В 30 недель беременности, вам должны напомнить получить родовой сертификат по месту жительства вместе с больничным листом. Эта почетная обязанность лежит на лечащем враче акушере-гинекологе.
Но, понятно, если вы сертификат получить забыли – из роддома вас не выгонят. В этом случае хлопоты по оформлению документы возьмут на себя специалисты медицинского учреждения и самостоятельно запросят о вас сведения у лечащих врачей.
Правда, лучше позаботиться о сертификате заранее . Так будет спокойнее и вам и «принимающей стороне» в роддоме. Пару слов стоит сказать о .
Наш личный совет – берите основное – халат и сорочку, тапочки и средства личной гигиены и немного любимой косметики, чтобы чувствовать себя свежей и красивой.
Не несите в роддом «баулы». В случае необходимости, попросите близких доставить вам посылку в роддом. Правда, практика показывает – на первые дни достаточно предметов первой необходимости.
Тот же совет можно дать и о вещах для малютки. Несколько ползунков и кофточек, чепчик, памперсы и крем под подгузник – этого вполне хватит на первые дни жизни. Наряжать в бантики и повязочки, будете малыша уже дома.
Море облегчит боли
Многие мамочки и так как огня боятся боли. Но бытует мнение, что врачи вызывают роды сильнодействующими стимуляторами, которые, якобы, сильно вредят и мамочек и плоду.
Давайте будем объективны – сегодня в арсенале враче есть хорошие современные препараты и прибегать к уколам им совсем не обязательно.
В частности, давно доказал свою эффективность специальный .
Гель вводится в шейку матки, и процесс идет чуть быстрее. Гель оказывает незаменимую помощь, когда, например, плод по всем срокам перенашивается, а родовая деятельность и не думает начинаться.
Еще очень хорошо зарекомендовали себя . Данный препарат снимает спазмы, расслабляет гладкую мускулатуру внутренних органов и благотворно действует на матку. Матка начинает сокращаться, шейка размягчается, процесс идет быстрее.
Еще очень популярны становятся натуральные . По сути, это не что иное как морские водоросли, свернутые твердыми жгутиками.
При необходимости, палочки вводят в шейку матки. Они смягчают боль, и делают процесс родов терпимее и мягче.
Как видите, средства есть. Но помните, что при родах особенно нельзя проявлять самодеятельность . Назначить препарат может исключительно ваш личный доктор.
Ложная и истинная тревога
Незадолго до родов из родовых путей может . Выглядит она как небольшой комок слизи с желтоватым оттенком.
Бывает, что в ней встречаются кровяные «ниточки». Они не должны вас пугать, но стоит спокойно, не теряя самообладания, начать складывать вещи.
Морально готовьтесь , что с минуту на минуту придут схватки. Хотя, бывает, что роды наступают не сразу, а через несколько дней.
Другое дело, если у вас отошли воды . Тут сомнений оставаться не должно – делайте последние приготовления и езжайте в роддом. Потому что у вас вот-вот начнутся схватки.
Схватки — это когда сильно тянет внизу живота, а отдает в поясницу. Отдаленно можно сравнить с месячными. Только сильнее. Они приходят волнами – то приливают, то отливают, постепенно нарастая и затихая.
Сначала интервал составляет каждые 15-20 минут, потом это время сокращается, схватки становятся продолжительнее и сильнее.
Бывает, что в последние недели беременности, женщины испытывают , их еще называют тренировочными . Хотите понять ложная это тревога или нет? Смените положение тела.
Ложные схватки нерегулярны, не усиливаются и внезапно прекращаются. А вот настоящие, наоборот, ярче и больнее. Они не проходят, а только нарастают, сменяя друг друга одна за одной.
Наступает момент, когда роженица всем телом ощущает цикл . Она хорошо чувствует начало-кульминацию-спад каждой схватки.
В период схваток постарайтесь расслабиться , и что называется, поймайте ритм. Для упрощения задачи возьмите большой мяч для фитнеса, попрыгайте на нем, посидите, качая тазом.
Можно просто постоять, облокачиваясь на надежную опору, скажем стул, или кровать. В этом случае вы должны почувствовать – что именно помогает вам пережить самый острый пик боли и следовать внутренним ощущениям.
И конечно, если вдруг схватки настигли вас дома, отбрасывайте все мячи в сторону — быстро вызывайте карету «скорой помощи» . Имейте в виду, может усилить схватки и ускорить родовую деятельность.
Не хотите родить в собственной ванной или в машине скорой помощи? Оставьте эту часть подготовительных процедур до встречи с медицинским персоналом, и с ними обсудите необходимость ее проведения конкретно в вашем случае.
Дышите-не дышите
В начале схваток роженица пытается расслабиться, но неизбежно схватки перерастают в потуги . И тут трудится начинает каждая клеточка тела. Причем, трудиться весьма интенсивно.
У женщины непроизвольно возникает желание , кажется, будто тело распирает. Боль перемещается вниз, к промежности и зацикливается именно там. Потуги это финишная прямая процесса . Здесь вам поможет техника дыхания.
Отлично, если вы готовились к родам на курсах, где изучили и довели до автоматизма техники правильного дыхания и поведения в период схваток.
Но если вы это сделать не успели – сосредоточьтесь на словах акушерки . Она как главный координатор процесса скажет: усилить или ослабить потугу. Когда вдохнуть, а когда выдохнуть.
Слушайте врача , доверяйте телу, прислушивайтесь к его сигналам и дышите-не дышите…Не успеете оглянуться, как наступит долгожданный момент рождения.
Настала волшебная минута, которую мы ждали долгие девять месяцев. Теплый комочек лежит у мамы на груди, слушает ее дыхание и сердцебиение, ощущает кожей тепло… Пробует первые капли .
Запомните эти мгновения , как раз в них закладывается глубокая связь на года. Ребенок получает не только ценные миллиграммы еды для своего физического здоровья, но и всю силу материнской нежности и любви. Разве наши усилия не стоили этого?
Конечно, хочется подчеркнуть — роды требуют от вас больших душевных сил , подход должен быть самый ответственный, он ждет затрат времени и энергии на подготовку к ним. Но Вы будете с лихвой вознаграждены за свои усилия.
Для будущей мамы беременность и рождение ребёнка является самым значимым событием в жизни. И поэтому важное значение имеет подготовка к родам. Существует различная литературы, а также специальные курсы как правильно подготовить себя к этому событию.Готовьтесь, наши дорогие к чуду рождения. И помните – все пройдет быстрее и лучше, чем вы ожидали!
Подготовка к родам состоит из трёх аспектов: психологический, физический и медицинский. Важным аспектом в подготовке является психологическое состояние. Ведь каждая женщина, особенно, которая впервые забеременела, боится рожать. Во-первых, необходимо настроить себя только на положительные эмоции, во-вторых, существует множество занятий по психологической подготовке к родам, где также могут присутствовать и мужья. Ведь от поддержки близкого человека многое зависит. Психологи советуют будущим мамам расслабиться и наслаждаться своим положением, ведь беременность – это радостное ожидание маленького человечка на свет.
Физический аспект направлен на поддержание здоровья женщины и состоит из упражнений для различных групп мышц и дыхательной гимнастики. Важным моментом является то, что упражнение необходимо выполнять под контролем специалиста, который учтёт уровень начальной подготовки, возраст, установит режим нагрузок. Однако если вы почувствовали какие-либо ухудшения, то необходимо прекратить занятия. Дыхательную гимнастику хорошо осваивать на специальных занятиях, где производится счёт инструктора, который научит как правильно дышать.
И самое главное необходимо помнить, что со второго триместра беременности нельзя лежать и выполнять упражнения на спине, и ни в коем случае не надо переутомляться.
Подготовка шейки матки и промежности к родам
Ещё одним этапом подготовки к родам является то, что необходимо подготовить шейку матки и промежности. Для подготовки шейки матки существует медикаментозная подготовка с помощью спазмолитических препаратов. Однако, можно этого избежать. Самый лучший способ это половая жизнь без использования презерватива.Также для того чтобы не было разрывов во время родов, важно подготовить промежность. Для этого необходим массаж с использованием таких масел как оливковое, так и льняное.
На последних сроках беременности будущих мам интересует вопрос выбора родильного дома. Сейчас довольно просто выбрать медицинское учреждение всю необходимую информацию можно найти в интернете. Определившись с роддомом необходимо посетить это учреждение и познакомиться с врачом, который непосредственно будет принимать роды.
Вещи, которые нужны в родильный дом
Лучше их собрать заранее, чтобы потом ничего не забыть.- Документы: паспорт, обменная карта.
- Вещи личной гигиены (мыло, щётка, зубная паста, шампунь, полотенце, прокладки).
- Одежда для матери (халат, ночная рубашка, бюстгальтер для кормящих мам).
- Одежда для новорождённого (памперсы, детское мыло, влажные салфетки, распашонки, чепчик, носочки)
Если же вы что-нибудь забыли, не беспокойтесь, недостающие вещи вам могут привести родственники..
Интервью с мамой на тему подготовка к родам
Сегодня я буду беседовать с замечательной мамой, которая не устаёт восхищать меня своим терпением, тактичностью и добротой ко всем окружающим и, конечно, к своему малышу. И именно потому, что я знаю её с такой стороны, для меня было неожиданным услышать, что что-то «было ужасно» во время её беременности. Но в этом и есть цель моих интервью - уберечь мамочек от негативных моментов и, наоборот, рассказать им о том, как можно получить положительные эмоции. Предлагаю послушать нашу беседу о государственных и частных курсах для беременных в городе Петрозаводск, которые она посещала в 2007 году. Имя по желанию мамы останется нам неизвестным, а вот в комментариях прошу искать мою собеседницу как Al_I_Na.Существуют различные курсы для беременных: государственные и частные. На каких из них вам удалось побывать во время вашей беременности?
На частных курсах и на бесплатных лекциях в роддоме.
С какого месяца вы начали их посещать?
Частные курсы для беременных я начала посещать на 7 месяцев беременности. Примерно в то же время с женской консультации меня направили на лекционные занятия в группу с опытной акушеркой (стаж работы - 11 лет) в роддом.
Давайте начнём с государственных курсов, на которые направляет женская консультация. Какие у вас остались впечатления?
Было лишь 3 занятия и это было просто ужасно. На последнюю лекцию из 13 человек пришло всего 4 женщины! Также я побывала 1 раз в детской поликлинике в кабинете здоровья. Беседа продолжалась около 2 часов. И была очень кстати, так как нигде на вышеперечисленных занятиях не обращают внимания на особенности ухода за новорождённым (я ведь готовилась к первым родам). Это так просто - показать на кукле, как держать ребёнка во время кормления, как подмывать попку девочкам и мальчикам, как чистить ушки и носик, как пеленать ребёночка и так далее. Именно с этим сталкивается женщина в роддоме сразу же, находясь притом зачастую в ослабленном физическом состоянии и неуравновешенном эмоциональном.
Как интересно. Я получила полностью противоположный опыт бесплатных лекций в женской консультации, где были отдельные группы по подготовке к родам женщин, обучение пап, желающих присутствовать на родах, и так же отдельный курс по уходу за ребёнком. Естественно, что у меня возникает вопрос: опытная акушерка оказалась не лучшим лектором или сама информация не представляла интереса?
Негатив, который она вселила в меня, выливался из нескольких обстоятельств. Во-первых, она сильно опаздывала сама на каждое занятие (до 40 мин.). Во-вторых, сами занятия при этом не несли практически никакой смысловой нагрузки. Её беседы длились по 10-15 мин. Нам рассказали, что взять с собой в роддом; сколько по времени длятся роды; принципы работы российских роддомов; прослушали рекомендацию по прочтению книги, если не ошибаюсь, «Мать и дитя». На практике, лично я могла обойтись и без этих разъяснений. В-третьих, ответы на интересующие женщин вопросы были абстрактными. Например, вопрос: «Что такое стремительные роды?» Ответ: «Это такое осложнение во время родов». В-четвёртых, мне кажется, она неосмотрительно поступила, оставив всю группу наедине смотреть видео по родам. Были женщины на поздних сроках. Одна из них не смогла досмотреть видео до конца из-за приступа дурноты. Конечно, хотелось большего участия с её стороны. Но я не берусь судить, в чем причина такого безразличия к подобным занятиям со стороны лектора.
Да, можно только подытожить, что от умения и желания дать будущим мамам необходимую информацию и положительные эмоции зависит очень многое. Вы сказали, что параллельно с этими лекциями уже ходили на частные курсы. Как часто и долго вы их посещали и какая там структура занятий?
Посещала регулярно и добросовестно 2 раза в неделю по 3 часа каждое занятие. В них входили занятия физкультурой плюс бассейн, дыхательная гимнастика, лекционный материал, в том числе беседы с акушеркой, а также несколько занятий арт-терапией.
Кто вёл занятия и чувствовали ли вы, что этим людям можно доверять? Ведь беременность сама по себе волнительное время, а когда ещё надо заниматься по 3 часа 2 раза в неделю, то любой будущей мамочке захочется видеть рядом с собой профессионалов.
По правде сказать, не всегда чувствовала полную компетентность преподавателей и видела некоторое смущение в глазах, как мне кажется, которое передавалось и мне во время занятий.
Какое было впечатление после первого посещения? Наверняка что-то смутило или показалось совершенно бессмысленным. Или эмоции были только положительными?
Первое занятие - физическая гимнастика. Прошла на ура. Выйдя из зала, я почувствовала радость во всем теле и ощутила, как мне не хватало физических упражнений. Хотя это был стандартный набор упражнений, по времени занимавший ровно час. Под музыку мы разминали шею, руки, плечи. Потом давали нагрузку на мышцы спины и ног. А затем шла растяжка и, наконец, немного медитации для восстановления дыхания.
Было сложно на первых занятиях или давалось всё легко и непринуждённо?
Возникли сложности с дыхательной гимнастикой. И удалось с этим справиться далеко не сразу. Примерно на пятом занятии почувствовала прорыв в этом направлении. И могу с уверенностью сказать, что все усилия того стоили, так как подобных ощущений наяву мне не доводилось раньше испытывать.
Какое из занятий на курсах вам приглянулось больше всего и показалось самым нужным и полезным?
Если ранжировать все занятия с позиции сегодняшнего дня, то дело обстоит вот как. На первом месте физическая гимнастика и бассейн, затем арт-терапия, дыхательная гимнастика, лекции и беседы с акушеркой.
Мне в своё время очень понравились занятия арт-терапией, которым на курсах уделялось мало времени, поэтому я часто и с удовольствием рисовала дома. А у вас были упражнения или занятия, которыми вы продолжали заниматься самостоятельно?
Не могу сказать что то, чем я занималась дома, было похоже на занятия. Я отрабатывала некоторые элементы из дыхательной гимнастики и из танцевальной программы, которую давали на занятиях по физическому развитию. Это помогало быть бодрой и поддерживать соответствующее настроение в себе. Арт-терапии мне также не хватило на курсах (было лишь 3 или 4 занятия), но почему-то рисовать дома желания не возникало. Думаю, порыв к творчеству без соответствующей атмосферы и наставника был не достаточно сильным в моём случае.
Знали ли вы заранее, что вас ожидает на занятиях?
Знала лишь в общих чертах и понаслышке. Как сейчас полагаю, меня привело туда желание быть во всеоружии, когда придёт время рожать ребёнка. А ещё необходимость справиться с нарастающим внутренним волнением в связи с предстоящими изменениями в моей жизни.
Вы начали ходить на эти курсы для беременных на 7 месяце беременности. Сколько в итоге вы посещали занятия, и на каком месяце приостановили их или продолжали до самых родов?
Я продолжала ходить на курсы до самых родов. В общей сложности это составило 2 месяца.
Вы уже высказали пожелание, чтобы на курсах больше внимания обращали на особенности ухода за новорождённым, показывая это на куклах. А есть что-либо ещё, что вам кажется нужным, но что отсутствовало на посещаемых занятиях?
Мне кажется, следует проговорить с будущей мамой о всевозможных современных приспособлениях, обеспечивающих комфорт в первые недели после родов. В первую очередь - это молокоотсосы, накладки на грудь и средства против трещин на сосках. Ведь не у всех бывают опытные подруги или сестры, готовые дать нужный совет.
Многие будущие мамы не видят смысла в частных курсах с комплексными занятиями по физической подготовке, дыхательной гимнастикой, различного вида терапией, релаксацией и лекционным материалом. После их посещения у вас сложилось такое же мнение?
Я с удовольствием вспоминаю о том времени и не жалею о своем решении посещать курсы для беременных, поэтому очень всем советую попробовать!
Al_I_Na, спасибо за беседу. Уверена, ваша малышка создаст нужную атмосферу для творчества, хотя если судить по вашим с мужем самодельным игрушкам, то наставник вам уже давно не нужен и арт-терапия явно сыграла в этом свою роль.
От себя хочу сказать, что в Петрозаводске на сегодняшний день до сих пор существуют только одни курсы для беременных, где есть фитнес, аква-аэробика, дыхательная гимнастика, релаксация, арт-терапия и лекционные занятия. А вот различных лекций при роддомах и женских консультациях уже достаточно много, поэтому если по какой-то причине вам не понравилось в одном месте, попробуйте сходить в другое. Совершенно не важно, куда направляет ваш лечащий врач, вы можете посещать любые из государственных занятий независимо от поликлиники, где вы состоите на учёте, и роддома, который вы выбрали. Не говоря уже о том, что акушер-гинеколог часто направляет на курсы около 30 недели беременности, а многие из лекций рассчитаны на тех, кто ещё только планирует беременность. Поэтому не ждите до последнего, а узнавайте заранее о всевозможных курсах в вашем городе.
Если у вас есть что рассказать о курсах для беременных, которые вы посещали в любом другом городе, то буду рада пообщаться.
Видео курс подготовки к родам
|
инга я 06.07 13:08 |
soni s 11.02 15:37 |
если говорить лично обо мне, то с удовольствием бы порисовала или песочной терапией позанималась, вот только именно в этот период беременности меня так клонило в сон, что я каждую свободную минутку спала . А на физические нагрузки надо решаться только под чутким руководством врача, потому что 1 триместр очень «нежное» время. Конечно, это только моё мнение, и оно продиктовано моим опытом, но у всех всё по-разному проходит, поэтому и интересно узнать мнение других мам на этот счёт . У нас на занятиях была будущая мамочка, которая начала ходить в первые месяцы, но во время дыхательной гимнастики она засыпала и спала до конца занятия. Это я хорошо помню . И в этом, наверняка, есть своя прелесть. |
Lara Mama 08.03 22:23 |
Роды – это собственно то, чем завершается беременность у женщины. В идеале процесс родов заключается в выталкивании плода из материнского утроба естественными родовыми путями. Начало родов легко определить, по появившимся болезненным ощущениям внизу живота, эти боли носят схваткообразный характер. Непосредственный процесс рождения ребенка делится на три этапа: время раскрытия, выталкивание ребенка и послеродовый. На первом этапе медленно при помощи схваток открывается шейка матки, проходит вскрытие плодного пузыря, после чего выливаются околоплодные воды. Переходным периодом от первой стадии родов ко второй является момент, когда шейка матки полностью сгладится. Это именно то время, когда начинается непосредственное выталкивание ребенка на свет. Помимо схваток, также появляются потуги. Потуги – это произвольное сокращение мышц живота и пресса, а также давление сверху на матку диафрагмы. Ребенок продвигается к выходу, делая вращательно – поступательные движения. Сейчас давление головки малыша на мамину промежности достигает пика, что может привести к осложнениям и разрывам. Чтоб защитить маму применяются различные способы защиты промежности. Эти приемы могут быть как профилактическими, так и хирургическими (эпизиотомия и перинеотомия). Предпочтение в этом случае отдают все же хирургическому вмешательству, ведь это считается более надежным способом защиты и мамы, и плода от серьезных травм. Во время того, как плод продвигается к «выходу» его головка сжимается и разжимается, а тело делает повороты. Сейчас он максимально сгруппирован, конечности плотно прижаты к телу. Как только он «покажет» свою головку, как сразу за ней появится одно, а потом и второе плечико. Остаток тела появится очень быстро. И вот – ваш малыш сделал первый вход и увидел свет. |
. 21.08 12:44 |
как я понимаю ваше желание провести всю беременность в дали от работы. Правда меня мало кто понимал из окружающих , но мне удалось совместить отпуск, декрет и в итоге я наслаждалась своим состоянием около 4-5 месяцев до родов. И вы правы, если бы я не работала в 1 триместре, то и моё восприятие этого периода было бы иное. Не говоря уже о том, что многих сложностей можно было избежать. Кстати, возможно при работе в поле, а не за компьютером уже и фитнес для беременных не нужен |
Дыхание – это естественный физиологический процесс, который осуществляется нашим организмом на рефлекторном уровне. Мы и не задумываемся о том, как мы дышим. Но в некоторых случаях уметь правильно дышать просто необходимо: например, для достижения наибольшего эффекта при спортивных тренировках, плавании. Особую значимость правильность дыхания приобретает для женщины в процессе рождения ребенка.
Важность правильного дыхания при родах и схватках
Учиться правильно дышать будущей маме приходится еще до момента наступления родов. Увеличивающаяся матка со временем начинает оказывать давление на диафрагму, что влечет за собой уменьшение пространства в организме, предназначенного для легких.
Чем меньше остается места для главного дыхательного органа, тем затруднительнее становится дыхание будущей мамы: вдохи и выдохи становятся более частыми, но не такими глубокими как у обычного человека.
Сами роды – это крайне болезненный и неприятный процесс. Но не все будущие мамы знают, что, умея правильно дышать во время родов и схваток, они могут существенно снизить уровень боли , концентрируясь на дыхании, а не на болевых ощущениях. Да и малышу будет легче появляться на свет. Правильное дыхание во время схваток поможет женщине максимально расслабиться при потугах, а также оказывает неоценимую помощь во время схваток.
Рожая, женщина обязательно должна вспомнить все то, чему ее учили в популярных сейчас Школах будущих мам: от ее правильного дыхания при схватках будет зависеть не только уровень боли в процессе родов, но и здоровье будущего малыша . Во время схваток в матке происходит сжатие кровеносных сосудов – главных поставщиков кислорода для ребенка. При недостатке кислорода постепенно возникает – малыш попросту задыхается. При условии правильного дыхания мамы во время родов и схваток риск возникновения этой неприятности значительно снижается. А вот если роженица дышит неправильно, риск роста уровня опасности задохнуться для малыша возрастает в разы.
Если будущая мама выполняла все необходимые упражнения и училась правильно дышать, то во время родоразрешения, когда наступает перерыв между схватками, кислорода, поступающего в организм матери и ребенка, будет достаточно, чтобы малышу было максимально комфортно пробираться по родовым путям, не задыхаясь.
Гипоксия плода очень опасна для здоровья малыша, она может сказаться на его будущем развитии: малыши, перенесшие тяжелую гипоксию, могут отставать в умственном и физическом развитии, у ребенка появятся неврологические расстройства, что явно не обрадует его маму.
Техники дыхания при схватках и родах
Как правильно дышать при схватках и в чем же заключается процесс правильного дыхания во время родов? Он напрямую зависит от периода родов.
Первые схватки, сигнализирующие маме о том, что пора отправляться в роддом, как правило, не такие уж и болезненные. В этот период женщина может даже заниматься какими-то своими делами или спокойно собирать сумку, чтобы отправиться рожать. В этот период применяем технику медленного глубокого дыхания.
Техника медленного глубокого дыхания:
Вдыхаем воздух носом, считая «1-2-3-4», а выдыхаем его ртом на «1-2-3-4-5-6» (губы складываем трубочкой), следовательно, выдыхаем мы дольше, чем вдыхаем, что позволяет кислороду в необходимом объеме добраться через системы организма матери к малышу, а самой матери дает возможность отвлечься от боли и немного расслабиться.
Как правильно дышать во время интенсивных схваток
Во время этого периода роженицу настигает более сильная боль. Главная ошибка мамочек , особенно первородящих, – попытка «зажаться», подавить боль в себе. Запомните, это только усугубляет ситуации и негативно влияет не только на ваше самочувствие, но и на процесс родов! Нередки случаи, когда родовая деятельность подавляется, шейка матки не может полностью раскрыться, и тогда в дела природы придется вмешаться врачам, чтобы снова активизировать родовую деятельность. Вспомните также и про нехватку кислорода для плода, о чем мы писали выше!
Во время интенсивных схваток нужно попытаться максимально расслабить все мышцы и вспомнить, что существует обезболивающее дыхание, которое самое время применять! Эта техника называется «дыхание по-собачьи».
Техника «собачьего» дыхания:
На пике схватки приоткрываем немного рот, как это делают собаки, когда им жарко. Дышим часто и не глубоко. Обычно этот тип дыхания используется на переломном моменте, когда схватки становятся очень сильными. Чем сильнее схватки, тем быстрее дыхание.
Чем сильнее становятся схватки и чем больше раскрывается шейка матки, тем сложнее становится дышать медленно. Потому в этот период родов комбинируем медленное и глубокое дыхание с частым и поверхностным. Такая техника называется «паровозик».
Техника дыхания «паровозик»:
Это комбинация собачьего дыхания со спокойным и медленным. Как только начинается схватка, дышим очень часто, по-собачьи, вдыхая воздух через нос, а выдыхая – быстро через рот. Для удобства губы можно сложить трубочкой. В тот момент, когда схватка сходит на «нет», возвращаемся в глубокому и медленному дыханию.
Думайте о том, что с каждой схваткой малыш все ближе к появлению на свет, не сосредотачивайтесь на боли. Чтобы снизить ощущения боли, лучше всего принять какую-либо позу, в которой переносить боль станет легче:
- упереться на руки и немного наклониться вперед – такая поза позволит расслабить мышцы живота;
- встать на четвереньки и немного раскачиваться под ритм дыхания;
- сесть на корточки и развести коленки в сторону;
- осуществлять круговые движения тазом.
На этой стадии родов для облегчения боли попросите супруга или акушерку помассировать поясницу, спину, живот. Отвлекитесь на разговоры, послушайте музыку, попробуйте почитать книгу.
Самый ответственный период родов – потуги. Здесь «балом правят» акушеры, и роженице придется полностью довериться их компетентности и опыту. Именно эти «жрецы роддома» и будут вам подсказывать, как правильно дышать, когда стоит тужиться изо всех сил, а когда можно перевести дух.
Дыхание во время потуг осуществляется следующим образом: мамочка глубоко вдыхает через нос и начинает усердно тужиться на выдохе через рот, направляя все давление воздуха на матку и выдыхая воздух полностью. Это называется «дыхание на свечку». В момент такого дыхания на выдохе можно вслух петь гласные буквы.
В момент рождения головки ребенка переходим к технике дыхания «по-собачьи». При правильном дыхании и без наличия каких-либо осложнений рождение ребенка проходит быстро: кроха может появиться на свет всего лишь за три-четыре потуги.
Что еще нужно знать о дыхании во время родов и подготовки к ним
Есть несколько простых правил , которые помогут будущей маме легче контролировать процесс дыхания во время родоразрешения:
- чем сильнее схватка, тем чаще и интенсивнее должно быть дыхание;
- чтобы снизить боль – не стоит сбиваться с ритма дыхания;
- следует контролировать дыхание полностью, не дышать произвольно и как попало;
- с началом схватки – максимально расслабиться;
- избавиться от паники;
- ждать схватку не нужно – лучше просто отдохнуть.
Идеально, если перед родами роженица тренировалась дышать правильно и посещала занятия для будущих мам: там обычно учат всем техникам дыхания. Не стоит надеяться на «авось» и избегать тренировок, которые помогут научиться дышать. Те мамы, что усиленно тренировались, обычно не имеют проблем с дыханием во время родов, в отличие от тех, кто «отлынивал» от занятий.
Иногда во время тренировок может возникнуть гипервентиляция – избыток кислорода. В этом случае у будущей мамы может закружиться голова, а в глазах потемнеет. Чтобы избавиться от гипервентиляции, нужно вдохнуть и затем не дышать секунд 30.
Во время дыхания с открытым ртом в период родов у рожениц часто пересыхает во рту. Избежать этого можно, если кончик языка приставить к небу сразу позади зубов либо дышать через раскрытые ладони.
Видео о правильном дыхании во время родов и схваток
Посмотрите следующий видео, в котором представлены мастер-классы по технике правильного дыхания , а также даны общие рекомендации по тому, как правильно дышать во время беременности и родов.
При правильной подготовке и ответственном отношении к тренировкам у вас обязательно получится освоить все техники дыхания во время родов. А как учились дышать вы, какими техниками дыхания пользовались, получилось ли снизить боль правильным дыханием? Оставляйте свои истории и рекомендации в комментариях .
От того, как женщина дышит во время родов, зависит и ее самочувствие, и здоровье ребенка. Правильное дыхание поможет снизить болезненность схваток, уменьшит стресс, и, самое главное, насытит кровь кислородом, жизненно необходимым для ребенка, готового появиться на свет.
Научиться правильно дышать во время родов помогут специальные упражнения. Все они разработаны, исходя из особенностей ключевых этапов родов - периода раскрытия шейки матки, схваток, потуг.
Медленное (диафрагмальное) дыхание
Во время раскрытия шейки матки правильный вдох поможет диафрагме опуститься ниже и равномерно распределить давление матки на органы малого таза и крестец. В момент вдоха кости таза расширятся, копчик и крестец отойдут немного назад, и образуется дополнительное пространство, что облегчит боль.
Схема дыхания. В начале схватки медленно и глубоко вдохните. Затем задержите дыхание как можно дольше, после чего сделайте медленный сильный выдох ртом. Совершайте до 10 вдохов и выдохов (дыхательных циклов) в 1 минуту. Это в два раза медленнее, чем обычно. В конце схватки сделайте полный выдох.
Когда вы дышите через рот, то наверняка чувствуете, как пересыхает во рту. Прижмите кончик языка к нёбу за верхними передними зубами. Так выдыхаемый воздух сохранит влажность, и сухости во рту вы не почувствуете.
Как тренироваться? Осваивайте эту схему дыхания в любом положении: когда вы сидите, лежите или стоите. При каждом выдохе обращайте внимание на расслабление определенных частей тела, так вы научитесь расслаблять нужные мышцы в нужный момент.
Ускоренное (поверхностное) дыхание
В этот период родов малыш продвигается по родовым путям все ниже, и женщина испытывает сильное давление на промежность и органы малого таза. После того, как шейка раскроется полностью, схватки станут более интенсивными, а медленное дыхание перестанет приносить облегчение. Это сигнал к тому, что нужно переходить на ускоренное дыхание, которое при прорезывании головки поможет уменьшить риск родовой травмы.
Схема дыхания. Теперь интенсивность схваток будет влиять на ваше дыхание. С началом схватки постепенно ускоряйтесь: делайте два коротких вдоха и один длинный выдох через рот. Дышите так, пока длится схватка (около одной минуты). Когда схватка пойдет на спад, вновь замедляйте дыхание. В конце схватки сделайте глубокий вдох и поменяйте положение.
Как тренироваться? Дышать нужно быстро и поверхностно: два коротких вдоха и один шумный выдох. Вдыхайте и выдыхайте через рот с частотой примерно 1 раз в секунду (допустимая частота дыхания 2 раза в секунду и до 1 раза в 2 секунды). Доведите время ускоренного дыхания до 2-х минут и попробуйте комбинировать его с медленным.
Плавное (глубокое) дыхание
Головка плода уже в полости малого таза. Период изгнания может продолжиться до 15 минут, схватки очень интенсивны, длятся 1-2 минуты и скоро сменятся потугами. Тогда правильное дыхание поможет избежать разрывов мягких тканей.
Схема дыхания. Главная задача роженицы в этот период - плавно выдыхать воздух во время потуги, которая длится около минуты. Делайте глубокий вдох, задерживайте дыхание, тужьтесь, как бы надавливая на матку, а после этого медленно выдыхайте воздух. Очень важно делать плавные глубокие вдох и выдох, который не должен быть резким. После окончания потуги продолжайте контролировать свое дыхание.
Как тренироваться? Дыхание должно быть глубоким и плавным: долгий глубокий вдох и плавный медленный выдох. Спокойно вдохните, задержите воздух на 20 секунд и плавно выдохните его через рот.
Во время родов из-за волнения и боли вы можете не расслышать команды врача и в ответственный момент усложнить его работу. Схемы дыхания, которым вы обучитесь самостоятельно или в школе будущих родителей, выручат во время родов: успокоят вас, снимут боль и помогут малышу родиться.
Дыхательные упражнения
«Грудь - живот»
Исходное положение: сидя, спина прямая, ноги на ширине таза. Сделайте глубокий вдох, во время которого грудная клетка не вздымается, а расширяется.
Исходное положение то же. Теперь дышим животом. Надуйте живот, как воздушный шарик, на вдохе. На выдохе - втяните живот.
Выполняйте по очереди, всего 10 раз.
«Дыхание по-собачьи»
Исходное положение: сидя, спина прямая, ноги на ширине таза. Сделайте 10 быстрых вдохов и выдохов, как дышит собака в жаркую погоду. Повторите это упражнение 5 раз.
«Длинное дыхание»
Исходное положение: сидя, спина прямая. Сделайте глубокий вдох нижней частью грудной клетки. Задержите воздух на 5 секунд и выдохните. Повторите 5 раз. Затем делайте то же самое, каждый раз удлиняя вдох и выдох на 1 секунду. Доведите время задержки воздуха до 10 секунд.
Уже достаточно давно доказано, что страх является одной из главных причин боли, которую испытывает мать во время рождения ребёнка. Всё тот же страх заставляет женщину терять контроль над своим поведением, забывать о правильных потугах и дыхании. Результатом становятся многочисленные разрывы и наложенные швы. Будущей маме нужно хорошо себе знать, как подготовиться к родам без боли и разрывов, чтобы роды прошли легко и безболезненно.
Причины боли и разрывов во время родовой деятельности
Медицинской наукой уже доказано, что естественные роды всегда сопровождаются стремительной выработкой таких гормонов, как эндорфин, дающий чувство счастья, и энкефалин, действующих как обезболивающее. Помимо этого, за 2-3 недели до рождения малыша ослабляется чувствительность матки, благодаря избирательному разрушению нервных окончаний, отвечающих за передачу нервных импульсов. Удивительно, почему же большинство женщин, казалось бы, здоровых, испытывают настоящие мучения в преддверии такого радостного события, как появление на свет долгожданного ребёнка?
Считается, что боль обусловлена психосоматическими чувствами. Ожидание неизвестности, особенно, если женщина рожает в первый раз, настраивают её на волну страха и предубеждённости, что частично и влияет на интенсивность болевых ощущений.
Родовые схватки, а это не что иное, как раскрытие матки, могут продолжаться до 12 часов, и всё это время женщина, в большинстве случаев, чувствует сильную боль. Неужели ничего нельзя сделать? Как правильно подготовиться к родам без боли и разрывов промежности?
В этом вопросе следует разобраться по порядку. Сначала необходимо выяснить, почему происходят разрывы.
Для этого явления есть свои причины, но также и усугубляющие факторы:
- Слишком крупный ребёнок или неудобное предлежание плода;
- Стимулирование родов с помощью фармакологических препаратов;
- Быстрые, бурные роды;
- Ранее перенесённые разрывы и оставшиеся рубцы от швов;
- Неправильное поведение матери, паника, страх;
- Инфекционные болезни роженицы в хронической форме.
Разрываться ткань промежности может из-за сниженной эластичности – обычно, такое происходит у женщин, которые рожают впервые в возрасте старше 35-40 лет;
Разрывы бывают разных видов и степени тяжести. Если первая степень предполагает разрывы влагалища, спайки задней стенки матки, но остаются целыми мышечные ткани промежности, то при второй степени рвётся и промежность. Самая тяжёлая – третья степень, когда разрывы охватывают сфинктер прямую кишку.
Надо заметить, если не были сделаны хирургические разрезы для облегчения прохождения ребёнка, и женщина порвалась сама, такие швы будут заживать долго и могут даже воспаляться. Часто во время разрывов повреждается и шейка матки, в некоторых случаях до самого влагалища.
Вообще, при нормально протекающей беременности, когда вес мамы и её здоровье в порядке, и, к тому же, она в курсе, как нужно правильно тужиться и дышать, разрывов быть не должно. Природа так устроила, что перед родами мышцы промежности приобретают максимальную эластичность, чтобы ребёнок мог преодолеть этот родовой путь безо всяких препятствий.
Однако каждая вторая роженица продолжает рваться и нередко это является следствием того, что женщина не слушает советов врача, неправильно совершает потуги и забывает дышать, поддавшись паническому настроению. Психоэмоциональное состояние в этот момент вызывает мышечные спазмы, а возникающее напряжение осложняет раскрытие матки. От этого боль только усиливается и увеличивается угроза разрывов.
Облегчение родов с помощью хирургического рассечения
Женщинам, когда разрывы неизбежны, а неприятный процесс уже начался, для того, чтобы он не принял патологические масштабы, врач производит разрез промежности. Это необходимо по следующим причинам:
- Это предотвращает дальнейшее повреждение;
- Предупреждает попадание инфекции, так как воспалительному процессу рваная рана подвержена гораздо чаще;
- Обеспечивает целостность стенок прямой кишки и мышц анального отверстия.
- Разрез быстрее заживает.
Кроме того, это не мешает проходить головке младенца. Рассечение оправдано, когда речь заходит о ранних родах, недостатке воздуха у малыша. Также такой метод используется, когда роженица страдает гипертонической болезнью, нарушениями зрения, другими недугами и сильные потуги ей противопоказаны.
Рассечение производится либо по направлению к анусу либо боковым способом, в зависимости от ситуации. Во многих роддомах разрезы по-прежнему делают без применения анестезирующих средств и проводят обезболивание только при накладывании швов, однако в последнее время считается, что местный наркоз следует проводить и во время надрезания. Обыкновенно хирургические швы заживают в течение 30 дней при выполнении всех указаний врача.
Конечно, это «аварийный» выход при непредвиденных ситуациях на момент родов, но все же лучше подготовить свой организм заранее, чтобы избежать таких последствий. А как подготовиться к родам без боли и разрывов промежности мы расскажем далее.
Как тужиться правильно и когда это необходимо мы рассказывали в . Но чтобы уменьшить угрозу разрывов, потребуется правильно подготовиться. Именно уменьшить, потому, что твёрдой гарантии в таком деле никто не даст. Для этого нужно уже во время беременности заняться подготовкой. Она включает:
- Питание с ограничением некоторых продуктов, влияющих на размер младенца;
- Специальные упражнения, направленные на растяжение промежности;
- Постижение основ правильного дыхания;
- Психологическая подготовка, поддерживающая положительный настрой женщины перед важным событием.
Прежде всего, будущей матери следует употреблять в пищу только полезные продукты, способные усилить выработку эластина в тканях промежности. Но это ещё не всё. Чтобы ребёнок не был слишком крупным, женщине следует остерегаться использования мяса, особенно жирного, мучных и кондитерских изделий, большого количества соли и сахара, различных сладостей. Витамины и комплексы микроэлементов можно принимать только по прямому указанию врача.
Если в составе хлеба есть дрожжи, то существует опасность развития кандидоза, известного, как молочница. Этот неприятный недуг существенно уменьшает эластичность, поэтому если уж употреблять хлеб, то только цельнозерновой. Некоторые доктора также рекомендуют добавлять в пищу масло примулы, льна, рыбий жир или рыбу лососевых пород, которые содержат незаменимые полиненасыщенные кислоты. Помимо повышения уровня эластина, они благотворно влияют на шейку матки, что в дальнейшем будет способствовать её более быстрому и лёгкому раскрытию.
Беременной женщине также полезны неторопливые прогулки пешком – от 2 до 3 часов в разное время года. Медленная ходьба не даёт застаиваться крови в органах малого таза.
Важна регулярная гимнастика, которая улучшает кровообращение, вызывающее усиленный обмен веществ, а соответственно, и выработку эластина. Для этого можно делать простые физические упражнения – наклоны, махи, повороты, главное, чтобы не нарушалось кровоснабжение всех тканей организма. Можно применять специальные упражнения Кегеля. А вот начинать интимный массаж следует не позже 7-8 месяца.
Упражнения для подготовки к родам
Упражнения просты, но должны выполняться регулярно:
- Основной приём – напряжение мышц влагалища и прямой кишки. При этом можно лежать, стоять или сидеть. Также можно, при этом, поочерёдно отводить ноги в стороны,
- вперёд-назад. После сжимания (напряжения) на 5-6 секунд, мышцы следует расслабить.
- Стоя на коленях с руками, поставленными на пол, надо постараться оторвать их от пола, находясь всё в той же позе. С каждым разом руки необходимо поднимать всё выше, задерживаясь на несколько мгновений в самой верхней точке. Для удобства можно мысленно представить, что нужно поднять тяжёлую сумку и тянуть её за ручки вверх.
- Упражнение для тренировки мышц влагалища состоит в том, чтобы начиная с верхней его точки напрягать его стенки, постепенно спускаясь до входа.
Массаж, который поможет подготовиться к родам
Массаж промежности – действенный способ растянуть промежности и сделать её более эластичной. Такую процедуру начинают делать в третьем триместре. Желательно, чтобы массирование было регулярным, но допускаются и отступления.
- До пятого месяца можно проводить сеансы один раз в семь дней;
- Начиная с седьмого месяца – два раза в неделю;
- До девятого месяца – один раз в два дня;
- В оставшееся до родов время – каждый день.
Для процедуры понадобится предварительно прокипячённое растительное масло, резиновые или полимерные, стерильные перчатки. Перед массажем пальцы в перчатках следует смочить маслом. Сеанс проводится следующим образом:
- Начинается процедура с кругового массирования половых губ;
- Постепенно вводят во влагалище один палец и делают им такие же движения по кругу, стараясь слегка надавливать стену влагалища, разделяющую его с прямой кишкой;
- Постепенно вводят два пальца, используя тот же приём;
- Таким образом, проходят всю полость органа до ощущения лёгкого жжения.
Массаж делается около 10 минут, иногда меньше, в зависимости от дискомфорта.
Как правильно тужиться во время родов, чтобы избежать разрывов
Часто разрывы возникают из-за того, что женщина неправильно тужится. Но, слушая опытного акушера, даже не знающая правил женщина может родить благополучно, если не поддастся панике. Но всё-таки, как это надо делать грамотно?
- Во-первых, начинать потуги нужно только тогда, когда скажет врач;
- Во время одной схватки обычно совершается три потуги;
- Лучше немного приподняться, подтянув к себе колени;
- Потуги должны быть направлены в брюшной пресс и матку, а не в сторону прямой кишки;
- Нельзя тужиться в голову – это вызывает повреждение глазных сосудов;
- В промежутках нужно уметь расслабляться, чтобы отдыхать.
Многое зависит от психологического состояния женщины – если она настроена на благополучное родоразрешение, может себя контролировать, скорее всего, так оно и будет. Для этой цели можно записаться на специальные курсы для беременных, в тяжёлых случаях обратиться к психологу.
Вот и получается, что подготовка имеет не меньшее значение, чем сами роды, если роженица хочет быстро восстановиться после рождения ребёнка. Конечно, чрезвычайно важно знать, как вести себя во время родов и схваток, но также необходимо прислушиваться к своему организму и следовать рекомендациям докторов. А тщательная подготовка к родам и позитивное настроение помогут роженице и сведут к минимуму неприятные эпизоды во время родов.
Как подготовиться к родам: видео
Оказалась полезной статья «как подготовиться к родам без боли и разрывов»? Делитесь с друзьями с помощью кнопочек социальных сетей. Добавляйте статью в закладки, чтобы не потерять.