В разные периоды существования людей в различных странах общепринятые представления об идеальной форме человека совпадали далеко не всегда.
В современном мире также установлены нормы соотношения роста и веса у женщин, мужчин и детей.
Многие стремятся соответствовать данным критериям, используя:
- Всевозможные диеты.
- Правильное питание.
- Занятия фитнесом, гимнастикой.
- Медицинские практики и др.
Отклонение от нормы может свидетельствовать о начале какого-либо заболевания или эндокринного расстройства.
Но, прежде чем корректировать массу тела, надо четко рассчитать свои идеальные пропорции, исходя из личных параметров.
В предложенной статье пойдет речь о расчете нормальных значений указанных величин согласно личным, возрастным и половым особенностям.
Масса тела зависит от его строения.
Различают несколько основных групп, относящихся к мужчинам и женщинам:
- Астеники
– люди, отличающиеся тонким скелетом, сухими подтянутыми мышцами, удлиненными конечностями, узкими плечами и полным отсутствием жировых отложений.
Для них характерен ускоренный метаболизм и хороший обмен веществ. За счет облегченного скелета и полного отсутствия жира, люди такого типа весят меньше.
- Нормостеники – имеют идеально сложенное тело, с нормальным метаболизмом и обменными процессами.
- Гиперстеники
– отличаются широкими плечами, короткими руками и ногами, расширенной шеей, втянутой внутрь.
Обмен веществ у данного типа замедленный, вследствие чего они имеют грузную и коренастую фигуру, дополнительную массу которой прибавляют тяжелые широкие кости.
Обратите внимание! Типы телосложения человека определяются генетической предрасположенностью.
У мужчин нормальный вес зависит от следующих характеристик:
- Размера грудной клетки.
- Толщины кости скелета.
- Роста.
При нормальном функционировании организма масса тела взрослого мужчины или парня остается неизменной величиной.
Если она начинает увеличиваться, это свидетельствует об ухудшении обменных процессов и накапливании жира, при уменьшении – о воспалительном процессе внутренних органов.
Для правильного определения нормальных показателей данной характеристики у мужчин, разработан индекс Кетле.
Для расчетов необходимо знать:
- Точную массу в килограммах.
- Высоту человека в метрах.
Первая величина делится на вторую, в идеале должно получиться от девятнадцати до двадцати пяти.
Но данная формула не распространяется на людей преклонного возраста, спортсменов и подростков. Этот же индекс поможет рассчитать наличие лишнего жира.
Формула другая, где ищется частное объемов талии и ягодиц. Полученное значение должно равняться 0,85. Любые другие значения у мужчин свидетельствуют об отклонениях от нормы.
Расчет идеального веса по росту для женщин
Масса тела девушек и женщин зависит от телосложения, возраста и высоты.
При расчете следующие величины индекса Кетле, в зависимости от типа, умножаются на рост:
- Для астеников – 325 гр.
- Для нормостеников — 350 гр.
- Для гиперстеников — 375 гр.
Для представительниц прекрасной половины человечества, ниже 160 см, нормальным признается вес на 15% меньше установленного.
Для возраста менее 20 лет эта цифра предположительно на 5 кг ниже. Также меньшие показатели массы тела у гимнасток и пловчих.
Как рассчитать нормальный вес для подростков: таблица норм для детей до 16 лет
Вопрос о том, насколько верно соотносятся высота и масса тела подростков будоражит умы и тревожит сердца родителей.
Дети растут не планомерно, а рывками, перегоняя или отставая от сверстников.
Чтобы определить норму веса ребенка в соответствии с высотой надо обратиться к таблице:
Возраст ребенка, в годах | Для мальчиков | Для девочек | ||
Рост, м | Вес, кг | Рост, м | Вес, кг | |
7 | 1,13 – 1,28 | 19,5 – 28,0 | 1,13 – 1,28 | 19,4 – 28,3 |
8 | 1,19 – 1,34 | 21,5 – 31,4 | 1,19 – 1,34 | 21,4 -32,1 |
9 | 1,24 – 1,40 | 23,5 – 35,1 | 1,24 – 1,40 | 23,4 – 36,3 |
10 | 1,29 – 1,46 | 25,6 – 39,7 | 1,30 – 1,46 | 25,0 – 39,8 |
11 | 1,34 – 1,52 | 28,0 – 44,9 | 1,36 – 1,53 | 27,8 – 44,6 |
12 | 1,40 – 1,59 | 30,7 – 50,6 | 1,42 – 1,59 | 31,8 – 51,8 |
13 | 1,45 – 1,66 | 33,8 – 56,8 | 1,48 – 1,63 | 38,7 -59,0 |
14 | 1,52 – 1,72 | 38,0 – 63,4 | 1,52 – 1,67 | 43,8 – 64,0 |
15 | 1,58 – 1,77 | 43,0 – 70,0 | 1,54 – 1,69 | 46,8 – 66,5 |
16 | 1,63 – 1,82 | 48,3 – 76,5 | 1,55 – 1,70 | 48,4 – 67,6 |
17 | 1,66 – 1,86 | 54,6 – 80,1 | 1,56 – 1,71 | 49,2 – 68,0 |
Если параметры детей, согласно возрасту, значительно отличаются от указанных, следует обратиться к педиатру и эндокринологу для выявления причин отклонения.
Нормы массы и размеров грудничков несложно рассчитать по специальному онлайн калькулятору, расположенному на специализированных сайтах в интернете.
Там же представлен калькулятор расчёта размера одежды согласно параметрам.
Формула для расчета по возрасту и полу
Кроме вышеуказанных, существуют и другие способы вычисления оптимальных показателей.
Ниже указаны некоторые из них:
- Формула Брока. Вычисления производятся, исходя из возраста тестируемого: до 40 лет – человек весит 110; после 40 – 100.
Для людей, относящихся к первому типу телосложения, из полученного результата отнимают 10%, для третьего типа – столько же добавляют.
- Формула Купера позволяет сделать вычисления согласно половому признаку:
- Для женщин – рост в сантиметрах умножается на 3,5, полученный результат делится на 2,54 и от частного отнимается 108. Разница умножается на 0,453.
- Для мужчин — рост умножается на 4, делится на 2,54, от результата отнимается 128 и все это перемножается на 0,453.
Еще один вариант – произвести расчеты по формуле Лоренца, где для вычислений необходим рост человека.
По таблице Егорова – Левитского расчет идеального веса производится согласно возрасту и росту.
Некоторые люди, воспользовавшись шаблонной таблицей, начинают изнурять себя значительными физическими нагрузками и диетой.
Согласно стандартам ВОЗ, люди, переступившие порог сорока лет, начинают прибавлять в весе.
Это нормально, поэтому, не прибегайте к непомерным нагрузкам, а правильно рассчитайте собственный идеальный вес согласно возрасту, росту и полу.
Полезное видео
Ученые установили, что рост и вес детей до 5 лет определяется условиями жизни, а не генами. Эксперты ВОЗ также считают, что физическое развитие детей до 5 лет в большей степени определяется условиями жизни, а не наследственностью. Проведенное исследование с участием более 8000 детей из стран Европы, Азии и Америки показало, что, несмотря на индивидуальные различия, средние показатели веса и роста детей из разных стран отличаются незначительно. По данным исследования ВОЗ выпустила новые таблицы нормального соотношения веса и роста у детей.
Существовавшие ранее таблицы были составлены более 20 лет назад на основании данных о детях из США, получавших искусственное вскармливание. Дети, находящиеся на грудном вскармливании, набирают вес медленнее ровесников, сидящих на молочных смесях. По мнению экспертов ВОЗ, завышенные нормативы способствовали необоснованным рекомендациям по докорму малышей смесями, перекармливанию и ожирению. Данные ученых показали, что существовавшие ранее соотношения веса были завышены примерно на 15-20%. К примеру, согласно прошлым рекомендациям, нормальный вес годовалого ребенка составлял 10,2-12,93 кг; по новым рекомендациям этот показатель должен составлять от 9,53 кг до 11,79 кг.
В «Нормы роста детей до пяти лет» включены соотношение вес — возраст, соотношение рост — возраст и соотношение вес — рост.
Таблица соотношения роста и веса детей. Возраст ребенка
Возраст | Очень низкий | Низкий | Ниже среднего | Средний | Выше среднего | Высокий |
Новорожденный | 48,0 | 49,0 | 50,0 | 53,0 | 54,5 | 55,0 |
1 месяц | 50,5 | 51,5 | 53,0 | 56,5 | 57,5 | 58,5 |
2 месяца | 53,5 | 54,5 | 56,0 | 59,5 | 61,0 | 62,0 |
3 месяца | 56,0 | 57,0 | 58,5 | 62,5 | 64,0 | 65,5 |
4 месяца | 58,5 | 59,5 | 61,5 | 65,5 | 67,0 | 68,5 |
5 месяцев | 61,0 | 62,0 | 63,5 | 68,0 | 69,5 | 71,0 |
6 месяцев | 63,0 | 64,0 | 65,5 | 70,0 | 71,5 | 72,0 |
7 месяцев | 65,0 | 66,0 | 67,5 | 71,5 | 73,0 | 74,0 |
8 месяцев | 66,5 | 67,5 | 69,5 | 73,0 | 74,5 | 75,5 |
9 месяцев | 68,0 | 69,0 | 70,0 | 74,5 | 76,0 | 77,0 |
10 месяцев | 69,0 | 70,0 | 71,5 | 76,0 | 77,5 | 79,0 |
11 месяцев | 70,0 | 71,0 | 72,5 | 77,5 | 79,0 | 80,5 |
12 месяцев | 71,0 | 72,0 | 74,0 | 78,5 | 80,5 | 81,5 |
15 месяцев | 73,0 | 74,5 | 76,0 | 81,5 | 85,0 | 86,5 |
18 месяцев | 75,0 | 76,5 | 78,5 | 83,5 | 86,5 | 88,0 |
21 месяц | 77,0 | 78,5 | 81,0 | 87,5 | 88,0 | 91,0 |
24 месяца | 79,5 | 81,0 | 83,0 | 88,5 | 92,0 | 94,0 |
27 месяцев | 81,5 | 83,0 | 85,5 | 92,0 | 94,5 | 96,5 |
30 месяцев | 83,5 | 85,0 | 87,5 | 95,0 | 97,0 | 99,0 |
33 месяца | 86,0 | 87,5 | 90,0 | 97,5 | 99,5 | 101,5 |
36 месяцев | 88,0 | 89,5 | 92,0 | 99,5 | 102,0 | 104,0 |
3 года 6 мес | 90,5 | 92,0 | 95,0 | 102,5 | 105,0 | 107,0 |
4 года | 93,0 | 95,5 | 98,5 | 105,5 | 108,0 | 110,0 |
4 года 6 мес | 96,5 | 98,5 | 101,0 | 108,5 | 111,0 | 113,5 |
5 лет | 98,5 | 101,5 | 105,0 | 112,0 | 114,5 | 117,0 |
5 лет 6 мес | 102,5 | 104,5 | 108,0 | 115,0 | 118,0 | 120,0 |
6 лет | 105,5 | 108,0 | 111,0 | 119,0 | 121,5 | 123,5 |
6 лет 6 мес | 108,5 | 111,0 | 114,0 | 122,0 | 124,5 | 126,5 |
7 лет | 110,5 | 114,0 | 117,0 | 125,0 | 128,0 | 130,0 |
8 лет | 116,5 | 119,0 | 122,0 | 131,5 | 134,5 | 136,5 |
9 лет | 121,5 | 124,5 | 127,5 | 136,5 | 145,0 | 147,5 |
10 лет | 126,5 | 129,0 | 133,0 | 142,0 | 146,0 | 149,0 |
11 лет | 131,0 | 134,0 | 138,0 | 148,5 | 153,0 | 155,0 |
12 лет | 136,0 | 139,0 | 142,5 | 155,0 | 159,5 | 162,5 |
13 лет | 140,0 | 143,5 | 147,5 | 160,5 | 166,0 | 169,5 |
14 лет | 145,0 | 148,5 | 152,5 | 166,5 | 172,0 | 176,0 |
15 лет | 149,0 | 153,0 | 158,0 | 172,0 | 178,0 | 181,0 |
16 лет | 154,0 | 158,0 | 162,0 | 177,5 | 182,0 | 185,0 |
17 лет | 159,5 | 163,0 | 168,0 | 180,0 | 185,0 | 188,0 |
О соотношение роста и веса нужно знать
Существуют разные формулы для определения оптимального соотношения веса и роста. Но все они условны, так как не учитывают многие другие факторы. Поэтому, избыток жира нужно оценивать не только по этим соотношениям, но и по внешнему виду, толщине кожной складки и др. При одном и том же росте и весе один человек может выглядеть полным, другой - совершенно нормальным.
|
|
Самый лучший показатель соотношения жира в теле
Объективный параметр идеального тела - это процентное соотношение жира и костно-мышечной ткани. Для мужчин нормой является 9 - 15 % жира от общей массы тела, а для женщин - от 12 до 20 %.
Индекс Кетле
Зная Индекс массы тела (ИМТ), можно судить об ожирении или недостатке веса. Индекс рассчитывается для взрослых мужчин и женщин от 20 до 65 лет. Результаты могут оказаться ложными для беременных и кормящих женщин, спортсменов, престарелых и подростков (до 18 лет). Среди множества разных методов подсчета идеального веса,
наиболее популярным методом является рост - весовой
показатель, индекс массы тела - индекс Кетле. Формула:
масса (вес
) тела в кг разделить на рост
в метрах в квадрате
В/(Р*Р)
Норма для мужчин - 19-25. Для женщин - 19-24.
Где жиру место?
Индекс Кетле, очевидно, неплохо показывает количество жира в организме, но не указывает, как распределяется жир в организме, иначе говоря, не дает зрительной- эстетической картины.
Таким образом, можно проверить своё тело на идеальность ещё по одной формуле. Распределения жира по телу определяется соотношением:
объема талии (на уровне пупка) / объем ягодиц.
Норма для мужчин - 0,85
Для женщин - 0,65 - 0,85.
Влияет ли возраст на соотношение рост-вес?
Ответ однозначный. Да, конечно влияет. Доказано, что вес мужчины и женщины с возрастом должен постепенно увеличиваться - это нормальный физиологический процесс. Килограммы, которые некоторые люди считают "лишними", на самом деле такими могут и не являться. Можно использовать для определения оптимального веса формулу в зависимости от возраста. Р - в данном случае рост, а В - возраст в годах. Масса тела = 50 + 0,75 (Р - 150) + (В - 20) : 4
Таблица соотношения роста и веса у мужчин и женщин в зависимости от возраста.
Рocт, cм | Вoзpacт, гoды | |||||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
20-29 | 30-39 | 40-49 | 50-59 | 60-69 | ||||||
Пoл | ||||||||||
М | Ж | М | Ж | М | Ж | М | Ж | М | Ж | |
150 | 51.3 | 48.9 | 56.7 | 53.9 | 58.1 | 58.5 | 58.0 | 55.7 | 57.3 | 54.8 |
152 | 53.1 | 51.0 | 58.7 | 55.0 | 61.5 | 59.5 | 61.0 | 57.6 | 60.3 | 55.9tr> |
154 | 55.3 | 53.0 | 61.6 | 59.1 | 64.5 | 62.4 | 63.8 | 60.2 | 61.9 | 59.0 |
156 | 58.5 | 55.8 | 64.4 | 61.5 | 67.3 | 66.0 | 65.8 | 62.4 | 63.7 | 60.9 |
158 | 61.2 | 58.1 | 67.3 | 64.1 | 70.4 | 67.9 | 68.0 | 64.5 | 67.0 | 62.4 |
160 | 62.9 | 59.8 | 69.4 | 65.8 | 72.3 | 69.9 | 69.7 | 65.8 | 68.2 | 64.6 |
162 | 64.6 | 61.6 | 71.0 | 68.5 | 74.4 | 72.2 | 72.7 | 68.7 | 69.1 | 66.5 |
164 | 67.3 | 63.6 | 73.9 | 70.8 | 77.2 | 74.0 | 75.6 | 72.0 | 72.2 | 70.7 |
166 | 68.8 | 65.2 | 74.5 | 71.8 | 78.0 | 76.6 | 76.3 | 73.8 | 74.3 | 71.4 |
168 | 70.8 | 68.5 | 76.2 | 73.7 | 79.6 | 78.2 | 79.5 | 74.8 | 76.0 | 73.3 |
170 | 72.7 | 69.2 | 77.7 | 75.8 | 81.0 | 79.8 | 79.9 | 76.8 | 76.9 | 75.0 |
172 | 74.1 | 72.8 | 79.3 | 77.0 | 82.8 | 81.7 | 81.1 | 77.7 | 78.3 | 76.3 |
174 | 77.5 | 74.3 | 80.8 | 79.0 | 84.4 | 83.7 | 82.5 | 79.4 | 79.3 | 78.0 |
176 | 80.8 | 76.8 | 83.3 | 79.9 | 86.0 | 84.6 | 84.1 | 80.5 | 81.9 | 79.1 |
178 | 83.0 | 78.2 | 85.6 | 82.4 | 88.0 | 86.1 | 86.5 | 82.4 | 82.8 | 80.9 |
180 | 85.1 | 80.9 | 88.0 | 83.9 | 89.9 | 88.1 | 87.5 | 84.1 | 84.4 | 81.6 |
182 | 87.2 | 83.3 | 90.6 | 87.7 | 91.4 | 89.3 | 89.5 | 86.5 | 85.4 | 82.9 |
184 | 89.1 | 85.5 | 92.0 | 89.4 | 92.9 | 90.9 | 91.6 | 87.4 | 88.0 | 85.8 |
186 | 93.1 | 89.2 | 95.0 | 91.0 | 96.6 | 92.9 | 92.8 | 89.6 | 89.0 | 87.3 |
188 | 95.8 | 91.8 | 97.0 | 94.4 | 98.0 | 95.8 | 95.0 | 91.5 | 91.5 | 88.8 |
190 | 97.1 | 92.3 | 99.5 | 95.8 | 100.7 | 97.4 | 99.4 | 95.6 | 94.8 | 92.9 |
Формула Брока выявления отношений рост-возраст-вес
Одним из наиболее популярных методов расчета идеального веса является формула Брока. Она учитывает соотношение роста, веса, типа телосложения и возраста человека. И Формула Брока для людей моложе 40 лет равна "рост (в см) минус 110", после 40 лет - "рост (в см) минус 100".
При этом людям имеющим астенический (тонкокостный) тип телосложения - из результата необходимо вычесть 10%, а людям имеющим гиперстенический (ширококостный) тип телосложения - должны прибавить к результату 10%.
Как же определить свой тип телосложения?
Телосложение обычно делят на 3 типа: нормостеническое, гиперстеническое и астеническое. Для того чтобы узнать, какой твой тип телосложения достаточно измерить сантиметром окружность самого тонкого места на запястье. Полученная окружность в сантиметрах и будет необходимым показателем (индекс Соловьева).
Ваш тип телосложения
Тип телосложения | Индекс Соловьева - для мужчин | Индекс Соловьева - для женщин | Характерно для данного типа телосложения |
нормостенический (нормальный) | 18-20 см | 15-17 см | телосложение отличается пропорциональностью основных размеров и правильным их соотношением |
гиперстенический (ширококостный) | более 20 см | более 17 см | У людей, имеющих гиперстенический (ширококостный) тип телосложения поперечные размеры тела значительно больше, чем у нормостеников и особенно астеников. Их кости толсты и тяжелы, плечи, грудная клетка и бедра широкие, ноги короткие. |
астенический (тонкокостный) | менее 18 см | менее 15 см | У людей, имеющих астенический (тонкокостный) тип телосложения, продольные размеры преобладают над поперечными: конечности длинные, тонкая кость, шея длинная, тонкая, мышцы развиты слабо. |
Формула Наглера для соотношения роста и веса
Существует формула Наглера, которая позволяет вычислять идеальное соотношение веса и роста. На 152,4 см роста должно приходиться 45 килограммов веса. На каждый дюйм (то есть 2,45 см) сверх 152,4 см должно быть ещё по 900 граммов,. Плюс ещё 10% от полученного веса.
Формула Джона Маккаллума по соотношению обхватов
Одна из лучших формул, создана экспертом-методистом Джоном Маккаллумом. Формула Маккаллума основывается на измерении обхвата запястья.
- 6,5 обхвата запястья равняются обхвату груди.
- 85% обхвата груди равняются обхвату бедер.
- Чтобы получить обхват талии, нужно взять 70% от обхвата груди.
- 53% от обхвата груди равняются обхвату бедра.
- Для обхвата шеи нужно взять 37% от обхвата груди.
- Обхват бицепса составляет около 36% от обхвата груди.
- Обхват для голени чуть меньше 34%.
- Обхват предплечья должен быть равен 29% от обхвата груди.
Но не у всех физические данные будут точно соответствовать данным соотношениям, так как они предполагают, что размер запястья жестко связан с размерами всех костей человека. А у некоторых это не так.
Ещё несколько соотношений роста и веса
Телосложение считается идеальным, если обхват талии на 25 см меньше обхвата бедер, а обхват бедер примерно равен обхвату груди. Обхват талии должен быть равен “рост в сантиметрах - 100”. То есть женщина ростом 172 см будет сложена пропорционально, если обхват талии будет 72 см, обхват бедер и талии - около 97 см, то есть если она носит размер одежды 48. Если обхват бедер меньше обхвата груди, а обхват талии меньше обхвата бедер на 20 см, то такая фигура называется “яблоко”. Если обхват груди меньше обхвата бедер, а обхват талии меньше обхвата бедер на 30 см и более - это фигура типа “груша”. Для женщин и девушек среднего роста - от 165 до 175 см - такое наблюдение оказалось справедливым. Обхват их талии в сантиметрах приблизительно равен весу в килограммах. Один килограмм похудения дает убавление в талии на один сантиметр.
Существует такая отличающаяся для женщин и мужчин величина как индекс веса и роста (ИМТ), способствующая оценке соответствия массы человека с его ростом.
Помогает выявить лишний, нормальный или недостающий вес, что очень важно при необходимости лечения организма или для самостоятельной корректировки своей фигуры.
Что такое «индекс массы тела»
Еще в 19 веке врачи определили, что появление заболеваний связано непосредственно с наличием жировых материй у человека. Для выявления оптимального веса понадобился расчет величины соотношения человеческого роста к его весу.
В 1869 году врач А. Кетле изобрел методику вычисления индекса, позволяющий оценить насколько масса тела подходит к имеющемуся росту. Со временем многие ученые вносили различные поправки и появлялись новые формулы. Но нормативы в разный период различались.
В последнее время оптимальный ИМТ снизился, и это стало причиной увеличения количества людей, имеющих избыточную массу тела и ожирение.
Оптимальная масса тела - установленный диапазон, в рамках которого вес может двигаться, не влияя на функционирование организма
Как определяется ИМТ
Порой, расчет ИМТ не дает точных данных. Это связано с тем, что люди имеют разное соотношение между мышечной и жировой массой, что обусловлено многими факторами. Потому индивиды с одним и тем же показателем смотрятся не одинаково.
Для верного расчета ИМТ принимают во внимание возраст, пол и тип (тонкокостный, среднекостный и ширококостный) комплекции , установленный по итогам замеров обхвата запястья.
Объективной величиной считается выраженная в процентах пропорция между жиром и костно-мышечной тканью для женщин- 13-20%, для мужчин- 10-15%.
Худощавые персоны с узким формированием костей имеют меньший норматив по сравнению с обладателями крупных форм. Подчас для определения конституции тела меряют объем грудной клетки.
Из-за особенностей в строении женской и мужской фигуры, их ИМТ является различным. Необходимо учитывать также возраст проверяемого, потому что у молодого и пожилого человека оптимальный вес будет разниться.
При анализе индекса массы тела (соотношение веса и роста) следует учитывать то, что для мужчин и женщин он будет различным из-за особенностей в строении женской и мужской фигуры.
С годами добавляется жировая прослойка, более увесистая, чем мышечная ткань. Из-за этого, зрелый человек может иметь идеальный коэффициент, и в тоже время страдать избыточным весом.
Специальные расчеты применяются для определения оптимального индекса массы детей. Особым способом рассчитывается ИМТ у спортсменов. Благодаря тренингу они имеют мощную мускулатуру, и их идеальный вес окажется намного выше, чем у обыкновенного человека.
Как рассчитать ИМТ по формулам
Рассчитывая индекс веса и роста преимущественно пользуются такими простыми действиями: для женщин от роста (см) отнимают 110, а для мужчин - 100. Но в такой формуле упускается из виду возраст, конституция особи и др. факторы.
Вычислить правильный показатель самостоятельно, учтя все тонкости довольно сложно. Для людей, желающих поддерживать свой вес в порядке, был изобретен калькулятор — онлайн.
Надо лишь записать свои данные (рост, вес) в определенную форму и спустя 2-3 с. на дисплее покажется результат. Дополнительно может потребоваться упоминание окружности бедер и запястья.
Полученные итоги необходимо сопоставить с таблицей, и сделать заключение, какая масса тела у испытуемого.
Расчет индекса массы тела по разным методикам
Есть различные способы расчета индекса, по которому возможно самостоятельно определить свой подходящий вес и установить, сколько килограмм надо сбросить. Очень важно запомнить, что ни одна из методик не даст точного понятия об имеющемся составе тела, т.к. каждый организм имеет свои особенности.
Только высококлассный специалист поможет правильно оценить состояние физического тела пациента. Если имеющийся вес несколько отличается от рассчитанной нормы, при этом самочувствие отличное, не стоит паниковать. Быстрее всего это и есть индивидуальная норма.
Формула Брокка
Самой признанной и распространенной считается формула французского антрополога Брока, подходящая людям нормального телосложения, которые выше 150 см и ниже 185 см.
Имея определенный рост надо вычесть коэффициент:
- до 165 см – 100;
- до 175 см – 105;
- от 175 и выше -110.
При этом расчете надо учесть тип телосложения, и изменить полученный результат:
- Астенический (тонкая кость) – уменьшить на 10%;
- При нормостеническом (средняя кость) – отнимаем 110 от роста;
- Гиперстенический (ширококостный) – увеличить на 10%.
Оптимальный вес для женщин и мужчин вычисляется по разному в зависимости от типа сложения
Для определения своего типа надо измерить окружность запястья рабочей руки. Женские размеры для всех видов по очередности – до 16, 16-18, 18 и выше. Мужчины имеют такие величины обхвата- до 17, 17-20, больше 20.
Формула Кетле
Математик бельгийского происхождения Кетле предложил свою методику вычисления ИМТ. Формула элементарна, и заключается в необходимости деления веса испытуемого на рост (метры) в квадрате.
Классифицирование с учетом ИМТ | ИМТ | Что делать |
Недостаток массы тела | 19 | рекомендовано увеличить вес |
-большая нехватка | Меньше 16 | |
-средний дефицит | 16-17 | |
-маленький недобор | 17-19 | |
Нормальный вес | 19,5-25,0 | |
Излишек массы тела | Больше 25 | необходимо снизить вес |
1 ступень ожирения | 25-30 | |
2 ступень ожирения | 30-35 | настойчиво рекомендуют уменьшить массу |
3 ступень ожирения | 35-40 | |
4 ступень ожирения | больше 40 | незамедлительно надо избавиться от лишнего веса |
Данные показатели применимы для представителей как сильного, так и слабого пола.
Такой расчет имеет некоторый поправки. Например, он не подходит для беременных, стариков и детей. Коэффициент может видоизменяться в зависимости от комплекции или величины мышечной массы.
Если показатель выше 30 ед. желательно предпринять серьезные меры: посетить квалифицированного специалиста, обратиться к диетологу и заняться спортом.
Формула Лоренца
Индекс веса и роста для женщин можно рассчитать с помощью очень простой формулы Лоренца, которая поможет получить величину, очень схожую с итогами других, более кропотливых вычислений.
Для выведения коэффициента нужно знать свой рост в сантиметрах (Р) и провести следующие вычисления:
- Р-100-(Р-150)/2. Полученное число говорит о нормальной массе, благоприятной для человека;
- Для сокращенной формулы Лоренца необходимо Р/2 -25. Другими словами от половины своего роста отнимаем 25.
Эта методика относительна, и не разрешает узнать оптимальный вес с абсолютной точностью. Здесь не учитывается тип телосложения и упущен из вида возрастной фактор. Ведь в разном возрасте нормой считается разная масса тела.
Формула Брейтмана
Чтобы вывести индекс веса и роста по формуле Брейтмана для женщин, высотой 165, надо от 165 отнять 100. Для универсального расчета надо рост умножить на коэффициент 0,7 и вычесть 50.
Индекс массы тела для женщин
Индекс массы веса и роста легко вычислить для женщин, применив формулу Брока: от роста в см. отнимаем 100. Если из полученного результата вычесть 10%, то добудем идеальный вес.
Получив чересчур высокую величину можно утверждать, что испытуемая находится в зоне риска, и подвержена заболеваниям сердечно-сосудистой системы, гипертонии, нарушаются функции дыхательной системы и др.
Добытую норму можно рассматривать для каждой дамы индивидуально. Она обусловлена возрастом, и отличается у юных девушек и зрелых женщин. Для более точного определения стоит еще учитывать пропорцию мышечной и жировой ткани.
Так, если использовать форму Кетле для расчета ИМТ девушки с использованием средних параметров, то при росте 1,71 и весе 64 кг, получим:1,71*1,71=2,9241; 64/2,9241= 21,89. Нормальным для представительниц слабого пола считается показатель от 19 до 24, и в данном примере он в норме.
Индекс массы тела для мужчин
Вес мужчины зависит от индивидуальной физической формы, самочувствия, и соразмерный росту и ширине грудной клетки. Присутствие избыточных килограммов говорит об отклонениях в работе многих систем организма, потому очень важно определить свою идеальную массу и придерживаться ее.
Рассчитать ИМТ для мужчины со средними параметрами (рост-176, вес-88) можно по формуле: 88/(1,76*1,76)=28,4. Нормальным коэффициентом считается значение от 19 до 25. Найденный выше коэффициент свидетельствует о лишних килограммах.
Более четкое представление о распределении жировых тканей можно определить так: объем талии разделить на объем ягодиц. Для сильного пола нормой является показатель 0,85.
Применив формулу Наглера, мужчина может самостоятельно найти свое оптимальное соотношение.
Имея рост 152 см. масса тела должна быть 45кг. Прибавляя на каждые следующие 2,45 см. роста 0,9 кг к весу выводим число, и если оно совпадает с фактическими килограммами, то это расценивается как норма. При большом расхождении желательно предпринять необходимые меры.
При помощи роста (Р) ИМТ для сильного пола можно вычислить еще так: Р-(100+(Р-100)/20)
Индекс массы тела для детей
Подобно вычислению ИМТ для взрослых можно рассчитать это показатель для детей и выявить избыточные килограммы, или склонность к ожирению.
ИМТ= вес в кг./ квадрат роста в м.
Например, если взять среднюю величину, когда ребенок при росте 1,5м. весит 45 кг, то получим: 45/2,25 =20. Для девочки или мальчика 13-14 лет это считается нормальным. Дети постоянно растут, и это значит, что на этот фактор надо обращать внимание. Ниже в таблице показаны оптимальные индексы для разного возраста.
Возраст ребенка | Девочка | Мальчик |
0-2 | 13,3-15,4 | 13,4-15,7 |
2-3 | 15,3-16 | 15,3-16,5 |
4-5 | 13,5-16,5 | 13,8-16,8 |
5 | 13-17 | 13-17 |
6-8 | 13,5-18 | 13,5-18,5 |
9-10 | 14-20 | 14-21 |
11 | 14,5-20,5 | 14,5-21,2 |
12 | 16-21,5 | 15-22 |
13-14 | 16-23 | 16-23 |
15-16 | 17-23,5 | 17,5-24 |
Даже при имеющихся данных показатели непросто интерпретировать. При любых сомнениях лучше проконсультироваться у педиатра. Он поможет определить оптимальный вес и общее развитие детского организма, и в случае отклонений сможет дать необходимые рекомендации.
Индекс массы тела для подростков
Для правильного определения ИМТ подростка необходимо сделать такие же расчеты, как и для детей, потому что применять взрослые мерки не совсем правильно. В период полового созревания необходимо особо внимательно следить за массой тела подростка. Коэффициент вычисляется с помощью процентили.
Для его нахождения вес надо разделить на рост, возведенный в квадрат .
Полученное значение не содержит долю соразмерных типов ткани с ростом, из-за этого есть вероятность возникновения неточностей и неправильных интерпретаций.
Добытый результат надо сравнить с определенными данными, обусловленными возрастом подростка, и получим сравнительную величину (СВ ИМТ).
У мальчиков и девочек эта цифра может отличаться, потому что средний уровень мышечной массы у мужчин выше, чем у женщин.
Найденный результат СВ ИМТ отвечает следующим показателям:
- больше 95 - ожирение;
- от 85 до 95 - лишний вес;
- от 5 до 85 - норма;
- меньше 5 - недостаток массы тела.
Индекс массы тела при беременности
Индекс веса и роста для женщин во время вынашивания ребенка рассчитывается по формуле Кетле. Данный коэффициент обусловлен сроком беременности, и сравнив его с допустимыми нормами, можно узнать, сколько килограмм можно набрать будущей матери. Для этого еще нужно знать вес дамы до зачатия и ее рост.
Недостаточный набор массы тела беременной женщиной может стать поводом для отклонений в развитии плода. Чрезмерное прибавление килограммов может вызвать трудности при самостоятельных родах.
Нормой при беременности считается прибавление от 7 до 16 кг. Но на практике бывает так, что мамы с лишними или недостающими килограммами производили на свет здоровых младенцев.
Если есть сомнения по поводу того, что вес будущей мамы может причинить негативные последствия для малыша, не надо беспокоиться преждевременно.
Максимально допустимая масса тела с учетом возраста
Индекс веса и роста легко найти для женщин до 40 лет, отняв от роста в сантиметрах 110, а дамам после 40 лет надо вычесть 100см.
Очевидным является то, что с возрастом вес увеличивается по причине изменения углеводного обмена, и этот процесс естественный. При этом снижается:
- обмен веществ;
- меняется энергичность и физическая активность;
- объем мышечной структуры;
- движение метаболизма;
- деятельность гормонов.
Оптимальная масса тела различна для разных возрастов
Многие ученые для вычисления коэффициента допустимого веса для дам используют нормативы Егорова- Левитского. Данные показатели говорят о максимально допустимой массе в том или ином возрасте. Превышение нижеуказанного ИМТ свидетельствуют об излишней массе тела.
Рост,м | Возраст, лет | ||
20-30 | 31-40 | 41-50 | |
1,66 | 65,2 | 71,8 | 76,5 |
1,68 | 68,5 | 73,7 | 78,2 |
1,70 | 69,2 | 75,8 | 79,8 |
1,72 | 72,8 | 79,3 | 82,8 |
1,74 | 74,3 | 79,0 | 83,7 |
Зачем нужно знать свой ИМТ
Знать свой ИМТ надо тем, кто заботиться о здоровье и своей фигуре. Доктора применяют этот коэффициент для подбора дозы лекарственных препаратов. Дома с его помощью можно контролировать свой вес.
Расчет показателя поможет выявить наличие отклонений в организме, и их серьезность. Благодаря полученным данным диетврачи могут назначить пациентам, имеющим ожирение, подходящий режим питания и физическую нагрузку.
ИМТ- стандартный способ определения уровня ожирения у мужчин и женщин
Все же при любой корректировке веса доверять только полученному показателю не рекомендовано. Если он не соответствует норме, то стоит сделать дополнительные исследования.
Анализ результатов по ИМТ
Стоит подчеркнуть, что норматив ИМТ периодически изменяется. Например, в США в конце 20 века, нормальный индекс был 27,8. Потом стандарты поменялись, и показатель снизился до 25. Это стало причиной увеличением количества граждан, имеющих избыточную массу тела.
По исследованиям израильских ученых оптимальный коэффициент для мужчин составляет 25-27. Для женщин нормальный индекс веса и роста всецело совпадает с нормативом.
ИМТ имеет ориентировочное значение и используется, прежде всего, врачами и диетологами. Рассчитав число самостоятельно, его необходимо сравнить со стандартами ВОЗ по отдельной таблице.
При выявлении ожирения или недоборе массы тела не стоит с полной достоверностью опираться на выведенный индекс. Так, у персон, имеющих высокоразвитую мускулатуру, и не имеющих лишних килограммов может быть завышенный показатель.
Степени ожирения по ИМТ
Определив свой индекс веса и роста с помощью формулы Брока для женщин, и выявив лишние килограммы, классифицируют завышенную массу тела от оптимальной с помощью таблицы:
Превышение,% | Стадия ожирения | Фактический ИМТ |
20-30 | 1 | 25-30 |
31-50 | 2 | 30,1-36 |
51-99 | 3 | 36,1-40 |
Больше 100 | 4 | Более чем 40 |
Ожирение 1 и 2 уровня рассматриваются как незначительный косметический изъян. Может вызывать легкий дискомфорт, и стать причиной дальнейшего набора килограммов. При крайней стадии ожирения образуются патологические отклонения, задевающие все системы жизнедеятельности организма.
Ожирение может иметь такие виды:
- стабильный уровень, держащийся длительный период времени;
- прогрессирующий - отличающийся быстро возрастающим или медленным непрерывным набором килограмм;
- резедуальный - вес может значительно увеличиться после длинного периода его снижения.
Недостатки и ограничения в использовании метода ИМТ
Толкование значений ИМТ, предложенных ВОЗ, не принимают в расчет возраст и пол индивидуума. Данные многих стран свидетельствуют, что индекс оптимального веса у женщин ниже, чем у мужчин. Помимо этого, он выше у граждан средних лет по сравнению с молодыми и стариками.
Под словом «норма» подразумеваются «средние величины», но статистические данные говорят что «нормативы» ИМТ, согласно постановлениям ВОЗ, не отвечают типовому нормальному распределению показателей ИМТ среди жителей .
Может быть так, что индекс веса и роста, оптимальный для женщин одной страны, будет завышен у дам, проживающих во многих других странах мира. Например, в России, если придерживаться рекомендаций ВОЗ, то большая часть населения старше 30 лет имеют излишние килограммы.
Как привести в норму индекс массы тела
Избыточный вес, так как и недостаточный, приводят к серьезным нарушениям в работе организма. При небольших отклонениях от норматива не стоит беспокоиться.
Если расхождения значительные, прежде всего надо проконсультироваться у специалиста. Он подберет оптимальный режим питания и назначит диету.
- поднять калорийность порций путем увеличения принимаемой пищи и более частого приема с использованием белковых продуктов;
- заниматься физическими упражнениями, направленными на прибавление массы тела, исключив истощающие организм тренировки;
- создать условия для здорового и достаточного сна.
Имеющим не критический излишек килограммов стоит придерживаться следующих правил:
- снизить количество употребляемой пищи;
- исключить из рациона жирные продукты, уменьшить прием яиц, кофе, алкоголя;
- разнообразить питание достаточным количеством овощей, фруктов, маложирной молочной продукции, кашами, нежирным мясом и рыбой;
- соблюдать режим приема пищи. На ночь лучше выпить кефир или съесть фрукты.
- выбирать спортивную активность, способствующую сжиганию жиров;
- как можно больше дышать свежим воздухом и придерживаться полноценного сна.
Желательно отслеживать свой индекс веса и роста, что особенно важно для женщин, потому что его отклонения могут вызвать гормональный сбой. Дефицит массы тела приводит к упадку сил, снижению иммунитета. Лишние килограммы создают проблемы с сердечно сосудистой системой, способствуют потере активности.
При поиске оптимальных показателей ИМТ, следует, прежде всего, прислушиваться к своему организму. Если цифры говорят об отклонениях, но самочувствие вполне комфортное, то можно жить полноценной жизнью и без достижения идеального веса.
Полезные видео материалы об индексе роста и веса для женщин
Идеальное соотношение веса и роста для женщин:
Индекс массы тела: сколько у вас лишних кило и насколько их количество опасно или безопасно для здоровья:
Соотношение роста и веса: обзор приложения Windows:
Идеальное мужское тело всегда привлекало женское внимание, словно транслируя в мир информацию о силе и успешности его обладателя. Избыток веса, как и его недостаток, всегда был поводом к недовольству собой и «исправительным» диетам, и эта проблема не обходит даже знаменитостей. Однако зачастую бывает так, что проблемы с весом оказываются надуманными – мужчина сравнивает себя с неким образцом и стремится во чтобы то ни стало измениться и стать таким же, невзирая на свои природные данные. Но как узнать, какой должен быть рост и сколько должен весить мужчина, чтобы его телосложение считалось нормальным? Для этого учеными были созданы специальные формулы и калькуляторы, позволяющие рассчитывать идеальное соотношение параметров фигуры, а также таблицы, которые показывают, сколько должен весить мужчина при определенном сложении тела.
Для более корректной оценки соотношения роста и веса было выделено 3 типа сложения:
- Гиперстенический – у таких мужчин короткие шея, руки, ноги и широкие плечи. Фигура имеет крепкий, приземистый, коренастый вид. Обмен веществ замедленный.
- Нормостенический – характерны пропорциональное, нормальное сложение, а также умеренный обмен веществ.
- Астенический – у таких людей длинные конечности, шея, узкие плечи и быстрый обмен веществ. Это «тонкокостные» мужчины, сухие, жилистые, жировых отложений у них обычно мало, а кости легкие. Именно у таких мужчин вероятнее всего может быть худоба.
Определить, к какому типу вы относитесь, можно двумя способами:
- Обхватить большим и указательным пальцами одной руки запястье другой руки в месте наибольшего выступа косточки: если обхват получился легко, – вы астеник, если с трудом, – нормостеник, если же обхвата совсем не произошло, – гиперстеник.
- Измерить обхват запястья мерной лентой: если расстояние окажется менее 17 см, вы принадлежите к астеникам, 17-20 см – вы нормостеник, более 20 см – гиперстеник.
Таблица 1. Соотношение роста и веса мужчин
Для определения нормального веса для мужчины, необходимо учитывать не только рост, но тип телосложения.
Эта таблица показывает нормальное соотношение параметров фигуры у мужского пола. Например, если рост гиперстеника составляет 170 см, то весить он будет от 65 до 73 кг, при 180 см у астеника ‒ в пределах 66-70 кг.
Как влияет возраст
Учеными установлено, что на отношение роста к весу оказывает влияние и возраст. Считается, что чем старше мужчина, тем больше растет показатель его массы тела, и это нормальное явление.
Возраст оказывает влияние на обмен веществ и его скорость, что не может не повлиять на отношение веса к росту. Таблица 2 показывает, сколько в норме весит мужчина в зависимости от того, каков его рост и возраст.
Таблица 2. Соотношение роста и веса мужчин с учетом их возраста
Рост, см | Возраст, лет | ||||
20-29 | 30-39 | 40-49 | 50-59 | 60-69 | |
150 | 51,3 | 56,7 | 58,1 | 58 | 57,3 |
152 | 53,1 | 58,7 | 61,5 | 61 | 60,3 |
154 | 55,3 | 61,6 | 64,5 | 63.8 | 61,9 |
156 | 58,5 | 64,4 | 67,3 | 65,8 | 63,7 |
158 | 61,2 | 67,3 | 70,4 | 68 | 67 |
160 | 62,9 | 69,4 | 72,3 | 70,1 | 68,2 |
162 | 64,6 | 70 | 74,4 | 72,7 | 69,1 |
164 | 67,3 | 73,9 | 77,2 | 75,6 | 72,2 |
166 | 68,8 | 74,5 | 78 | 76,3 | 74,3 |
168 | 70,8 | 76,2 | 79,6 | 79,5 | 76 |
170 | 72,7 | 77,7 | 81 | 79,9 | 76,9 |
172 | 74,1 | 79,3 | 82,8 | 81,1 | 78,3 |
174 | 77,5 | 80,8 | 84,4 | 82,5 | 79,3 |
176 | 80,8 | 83,3 | 86 | 84,1 | 81,9 |
178 | 83 | 85,6 | 88 | 86,5 | 82,8 |
180 | 85,1 | 88 | 89,9 | 87,5 | 84,4 |
182 | 87,2 | 90,6 | 91,4 | 89,5 | 85,4 |
184 | 89,1 | 92 | 92,9 | 91,6 | 88 |
186 | 93,1 | 95 | 96,6 | 92,8 | 89 |
188 | 95,8 | 97 | 98 | 95 | 91.5 |
190 | 97,1 | 99,5 | 100,7 | 99,4 | 94,8 |
Таким образом, вес парня 25 лет ростом 172 см в норме будет составлять около 74,1 кг, в 45 лет при росте 172 см ‒ около 82,8 кг. Если рост парня 25 лет составляет 180 см, он в норме будет весить около 85 кг, если рост равен 182 см, – 87 кг.
Способы расчета
Расчет правильного соотношения параметров фигуры является удобным способом контроля ее состояния. Особенно актуально и остро эта задача стоит у знаменитостей, и это вполне объяснимо: их внешность является визитной карточкой и рабочим инструментом. Более того, диеты и тренировочные комплексы знаменитостей чаще всего отталкиваются именно от показателей и цифр, которые указаны в приведенных таблицах.
Формула Брока
Следует понимать, что все имеющиеся на сегодня расчеты норм массы тела не являются абсолютными медицинскими показателями и всегда должен рассматриваться индивидуально.
- Первый ее вариант учитывает тип сложения: из величины роста вычитают 110, если мужчина младше 40 лет, или 100, если он старше. Люди астенического типа уменьшают полученную цифру на 10%, а гиперстенического – увеличивают на это же число.
- Согласно второму варианту формулы от величины роста отнимают 100 (при росте до 165 см), 105 (166-175 см) или 110 (выше 175 см). Полученные результаты будут верными для людей в возрасте 40-50 лет. Тем, кому 20-30 лет, эту цифру нужно снизить на 10-12%, а тем, кому более 50 лет, ‒ увеличить на 5-7%.
Множество людей в современном мире стараются поддерживать «идеальную» фигуру, обеспечить правильное соотношение роста и веса. Однако дело в том, что понятие идеальная фигура понимается каждым человеком по-своему. Худые из-за комплексов стараются набрать килограммы, а те, кто считает свои вес слишком большим, стараются от него избавится. Из-за изнурительных диет люди приобретают множество болезней, а вес сбрасывается неэффективно и после возвращения к привычной жизни килограммы появляются вновь.
Главная ошибка этих людей заключается в том, что они не стремятся достичь идеального веса, устанавливая задачу с позиции «я хочу».
Так что прежде чем заниматься корректировкой тела, рекомендуется определить нормальный вес, в этом поможет правильное соотношение роста и веса у взрослых и детей.
Для каждого человека оптимальный вес индивидуален, поэтому не стоит гнаться за достижением популярного стандарта 90-60-90, который успел измучить многих, заставляя придерживаться несоответствующего рациона и образа жизни. Отвергая генетику, подобное стремление к «идеалу» только ухудшает здоровье. Ведь, к примеру, тот, кто каждый день тяжело работает, не сможет поддерживать фигуру телеведущего, а человек, у которого родители низкого роста не сможет добиться модельного телосложения.
Типы сложения тела
Тип сложения тела оказывает влияние на идеальный вес. Главные сложения тела мужчины и женщин можно поделить на три группы.
- Астеник отличается суженными плечами, длинными конечностями и быстрым обменом веществ. Эти люди тонкокостные, их называют сухими и жилистыми, у них полностью отсутствуют жировые отложения. Кости у них легче и уже, поэтому вес их небольшой.
- Гиперстеник отличается расширенными плечами, короткими конечностями, коренастой и короткой шеей. Обмен веществ при этом замедленный, они плотные и коренастые. Кости повышенной тяжести и это определяет больший вес, чем у других типов.
- Нормостеники обладают наиболее идеальным сложением тела, и обмен веществ у них проходит со средней скоростью.
Часто тип телосложения легко выявить визуально. Однако в некоторых случаях можно применить и простой способ. Используя только большой и средний палец руки, нужно обхватить запястье. Когда сделать это очень просто – сложение тела астенические, если сложно – нормостенические, а если невозможно – гиперстеническое.
У мужчин идеальный вес всегда будет зависеть от роста, массы костей, а также объема грудной клетки. Для большей части случаев правильное соотношение роста и веса выступает величиной неизменной, и если этот показатель увеличивается, значит, началось накопление лишнего веса. Если показатель уменьшается, это признак внутренних процессов воспаления.
Показатель индекса массы тела свидетельствует о недостатке веса или ожирении. Мужчины, возрастом от 25 до 65 лет могут воспользоваться индексом Котеле, однако он будет ложным для подростков, престарелых и спортсменов. Показатель роста-веса – самый популярный метод для подсчета. Для его определения нужно массу тела (кг) разделить на рост (м2). И здесь идеальное соотношение роста и веса у мужчин – 19-25.
Используя индекс Котеле можно определить количество жира в организме. Однако для зрительно эстетической картины подойдет другая формула. Объем талии (уровень пупка) разделяется на объем ягодиц. Показатель 0,85 считается нормой для мужчин.
Телосложение у женщин также можно разделить на типы. От типа телосложения, возраста и роста будет зависеть и масса тела. Для того, чтобы рассчитать вас можно воспользоваться индексом Котеле.
Так женщинам с тонкокостным типом достаточно 325 г на 1 см роста, нормостеникам – 350 г, а идеальный вес для женщин-гиперстеников – 375 г на 1 см роста. Этот индекс нужно умножить на рост, – это и будет идеальное соотношение роста и веса у женщин.
Также стоит сказать, что для прекрасной половины, ростом ниже 160 см, идеальный вес будет на 10-15% ниже нормального. Безупречный вес женщин низкого роста до 20 лет ниже нормального на 3-5 кг. При этом нормальным является вес, рассчитанный по индексу Котеле.
Вес женщины также будет зависеть от возраста. Для определения нормального веса, можно воспользоваться специальной формулой:
М = 50 + 0,75 (R – 150) + (V – 20) : 4
Здесь: М- масса тела; R – рост; V – возраст в годах.
Рост и вес у детей
Организм юношей продолжает расти до 19-22 лет, девочек до 17-19 лет. Сильные скачки роста наблюдаются в разных периодах роста. Известно, что рост девочек начинается и заканчивается раньше. На динамику роста оказывают влияние разные факторы, среди них важную роль играет наследственность. Также стоит принимать во внимание телосложение, образ жизни, питание.
Соотношение роста и веса у детей отличается от идеальных показателей чем у взрослых. Здесь также принимается во внимание соотношение пропорций тела. Однако скачкам роста предшествует сильный набор веса, и иногда при соблюдении нормы роста, наблюдается слишком большой вес. Опасности здесь нет никакой, через определенный отрезок времени ситуация нормализируется. Бывают случаи, когда вес отстает, и подростки излишне худощавы. Однако при отсутствии патологий в организме, беспокоится не стоит, вес вскоре станет нормальным.
Стоит отметить, что вес зависит от массы костей. При наличии «тяжелой кости», вес ребенка будет превышать норму, вместе с тем визуальные подтверждения лишнего веса не будут заметны.
Измерять рост нужно утром. В это время тело больше всего «вытянуто».
Всемирной организацией здравоохранения была составлена таблица, в которой приведены данные нормы веса и роста для подростков. Здесь кроме среднего показателя можно увидеть и другие поля, в которых приведены свои данные. Из этого следует, что кроме «патологии» и «нормы» есть много других вариантов.
Когда во время сравнивания роста и веса подростка находится в графе «ниже среднего» или «выше среднего», то колебания допустимы и норма не нарушается. «Высокие» и «низкие» показатели свидетельствуют об опережении или отставании, но они через определенный отрезок времени могут меняться. При недостаточном или очень высоком росте — весе, следует обратиться к врачу.
Доктор Комаровский в вопросе о том какой должен быть рост и вес ребенка: