Фигура типа «яблоко» или, так называемая, О — образная фигура – одна из самых распространенных среди представительниц прекрасного пола. Ее отличительными особенностями являются округлость талии, наличие «животика», покатые плечи, пышная грудь. Фигура похожа на круглое сочное яблочко – отсюда и название.
Женщины этого типа – в основном пышечки невысокого роста, хотя есть и стройные «яблочки». Все они склонны к полноте, и лишние килограммы сразу же откладываются на проблемных местах: талии и животе. Но их комплексы по поводу своей внешности совершенно необоснованны, ведь их тип фигуры – самый женственный и привлекает много мужских взглядов.
Достоинства и недостатки
Идеальных людей (и фигур тоже) не бывает. У каждого типа фигуры, несомненно, есть свои достоинства и недостатки. Плюсами «яблока» являются:
стройные ноги и красивые руки;
соблазнительная грудь и область декольте;
пропорциональная фигура (плечи и бедра примерно равны по ширине);
стройные бедра.
Недостатки:
практически не выражена или отсутствует талия;
выступающий живот;
массивная спина;
плоские ягодицы.
Но любые недостатки легко исправляются с помощью правильно подобранной одежды. Давайте разберемся, как это сделать.
отвлекаем внимание от проблемных зон, делая акцент на зону декольте;
выбираем полуприлегающие, плавные силуэты.
При покупке одежды следует выбирать:
удлиненные блузы с ассиметричным, V или U-образным, квадратным вырезом;
пиджаки: укороченные или удлиненные, застегивающиеся на одну пуговицу вверху или на талии;
платья: с завышенной талией, с запахом, с баской, с плавными X-образными линиями или А-силуэтом;
юбки: трапеции, ассиметричные, прямые, но не зауженные;
брюки длины 7/8 (но к ним нужно подобрать правильную обувь: с открытой стопой или под цвет кожи ног) или простые классические брюки со стрелками, джинсы – расклешенные;
пальто с поясом или приталенные.
Что под запретом
Под запретом – как обтягивающая, так и свободная, мешковатая одежда:
узкие брюки, леггинсы и джинсы низкой посадки;
водолазки, блузки с высоким воротником или пышными рукавами;
безрукавки, короткие топы;
юбки-карандаши и мини-юбки;
прямые пиджаки и пальто;
платья-рубашки.
Также не рекомендуется привлекать внимание к талии яркими ремнями, тем более тугими и широкими.
Обувь и аксессуары
Пышные женщины с «яблочной» фигурой будут комфортно себя чувствовать и гармонично выглядеть в обуви на небольшом каблуке, платформе или танкетке. От высоких и тонких каблуков лучше отказаться. Также не подходит обувь с квадратным носом, крупным каблуком и ремешками вокруг щиколотки.
Пояса и ремни нужно выбирать и носить очень осторожно, они подойдут не к каждому наряду
Отвлечь внимание от проблемных зон помогут акценты в верхней части тела: длинные серьги или несколько нитей длинных бус, изящные, не слишком массивные ожерелья.
При покупке женских сумочек лучше отдать предпочтение сумкам среднего размера с короткими ручками. Желательно не носить их в согнутой руке на уровне талии, чтобы визуально не увеличивать ее габариты.
Фактура и расцветка ткани
Для фигуры «яблоко» лучше всего подойдет одежда из плотных тканей гладкой фактуры: джерси, шерстяной креп, шелк, хлопок. Можно использовать трикотажные и вязаные вещи, но только те, которые хорошо держат форму. А вот вельвет, бархат, лен и другие ткани грубой текстуры не рекомендуются, — они придают угловатости и объема.
Хорошо смотрится однотонная одежда, которая визуально удлиняет силуэт, а также четкое разделение по цветовой гамме – верха и низа, в идеале – с завышенной талией. Неплохо будет смотреться абстрактный рисунок и цветочный принт среднего размера, а вот крупных и мелких расцветок лучше избегать.
Диетологи обращают внимание на то, что отложение жира в области талии – это не только косметический недостаток, но и угроза здоровью. Большое количество внутреннего жира провоцирует высокий уровень инсулина, поэтому рекомендуется периодически сдавать анализы на сахар.
Женщине — «яблоку» лучше отказаться от так называемых быстрых углеводов: мучного и сладкого, и употреблять как можно больше фруктов, овощей, зелени и каш, а также нежирное мясо и рыбу, обезжиренные молочные продукты. Есть надо понемногу, 4-5 раз в день.
Что касается физических упражнений, следует отметить, что без соответствующей диеты даже самые интенсивные нагрузки на пресс и проблемные зоны вряд ли помогут.
Тип фигуры яблоко среди звезд
Среди знаменитостей «яблочные» фигуры имеют Алла Пугачева, Ева Польна, Бритни Спирс, Адель, Лив Тайлер, Дрю Берримор, Мэрайа Кэри, Келли Осборн, Кэтрин Зета Джонс, Джессика Симпсон, Риз Уизерспун.
Среди них есть и пышные «яблочки», и стройные. Но все они имеют свой собственный стиль, и у каждой есть уникальные способы и хитрости выглядеть сногсшибательно. Просмотрев их фото, можно взять на вооружение пару-тройку образов. И, обратите внимание, все они – самодостаточные и уверенные в себе женщины, которые отлично выглядят как на красной дорожке, так и в повседневной жизни.
Несомненно, женщины с фигурой «яблоко» — самые «сочные» и «аппетитные». Если вы – обладательница такой фигуры – долой комплексы. Разве не такими женщинами восхищался в своих творениях Рубенс? Выглядеть великолепно может любая женщина, вне зависимости от особенностей своей фигуры. Главное – умело подчеркнуть достоинства и сгладить недостатки.
Наверное, каждой женщине доводилось хоть раз с завистью смотреть на стройных девушек-моделей, на которых каждое платье сидит просто идеально и совершенно без изъянов. Помните мысли, которые в этот момент появляются в голове? Почему же мне не так повезло? Это не совсем правильно. Просто в модели подбираются девушки с определенными параметрами, под которые и шьется одежда. А поскольку все мы разные, то каждому приходится комплектовать свой гардероб в индивидуальном порядке. Сегодня мы хотим поговорить о том, какие вещи дизайнеры и стилисты рекомендуют носить тем, у кого фигура "яблоко". Это одна из самых проблемных категорий женщин, которым сложнее всего выбрать для себя красивый наряд.
Особенности силуэта
Если спросить мужчин, каким для них является самый привлекательный женский стан, то большинство из них вспомнит про «песочные часы». Такой силуэт определяют: нормальные плечи, выраженная грудь, узкая талия и широкие бедра. Обладательницам таких форм достаточно просто подобрать себе красивый наряд, любая вещь смотрится просто безупречно.
Фигура "яблоко" - это силуэт, который напоминает воздушный шарик. Чтобы скрасить такое впечатление, важно правильно расставить акценты, как раз в этом и заключается задача стилистов. Характерные особенности фигуры - это плечи и бедра одинаковой ширины. При этом талия абсолютно не выражена. Необязательно наличие большого живота, даже если женщина следит за своей фигурой, вожделенных изгибов в этой области ей добиться достаточно сложно. Главной задачей стилистов является зрительное удлинение фигуры. Это достигается за счет продольных, вертикальных швов, линий и отделок.
Два типа
Найти двух одинаковых людей практически невозможно, поэтому достаточно сложно выводить общую классификацию. Фигура "яблоко"- понятие довольно общее. В этой категории можно выделить как минимум два подтипа:
- Акцент на области живота. В этом случае характерна грудь среднего размера, видимый живот и незаметная талия, узкие бедра и длинные, стройные ноги.
- Округлый силуэт. Пышная грудь и бедра, которые равны по ширине. Талия слегка заметна, но основным козырем по-прежнему остаются стройные ноги.
Заметьте, что фигура "яблоко" - это вовсе не приговор. Обладательницы такого типа могут быть красивыми и сексуальными, элегантными и соблазнительными. Все зависит от того, какой тип одежды они для себя выберут.
Основные задачи
Сразу откажитесь от бесформенных блузонов и прямых, широких курток. Такие вещи скроют не только недостатки, но и достоинства, сделав ваш силуэт совершенно не узнаваемым. Основной задачей, с точки зрения стиля и имиджа, является создание иллюзии талии. Если вам это удалось, значит, туловище зрительно вытягивается, что лишает фигуру грузности. Два основных акцента - это грудь и стройные ноги. Представители противоположного пола даже не заметят, что талия вовсе не укладывается в идеальные параметры.
Что нужно иметь в своем гардеробе
Даже на каждый день не помешают советы практикующих стилистов, если у вас выраженная фигура "яблоко". Как одеваться (фото представлено ниже), как правильно согласовать между собой отдельные элементы гардероба, чтобы выглядеть великолепно каждый день?
От чего нужно срочно избавиться
Есть также список вещей, которые нужно подарить кому-нибудь, если у вас фигура "яблоко". Как одеваться (фото поможет вам сделать правильный выбор), мы сегодня и будем говорить:
Верхняя одежда
Комплектация гардероба - это очень ответственный момент для каждой женщины, но особенно для тех, у кого фигура "яблоко". Фото наглядно демонстрируют, что правильно подобранный наряд позволяет подчеркнуть достоинства фигуры. Противоположный вариант выставляет напоказ (более того, визуально увеличивает) недостатки фигуры, делает ее грузной и непривлекательной.
Верхняя одежда нужна начиная с осени и заканчивая весной. Как правило, такие вещи носятся не один сезон, поэтому их выбору нужно уделить особое внимание. Идеальные модели пальто для фигуры женщин "яблоко" - это приталенные, слегка облегающие, с четкой плечевой линией, немного расклешенные книзу. А вот широкие и прямые пальто - это совершенно не ваш вариант.
Лучше всего будет отдать предпочтение натуральным тканям: кашемир и твид, букле, велюр и замша. Идеальная длина пальто - до колен. Разрез спереди может слегка открывать прекрасный вид на стройные ножки. Стилисты не рекомендуют использовать подплечники. Они могут выручить только в том случае, если у вас покатые плечи. Обращайте внимание также на важные детали: вертикальные полосы и вытачки сделают ваш силуэт стройнее. А вот накладные карманы и декоративные детали вам совсем ни к чему.
Строгие костюмы и пиджаки
Брюки и джинсы
Без них не обходится гардероб ни одной современной женщины. А как быть тем, у кого фигура "яблоко"? Как одеваться, чтобы идеально выглядеть в любой ситуации? Стилисты советуют выбирать модели клеш со средней посадкой. Хорошо подойдут также классические, прямые брюки со стрелками, которые вытягивают силуэт. При этом чем шире бедра, тем проще должен быть фасон. В идеале брюки должны повторять изгибы тела, но не обтягивать силуэт. Выбирайте нейтральные оттенки, с ними гораздо легче комбинировать рубашки и джемперы.
Джинсы тоже должны быть в гардеробе обязательно. При этом широкие трубы оставьте в магазине. Лучше всего взять слегка зауженные, прямые джинсы либо клеш. Идеальным вариантом станет темно-синий цвет. Он легко сочетается с пиджаком и блузкой, стильной рубашкой и пуловером.
Самая важная часть гардероба - блузки
А мы продолжаем рассматривать, что нужно иметь в своем гардеробе, если у вас фигура "яблоко". Фото женщин наглядно демонстрирует, что легкомысленные рюши и слишком короткие фасоны, а также прозрачные материалы играют явно не в вашу пользу. Великолепно будут смотреться модели с простым запахом, а также расширяющиеся от линии груди. Откажитесь от рубашек, которые сильно обтягивают фигуру. Блузки под горлышко отвлекут внимание от груди, чего делать не следует. V-образный вырез является весомым козырем, чтобы от него отказываться.
Однако мы живем не только на работе, поэтому нельзя забывать про футболки и топы. Главное здесь - выбирать строго свой размер, никаких моделей в обтяжку и до середины живота. И снова V-образный вырез станет лучшим вариантом для вас. А также в гардеробе могут быть футболки с круглым вырезом или лодочкой.
Очень важным предметом гардероба является джемпер. Теплый, мягкий и очень удобный, его можно носить с юбкой и брюками. И снова лучшим выбором станет изящный верх с вырезом в виде буквы V.
Самая женственная часть гардероба
Это, безусловно, юбка. Прямые, пышные, с клиньями и карманами, моделей сегодня очень много. А какие из них подойдут женщине, если у нее фигура "яблоко"? Что носить в офис, чтобы выглядеть на все 100%, но при этом быть модной и стильной? Для вашей фигуры стилисты рекомендуют отказаться от классической офисной юбки. Гораздо лучше будет смотреться трапеция или вариант с асимметричным кроем, модель на запахе, "солнце" или "карандаш" без пояса. Специалисты не рекомендуют мини и макси. Гораздо лучше выбрать длину на пару сантиметров ниже колена. Так вы можете привлечь внимание к красивым ножкам. Идеальным выбором будут модели темных цветов.
Вечерний или праздничный наряд
Больше всего волнения приносит именно выбор платья, которое вы собираетесь надеть на торжественный случай. Конечно, переживают и те, у кого фигура "яблоко". Что носить, фото в статье вам подскажет, однако с праздничными нарядами все немного сложней. Для вас оптимальным выбором станет платье на запахе. Очень хорошо будет смотреться модель в стиле ампир. Это нежные платья, которые имеют выраженный акцент на груди, а затем струятся, расширяясь книзу.
Лучше всего дополняют образ красивые туфли. Длинные, стройные ноги легко можно подчеркнуть при помощи туфель с узким носом, на высоком каблуке. А вот толстый, низкий каблук и угги - это не ваши варианты. Они сделают образ более тяжелым. А если вам предстоит длительная прогулка, то берите с собой сменные балетки. Выбирайте нейтральные оттенки, и тогда вы сможете надеть их практически с любым нарядом.
Вместо заключения
Как видите, фигура "яблоко" - это вовсе не приговор. Основной акцент приходится в этом случае на верхнюю часть туловища - грудь и живот. Вашей задачей является отвлечь внимание от линии талии, сделав ударение на самых красивых частях тела. Продемонстрируйте миру роскошную грудь, изящные бедра и стройные ноги.
Пожалуй, фигурой, наиболее отличающейся как от традиционного канона женской красоты, так и от фото топ-модели, является фигура типа «яблоко», которую еще называют «бокал» или «О-тип». При данном телосложении бедра и плечи имеют примерно одинаковые размеры, зато полная талия не только не выделяется, но даже является наиболее широким местом фигуры.
Большинство предложений ведущих кутюрье, к сожалению, не предназначены для женщин такого типа, однако отчаиваться не следует. Достаточно поглядеть на фото таких звезд, как Бритни Спирс, Куин Латифа, Риз Уизерспун и других, чтобы убедится – нет некрасивых фигур, есть неправильно выбранный стиль одежды.
Как откорректировать «яблочную» талию?
У женщин — «яблок» наибольшие объемы располагаются вверху тела. Признаками фигуры О-типа являются:
- широкие плечи, спина и грудная клетка;
- выпуклый живот и полная талия;
- большой (реже средний) бюст;
- длинные ноги;
- избыток веса, откладывающийся в области талии и живота.
Такие особенности телосложения довольно успешно корректируются диетой и тренировками, особое внимание следует уделять упражнениям для прямых и косых мышц пресса.
Подтянуть животик и сделать более выраженной линию талии поможет корректирующее белье, в том числе и приподнимающий грудь бюстгальтер. Обувь на каблуках также поможет удлинить как ноги, так и весь силуэт. Ну и, конечно же, правильно подобранная одежда для фигуры «яблоко» способна творить чудеса.
Основной принцип того, как подобрать наилучшие модели и фасоны для женщин типа «бокал» — это визуальное удлинение силуэта и отвлечение внимания от средней зоны тела. Изучение фото модных коллекций показывает, что даже полная талия позволяет выглядеть эффектно и привлекательно.
Достоинства и недостатки О-тип
Преимуществом большинства фигур типа «яблоко» являются стройные ноги и красивая грудь. Каким бы ни был стиль одежды, размещать визуальные акценты следует именно в этих зонах. Для того, чтобы полная талия казалась тоньше, стилисты советуют:
- Использовать прямые или полуприлегающие модели с отделкой и конструктивными деталями выше груди и ниже бедер, с вертикальными линиями и диагональными линями, асимметрией, запахом, низкой застежкой.
- По возможности выбирать модели с декольте, длинными треугольными вырезами, распашными жакетами
- Избегать как жестких, так и воздушных тканей.
- Отдавать предпочтение однотонным тканям, вертикальной полоске или спокойным принтам среднего размера.
- Применять принцип многослойности.
- чересчур свободные или затянутые в талии и бедрах модели одежды;
- ремни, пояса, горизонтальные конструктивные линии;
- драпировки и любая другая отделка в области талии и бедер;
- крупные яркие орнаменты;
- короткие блузки и жакеты;
- подплечники и присборенные рукава;
- обтягивающие юбки и брюки.
Что вверху? Что внизу?
Наиболее привлекает при взгляде внимание верхняя часть тела, которая у женщин О-типа является наиболее выигрышной. Основное правило при выборе — модели блуз, жакетов, топов должны закрывать линию бедер. Нежелательными являются излишние декоративные детали и обильная отделка . Округлым фигурам очень идут фасоны с облеганием груди и плавным расширением внизу, длинные туники и рубашки. Большое декольте, привлекающее внимание, сделает менее заметной округлость в поясе. Удлиняют силуэт и оптически сужают талию глубокие треугольные вырезы, поэтому рекомендуются рубашечные блузы с расстегнутым воротом, жакеты и жилеты с шалевым воротником или кантом по горловине и застежкой на талии.
Поверх любой блузки или платья можно одевать длинный распашной пиджак или кардиган, особенно в вертикальную полоску. Для костюма рекомендуется классический стиль или стиль шанель, но жакет лучше носить расстегнутым. Для свитеров, трикотажных кофт и кардиганов нужно подобрать фактурные узоры с вертикальными полосами или асимметричную вязку. Помогут придать стройность также длинные шарфы, палантины, длинные бусы и серьги.
Определяя, какую одежду выбрать для низа, лучше всего остановиться на юбках чуть ниже колена или до середины голени. Самая универсальная модель – трапеция. Подходит также и прямая (но не узкая!) юбка. Стильно и эффектно выглядят юбки с запахом (саронги), со сквозной асимметричной застежкой. Очень красиво и женственно выглядит юбка-годе.
Хорошим решением для «яблок» будет юбка — полусолнце, скроенная по косой, особенно в клетку. Идеальный вариант для брюк – классический стиль со стрелками. Джинсы могут быть и слегка расклешенными от колена и обязательно закрывать верх обуви. Если вам нравятся леггинсы или скинни, их нужно обязательно дополнить туникой или кардиганом ниже линии сиденья. Для молодых женщин подходят и шортики – при условии, что топ или блуза достаточно длинные.
Нелегкий выбор платья
Неотрезные модели платьев очень хорошо вытягивают силуэт, что подтверждают многочисленные фото со светских мероприятий. Наиболее универсальным решением являются прямые или полуприталенные модели с конструктивными швами по вертикали или сходящимися к талии без пояса или ремня. Идеальным вариантом для делового лука является платье-футляр с расстегнутым жакетом.
Придать фигуре изящество помогут боковые или асимметричные вставки другого цвета и фактуры. Скрывает несовершенства и маскирует выступающий животик платье-трапеция, но пожалуй, абсолютным лидером, особенно в вечерней и свадебной моде, следует считать стиль ампир. Для молодых девушек рекомендуются легкие струящиеся платья с завышенной талией до колена или чуть ниже. Ткань для платья должна быть гладкой и хорошо драпирующейся, желательно однотонной. Для модели повседневного платья подойдет вертикальная или диагональная полоса, косая клетка, абстрактный или цветочный принт средних размеров.
Одежда для холода и жары
Идеальный стиль верхней одежды для фигур типа «бокал» — это старая добрая классика.
- Полуприталенное пальто до колена сделает стройной любую фигуру.
- Если вы предпочитаете пуховики и куртки, то выбирайте полуприталенные модели без пояса, а также фасоны с цветными боковыми вставками.
- Обувь для холодного сезона должна быть на высоком устойчивом каблуке или клину.
- Если вы носите брюки, последите, чтобы их низ хотя бы касался каблука, а если вы предпочитаете юбки, то с ними следует носить высокие сапоги.
Жаркая погода и пляжная мода предоставляют не так уж много возможностей для корректировки округлостей. Для раздельных купальников лучше всего подходит стиль «ретро» с высокой линией талии . Эффектно выглядят и различные модели монокини с фигурными вырезами по бокам. Создать эффект «песочных часов» поможет и модный цельный купальник с с крупным принтом-фото в центре или с цветными вставками.
- » грудь среднего размера, видимый живот, отсутствие талии, маленькие бёдра и длинные красивые ноги;
- » большие грудь и бёдра, приблизительно равные по ширине, слегка заметная талия и длинные ноги.
В этой статье:
Пропорции . Многие не уделяют пропорциям в одежде должного внимания, так как для большинства типов фигур они не являются критичными. Но для полных людей пропорции - это палочка-выручалочка. Только за счет их правильного выбора можно создать очень гармоничный образ. При выборе пропорций необходимо опираться на следующие особенности своего телосложения: рост, степень полноты и положение талии (завышена, занижена или пропорциональна). Так как женщины с О-образным телосложением обладают чаще всего средним и ниже ростом, а также чуть завышенной линией талии, мы дадим несколько рекомендаций для этих случаев:
- » Пропорция 1:1 c брюками . Длинный жакет или блузка навыпуск + брюки. Комплект подбирается таким образом, чтобы длина видимой части брюк зрительно была равна длине верха. Верх может быть как прямым, так и полуприлегающим. Данная пропорция может быть рекомендована женщинам с невысоким и средним ростом. При низком росте рекомендуется составлять ансамбль в едином цвете (total look).
- » Пропорция 1:1 c юбкой . Жакет или блузка средней длины (обычно до начала или середины бедра, но не выше) навыпуск + юбка длиной до колен (+-5см). Комплект подбирается таким образом, чтобы длина видимой части юбки зрительно была равна длине верха. Лучше брать полуприлегающий верх. Рекомендуется для невысокого и среднего роста и средней степени полноты.
- » Пропорция 1/2 верх + 2/1 низ . Это может быть платье с членением под грудью длиной где-то до колен. Хороший вариант для женщин со стройными ногами.
- » Пропорция 1/5 верх + 4/5 низ . К примеру, платье с членением под грудью длиной до щиколотки. Хороший вариант для невысоких, т.к. зрительно вытягивает силуэт.
- » Как рассчитать свою идеальную длину
- » Как определить тип фигуры по измерениям тела?
- » Как определить свои пропорции: рост, положение талии, высота сиденья
- » Кто такие гиперстеники? Как определить?
Фасоны. При выборе фасона одежды, нужно сначала определиться с силуэтом, затем с пропорциями, и только потом выбирать конкретную модель. Хорошо смотрятся следующие фасоны одежды:
Платья:
Верх:
Юбки (выбор зависит от полноты бедер):
Брюки:
Ткани. Выбирайте мягкие, хорошо драпирующиеся ткани. Следите за тем, чтобы одежда не обтягивала, а лишь плавно облегала силуэт. Отдавайте предпочтение трикотажным и вязаным вещам, которые хорошо держат форму, а также плотным эластичным тканям. Можно рассмотреть плотный шелк, шерстяной креп, льняные и хлопковые ткани средней плотности. Самое главное – выбрать правильно размер, без очень сильного обтягивания или, наоборот, обвисания одежды.
- » 10 советов по выбору платьев для Яблока
- » 10 советов по выбору топов и блузок для Яблока
- » 10 советов по выбору брюк и шорт для Яблока
- » 10 советов по выбору кардиганов, жакетов и пальто для Яблока
- » 10 советов по выбору купальников для Яблока
Сеты одежды для фигуры Яблоко на все случаи жизни..
Диета: как похудеть?
Скорость обмена веществ у женщин с типом Яблоко, как правило, низкая. Лишние килограммы могут набираться даже при умеренном потреблении пищи. Важным условием сохранения нормального веса является правильное и здоровое питание.
Диетологи рекомендуют употреблять в пищу продукты, богатые минералами, витаминами, микро- и макроэлементами, с высокой энергетической ценностью. Питаться нужно не только правильно, но и своевременно, чётко соблюдая 3-4-х-разовый режим принятия пищи и исключая всевозможные перекусы.
В ежедневном рационе должны обязательно присутствовать:
- » свежие фрукты (лучше несладкие)
- » овощи
- » цельнозерновые каши
- » нежирное мямо и рыба
- » соевые продукты
- » обезжиренный кефир и творог
- » орехи в небольших количествах
- » напитки: вода, травяные чаи, натуральные соки
- » кофе без сахара в ограниченных количествах
Следует свести к минимуму употребление:
- » животных жиров
- » выпечки
- » крахмалосодержащих продуктов (в т.ч. картофеля)
- » продуктов с высоким содержанием сахара
Упражнения
В силу особенностей О-образной фигуры, самой проблемной её частью является талия, на коррекцию которой и должны быть направлены основные усилия. Однако, подбирать нужно такой комплекс физических упражнений, в котором будут задействованы все группы мышц. Главными физическими упражнениями, которые следует выполнять ежедневно, являются:
- » качание пресса
- » скручивание и вращение корпуса
- » упражнения с хула-хупом
«Есть такой тип людей, которые полнеют от одного вида других обедающих людей….. К сожалению, я отношусь именно к такому типу», ― это высказывание Бейонсе полностью описывает обмен веществ у женщин с фигурой по типу яблоко.
Женщины с фигурой яблоко могут переживать последствия съеденного пирожного со сливками или лишнего бокала вина в течение недели и более, а ряд продуктов им вообще есть не рекомендуется ввиду того, что они еще больше замедляют их и так не «сверхбыстрый» метаболизм.
Как классическое яблоко, я на своей шкуре пережила все «прелести» данного типа фигуры. Но мне удалось с ними справиться, хотя и не без жертв со своей стороны. Я смогла достичь фигуры своей мечты, и все, что мне сейчас остается - это следовать определенным правилам и помнить о особенностях своего организма.
Я уверена, что при правильной мотивации и должном желании у вас также получится похудеть и достичь потрясающих успехов, стать обладательницей красивых и соблазнительных форм.
А чтобы немного вас стимулировать к похудению - вот вам фото голливудских звезд, которые также, как и вы постоянно ведут борьбу за красивую женскую фигуру. Берите пример, вдохновляйтесь, читайте мои советы и дерзайте.
Характеристика женской фигуры яблоко.
Как я уже писала ранее, фигура по типу яблоко предполагает наличие широкой грудной клетки с большой красивой грудью, слабовыраженную талию или ее полное отсутствие, маленькие бедра с плоской попой и худые, стройные ножки. Больше всего проблем создает животик, который постоянно выпирает и никак не хочет становиться плоским и накачанным.
Жировые отложения скапливаются преимущественно в области живота, по бокам и на спине, в меньшей степени на груди, шее и лице. В некоторых случаях незначительно может увеличиваться область бедер, но она всегда визуально будет смотреться меньше живота и груди.
Обмен веществ у женщин с фигурой яблоко протекает очень медленно и вальяжно, поэтому любые резкие вмешательства в его работу приводят к нарушениям функции пищеварительной системы. То же касается и гормонального фона , который у яблок пониженный и чутко реагирует на любые изменения в организме.
Женщины с фигурой по типу яблоко подвержены заболеваниям сердечно-сосудистой, пищеварительной и эндокринной систем. Так, они чаще других типов страдают от артериальной гипертензии, атеросклероза, недостаточности щитовидной железы и сахарного диабета.
Вот только отчаиваться и вешать нос не стоит, ведь при должном уходе за собой всех этих неприятностей можно избежать и жить, наслаждаясь своим внешним видом и ни на что не жалуясь.
Ошибки обладательниц фигуры «яблоко» при похудении.
Женщинам с фигурой яблоко просто противопоказано голодание , к которому многие прибегают, чтобы похудеть на пару килограмм перед отпуском. Объясню почему. У яблок повышенна активность гормонов надпочечников, в частности кортизола, который и обуславливает отменный аппетит женщин с фигурой по типу яблоко и их вялый обмен веществ. Повышается он при стрессе, а голодание - не что иное, как сильный стресс для организма. Отказывая себе в пищи, вы провоцируете повышение кортизола в крови, чем еще сильнее замедляете свой метаболизм, и, грубо говоря, полнеете от воды.
Прибегать к очищающим (слабительным) или мочегонным чаям, клизмам и другим средствам такого рода действия с целью похудеть, яблокам также не рекомендуется, ввиду неустойчивости их водно-солевого баланса организма чувствительности пищеварительной системы.
Значительные потери жидкости при таком похудении, приводят к потере веса, но исключительно за счет воды. После прекращения их использования, вес вернется с утроенной скоростью, организм будет с еще большим рвение откладывать съеденное «про запас», а ваш кишечник будет еще долго вас беспокоить.
Сиденье на диетах с высоким содержанием белка в меню, то есть высокобелковых диетах . К ним относятся диета Аткинса, диета Дюкана, кремлевская диета, японская диета, яичная диета, английская диета, диета космонавтов, рыбная диета, белковая диета и другие.
Все потому, что высокое содержание белка в рационе яблок приводит к задержке воды в их организме, что грозит нарушение жировых обменных процессов в печени в следствие чего возникают отеки и стабильное удержание веса организмом. Также такие диеты замедляют и без того медленные процессы пищеварения, что приводит к запорам и метеоризму (образование газов в кишечнике).
Употребление алкоголя в количествах, превышающих один бокал сухого вина или порцию крепкого алкогольного напитка. Дело в том, что алкоголь также является тормозом для обмена веществ и бьет по слабому месту яблок - печени, что приводит к нарушению обмена жиров и накоплению веса.
В том случае, если отказаться от сахара вам невмоготу, лучше минимизируйте его употребление, насколько для вас это возможно. Фруктозу и другие сахарозаменители употреблять не рекомендуется, т.к. они вредят печени.
Эффективная диета для типа фигуры яблоко.
Во-первых, ежедневное меню женщин с фигурой по типу яблока должно содержать достаточное количество клетчатки для нормализации работы пищеварительной системы. Во-вторых, все приемы пищи должны происходить до 19-00, т.к. после этого времени все, что вы съели, перерабатывается в жировые отложения и откладывается в проблемных местах.
Из мясных продуктов отдавайте предпочтение птице, рыбе и морепродуктам, из жиров - творогу, кефиру и йогурту (последние в том случае, если их употребление не вызывает отеков).
Углеводы исключать из своего рациона нельзя ни в коем случае, просто необходимо снизить потребление простых углеводов, содержащихся в булочках, пирожных, коле и налегать на отруби, каши без добавления соли, злаковые батончики и хлебцы.
При употреблении овощей следует избегать тех, что содержат большое количество крахмала (картофель, кукуруза). Лучшим выбором будут брокколи, салаты, огурцы, помидоры, зеленая фасоль.
Масло и майонез следует исключить и полностью перейти на заправки на основе обезжиренного йогурта, кефира или творога.
Раз в месяц будет полезным проводить фруктово-овощные разгрузочные дни . Употребление жирных, копченых, соленых продуктов, солений и сладостей необходимо снизить или полностью исключить их из рациона.
Из известных диет я бы порекомендовала диету Протасова , поскольку ее меню основано на овощах и молочных продуктах, которые весьма полезны для организма женщин с фигурой по типу яблоко. Но стоит помнить, что овощи-овощами, а норму суточной калорийности никто не отменял, так что все в меру.
Для эффективного похудения диету нужно комбинировать с упражнениями, причем предпочтение отдавать силовым упражнениям, а лучше всего - упражнениям в тренажерном зале . Многие женщины с фигурой яблоко допускают ошибку, считая, что качанием пресса и занятием с хула-хупом можно добиться тонкой талии, но это не так. В случае яблок исключительно комплексные силовые занятия и упражнения помогут достичь подтянутой фигуры и красивого пресса.
Процедуры для похудения.
Для женщин с типом фигуры яблоко очень важно худеть постепенно, т.к. быстрая потеря веса может закончиться обвисшим животом и грудью. Для того, чтобы не допустить появления таких неприятных побочных эффектов от похудения , стоит помнить, что похудение для яблок - процесс постепенный и длительный. Ну, ведь правда, лучше сбросить 10 кг за 2 месяца и иметь упругую и гладкую кожу, чем 10 кг за 2 недели и стесняться потом надеть купальник.
Я бы советовала по возможности во время похудения пройти несколько курсов мезотерапии, ваккумного, липомассажа или обычного массажа. Эти процедуры ускорят процесс сжигания жиров и не дадут коже обвиснуть и потерять упругость.
Также особое внимание стоит уделить зоне декольте