Множество опросов говорит о том, что около половины молодых и не очень женщин всего земного шара хотели бы изменить форму своего бюста. К сожалению, он имеет свойство опускаться с течением времени, но еще большей проблемой становится утрата упругости и красивой формы груди после похудения. В этой статье мы предлагаем комплексный подход к решению проблемы без хирургического вмешательства.
Летом женщинам всегда хочется иметь с пляжа красивые фото. Грудь после похудения, к сожалению, часто выглядит не эстетично. Это заставляет девушек надевать более закрытые наряды и купальники с тройным пуш-апом.
Женщины теряют свой красивый полный и аппетитный бюст из-за неправильного подхода к вопросу похудения. Многие хотят быстрого результата. И нужно отдать должное, добиваются его, ведь методик экспресс-похудения сегодня масса. Это могут быть экстремальные диеты, ежедневные изнуряющие тренировки. Дама с хорошей силой воли и мотивацией может очень быстро сбросить ненавистные килограммы, но как будет выглядеть ее грудь после похудения…
Скорее всего, она неприятно удивиться, когда спустя короткий промежуток времени увидит в зеркале неприглядные «ушки спаниеля». Такой бюст полностью лишен привлекательности. Что же делать? Неужели поможет только специалист по пластической хирургии? Не стоит отчаиваться! Теперь весь пыл нужно направить на восстановления бюста. Работы будет много, но и результат не за горами. Это намного лучше, чем ложиться на операционный стол. Далее рассмотрим упражнения, массаж и домашние косметические процедуры для восстановления груди после похудения
Делаем массаж
Во-первых, чтобы добиться реального эффекта, ваше утро должно начинаться с гимнастики. В него вы обязательно должны включить комплекс для подтяжки мышц груди. Чуть ниже будет описано несколько упражнений. После занятия вы отправитесь в душ. Кроме гигиенических процедур, теперь в ваш утренний моцион должен быть включен массаж.
Водный массаж
Процедура является профилактикой отвисания и борется с уже возникшей проблемой. Главное правило: нельзя использовать горячую воду. Она способствует возникновению дряблости.
Есть два варианта: выбрать слегка теплую воду, комфортной температуры или переключать рычаг, применяя контрастный душ. В обоих случаях грудь массажируют струей воды по часовой стрелке не больше 10 минут.
При выборе контрастного душа, нужно начинать с теплой воды и заканчивать холодной. Теплую воду нужно использовать дольше, а заканчивать процедуру холодной. Температурный контраст увеличивает приток крови, за счет этого кожа постепенно подтянется. После этой процедуры нужно нанести на кожу крем для области декольте.
Домашний скраб от Джоан Колинз
Эта женщина выглядит неотразимо, несмотря на то, что разменяла седьмой десяток. Она поделилась секретом красивой линии декольте. Уже много лет подряд она использует чудодейственный скраб собственного приготовления.
Рецепт
Вам понадобится 2 столовые ложки пищевой соды, 150 г морской некрупной соли и четверть стакана оливкового или любого другого растительного масла. Все ингредиенты смешайте и добавьте к ним 5 капель эфирного масла цитрусовых, которое вам нравится.
Смесь нужно наносить после горячего душа. Кожа должна быть хорошо распарена. Скраб наносите на молочные железы и линию декольте. Массируйте все участки по часовой стрелке нежными движениями (без нажима). Кожа после этой процедуры становится гладкой и благоухающей. Применяйте средство 1-2 раза в неделю, и кожа груди после похудения станет выглядеть значительно лучше. После скрабирования вы также можете провести процедуру масляного массажа.
Массаж маслом
Это рецепт восточных красавиц. Они имеют множество действенных рецептов, которые передают из поколения в поколение и хорошо знают, как восстановить грудь после похудения.
Массаж с применением масел делает кожу мягкой, гладкой и упругой. Молочные железы приподнимаются, и визуально размер груди кажется больше. Для приготовления средства подойдет любое растительное масло.
Лучше всего использовать оливковое или другое, которое содержит омега-6. Оливковое с добавлением лимонного сока также избавит от небольших пигментных пятен. Если кожа сухая, то лучше всего подойдет масло из виноградных косточек. Облепиховое масло борется с видимыми признаками старения. Сама процедура массажа очень проста: поглаживающими круговыми движениями по часовой стрелке втираем средство в кожу.
Витаминный коктейль для упругости бюста
После гимнастики и гигиенических процедур сделайте себе витаминный коктейль. Постоянное применение этого средства заставит вашу кожу светиться. Он освобождает от токсинов и стимулирует работу печени. Как известно, проблемы с последней провоцирует тусклость и дряблость кожи.
Для приготовления понадобится: чистая вода — 0,75 л, отруби (пшеничные, овсяные, льняные), 1 столовая ложка меда и сок половины лимона. Воду выливаем в кастрюльку и доводим до кипения. Туда высыпаем отруби. С лимона снимаем ножом цедру и отправляем ее в кастрюлю с водой. Кипятим пару минут, выключаем и даем настояться около получаса. Перед употреблением смесь процедите, добавьте мед и сок лимона.
Луковый массаж
Это еще один способ привести в порядок грудь после сильного похудения. Его применяли испокон веков русские красавицы. Лук — это прекрасное натуральное средство для восстановления упругости бюста.
Нужно приготовить луковые кубики льда. Для этого потребуется: 1 столовая ложка лукового сока, столько же натурального меда и 30 мл минеральной воды. Разлейте смесь в формочки для заморозки и отправьте в морозильную камеру. Грудь следует протирать ими каждое утро, после примите душ. Ни в коем случае не использовать чистый луковый сок. Он может вызвать сильное раздражение не нежной коже.
Фитнес
Как вернуть грудь после похудения в прежнюю форму? Без спорта — никуда! К сожалению, полностью вернуть былые формы невозможно, даже если поселиться в спортзале. Наоборот, чем больше вы будете себя нагружать, тем меньше жировой ткани у вас останется. А молочная железа практически полностью состоит из нее. Именно поэтому грудь уменьшается после похудения.
Единственное, что можно сделать с помощью упражнений — подтянуть грудь с помощью Лучше, конечно, делать это еще до того, как решили кардинально худеть. Но и после похудения можно исправить ситуацию. Главное — упорство и регулярность занятий. Также упражнения нужно делать всем дамам после 30 лет, женщинам, которые кормили грудью.
Разминка
Перед тренировкой мышцы нужно разогреть. Это обеспечит приток крови к тканям. Разогретые мышцы сокращаются в несколько раз лучше. Разминка должна занимать около 10 минут минимум. Для тренировки выбирайте специальный поддерживающий грудь спортивный топ.
Упражнение №1
Нужно встать прямо, а ноги поставить на ширине плеч. Руки развести в стороны также держа их на уровне плеч. Делайте руками «ножницы». Сводите и разводите их перед собой. Правая ладонь должна проходить под левой, а затем наоборот. Упражнение повторяют 10-20 раз. Темп должен быть достаточно быстрым.
Упражнение № 2
Ноги ставим вместе. Спину держим прямо. Руки поднимаем и разводим в стороны снова до уровня плеч. Делаем руками круговые движения: четыре раза назад и столько же вперед. Махи делаем поочередно. Упражнение следует повторять 4-8 раз.
Упражнение № 3
Если после похудения обвисла грудь, то помогут упражнения на растяжку. Такого рода тренировки лучше всего укрепляют мышцы. К тому же они сводят к минимуму риск травм во время любых физических нагрузок.
Нужно встать прямо, ноги расположить на ширине плеч. Прямые руки следует завести за спину. Сцепить между собой ладони. Кисти при этом должны находиться на уровне талии или ниже. В такой позе стойте полминуты.
Опустите руки. Снова повторите упражнение, только руки за спиной теперь держите выше. Снова зафиксируйтесь на 30 секунд. Отпустите руки. Третий раз повторите все, что описано выше. Руки при этом постарайтесь поднять как можно выше. При этом не сгибайте корпус. Также постойте так 30 секунд.
Как справиться с обвисшей грудью после похудения? Помогут силовые тренировки
Силовые тренировки лучше всего укрепляют мышцы груди и придают им объем, что немаловажно! Таким образом, бюст получит вожделенный дополнительный объем. Сильно вы грудь не увеличите. Но сделать ее больше на пол размера вполне реально, если выкладываться на тренировках как следует.
Техника выполнения
Лягте на спину. Делать это следует на полу. Под голову нужно положить валик, например, свернутое трубой полотенце. Такое же полотенце расположите под поясницей. Таким образом, амплитуда движений станет больше, и мышцы будут трудиться лучше. Обратите внимание на то, что нижняя часть спины должна плотно примыкать к полу. Ноги согните в коленях и сведите вместе. Ступни должны стоять на полу.
Вы должны согнуть руки, при этом кисти должны быть расположены на уровне плечевого сустава. Сделайте вдох, при этом напрягите брюшной пресс. Вы должны почувствовать, как грудная клетка приподнимается.
Делайте выдох. Медленно, но с усилием руки поднимайте вверх. Они должны находиться над плечевым суставом. В верхней точке зафиксируйтесь на несколько секунд. Следите за тем, чтобы задействованы были не мышцы рук, а грудная клетка. Упражнение следует выполнять не менее 10 раз 2-3 раза в неделю.
Постепенно за пару недель вам следует довести количество повторов до двадцати пяти раз. Когда вы разберетесь, как работают грудные мышцы, полностью их прочувствуете, усложняйте упражнение. Берите в каждую руку гантели весом 2 кг.
Если у вас есть проблемы с повышенным давлением, то отягощение можно применять только после совета с врачом и желательно под наблюдением тренера. Тренировку хорошо заканчивать пробежкой по парку или занятиями на кардиотренажере.
Это укрепит организм и даст силы для дальнейших и более эффективных занятий силовыми упражнениями. Это один из ответов на вопрос, как подтянуть грудь после похудения. Далее поговорим о правильном питании. Ведь оно является залогом восстановления красивой формы молочных желез.
Правила питания для красивого бюста
- Включите в рацион фрукты с большим содержанием витаминов: А, С, Е. Это продукты оранжевого цвета: морковь, абрикосы, персики, апельсины. Большое количество этих витаминов также содержит капуста и шпинат. Если в вашей семье есть предрасположенность к заболеванием молочных желез, то употребляйте чеснок и чернику. Они являются прекрасными профилактическими средствами.
- Следите, чтобы в вашем меню было достаточно продуктов с содержанием калия. Это может быть курага, бананы. Можно также купить в аптеке пивные дрожжи, они продаются там как биодобавка. Есть мнение, что они могут увеличить грудь, но эта информация ничем не подтверждена. А вот упругости бюсту средство добавит.
Забудьте, в конце концов, о строгих диетах! Чтобы больше не задаваться вопросом, что делать - после похудения обвисла грудь, нужно строго следить за своим питанием. Переходить на один кефир с яблоками строго запрещено! Это приводит к тому, что жировая ткань просто тает на глазах, а бюст превращается в нечто отвисшее с кучей растяжек. В меню обязательно должно быть достаточное количество белка:
- куриная грудка;
- яйца;
- индюшатина;
- телятина;
- рыба (речная и морская);
- бобовые;
- гречка.
Продукты с фитоэстрогенами
Некоторые растения содержат аналоги женских половых гормонов — фитоэстрогены. Считается, что они могут повлиять на размер груди в лучшую сторону. Однако доказательств этому нет, но попробовать можно, поскольку сами по себе такие добавки содержат витамины и минералы, которые хорошо влияют на общее состояние организма. Главное, не переусердствовать. Строго соблюдайте дозировку!
Масло и семена льна
Лен содержит линолевую кислоту, которая прекрасно влияет на состояние кожи, волос, ногтей. Кроме того, эти продукты имеют в составе целый комплекс витаминов и минералов. Запаренные семена льна употребляют за 15 минут до еды. Также можно каждое утро натощак принимать 1 чайную ложку льняного масла. Не забывайте, что открытую бутылку можно держать исключительно в холодильнике.
Душица
В народе растение зовется «материнка». На основе этой травы в косметологии делают массу продуктов: для ванн, биодобавок, специальных чаев, масел.
Материнка испокон веков была известна как чудодейственная трава для женской красоты. Она нормализовала гормональный фон, увеличивала количество молока при недостаточной лактации, боролась с бессонницей, успокаивала нервы, избавляла от приливов во время климакса.
Травяной чай из душицы
Как готовить? Одну чайную ложку травы следует залить стаканом кипящей воды. Потом охладить его и пить понемногу весь день. В чай можно добавить немного меда. У душицы нежный аромат и чай прекрасно снимает напряжение.
Ванны из душицы
Возьмите аптечную упаковку травы и заварите в одном литре воды. Хорошо, если вода будет мягкой, родниковой. Влейте отвар в воду. Ванны из душицы помогают нормализовать структуру подкожно-жировой клетчатки, что важно для красивой, пышной груди. Также ванна из материнки эффективно борется с целлюлитом. Принимайте их несколько раз в неделю перед сном. Хорошо, если в этот день вечером у вас будет тренировка. Кроме всего прочего, отвар придает коже едва заметный нежный золотистый оттенок. Смотрится это очень эстетично.
Шишки хмеля для увеличения груди
Настой из шишек хмеля давно известен женщинам как средство для увлечения размера бюста. Готовится он достаточно просто: 1 столовую ложку шишек залить стаканом кипящей воды. Затем средство нужно процедить. Принимать по стакану перед едой, три раза в день. Курс должен длиться 30 дней.
В этой статье вы узнали, как подтянуть грудь после похудения. Главное в этом во всем - системный подход, тогда вы точно добьетесь отличных результатов!
Растяжки, лишний вес и прочие последствия беременности и кормления малыша известны каждой женщине, которой хотя бы раз посчастливилось стать мамой. Но самые большие изменения в это время происходят с женской грудью. Когда она налита молоком, она смотрится пышной, округлой и невероятно соблазнительной. Но как только период кормления ребёнка подходит к своему логическому завершению, грудь резко меняется до неузнаваемости: уменьшается размерах, обвисает и становится похожей на сдувшиеся шарики. Но впадать в панику раньше времени не стоит. Если приложить немного стараний, то можно попытаться восстановить утраченные формы. При этом совершенно не обязательно прибегать к помощи пластических хирургов. Вернуть упругость женской груди можно и своими силами. И в данной статье мы расскажем о том, как это сделать.
Правильное питание
Первое, что вам нужно сделать, чтобы вернуть упругость груди, это пересмотреть своё питание. Для поддержания красоты форм важно ограничить употребление соли, которая задерживает в организме лишнюю жидкость, а также добавить в рацион побольше белка (мясо, молочная продукция, орехи) и продуктов, содержащих витамины А, Е и С (курагу, бананы, цитрусовые, зеленые салаты).
Маски с эффектом лифтинга
Чтобы вернуть упругость женской груди, нужно делать маски для подтяжки не реже 2 раз в неделю. Можно купить в аптеке готовые средства и пользоваться ими. Но если они вам не по карману, маски с эффектом лифтинга не сложно приготовить и в домашних условиях.
Рецепт № 1. Небольшое количество творога необходимо смешать с одним яичным белком, а затем добавить в смесь 5 капель эфирного масла грейпфрута или герани. После этого готовую маску нужно нанести на грудь, не затрагивая ореолы сосков. Для лучшего результата область декольте можно прикрыть пищевой плёнкой и полотенцем. Через 20 минут можете смело отправляться в душ.
Рецепт № 2. Для приготовления маски нужно смешать 2 ст. л. творога с таким же количество оливкового масла. Затем добавить туда 6 ч. л. мёда и небольшое количество сока алоэ, всё тщательно перемешать и нанести на зону декольте на те же 20 минут.
И не забывайте о том, что помимо масок необходимо хотя бы раз в неделю делать лёгкий пилинг груди и пользоваться питательным кремом. Чем жирнее будет состав косметического средства, тем лучше. Наносить его следует каждый день после принятия водных процедур.
Самомассаж груди
Ещё одним эффективным способом, помогающим вернуть упругость груди после кормления, является самомассаж. Делать его следует плавными круговыми движения по направлению к соскам. При этом сами соски трогать не рекомендуется. Для лучшего результата перед тем, как приступить к массажу, на зону декольте рекомендуется нанести смесь из эфирного масла абрикосовых и виноградных косточек. Продолжительность массажа обычно составляет до 15 минут в день. И помните о том, что ваша грудь не должна испытывать при этом никаких болезненных ощущений.
Гимнастика для груди
Если вы всё ещё сомневаетесь в том, можно ли вернуть упругость груди после родов, попробуйте несложную гимнастику.
Упражнение No 1. Встаньте на колени. Локти поставьте параллельно полу, спина при этом должна быть прямая, а живот втянут. Делайте отжимания таким образом, чтобы грудь касалась пола. Выполняйте от 10 до 30 подходов каждый день.
Упражнение No 2. Встаньте ровно, руки расположите на талии. Затем одновременно поднимайтесь на носочках вверх и локти при этом отводите назад за спину. Сделайте такое упражнение 30 раз.
Упражнение No 3. Для выполнения следующего упражнения потребуются гантели весом по 1 кг. Лягте на пол, вытяните руки с гантелями вверх и на выдохе отведите их в стороны, не сгибая при этом локтях. Замрите на 10 секунд, а затем вновь возвращайтесь в исходное положение. Количество подходов за раз — 10 — 15.
Упражнение No 4. Ещё одним помощником в борьбе за восстановление упругости груди может стать эспандер. Встаньте прямо, ноги поставьте на ширине плеч. Возьмите в руки эспандер, поднимите вверх и разведите в стороны. Задержитесь на 10 секунд, после этого можете опустить руки. Для такого упражнения 10 подходов будет вполне достаточно.
Чтобы суметь вернуть прежнюю форму груди без операций и посторонних вмешательств, нужно быть немного в курсе того, какие процессы в организме женщины приводят к её увеличению и, соответственно, потере былых форм.
Беременность – это настоящий гормональный взрыв, который, на первый взгляд, весьма положительно сказывается на состоянии груди. Девушки, которые ранее обладали скромными параметрами, с радостным удивлением замечают, что грудь прибавила 1-1,5 размера. И форма тоже радует – округлая, упругая, натуральная. Но уже через несколько месяцев после родов молодая мама начинает замечать, как постепенно грудь увядает и утрачивает упругость. А всё потому, что молочные железы, разбухшие в период беременности, нещадно опустошаются малышом, а посему стремительно теряют в размере, чего нельзя сказать о растянутой коже. Ей не так просто вернуться на место. Жировая ткань, которая до родов поддерживала форму груди, тоже истощила – вот и получилось, что бюст слегка обвис.
Но не стоит отчаиваться и думать, что былых форм уже не вернешь. Если вплотную заняться собой – можно горы свернуть, что уже говорить о форме груди! Вернуть прежнюю форму можно – и нужно, стоит лишь начать укреплять грудные мышцы, обеспечить хорошее кровоснабжение зоны декольте – и вы заметите, что безо всякой операции грудь постепенно начнет подтягиваться. Мнение о том, что грудь можно «накачать» бесконечными физическими упражнениями является частично ложным, так как в самой груди мышц нет. Крепко сожмите свою ручку в кулак – и почувствуете, как напряглась мышца, располагающаяся практически подмышками. Это и есть та самая мышца, которую можно прокачать – всё остальное – лишь соединительные и жировые ткани.
Можно ли восстановить растянутую грудь
Как укрепить соединительную ткань груди?
Есть нехитрый способ, позволяющий хорошенько укрепить соединительные ткани, тем самым заметно улучшив форму груди. Это прием контрастного душа, разработанный Кнейппом, который действует как отличный стимулятор для тканей. Душ нужно принимать утром, общая длительность процедуры – всего минута, суть заключается в том, что вы поливаете каждую грудь поочередно то струей горячей воды, то – прохладной, секунд по десять, не более. Параллельно второй рукой массируйте бюст движениями по кругу. Таким образом, вы укрепляете стенки сосудов, крепче становятся и волокна тканей. Если у вас есть специальная насадка для душа, которая подает струю воды вращательными движениями. Есть ещё одно средство из этой же серии – возможно, оно покажется вам варварским, однако его эффективность поистине колоссальна. Вам нужно заморозить кубики льда и прикладывать их к груди. Продаются очень удобные готовые пакетики с круглыми льдинками – их использовать куда проще. Лед провоцирует холодный шок, от этого кожные поры мгновенно стягиваются, активизируется кровообращение и улучшается энергоснабжение каждой клеточки тела.
Для упругости груди – быстро крем приобрети!
Кожа в зоне декольте весьма чувствительна к раздражителям, ведь на ней отсутствуют сальные железы, выделяющие защитный секрет. Поэтому о ней нужно заботиться самостоятельно, не забывая каждый день увлажнять и подпитывать грудь кремами. Конечно, вы не найдете такой крем, который бы за несколько применений увеличил размер груди и идеально подтянул кожу – здесь большую роль играют массирующие движения, какими вы втираете крем в грудь – ведь любые мягкие прикосновения делают её более упругой.
Есть специальные крема, в составе которых находятся микроэлементы, стимулирующие соединительные ткани (например, растительные экстракты сои, плюща, тигровой травы и манжетки, кремний). Хорошо, если в крем добавляется эластин и коллаген – вещества, из которых «построена» наша кожа. Вследствие использования таких кремов, клетки организма обновляются, а параллельно образовываются новые коллагеновые волокна.
Грудь после родов стала меньше - как вернуть былой размер
Массаж для зоны декольте
Массажи для зоны декольте всегда делаются с применением дополнительных средств – то есть, кремов с подтягивающим эффектом. Эти процедуры лучше всего осуществлять на протяжении длительного периода времени, уделяя им время утром и вечером.
Самый эффективный способ таков: сначала разогрейте крем в ладошках, после чего начните наносить его на грудь, начиная от основания бюста, продвигаясь к центру круговыми массирующими движениями. После перейдите к зоне около сосков, только не захватывайте во время массажа сам сосок. Закончите наносить средство на боковых частях груди, движениями, которые как бы разглаживают кожу. После того, как крем будет нанесен на все участки груди, легко помассируйте грудь кончиками пальцев, похлопывая аккуратно всю зону декольте. Таким образом, вы стимулируете кровоснабжение соединительных тканей и способствуете быстрому усвоению микроэлементов, которые входят в состав крема, - в тканях груди.
Маска для разглаживания морщинок на груди
Если вы не поленитесь и раз в неделю приготовите маску для груди по следующему рецепту, то эффект будет заметен в самом скором времени! Итак, приготовьте 250 граммов сливочного творога и нагрейте его до комнатной температуры. Эту массу нанесите на грудь и зону декольте на четверть часа, после чего тщательно смойте под теплой водой. Такой простой способ разгладить небольшие морщинки на вашей груди.
Немного о вредном питании
Да-да, состояние и упругость вашей груди в некотором роде зависит и от вашего рациона питания. Так, если вы любите слишком соленые блюда, запомните, что это наносит вашему бюсту непоправимый ущерб. Ведь соль лишь растягивает соединительные ткани, причем не только груди, ведь она способствует накапливанию лишней жидкости в организме. А вот для того, чтобы укрепить коллагеновые волокна, которые помогают поддерживать грудь, нужно употреблять в пищу те продукты, что содержат кремнезем и витамин С, к которым относится киви и просо.
Золотые правила поддержания формы бюста: запреты
Существует всего три вещи, о которых нужно никогда не забывать, ведь они могут порядком подпортить форму бюста, и тогда вернуть прежнюю форму станет куда проблематичней.
- Если вы любительница проводить много времени в ванной, принимаю душ, то знайте: это может привести к обезвоживанию кожи, что негативно отражается на её состоянии.
- Не находитесь под палящими солнечными лучами дольше, чем это нужно. Солнечная ванна иногда даже полезна, однако чем она дольше, чем вялей впоследствии становятся соединительные ткани. Кроме того, солнечные лучи могут вызвать появление морщинок на коже и неприятных малосимпатичных пигментных пятен.
- Обязательно носите бюстгальтер, особенно если вы – обладательница большого размера груди. Ведь соединительная ткань имеет способность растягиваться, грудь опускается. А бюстгальтер поддерживает её, тем самым не давая груди сильно опускаться и висеть.
Упражнения для укрепления и восстановления груди
Сейчас мы представим вам комплекс простых упражнений, выполняя которые трижды в день, вы вскоре заметите существенные изменения формы вашей груди.
Упражнение №1
Исходное положение – стоя, спинку держим ровно, руки слаживаем как в молитве, перед грудью, локти оттопыриваем в стороны параллельно полу. Теперь напрягите ручки, сдавив при этом ладони, и останьтесь в таком
Упражнение №2
Скрестите пальцы ручек перед собой, расставьте локти и попытайтесь растянуть замочек из кистей. Удержите напряжение на 15 секунд.
Упражнение №3.
Возьмите в каждую руку по 1-кг гантели, Согните руки в локтях перед корпусом, потом подымите их на уровень плечевого пояса, потом – предплечья и выпрямите руки перед грудной клеткой. Раздвигайте и сводите руки в диапазоне 20 см.
Вот так вот, с помощью упражнений, и без операции, вы сможете вернуть былую красивую форму груди.
Для большинства женщин рождение долгожданного ребенка – неимоверно радостное событие. Но эту радость омрачает одна проблема – тело во время беременности и после родов претерпевает существенные изменения.
Меняется форма груди , после кормления она может обвиснуть и сильно уменьшиться в размерах, лишившись упругости и привычной полноты.
Можно ли восстановить грудь после родов без операции, в домашних условиях? Ответ на этот вопрос мы дадим в данной статье.
Беременность и роды – сложный момент в жизни женщины. Из-за сильной гормональной перестройки и увеличения объема груди и живота начинает меняться форма тела , появляются растяжки на бедрах, груди и попе.
Под воздействием прогестерона, активно вырабатывающегося плацентой в период вынашивания малыша, грудь наливается и приобретает крайне аппетитный вид.
После родов же она теряет в объеме, опускается, соски увеличиваются – внешний вид бюста становится не особо эстетичным. А уж кормящие матери и вовсе готовы плакать, глядя в зеркало – на груди появляются растяжки, на сосках – трещины, грудь похожа на тряпочку и сильно опущена.
К счастью, не у всех женщин картина так печальна, но большинству данная проблема знакома. И перед вами встает вопрос – как вернуть груди привычный вид , не прибегая к операциям?
Можно ли вернуть форму груди в домашних условиях?
Спешим вас обрадовать. Восстановить форму и привлекательный внешний вид бюста в домашних условиях вполне реально.
Для этого существует масса вариантов:
- домашние крема и лосьоны из натуральных компонентов;
- специальные упражнения;
- особый массаж;
- прием определенных гомеопатических средств, содержащих фитогормоны;
- и даже прием гормональной контрацепции – но только после консультации с врачом.
Часть данных способов подходит для мамочек, кормящих грудью малыша, часть – только для тех, чьи детки уже отняты от груди. Давайте поговорим о них подробно.
Как обойтись без операции?
Показанием к проведению операции по увеличению груди или подтяжке обычно является сильный птоз – то есть серьезное провисание груди и резкое уменьшение объема грудных желез. Чаще всего такая проблема бывает у женщин, долго кормивших ребенка грудным молоком, либо после вторых-третьих родов.
Полностью восстановить железу с помощью домашних средств, к сожалению, не всегда возможно. Если грудь стала похожа на два сдувшихся шарика – тут поможет только операция.
В остальных случаях можно постараться, и вернуть прежний привлекательный вид бюсту в домашних условиях , безо всяких операций.
Как сохранить грудь?
Немаловажным фактором успешного восстановления груди после родов является правильный уход за ней.
Основные правила сохранения красоты груди таковы:
- Нельзя отказываться от специальных бюстгальтеров для кормящих матерей, после родов грудь необходимо постоянно поддерживать. Купите удобный бюстгальтер на широких лямках, сделанный в форме топика. Он позволит и чувствовать себя комфортно, и не дать груди обвисать.
- Регулярно делайте контрастный душ для груди, это очень полезно. Сочетание горячей, теплой и холодной воды благотворно воздействует на кожу бюста, сохраняя ее упругой и подтянутой.
- Не пренебрегайте специальными маслами, мазями и кремами против растяжек. При кормлении ребенка орагнизм женщины быстрее теряет влагу – соответственно, ее теряет и кожа. Отсюда и появляются растяжки, кожа на груди становится тоньше и суше, более подвержена растяжению. Возникает провисание груди за счет недостаточной эластичности кожи.
- Принимайте витаминные комплексы , содержащие кальций, цинк и фолиевую кислоту. Они необходимы для красоты кожи – и прекрасно послужат для груди.
- Делайте регулярный массаж груди с маслом. Это предотвратит развитие мастопатии, и позволит улучшить кровообращение в области молочных желез, за счет чего бюст будет выглядеть более наполненным и упругим.
Как восстановить форму и упругость?
Для восстановления формы и упругости груди после родов лучше всего подходят массаж, контрастный душ и специальные упражнения. Использовать эти методы необходимо в комплексе – только тогда от них будет виден настоящий эффект.
Регулярный массаж груди улучшает циркуляцию в ней крови, за счет чего бюст постоянно держится в тонусе. Делать его необходимо утром и вечером, после душа, когда кожа распарена. Для наилучшего эффекта стоит делать массаж с применением масла . Подойдет как детское масло для тела, так и любое косметическое. Можно добавить в него эфирные масла для достижения стойкого эффекта.
Насухо вытрите грудь махровым полотенцем и слегка разотрите ее , пока кожа не порозовеет. Затем капните на ладони немного масла и мягкими круговыми движениями от подмышки к ареоле соска начинайте массировать грудь. Затем круговыми движениями втирайте масло, не сильно надавливая пальцами, под грудью и по бокам. В завершении начинайте массировать грудь по кругу, начиная от ее вершины к центру. В конце повторите массаж от сосков к подмышкам.
После того, как вы приняли обычные водные процедуры, поднесите насадку душа к груди на расстояние около 10-15 сантиметров. Сделайте средний напор и направьте струи душа на бюст. Круговыми движениями руки делайте своеобразный массаж струями воды, постепенно снижая ее температуру. Завершите процедуру прохладной водой, после душа рекомендуется втереть в бюст масло.
Лучшие масла для восстановления груди : льняное, ши, жожоба, персиковое, миндальное и оливковое масло. Эфирные масла против растяжек и обвисания кожи : мандарин, грейпфрут, мята, корица, розмарин.
Для наилучшего эффекта смешайте для каждого применения 1 столовую ложку базового масла с 3-5 каплями эфирного.
Как таковых, мышц в самой груди нет – но под молочной железой проходят малые и большие грудные мышцы . Упражнения позволят укрепить именно их, за счет чего бюст станет подтянутым и немного увеличится в объеме.
Тренировки с гантелями малого веса, ручным эспандером, гимнастическим мячом и подтягивания на турнике позволят быстро вернуть груди отличную форму.
Самое простое упражнение для улучшения бюста – отжимание от стенки .
Встаньте перед стеной, слегка расставьте ноги и выпрямите плечи. Вытяните руки перед собой и упритесь ими в стену. Начинайте отжиматься, плечевой пояс неподвижен, работают только мышцы рук и груди. Тело не помогает совершать движения, и остается неподвижным. Минимальная нагрузка – 3 подхода по 12 отжиманий, через день. Грудь начнет приходить в тонус уже через 2-3 недели после начала тренировок.
Отжимания от пола на прямых руках так же очень эффективны . Встаньте на четвереньки, ноги вместе, руками упритесь в пол или коврик. Начинайте отжиматься, сгибая локти, и касаясь грудью пола. Ноги и спина остаются неподвижными. Минимальная нагрузка – 3 подхода по 18 отжиманий.
С эспандером и гантелями заниматься необходимо ежедневно . Здесь важно помнить простое правило – малый вес и небольшое количество упражнений влияют на укрепление и рост мышцы, в то время как большой вес и большое количество подходов, наоборот, сушат мышцы. Поэтому не увлекайтесь. Для упражнений с гантелями достаточно веса в 1,5-2,5 килограмма, минимальное количество подходов – 2 по 12 раз. По мере привыкания можно увеличить нагрузку и слегка поднять вес.
Как увеличить объем груди дома?
Помимо упражнений, описанных разделом выше, для домашнего увеличения груди существует несколько простых народных рецептов.
Прием льняного масла
Данное масло является настоящей кладезью полезных женских витаминов и минералов. Но его нельзя применять во время грудного вскармливания. Если с этим проблем нет – приобретите в аптеке бутылочку масла, и храните его в холодильнике.
Пить масло нужно натощак, до еды, по 1 столовой ложке 2 раза в день. Курс – 4-12 недель, затем месяц отдыха. Льняное масло богато фитоэстрогенами, и позволяет быстро увеличить объем груди на 1-2 размера, вернув ей упругость и наполненность.
Невероятное средство против растяжек и для увеличения объема груди. Для приготовления маски понадобится жидкое алтайское мумие или аптечное в таблетках, витамин Е в форме масляного раствора и мед.
Смешайте 2-4 растолченных таблетки мумие с подогретым на водяной бане медом и добавьте в смесь 3-4 капли витамина Е. На чистую и сухую кожу груди обильно нанесите маску и держите от 30 до 60 минут. Затем смойте прохладной водой. Делать необходимо курсом, 2 маски в неделю, в течение 1-2 месяцев.
Шишки хмеля
Отвар из шишек хмеля – проверенное средство для увеличения бюста . Купить хмель можно в любой аптеке. В термосе заварите сухие шишки из расчета 3 столовых ложки на литр воды. Дайте настояться 4-6 часов. Затем отвар можно принимать по 1/3 стакана 2 раза в день. Курс приема – от 2 до 6 недель.
Для того, чтобы восстановить грудь после кормления малыша, понадобится комплексный подход. Тут необходимы и маски, и регулярный массаж, и применение средств с коллагеном для ухода за кожей бюста, и упражнения.
Лучше всего будет работать схема: утренний массаж + контрастный душ, отжимания, вечером – маска с льняным маслом или мумие. При регулярном уходе через 3-4 месяца грудь заметно восстановит былую красоту, и сможет снова радовать свою хозяйку и ее любимого мужчину.
С возрастом многие женщины задаются вопросом о том, как вернуть упругость груди. Обладательницам пышного бюста следует с молодости ухаживать за ним, чтобы предотвратить старение и обвисание кожи. Красивая грудь является важным атрибутом женской красоты и сексуальности.
Причины потери упругости
Вокруг молочных желез расположена жировая ткань, которая придает груди объем. Благодаря соединительной ткани она прикрепляется к мышцам и поддерживает бюст. Чем старше женщина, тем возрастает вероятность того, что соединительная ткань из-за определенных факторов начинает растягиваться, поэтому грудь становится дряблой и непривлекательной, также она опускается.
К причинам потери упругости относят:
- нерациональное питание, употребление в большом количестве жирной пищи, недостаточное получение организмом кальция и витаминов;
- обезвоживание;
- курение;
- загар без верхней части купальника, вследствие чего кожа становится сухой и разрушаются коллаген с эластином, отвечающие за упругость груди;
- резкое похудение или, наоборот, сильный набор веса;
- малоподвижный образ жизни;
- отсутствие правильного ухода за грудью.
Как можно вернуть упругость груди?
Чтобы вернуть бюсту упругость, необходимо следить за ежедневным приемом воды. Объем выпитой воды не должен быть менее 2 литров. Питание должно быть рациональным и полезным. В рацион рекомендуется включить продукты, в состав которых входят фитоэстрогены. К ним относятся различные крупы (рис, пшеница, овсянка), морковь, капуста, яблоки, бобовые. Полезно пить отвары душицы и вербены. Следует уменьшить употребление выпечки, тортов, пирожных и прочих сладостей, в качестве десерта есть бананы, курагу, орехи. Салаты лучше всего заправлять оливковым маслом, а не майонезом. Белый хлеб лучше заменить цельнозерновым. Рекомендуется употреблять комплекс витаминов и Омега-3 жирные кислоты.
Восстановить упругость груди помогут физические нагрузки. С их помощью улучшается осанка и возвращается тонус бюста любой женщины. Стоит отметить, что комплекс упражнений необходимо выполнять ежедневно, не пропуская занятий. Тогда желаемый результат наступит довольно быстро.
Чтобы восстановить упругость груди, следует выполнять такие упражнения, как:
- Отжимания – не менее 20-30 раз.
- «Молитва» – нужно сложить руки возле груди и сильно давить ладонями друг на друга. Достаточно 20 раз.
- Имитация брасса. Исходное положение – стать ровно и руками изображать движения, напоминающие плавание брассом.
- «Ножницы» – в позиции стоя нужно вытянуть руки и выполнять перекрестные движения, будто ножницами.
- Движения руками с гантелями. Необходимо лечь на ровную поверхность, в обе руки взять по гантели, затем сводить и разводить их. Достаточно выполнить 35-45 раз.
Восстановление упругости груди не обойдется без водных процедур. Рекомендуется каждое утро принимать контрастный душ. Если делать движения душем по кругу, то можно увеличить приток крови к груди, также улучшаются и укрепляются сосуды. Вместо душа можно воспользоваться кубиком льда из лекарственных трав. Для приготовления такого льда нужно взять в одинаковых пропорциях ромашку, цветки липы, траву дуба и мяты. Можно добавить 1 ч. л. зеленого чая. Все компоненты смешать и залить кипятком, настаивать не менее 5 часов, затем заморозить настой, вылив его равномерно в формочки для льда. Для повышения тонуса груди желательно протирать ее кубиками ежедневно в утреннее время.
Упругость бюста в короткий срок отлично восстанавливает специальный компресс. Чтобы его приготовить, следует взять 20 г морской соли, столько же винного уксуса, залить кипятком и добавить 2 капли сока лимона. Смочить полотенце в полученной смеси и приложить к груди на несколько минут. После чего следует принять душ, чтобы не нанести на кожу ожоги от винного уксуса.
Для ухода за грудью полезно использовать косметические средства, в которых содержатся витамины группы B и Е. Они способны устранять с кожи все вредные вещества и жидкость. Грудь со временем от такого ухода становится подтянутой и упругой.
Стоит обратить внимание на нижнее белье. Бюстгальтер следует подбирать только по размеру, чтобы он поддерживал грудь и не доставлял неприятных ощущений женщине. Он должен быть выполнен из натурального материала. Во время занятий физическими упражнениями желательно надевать спортивный топ, который будет идеально поддерживать бюст.
Рекомендуется каждый день делать массаж. Его можно выполнять самостоятельно. Необходимо приложить ладонь к центру груди, выдохнуть и нажать на нее, затем вдохнуть и отпустить. Достаточно повторить упражнение 10 раз.
Можно для восстановления упругости груди воспользоваться специальными кремами. В них содержатся коллаген, эластин, полезные экстракты из лекарственных растений, глина, разнообразные эфирные масла и т. д.
Полезно записаться в бассейн и плавать на спине. Таким образом, упругость и эластичность груди быстро восстанавливаются.
Если нет желания и времени выполнять все перечисленные методы, можно воспользоваться инновационными технологиями. К примеру, распространена для повышения упругости груди такая процедура, как микротоковая терапия. Ее суть заключается в том, чтобы воздействовать на грудные клетки слабыми электроимпульсами. От них улучшается питание клеток и начинает вырабатываться коллаген.
Еще одной популярной процедурой является мезотерапия. Специалист вводит под кожу пациентке специальные препараты, которые стимулируют упругость. Однако данный метод подойдет не каждой женщине.
Маски для упругости кожи в домашних условиях
Как вернуть форму груди, подскажет нетрадиционная медицина. Существует множество народных средств, которые эффективны для ухода за бюстом. Чтобы он стал объемным и сексуальным, необходимо делать маски.
Одной из распространенных масок для повышения упругости груди является сочетание миндального масла с медом.
Оба ингредиента нужно взять в равных пропорциях, тщательно перемешать и нанести на чистую кожу. Держать на груди в течение 20 минут, по истечении времени смыть теплой водой, используя мочалку.
Отличным средством для маски является белая глина. Достаточно взять 2 ч. л. глины, добавить 2 ст. л. воды и довести ее до сметанообразной консистенции. Добавить 1 ч. л. талька. Намазать смесью грудь и зону декольте. Держать до высыхания, затем смыть.
Полезно для маски использовать картофельное пюре. Добавить в него 40 г растительного масла, 20 г сливок и 10 г меда, перемешать и нанести на грудь на 20 минут. Затем смыть и нанести на кожу увлажняющий крем.
Эффективной является маска из йогурта. Необходимо взять 1 ст. л. йогурта, желательно натурального, затем добавить в него 1 куриное яйцо, 1 ампулу с витамином Е, которую можно купить в аптеке, и 1 ч. л. растительного масла. Все компоненты хорошо смешать и нанести на грудь массажными легкими движениями. Через 20 минут смыть.
Самой бюджетной, но не менее полезной считается маска из масла какао. Его следует размазать на груди и до подмышечных впадин, при этом можно выполнять массаж.