Что делать, если после беременности и родов появился целлюлит? Это довольно распространенная проблема большинства женщин, родивших ребенка. Избавиться от нее можно, но придется потрудиться. Давайте разберемся, как в домашних условиях вернуть красоту и уверенность в своей привлекательности.
Что происходит с организмом женщины во время беременности?
Беременность и рождение ребенка – потрясающие события в жизни женщины. Будущая мама расцветает и становится по-настоящему женственной, наполняется сиянием и уверенностью в себе. Все окружающие нежно заботятся и умиляются растущему животику. Можно с полным правом заботиться о себе, меньше переживать и баловать себя вкусненьким. Но у этой прекрасной медали есть и оборотная сторона. Пока в организме женщины развивается новая жизнь, все функции тела настроены на максимальную заботу о будущем потомстве. И тут включается функция «лучше пере-, чем не до-». И обменные системы начинают откладывать жир про запас. Появляется излишний (при нормальном, «небеременном», состоянии) вес, ухудшается циркуляция крови и лимфы по мелким подкожным капиллярам, и, как следствие, на выходе, помимо прелестного дитя, многие мамочки получают «подарочек» в виде послеродового целлюлита.
Что делать? Как избавиться от целлюлита после родов?
Стоит предупредить: заработать ямочки после родов можно даже в том случае, если до беременности их никогда и не наблюдалось. Целлюлит – это следствие гормонального сбоя, когда обменные процессы в жировой ткани и клетчатке кожи нарушаются, жидкость не циркулирует и застаивается, растягивая тем самым естественные жировые мешочки.
Во время беременности женское тело перестраивается очень сильно, и гормональный сбой вовсе не ограничивается токсикозом. Целлюлит, с точки зрения эволюции, не считается заболеванием, на продолжительность жизни не влияет, и, соответственно, тело не принимает во внимание такие мелочи, когда на весах более значимые задачи.
Но, помимо того, что это не эстетично, и с этим согласится, пожалуй, любая женщина, целлюлит после родов все-таки является еще и прямым признаком отсутствия необходимых двигательных нагрузок и насыщенности крови правильным кислородом. Что самое печальное, однажды появившись, он сам не пройдет. Бороться с последствиями придется долго и энергично.
Что нужно, чтобы убрать проблему, или как победить врага в домашних условиях?
Если есть правильный настрой, время и воля к самодисциплине и повышенному вниманию к собственному здоровью, вернуть гладкость и ровность кожи после родов можно довольно быстро.
Понятно, что первые месяц-два после беременности и родов организму хватит стресса и без дополнительных косметических революций. Но, как только прошла основная гормональная атака и очередная перестройка в «кормящую мать», уже можно и о красоте подумать.
Никаких сверхъестественных открытий, помогающих избавиться от целлюлита после родов. Истина стара, как мир. Спорт, питье и правильное питание – вот лучшие помощники в борьбе с апельсиновой коркой.
И еще несколько хитрых помощников в «особо запущенных» случаях:
1) массажные смеси с эфирными маслами апельсина, розмарина и базилика. Очень эффективно убирают визуальные признаки, увлажняют и разглаживают кожу. На масляную основу (любое косметическое масло) нужно взять по две-три капли каждого из эфирных масел и сделать энергичный массаж проблемных зон (снизу-вверх круговыми движениями по часовой стрелке)
2) вечерние обертывания в пищевую пленку. Если нет никаких противопоказаний, можно пару раз в неделю (лучше в те же дни, когда проходят интенсивные тренировки) на ночь делать антицеллюлитные обертывания. Для этого на проблемную кожу равномерно нанести смесь из сваренного молотого кофе, острого красного перца (чуть-чуть, а то будет жечь) и оливкового масла, обернуть плотно пищевой пленкой и оставить на часок. Смыть теплой водой.
3) контрастный душ. Просто и невероятно эффективно. И не только от целлюлита, но и для укрепления общего иммунитета организма. Рекомендовано принимать контрастный душ каждое утро. Приучить себя к нему можно, постепенно увеличивая амплитуду между холодной и горячей водой.
4) бани и сауны. Если нет индивидуальных противопоказаний, очень рекомендуется баловать себя посещением бани или сауны пару раз в месяц. Банный пар выводит токсины и шлаки из организма и разгоняет кровоток почти так же, как часовая пробежка в интенсивном темпе.
Если роды еще далеко, а критический период беременности (первые три месяца), когда врачи не рекомендуют никакие повышенные нагрузки, уже позади, шанс предотвратить появление целлюлита очень высок. Для этого следует придерживаться нескольких простых рекомендаций:
— больше двигаться. Гулять помногу на свежем воздухе очень полезно и для будущего малыша, и для красоты женских ножек. Если повезло, и беременность пришлась на зиму, идеально будет полюбить беговые лыжи – это прекрасная физическая нагрузка почти настолько же эффективна для разгона крови, как и бег. Но, в отличие от бега, беременным, даже на последних сроках, ее не запрещают. Так что палки в руки и на час на лыжню!
— и снова больше двигаться. Если беременность есть, а снега нет, это тоже не повод бросать палки. Новомодная скандинавская ходьба – движение в быстром темпе с лыжными палками – очень выручит и, опять-таки, заменит бег. Рекомендуется после такой часовой прогулки подняться пешком по лестнице.
— больше овощей и питья. Клетчатка очень полезна для всех систем организма. Помимо того, что это источник большинства витаминов и минералов, ее дренажные функции прекрасно очищают кишечник, а значит, вовремя выводят из организма шлаки и другие вредности, мешающие органам и крови нормально работать. О пользе чистой питьевой воды говорить можно бесконечно. Но в случае с целлюлитом хочется подчеркнуть это еще раз двойной сплошной: без достаточного количества воды в организме соблюдение водно-жирового баланса невозможно.
Придерживаясь этих незатейливых правил, можно значительно снизить риски появления ненавистных бугорков после рождения малютки, ведь тогда останется гораздо меньше времени на себя, и заветная цель может так и остаться мечтой.
Вот вы и узнали, как убрать целлюлит после родов. Подводя итог, хочется еще раз отметить: корочку можно убрать, более того, ее можно предотвратить. Главное – не лениться и заботиться о себе регулярно.
Целлюлит – неприятная проблема, волнующая многих женщин. А целлюлит после родов иногда превращается в страшный сон. В период беременности еще можно было смириться с округляющейся фигурой. А после родов всем хочется как можно быстрее придти в форму. Но лишний вес, дряблость тела и целлюлит не спешат исчезать. И если похудеть и придать телу тонус можно относительно легко, пусть и не очень быстро, то избавиться от целлюлита существенно сложнее.
Что такое целлюлит?
С точки зрения медицины такого заболевания как целлюлит не существует. Это лишь косметический дефект, поэтому врачи чаще всего относятся к нему не слишком серьезно. Мало того, некоторые медики считают целлюлит нормальным состоянием жировой ткани взрослой женщины, а его полное отсутствие признаком гормональных нарушений. Целлюлит стал косметической проблемой только после публикации о нем статьи в журнале Vogue. И произошло это в 1973 году.
Но какое дело женщинам до мнения медиков, если на пляже приходится закутываться в парео, а некоторые начинают стесняться даже мужа. Настроение это «не заболевание» портит очень сильно.
Целлюлит вызывает нарушение микроциркуляции в жировой ткани. В клетках накапливаются жидкость, жир и всевозможные токсины. Вывести продукты своей жизнедеятельности клетки не могут. Они толстеют. Разрастается и соединительная ткань. Кожа покрывается неприятными бугорками. Чаще целлюлит поражает женщин с лишним весом. Но и стройненькие девушки от него не застрахованы.
В чем причина усиления признаков целлюлита в период лактации?
Основным фактором образования апельсиновой корки является женский гормон эстроген. Не зря у мужчин целлюлита практически не бывает. А вот у женщин в период беременности и лактации уровень эстрогена в организме очень высок. К усилению признаков целлюлита приводит и изменение веса тела, увеличение количества жировой ткани, практически неизбежные при беременности отеки.
Увеличение веса и жировой прослойки обусловлено заботой природы о малюсеньком человечке, растущем в животике у мамы. Ему должно быть тепло, его нужно защитить от случайных ударов. А после рождения у мамы должна быть возможность его выкормить. Не зря отложения жира при беременности имеют свою специфику. Рост жировых клеток идет в первую очередь на животе.
Со всем этим можно было бы смириться, если бы после окончания лактации организм возвращался в прежнюю форму. Но, к сожалению, самопроизвольно такого не происходит. Если не предпринять решительных действий, то подвисший живот, жировые складки на спине и некрасивая апельсиновая корка на бедрах никуда не денутся.
Предполагаем, что до беременности уход за собой и поддержание нормального веса были в порядке вещей. Следить за кожей и поддерживать ее всеми разрешенными средствами нужно продолжать и в период беременности и лактации. К сожалению, арсенал средств ухода за собой в период беременности значительно сокращается. Тем важнее начать ликвидировать последствия интересного положения сразу же после родов.
Но особенность женского организма такова, что уменьшить проявления целлюлита и даже просто похудеть в первые месяцы после родов мало у кого получится. Проблему создает гормон релаксин, который активно вырабатывается в организме после родов. У кормящей грудью женщин активные изменения чаще всего начинаются, когда ребенку исполняется примерно полгода.
Но есть и хорошая новость: в течение года-двух после родов организм активно восстанавливается, поэтому похудеть и избавиться от целлюлита в этот период будет легче, чем когда-либо еще.
Методы борьбы с целлюлитом при ГВ
Поскольку целлюлит – проблема системная, то и программа борьбы с ним должна быть комплексной. Конечно, мамы малышей, находящихся на грудном вскармливании, могут сказать, что у них катастрофически не хватает на себя времени. Это вполне может быть правдой, особенно, если ребенок беспокойный. Но тогда праздник прощания с целлюлитом придется отложить до лучших времен. Чудес тут, к сожалению, не бывает.
В антицеллюлитную программу для кормящей мамы обычно включают:
- диету;
- физические нагрузки;
- массаж;
- контрастный душ;
- ванны;
- обертывание;
- крема и маски.
Остановимся на каждом из методов отдельно.
Диета
Без правильного питания победить апельсиновую корку не удастся. Основные принципы антицеллюлитного питания схожи с таковыми при лактации. И это очень хорошо, маме не придется разрываться между двумя желаниями: вырастить здорового ребенка и иметь красивую фигуру.
Тем, кто хочет избавиться от целлюлита в период вскармливания малыша грудью:
- категорически нельзя все соленое, жирное, копченое и острое;
- можно и нужно постное мясо, кисломолочные продукты, цельнозерновые каши;
- нельзя майонез, полуфабрикаты, чипсы;
- можно фрукты и овощи;
- должны быть ограничены кондитерские изделия, особенно с кремом, конфеты;
- их можно заменить на черный шоколад, сухофрукты и мед в разумных количествах;
- нужно пить достаточное количество жидкости, лучше всего минеральной воды без газа и зеленого чая.
Физические нагрузки
На них придется найти время. Но совсем не обязательно часами тренироваться в клубе. Можно просто побольше гулять с ребенком. Свежий воздух тоже способствует тканевому дыханию. Неплохо добавить небольшие тренировки дома. Всегда можно найти 5-10 минут на 2-3 упражнения. Есть и комплексы для мам, которые выполняются вместе с малышом. Деткам это очень нравится.
Антицеллюлитный массаж
У такого вида массажа имеются противопоказания. Его категорически нельзя делать тем, у кого уже появился варикоз, кто страдает тромбофлебитом или имеет проблемы со стороны эндокринной системы. Антицеллюлитный массаж после родов не рекомендуется в первые несколько месяцев.
Он помогает высвободить все те токсины, которые накопились в жировой ткани. Но прежде чем вывестись из организма все эти вещества курсируют в кровеносном русле, а значит, и попадают в молоко. Только к 9 месяцам организм ребенка начинает со всем этим справляться. Но даже и после этого при вскармливании грудью нужно быть очень осторожной, и все делать постепенно, не стремясь убрать целлюлит за неделю.
Дома можно делать самомассаж сухой щеткой или жесткой варежкой. Простейшая процедура, но, выполняя ее ежедневно, женщина всегда будет довольна состоянием кожи. Если же беспокойный малыш не дает маме выделить полчаса на массаж и душ, то и выполнение этой процедуры даже 2-3 раза в неделю даст результат. Вот только времени, на то, чтобы убрать целлюлит, понадобится существенно больше.
Хорошо помогает от целлюлита и массаж банками. Но эта процедура первоначально может быть довольно болезненной.
Контрастный душ
Простая, приятная и не требующая много времени процедура, не противопоказаннная при лактации. Она прекрасно тонизирует кожу и помогает выводить токсины. Заканчивать обычный гигиенический душ контрастным – прекрасная привычка. Если есть время, то после душа можно сделать самомассаж жестким полотенцем.
Ванны
А вот ванны требуют много времени. Но хотя бы иногда даже мама маленького ребенка на ГВ может себе ее позволить. Антицеллюлитным эффектом обладает ванна с морской солью. Можно добавить в воду несколько капель любимого эфирного масла. Вода для такой ванны должна быть не слишком горячей, максимум 38 градусов.
Обертывание
Это еще одна процедура, которую легко можно сделать самой дома. В крайнем случае, можно просто тепло одеться сверху пленки и заняться делами, которых у мамы малыша на грудном вскармливании всегда очень много.
Антицеллюлитным эффектом обладают обертывания с кофе, морской солью, белой и голубой глиной, морскими водорослями, медом.
Кожу необходимо очистить, распарить, нанести выбранный состав. Затем обернуться пленкой, можно самой обычной пищевой, и тепло одеться.
Крема и маски
Это далеко не самый эффективный метод, но зато практически самый простой. Во время грудного вскармливания к различным антицеллюлитным кремам нужно относиться осторожно. Подавляющим большинством из них пользоваться при лактации запрещено. Компоненты кремов могут попасть в грудное молоко и оказать отрицательное влияние на ребенка. Нужно очень внимательно читать описание, неплохо посоветоваться с врачом. А лучше всего применять крема и маски на основе натуральных компонентов или готовить их самостоятельно. Эффект будет не хуже, а вреда для ребенка уж точно никакого.
Главный принцип борьбы с целлюлитом – регулярность. Надо выбрать доступные процедуры при грудном вскармливании, но делать их каждый день, и тогда апельсиновая корка обязательно уйдет. И конечно нужно выбирать средства, разрешенные кормящим.
Гормональные изменения в организме женщины, связанные с беременностью и родами, часто становятся толчком к появлению целлюлита. Избавиться от «апельсиновой корки» на бедрах и ягодицах не так то просто. Но возможности современной косметологии обширны, ведь проблема имеет широкое распространение.
В этой статье мы расскажем о том, как избавиться от целлюлита самостоятельно дома с помощью косметических средств и упражнений. А также рассмотрим варианты антицеллюлитных процедур, которые предлагают в косметологических кабинетах.
Целлюлит – это патологические изменения подкожно-жировой клетчатки, которые приводят к нарушению циркуляции крови и лимфотока.
В жировой ткани происходят застойные явления. Это приводит к структурным изменениям, дистрофии и нарушению обменных процессов в подкожно-жировой клетчатке. В результате нарушения липидного обмена клетка не может расщеплять жир на жирные кислоты и глицерин, как это происходит в норме. Выведение продуктов метаболизма замедляется. Поры кожи закупориваются. Происходит разрастание и накапливание жировой ткани.
Одновременно с этим, соединительная ткань вокруг жировой клетки уплотняется. Формируются капсулы, переполненные жиром. Они напоминают соты, до краев заполненные медом. Жировая ткань выпячивается в дерму. Внешне это выглядит как бугорки на поверхности кожи.
По мере развития заболевания, в тканях нарушается кровообращение и лимфоток. Это приводит к накоплению межклеточной жидкости и отечности. На последних стадиях целлюлита отекшие ткани сдавливают нервные волокна и вызывают болезненные ощущения.
Причины возникновения
Целлюлит – это женская проблема. Мужчины крайне редко сталкиваются с этой патологией. И объясняется этот факт детородной функцией женщин.
Строение кожи и жировой ткани у женщин и мужчин различается. У женщин есть предрасположенность к накапливанию подкожного жира в области бедер и ягодиц. Так задумано природой для вынашивания младенца. А кожа в этой зоне тонкая. У мужчин же, напротив, прослойка жира в нижней части тела тонкая, а кожа толстая и содержит большое количество коллагена. У мужчин соединительная ткань представляет собой сетчатую структуру. Жировые клетки не вылезают за пределы своих капсул. У женщины волокна соединительной ткани расположены параллельно друг другу и перпендикулярно поверхности кожи. Излишки подкожного жира могут выпячиваться за пределы своих ячеек.
Различия в строении подкожно-жировой клетчатки у мужчин и женщин
Предпосылками для появления целлюлита могут стать следующие факторы:
- Генетическая предрасположенность
Эластичность соединительной ткани у разных женщин различается. В случае предрасположенности кожи к обвисанию (атоничная кожа) риск развития целлюлита возрастает. - Гормональные изменения
Во время беременности увеличивается количество эстрогенов – женских половых гормонов. Это приводит к усилению работы сальных желез. К развитию целлюлита также приводит прием контрацептивов, нарушение работы щитовидной железы, половое созревание. - Варикозное расширение вен
Нарушение венозного оттока приводит к появлению целлюлита на ногах. - Избыточный вес и неправильное питание
Избыток сладостей, хлебобулочных изделий, копченного и жаренного приводит к накоплению жира и целлюлиту на животе. - Курение
Никотин угнетает работу кровеносной системы и уменьшает поступление к тканям кислорода. В результате этого нарушается жировой обмен в тканях. - Малоподвижный образ жизни и сидячая работа
Минимум телодвижений приводит к застою крови и лимфы.
Плохое кровообращение и нарушение лимфотока, чаще всего в результате неправильного образа жизни способствует разрастанию жировых клеток и их объединению в конгломераты.
Стадии развития целлюлита
Определить целлюлит несложно. Многим знакомо понятие «апельсиновая корка». И это довольно хороший пример для описания проблемы. Поверхность кожи становится неровной. На ней появляются бугорки, впадины, ямки. Целлюлит локализуется в разных местах. Но в 90% случаев у женщин появляется в области бедер и ягодиц. В 40% случаев женщины страдают от целлюлита на животе.
Области образования целлюлита у женщин
Определить наличие целлюлита на первых стадиях заболевания бывает сложно. Для этого нужно защипнуть пальцами кусок кожи. Апельсиновая корка сразу появится на поверхности.
Выделяют 4 основные стадии развития целлюлита.
Первая и вторая стадия целлюлита – это косметический дефект. На этом этапе целлюлит обратим. Т.е. если целлюлит возник в период полового созревания или во время беременности, то после восстановления гормонального фона, проблема апельсиновой корки уйдет и возможно больше не вернется.
Третья стадия требует обращения к косметологу, применения аппаратных процедур для лечения целлюлита, обертываний.
На четвертой стадии необходима консультация эндокринолога. Избавиться от целлюлита поможет только хирургическая операция по удалению излишка жировой ткани.
Профилактика целлюлита
Чтобы избавиться от целлюлита требуется упорный, каждодневный труд. Это не только нанесение кремов и массаж. Это изменение привычек питания, образа жизни и комплексная терапия. Всё-таки целлюлит легче предупредить, чем вылечить.
Чтобы не допустить появления «апельсиновой корки» нужно:
- Придерживаться принципов здорового питания
Сократить употребление вредных продуктов: сдоба, рафинированный сахар, хлебобулочные изделия, сдоба, жирную, жареную и копченую пищу, полуфабрикаты, магазинные соусы, газированные напитки, кофе. - Кушать больше натуральных продуктов
: фрукты, овощи, морепродукты, нежирные молочные продукты, нерафинированные масла, бобовые культуры, цельные злаки.
Читайте также: - Больше двигаться
Физическая активность стимулирует кровообращение и повышает скорость всех обменных процессов в организме. Всегда можно найти занятия по душе: бег, плавание, фитнес, пилатес, гимнастика, танцы. - Бросить курить
Никотин сужает сосуды, способствует задержке жидкости в тканях и нарушает кровообращение. - Носить удобную одежду и обувь
Обтягивающая одежда мешает свободному кровообращению. Высокий каблук нарушает отток венозной крови в ногах.
Если же о мерах профилактики думать поздно, и целлюлит после родов уже появился, пора вставать на тернистый путь избавления от этого недуга.
Лечение целлюлита
Лечение целлюлита всегда должно быть комплексным. Оно включает в себя косметологические и аппаратные процедуры; изменение образа жизни и питания; занятия спортом и массаж. Основные задачи всех проводимых мероприятий – это улучшение кровообращения, «разбивание» ячеек пораженной жировой ткани, улучшение лимфотока и тонизирование кожи.
Лечение в домашних условиях
Самостоятельно справиться с «апельсиновой коркой» можно только на 1 и 2 стадиях заболевания. Дальнейшее развитие патологии остановить без специалистов не удастся.
Вот что можно предпринять в домашних условиях:
Антицеллюлитные крема
Сами по себе подобные средства имеют низкую эффективность в борьбе с целлюлитом. Их целесообразно использовать в качестве завершающего этапа после обертываний, массажа, аппаратных процедур. Если использовать их со знанием дела, тогда их эффективность повышается.
Крема против целлюлита делятся на 2 вида: венотоники и липолитики. Задача первой категории препаратов – повысить тонус сосудов, усилить кровоток, улучшить отток жидкости. Это крема и мази на основе масла можжевельника, ментола, аскорутина, конского каштана и камфоры.
Липолитики расщепляют жиры и способствуют выведению продуктов распада из клетки. Это препараты на основе кофеина, теофиллина, экстракта гуараны, L- карнитина. Также способствуют расщеплению жировых отложений: витами Е, А, С, В6, коэнзим Q10, линолиевая кислота, аминофилин.
Ускоряют кровообращение и обмен веществ: экстракт боярышника, гинкго билоба, масло виноградной косточки, крем Ретинол-А.
Использовать те или иные антицеллюлитные мази можно в зависимости от дня менструального цикла. Так как процессы накопления и удержания жидкости в тканях зависит от гормонов. В первой фазе менструального цикла повышается уровень эстрогенов, которые ускоряют расщепление жиров. Актуально будет применять в это время мази на основе липолитиков.
После овуляции повышается уровень прогестерона, который способствует задержке жидкости в тканях. Тогда целесообразно использовать венотоники. А также делать лимфодренажный массаж и обертывания.
Физические упражнения
Спорт и физическая активность имеют важное значение в борьбе с целлюлитом. Во время занятий спортом жировая ткань замещается мышечной, улучшается кровообращение и выводится излишняя жидкость.
- Кардионагрузки
Можно выбрать для себя занятия по душе: бег, езда на велосипеде, аэробика, пилатес, фитнес. - Прыжки через скакалку
Начинать следует с 15-ти минутных тренировок, постепенно довести до 45 минут в день. - Вращение хула-хупа
Этот спортивный снаряд, который представляет собой тяжелый обруч с рельефными выпуклостями. Во время вращения обруча на бедрах и животе разбиваются излишки жировой ткани.
Образование так раздражающей женщин «апельсиновой корки» возможно и без видимых причин в очень раннем возрасте. Но у большинства частое явление – целлюлит после родов. Как вернуть коже прежний привлекательный вид? Это возможно сделать домашними методами или с использованием профессиональных процедур.
Читайте в этой статье
Причины появления
У каждого человека есть запас жировых клеток, в том числе под кожей. Это количество постоянно. Повлиять на внешний вид может не число, а объем каждой из них. Быстрее всего он растет на животе и бедрах, образуя целлюлит. Причин того, почему это происходит после родов, несколько:
- гормональные изменения, свойственные беременности;
- неправильное , которым грешат некоторые будущие мамочки;
- ограничение физической активности, к чему вынуждает состояние.
Нельзя сбрасывать со счетов и наследственный фактор. Для некоторых женщин формирование целлюлита является особенностью организма.
Как избавиться в домашних условиях
Многие женщины начинают заниматься сначала дома. Это очень верно по нескольким причинам:
- у мамы новорожденного много хлопот и помимо совершенствования собственной фигуры;
- на раннем этапе после родов многие профессиональные процедуры противопоказаны;
- противостояние с целлюлитом требует комплексного подхода, который невозможен без домашних методов;
- массаж, и диета очень эффективны в борьбе с недостатком.
Массаж
Когда встает проблема, как избавиться от целлюлита после родов, первое, на что стоит обратить внимание, — массаж. Есть несколько его способов, все они направлены на улучшение кровоснабжения участка кожи, выведения лишней жидкости. Это и есть условия, мешающие целлюлиту. После родов некоторые виды массажа женщина может выполнять сама:
Способ | Как делать |
С использованием жесткой рукавички | Существуют специальные приспособления, можно взять и обычную мочалку. После ванны или душа нужно смочить рукавичку в соленой воде (2 ст. л. на литр) и растирать область целлюлита снизу вверх. Это поможет активизировать отток лимфы. |
Щипковый | Название полностью соответствует производимым при нем действиям. Кожу бедер и ягодиц следует пощипать пальцами до появления ощущения тепла и красноты на коже. |
Медовый | Можно делать его самой или найти помощника. Для массажа смешивают 2 ст. л. меда и пару капель растительного масла. Средство сначала распределяют по проблемной зоне, а затем плотно прижимают к ней ладони и резко отнимают. С каждым движением процесс будет труднее, в этом и смысл. В коже улучшается кровоток, омертвевшие клетки ее поверхности отваливаются, а жировые распадаются и выводятся естественным путем. |
Обертывания
Чередовать с массажем можно различные обертывания. Этот способ устранения целлюлита особенно подходит занятым женщинам. Ведь можно во время процедуры заниматься домашними делами, ее эффективность от движения только усилится.
Для обертываний от целлюлита подойдут такие средства, как:
- молотый кофе;
- морская соль;
- каолин и голубая глина;
- водоросли.
Проблемный участок должен быть хорошо очищен и распарен. Сама процедура не представляет сложности, нужно:
- нанести один из составов на подготовленную кожу;
- плотно прикрыть все полиэтиленом;
- сверху утеплить тканью и держать средство 30 — 40 минут.
Как убрать целлюлит после родов этим способом: за счет локального повышения температуры активизируется кровоснабжение и потоотделение. Застой жидкости ликвидируется, выводятся токсины. А это важные условия устранения целлюлита.
Смотрите в этом видео о том, как избавиться от целлюлита после родов:
Питание
Определяющий аспект борьбы с целлюлитом – верно подобранный рацион. Жировые отложения не должны получать подпитку. Наоборот, следует есть пищу, которая подстегнет уменьшение подкожно-жировой прослойки. Такая потребность хорошо совмещается с условиями грудного вскармливания. Как питаться, чтобы победить целлюлит и не прекращать лактацию:
- забыть о соленом, копченом, остром и жирном;
- не есть чипсы, полуфабрикаты, готовые соусы;
- ограничить сладкое, особенно, кремовые кондитерские изделия;
- основой питания сделать каши, легкие супы, постные мясо и рыбу, кисломолочные продукты;
- обязательно употреблять фрукты и овощи;
- пить много жидкости (зеленый чай, компоты, морсы, воду);
- разрешено понемногу есть горький шоколад, мед и сухофрукты.
Физические упражнения
Молодой маме нельзя перенапрягаться, особенно в первое время. Но для борьбы с целлюлитом это и не нужно. Достаточно будет активной ходьбы во время прогулок с ребенком, подъемов по лестнице.
Целлюлит после родов на животе уйдет, если помочь ему:
- качанием пресса (лежа на спине, руки за головой, делать подъемы верхней половины тела);
- прямыми и боковыми скручиваниями (из положения лежа с согнутыми ногами подтягивать одновременно руки к коленям, затем левый локоть к правой ступне и т.д.);
- подъемами ног (лежа на спине, перемещать их вверх и медленно опускать);
- планкой (опереться ладонями и носками о коврик, вытянуться параллельно полу и замереть так на 1,5 минуты)
Чтобы убрать целлюлит после родов на ногах, к этим упражнениям следует прибавить и другие:
- подъемы на ступеньку (делать поочередно левой и правой ногой, руки на поясе);
- махи ногами назад (из положения стоя на четвереньках, опершись локтями);
- приседания (руки при этом вытягивать вперед, спина прямая);
- выпады (шагнуть широко, сгибая колено, затем ноги поменять).
Косметологические процедуры для борьбы с коркой
Если результаты применения домашних методов не устраивают, можно воспользоваться профессиональными. Но делать это разрешается только после завершения грудного вскармливания. В борьбе с целлюлитом хорошо себя зарекомендовали следующие процедуры:
- Мезотерапия. Это инъекции нескольких групп препаратов, которые делают в проблемные зоны. Процедура проводится в несколько сеансов, назначаемых еженедельно. В подкожно-жировой слой вводят препараты, разрушающие его компоненты, усиливающие кровообращение и отток лимфы, подтягивающие кожу. Через 10 — 12 сеансов внешний вид проблемной области существенно улучшается.
- Электролиполиз. Процедуру проводят с использованием специального аппарата. Электроды, зафиксированные на теле, передают импульс в толщу жировых клеток. От этого они распадаются, выводятся из организма через кровь и лимфу. Для получения результата тоже понадобятся несколько сеансов. Если электроды игольчатые, результат бывает более заметным.
- Лимфодренаж. По существу это интенсивный массаж зон целлюлита, проводимый аппаратно. Действие дает возможность избавиться от лишней жидкости в проблемных областях, позволяющей сформироваться «апельсиновой корке». Одновременно процедура разрушает жировые клетки, которые выходят вместе с водой. Лимфодренажный массаж делают с помощью микротоков или вакуума. Курс должен состоять не менее чем из 10 процедур.
- Миостимуляция. Процедура направлена на укрепление ослабленных мышц в очень глубоких слоях. Осуществляется процесс с применением электрического тока. Миостимуляция – все равно, что усиленная физическая нагрузка. Поэтому эффектом от нее становятся сокращение подкожно-жировой прослойки, подтягивание мышц, разглаживание кожи за счет исчезновения целлюлитных ямочек и бугорков. За несколько процедур проблему можно устранить или заметно уменьшить проявления.
- Прессотерапия. Это еще один вид лимфодренажного массажа. На пациентку надевают манжеты, в которые закачивают воздух. Давление приспособлений на живые ткани все время меняется так, чтобы обеспечить отток лимфы. Прессотерапия выводит жидкость, избавляет от токсинов, сокращает размер жиров в областях целлюлита, соответственно, улучшает и состояние кожи этих участков.
Процедуры, помимо влияния на главную проблему, обеспечивают и уменьшение объемов живота, бедер, ягодиц на несколько сантиметров. Они дорогостоящие, но это не отменяет необходимости правильно питаться и много двигаться.
Проходит ли целлюлит после родов, можно узнать, только если пытаться с ним справиться. Сама проблема не исчезнет, напротив, от бездействия разовьется. А сочетание домашних и профессиональных методов, рациональное питание, спорт помогут вернуть тело в форму.
Полезное видео
Смотрите в этом видео о комплексе процедур от целлюлита после родов:
Целлюлит после родов появляется у многих молодых мамочек. Врачи не считают это патологией, так, косметический дефект, который на здоровье никаким образом не отражается, разве что только на психологическом. И все же как убрать целлюлит после родов без хирургического вмешательства и дорогих косметологических салонных процедур?
Есть много разных способов. Это и различные обертывания пищевой пленкой, и упражнения для похудения, и антицеллюлитный массаж в домашних условиях , и специальная диета. О последней мы и поговорим.
Подкожные скопления жировых тканей и воды, а попросту - всем известный целлюлит, как по волшебству исчезнут из вашего тела, если сократить употребление жирных и сладких продуктов и питаться преимущественно теми, которые будут очищать организм от токсинов. Вот какие продукты требуется регулярно употреблять в пищу, чтобы улучшить кровообращение, очистить организм, освободиться от лишней жидкости, уменьшить жировые отложения и достичь стройного и гармоничного силуэта.
1. Ананас. Его часто едят в конце трапезы, а также как легкую закуску для борьбы с чувством голода. Он богат водой (более 86%) и содержит много калия, активизирует удаление жидкости из тканей, а вместе с ней и токсинов, которые вызывают отеки и способствуют образованию целлюлита. Лучше есть ананасы после еды, богатой белками, потому что это улучшает их переваривание. Альтернатива свежему – консервированный ананас без добавления сахара.
2. Банан. Он является ценным источником калия, ускоряет удаление жидкости из организма, помогает убрать целлюлит после беременности и регулировать артериальное давление. Но при употреблении бананов необходимо следить за калориями, ведь это очень сладкий фрукт. Банан – отличное средство для поднятия тонуса и сильный энергетик.
3. Сельдерей. Овощ, который наиболее богат растительными волокнами, хорошо укрепляет ткани тела. Ешьте его в сыром виде, добавляйте в салаты и даже в напитки. Отличный коктейль, дарящий тонус, – сок сельдерея, смешанный с яблочным, морковным и лимонным.
4. Чай. Лучше предпочесть зеленый чай, так как он обладает более высокой диуретической (мочегонной) и антиоксидантной активностью, благодаря чему за короткое время очищает организм от свободных радикалов, которые вызывают преждевременное старение, дряблость и вялость кожи, провоцируют появление морщин. Зеленый чай насыщен полифенолами, стимулирующими выработку адреналина. Этот гормон ускоряет расход энергии и помогает быстрее переработать лишние калории, поступившие в организм в течение дня. Но женщинам, кормящим грудью, нежелательно часто пить чай, тем более крепкий, так как в нем содержится кофеин, который будет возбуждать нервную систему ребенка. Малыш будет плохо спать. Можно делать антицеллюлитное обертывание с чаем.
5. Виноград. Достаточно калорийный продукт, но его полезные свойства неоценимы: он богат минералами, помогает очистить организм от токсинов, освежает и имеет мочегонный эффект. Кроме того, виноград содержит вещества с мощными антиоксидантными свойствами (что способствует защите кожи), а также кремний - минерал, который отлично укрепляет ткани. Поэтому не бойтесь есть его часто, лучше всего в сезон. Если вы решите попить чаю, сладкий виноград будет великолепной заменой калорийному печенью. Виноград следует вводить в свой пищевой рацион постепенно женщинам, у которых дети младше 3 месяцев на грудном вскармливании . Дело в том, что в таком раннем возрасте у малышей часто возникают кишечные колики из-за несовершенной работы пищеварительной системы. И немалую роль в этом играет питание матери. Так вот, виноград, а также его производное - изюм, провоцируют метеоризм.
6. Йогурт.
Богатый активными молочными ферментами, он очень полезен для здоровья.
В самом простом натуральном обезжиренном йогурте очень мало калорий. Ешьте его на завтрак или ужин, а также используйте как легкую добавку к мясу, рыбе или салатам. Можно готовить йогурт самостоятельно, если приобрести специальную кухонную технику - йогуртницу. Большой плюс йогуртов также заключается в том, что они - самое простое профилактическое средство против запоров. Но если вы покупаете йогурты, следите не только за их свежестью, но и продолжительностью срока хранения. Чем он дольше - тем больше в него добавлено консервантов, и тем меньше от него пользы.
7. Киви. Большое количество клетчатки в этом плоде способствует дефекации, а обилие витамина C делает кожу эластичной и упругой. Лучше всего съесть киви утром, натощак, смешав нарезанный фрукт с обезжиренным йогуртом. Очень вкусен фруктовый салат, который можно приготовить из яблок, киви и банана с заправкой в виде йогурта.
8. Рыба. Ешьте ее как можно чаще, потому что это легкая пища с низким содержанием жира и большим количеством йода. Этот минерал чрезвычайно важен для образования гормонов щитовидной железы, которые управляют эффективностью и скоростью перехода пищи в энергию, тем самым минимизируя накопление жира. В рыбе много калия, препятствующего задержке в организме жидкости и образованию отеков .
9. Лесные ягоды. Земляника, черника, ежевика, малина и смородина содержат полифенолы - ценные антиоксиданты, останавливающие старение тканей. Антоцианы (биофлавоноиды) защищают кровеносные сосуды и поддерживают их эластичность, улучшая тем самым кровообращение и предотвращая задержку жидкости.
Так что, не расстраивайтесь, если после родов появился целлюлит - это не беда. Начните борьбу с ним с правильного питания и включения в рацион продуктов, перечисленных выше.