40 минут, которые нужно довести до 7-8 часов в день. Здесь, конечно же, все зависит и от климатических условий конкретного региона.
Начиная от 1 месяца, прогулки организовываются и при отрицательных температурных показателях. Главным условием является отсутствие сильного ветра.
Закаливание воздухом начинают проводить еще в роддоме, оставляя новорожденного некоторое время без одежды. Изначальная температура для данной процедуры – 21-22 С, которая постепенно уменьшается и к возрасту 2 лет (при нормальной переносимости организма) доводится до 18-19 С, а старше 2 лет — до 13 С. Если говорить о времени, то изначально – это 1-3 минуты, которые с каждыми 5 днями увеличивается на 2 минуты. Малыши возрастом до 6 месяцев «гуляют» таким образом 15 мин, а после полугода – 30 минут. В 3 года воздушное закаливание детей может длиться до 40 минут. Процедура воздушного закаливания должна сопровождаться физическими упражнениями.
Закаливание водой
Данный тип закаливания является наиболее эффективным ввиду того, что именно вода имеет высокий уровень теплопроводности и теплоемкости. Все виды водных процедур, которые становятся составляющей закаливания, подразделяют на нетрадиционные (интенсивные) и традиционные.
Традиционные процедуры
Они не подразумевают обливание холодной водой. Любая методика разрабатывается с учетом возраста ребенка. Рекомендовано с первых дней его жизни вносить в ежедневные процедуры (подмывание, умывание, купание) и закаливание.
I. С рождения и до 3 месяцев
- Ванны, где температура воды не превышает 37 С длительностью в 5 минут. После чего ребенка обливают водой, температура которой на пару градусов меньше.
- Умывание, подмывание детей на протяжении 2-х минут водой, температура которой изначально 28 С, а каждые последующие 2 дня снижается и доводится до 21 С.
- Обтирание рукавичкой, смоченной в воде температурой 32-36 С. Процедура длится в течении двух минут. Сначала обтирают руки в направлении от кисти к плечу, затем ноги – от ступни к колену. За 5 дней температура снижается на 1 градус и доводится до 28 С.
Важно после данной процедуры вытереть насухо (до появления розового цвета) все участки тела, которые подвергались обтиранию.
II. От 3 до 10 месяцев
- Аналогично пункту 1 в предыдущем разделе.
- Аналогично пункту 2 в предыдущем разделе.
- Влажное обтирание всего тела. Отличием является то, что после рук и ног обтираются грудь и спина. Температура воды соблюдается, как и при местном обтирании. Для достижения лечебного эффекта можно добавить в воду морскую соль (концентрация 2 ст.л. соли на 1 литр воды). Также важно вытереть насухо тело после процедуры обтирания.
III. От 10 месяцев до 1 года
Пункты 1 и 2 аналогичны предыдущим разделам.
3. Обливание. В ходе этой процедуры ребенок может сидеть либо стоять. Струя воды должна направляться с расстояния в 30 см. Очередность следующая: обливается спина, грудь, живот, затем уже pуки. Также тело вытирается до незначительного покраснения. Первая процедура проводится при температуре воды 35-37 С, после каждые пять дней она понижается на 1 градус и сводится к 28 С.
IV. От 1 года до 2 лет (допустимо и до 3-х)
- Общее обтирание, при котором температура воды доводится до 24 С.
- Общее обливание водой, температура которой составляет 24-28 С. После полутора лет для детей рекомендовано использовать душ длительностью 1,5 минут.
Для болеющих экссудативно-катаральным , как метод закаливания рекомендована травяная ванна, где применяются следующие виды трав: череда, душица, мать-и-мачеха, фиалка, календула в равных пропорциях (40 гр.). Эту смесь необходимо заварить 3-4 литрами кипяченой воды и настоять в течение 3 часов. Профильтрованный настой вливают в ванну, где температура воды достигает 36 С.
Продолжительность первой процедуры не должна превышать 2-х минут, с каждой последующей она увеличивается и составляет 10 мин. Вместе с этим снижается и температура до 24 С. Такие ванны принимают каждые 2 дня.
К нетрадиционным методам закаливания относятся все процедуры, которые подразумевают контакт обнаженного тела со снегом, холодной, ледяной водой и воздухом отрицательных температурных показателей. Данный метод приводит организм в определенный стресс, что обусловлено физиологией детей. А исследования специалистов дают возможность утверждать, что данный вид закаливания является противопоказанным не только для детей грудного возраста, 1 года, 2 лет, но и для малышей постарше.
Это не беда – ведь существует эффективная альтернатива: контрастные ванны для ног, обтирание, сауна, контрастный душ, русская баня и прочие. Выход из ситуации есть всегда, главное, что у родителей малыша существует желание помочь ему в нормальном, правильном развитии, что станет мощным подспорьем в будущем.
Помните, что, даже собирая ребенка на прогулку, можно организовать закаливание детей до года путем не сильного укутывания и уменьшения слоев одежды. Их должно быть столько, сколько у человека, гуляющего с ним. Когда же малыш начнет ходить и проявлять большую активность (как правило, после 1 года), слой можно уменьшить на один, даже при холодной погоде.
Вот и все основные правила, которые помогут расти вашему малышу здоровым и счастливым!
Будьте здоровы, будьте закалены!
Зимой дети болеют особенно часто. Помочь поддержать их организм могут простые процедуры закаливания
Предрасполагающими к частым заболеваниям факторами являются: обилие контактов с детьми и взрослыми больными острыми респираторными заболеваниями, незрелость защитных систем организма в дошкольном возрасте, неблагоприятное воздействие экологических факторов, неправильная организация режима дня, излишнее «укутывание» детей родителями по принципу «сибиряк тот, кто теплее одевается», недостаток в рационе витаминов и микроэлементов, отсутствие регулярных закаливающих мероприятий.
Все это создает угрозу для нормального физического развития ребенка и представляет серьезную проблему для родителей, как психологического плана, так и материального. Зачастую ребенок, пролеченный по поводу респираторной инфекции, вновь заболевает через короткий промежуток времени, не успев оправиться от предыдущего заболевания. В связи с этим мамы и папы, боясь простудить детей, не гуляют с ними в прохладную погоду, одевают излишне тепло, не проводят проветривание в квартирах, не умывают холодной водой. Но все их усилия не приносят успеха. В результате «тепличного» воспитания организм ребенка становится изнеженным, слабым. Нередко матери, разочаровавшись в традиционной медицине, в отчаянии обращаются к различного рода целителям и знахарям, с тщетной надеждой на быстрое исцеление.
Реального оздоровительного эффекта можно добиться с помощью регулярных закаливающих мероприятий, особенно, в сочетании с параллельно проводимой медикаментозной иммунокоррекцией, направленной на повышение защитных сил организма, следствием чего могут быть урежение и облегчение респираторных заболеваний, а в идеальной ситуации возникновение ОРВИ не чаще 1-2 раз в год.
Смысл закаливания в многократно повторяющихся однотипных нагрузках, чаще всего холодовых, в результате чего вырабатывается тренированность в отношении этих нагрузок, включаются защитные реакции иммунной системы, а значит повышается и устойчивость к простудным заболеваниям, в первую очередь, а также отражается на всех других функциях организма - улучшаются аппетит и усвоение пищи, нормализация роста, повышается умственная и физическая работоспособность, появляется радостное настроение.
Родителям следует помнить, что тренирующий эффект закаливающих процедур сохраняется недолго, особенно у детей дошкольного возраста, это примерно 3-10 дней, тогда как для достижения этого эффекта необходим срок не менее месяца, а у ослабленных детей и более. Не следует форсировать усложнение закаливающих процедур, так как это может привести к срыву механизмов адаптации и появлению и возобновлению повторных заболеваний.
Основные правила закаливания:
1. Закаливающие процедуры следует проводить только в том случае, если ребенок здоров. Начинать можно в любой сезон года, но лучше летом.
2. Непрерывность. Если холодовой фактор воздействует на организм систематически, многократно, происходит выработка быстрой реакции кровеносных сосудов на влияние низкой температуры воздуха, воды. Напротив, хаотичность проведения закаливающих процедур, длительные перерывы уменьшают сопротивляемость организма, могут привести к противоположному эффекту.
3. Постепенность. Недопустимо, решив закалять ребенка, сразу обливать его прохладной водой, отправлять на прогулки в ненастную погоду легко одетым. Это непременно приведет к тому, что малыш простудится, а мать впредь будет бояться закаливания, как «огня». Начинать нужно осторожно, переходя к более сильным закаливающим процедурам постепенно.
5. Постоянно следить за реакцией ребенка на закаливающие процедуры. Если во время обливания или приема воздушной ванны малыш дрожит, кожа у него становится «гусиной», значит к этой температуре он ещё не адаптирован. В следующий раз процедуру надо проводить, начиная с той дозировки, которая невызывала никаких отрицательных явлений.
6. Нужно стремиться к тому, чтобы закаливание нравилось детям, воспринималось ими как забава.
7. При повышении температуры, насморке, кашле, жидком стуле - необходимо приостановить закаливание или проводить на щадящем уровне. Гипотрофия, анемия, рахит не являются противопоказаниями к закаливанию.
8. Приступая к закаливанию, создайте ребенку здоровые условия быта, нормальную психологическую атмосферу в семье, достаточный сон. Необходимо сквозное проветривание комнаты не реже 4-5 раз в день, каждый раз не менее 10-15 минут.
9. Детям 1,5 лет и старше нужно гулять не менее двух раз в день по 2,5-3 часа. Зимой, при более низкой температуре, время прогулки ограничивают. Детей с возраста 2,5-3 лет можно обучать кататься на лыжах, коньках, самокате, велосипеде. В летнее время не нужно запрещать игры в воде, ходить босиком по земле, по траве, по песку у реки. Большое значение имеет одежда: важно, чтобы она была по размеру, ребенок в ней не мерз и не перегревался. Все эти меры также обладают определенным закаливающим эффектом.
Специальными закаливающими мероприятиями являются: ультрафиолетовое облучение, гимнастические занятия, массаж, воздушные, свето-воздушные, водные процедуры, в том числе плавание, рефлексотерапия, сауна.
В различные возрастные периоды закаливание проводится разными способами, по принципу от простого к сложному.
Методы закаливания:
1. Воздушные ванны: зимой в комнате, летом на улице при температуре +22+28 С, лучше утром. Начинать можно с двухмесячного возраста, первое время по 1 минуте 2-3 раза в день, через 5 дней увеличить время на 1 минуту, доведя к 6 месяцам до 15 минут и к году до +16 С.
2. Закаливание солнечными лучами: лучше в тени деревьев, в безветренную погоду, при температуре воздуха не ниже +22 С. Начиная с возраста 1,5-2 года дети могут загорать в одних трусиках, продолжительность с 3 до 10 минут, увеличивая за 7-10 дней до 20-25 минут. Оптимальное время с 9 до 12 часов дня.
Недопустимо пребывание детей «на солнце» при температуре воздуха +30 С и выше, ввиду возможного перегревания.
3. Влажное обтирание: проводится смоченным в воде и отжатым куском чистой фланели, один раз в день по 1-2 минуте. Начинать с рук - от пальцев к плечу, затем ноги, грудь, живот и спину до легкого покраснения. Температура воды в возрасте 3-4 года +32 С, 5-6 лет +30 С, 6-7 лет +28 С; через 3-4 дня снижают на 1 С и доводят до +22 +18 С летом и +25 +22 С зимой. По окончании ребенок должен быть тепло одет. В случае перерыва, начинают с сухих обтираний.
4. Закаливание ротоглотки: полоскание ротоглотки любой дезинфицирующей травой 3-4 раза в день (лучше после посещения детского сада, школы, кинотеатра и т. д.). После приготовления настой разделить пополам, полоскать попеременно, один раз в неделю температуру во втором стакане снижать на 0,5-1 С. Начинать с температуры +24 +25 С.
5. Ножные ванны: обливание ног в течении 20-30 секунд водой температуры +32 +34 С, с постепенным снижением один раз в неделю на 1 С до +10 С. Можно чередовать холодное и теплое обливание, по 3-6 раз. По окончании ноги растирают до розового цвета кожных покровов.
6. Общее обливание: начинать с 9-10 месяцев, голову не обливать, при этом ребенок стоит или сидит. Температура воды в возрасте до одного года +36 С, 1-3 года +34 С, старше 3 лет +33 С. Постепенно снижая на 1 С в неделю, до +28 С зимой и +22 С летом. Длительность до 1,5 минут. После растереть тело полотенцем до розового цвета.
7. Душ: после 1,5 лет. Лучше утром по 30-90 секунд при температуре воды +34 С, постепенно снижая до +28 С зимой, и +22 С летом.
8. Баня (сауна): начинать с одного захода на 5-7 минут на нижней ступеньке (полке), желательно одеть на голову ребенка шерстяную шапочку. В дальнейшем количество заходов увеличивается до трех раз. После каждого захода нужно охладиться в течение 10 минут, лучше под душем. В бане и после посещения её необходимо принимать небольшое количество ягодного морса или фиточая. Посещать баню можно с 2-3 летнего возраста. Противопоказано посещение бани детям с тяжелыми хроническими и врожденными заболеваниями.
9. Плавание: одна из самых эффективных форм закаливания. Сочетает в себе влияние воды, воздуха, температуры, двигательной активности ребенка. Можно начинать обучение с первых месяцев жизни, но под обязательным руководством опытного инструктора.
10. Эффективными мерами закаливания являются лечебная физкультура и массаж, которые должны проводить квалифицированные специалисты.
Закаливание можно проводить большинству детей, но предварительно следует обратиться к своему детскому врачу по месту жительства, желательно соблюдение определенной последовательности в наращивании закаливающих нагрузок. Особенно важно проводить закаливание при подготовке детей к посещению детского сада или школы.