Волейбол - один из самых популярных и доступных массовых видов спорта. Для того чтобы поиграть в волейбол не требуются большие финансовые затраты и серьезная физическая подготовка. Мяч, подходящая площадка и несколько человек, желающих поиграть - это все что нужно для того, чтобы весело и с пользой для здоровья провести время. При отсутствии специальной волейбольной площадки с сеткой, можно просто играть встав в круг, как это делается летом на многих пляжах нашей страны.
Волейбол характеризуется большим многообразием игровых ситуаций, необходимостью быстрого реагирования на них, многочисленными прыжковыми движениями, постоянной изменчивостью интенсивности физических и эмоциональных нагрузок. Все это оказывает положительное влияние на организм человека и способствует укреплению здоровья и долголетию. Вместе с тем, волейбол - травмоопасный вид спорта, поэтому перед началом игры необходимо разминаться, а интенсивность и продолжительность игры должна зависеть от возраста, физического состояния и индивидуальных особенностей человека.
Польза волейбола:
- Регулярная игра в волейбол оказывает закаливающее действие на организм, повышает выносливость организма.
- Укрепляет сердечно-сосудистую систему и улучшает кровообращение.
- Положительно влияет на дыхательную систему.
- Разнообразие движений и переменная интенсивность нагрузки при занятиях волейболом тренирует практически все группы мышц.
- Волейбол укрепляет опорно-двигательный аппарат, улучшает подвижность суставов.
- Тренирует мышцы глаз, расширяет поле зрения.
- Волейбол положительно влияет на нервную систему, улучшает настроение, помогает бороться со стрессами и депрессиями.
- Волейбол тренирует ловкость, точность движений, подвижность и гибкость.
- Занятия волейболом развивают у детей и взрослых такие качества как трудолюбие, смелость, упорство, настойчивость, дисциплинированность и умение быстро реагировать на изменение ситуации.
- Помогают человеку преодолеть комплексы, раскрепоститься, найти общий язык сверстникам и людям разных поколений.
- Волейбол и другие командные виды спорта воспитывают чувство ответственности перед коллективом, умение работать в команде и доверять окружающим.
- Развивают привычку регулярно заниматься спортом и вести здоровый образ жизни.
Польза волейбола для детей:
Вышеперечисленное воздействие волейбола относится и к влиянию на детский организм. Кроме этого, эта игра обучает необходимым двигательным навыкам, воспитывает морально-волевые качества, способствует правильному физическому и психологическому развитию ребенка.
Противопоказания к занятиям волейболом:
Волейболом, а также футболом и баскетболом, противопоказано заниматься людям с различными заболеваниями опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта. При наличии таковых недугов или других серьезных болезней перед занятиями волейболом обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Занимайтесь спортом с удовольствием и будьте здоровы!
Поклонниками волейбола являются люди самых разных возрастов. Пожалуй, трудно найти человека, который не умел бы играть в эту игру на любительском уровне. Для того, чтобы играть в волейбол не требуется больших финансовых затрат и особенной физической подготовки. Достаточно подходящей по размеру площадки, сетки и желающих играть. А на природе или на пляже можно поиграть в волейбол просто став в круг.
Особенностями волейбола являются:
- Большое многообразие игровых ситуаций;
- Насыщенность прыжковых движений;
- Изменчивость физических нагрузок.
Польза от игры в волейбол
Доказано, что регулярная игра в волейбол оказывает благотворное влияние на организм человека, но при этом следует помнить, что данная игра относится к травмоопасным. Поэтому, чтобы не повредить мышцы, начинать играть в волейбол следует хорошо размявшись. Кроме того важно отслеживать интенсивность игры и ее продолжительность в соответствии с общим состоянием здоровья и возрастом.
Польза от волейбола заключается:
- В повышении выносливости.
- В улучшении кровообращения, а, следовательно, укреплении сердечно сосудистой системы;
- В развитии дыхательной системы.
- В укреплении опорно-двигательного аппарата и улучшении подвижности суставов.
- В развитии реакции, координации движений, ловкости и гибкости. Это позволяет избежать травм в быту, к примеру, в период гололеда.
- В тренировке глазных мышц, а значит сохранении зрения на длительное время.
Волейбол - признанное средство для сжигания калорий. Им можно заменить какие-либо изнуряющие физические нагрузки и стрессовые диеты. Люди, регулярно играющие в волейбол, отличаются великолепной подтянутой фигурой и отсутствием жировых отложений.
Волейбол - это командная игра. Поэтому она позволяет преодолеть какие-либо комплексы, связанные с трудностью общения. Как правило, люди, с удовольствием играющие в волейбол, легко находят общий язык, как со сверстниками, так и с людьми разных поколений. Волейбол, подобно другим командным играм, повышает чувство ответственности и развивает дух коллективизма, учит работать в команде и полностью доверять окружающим.
Доказано, что играя в волейбол, человек избавляется от стресса и негативных эмоций. Данная игра может помочь в самый непростой жизненный период избежать депрессии. Регулярные тренировки обеспечат хорошее самочувствие и поднимут настроение, зарядят энергией и оптимизмом.
Играть в волейбол любят люди всех возрастов. Оно и не удивительно: это действительно веселая и доступная игра, в которую можно играть, отдыхая на природе или на пляже. Все, что для этого нужно – волейбольный мяч, подходящее место для игры и небольшое количество желающих сыграть вместе с вами.
Обычно в волейбол играют на специальной площадке с натянутой сеткой, через которую две команды перебрасывают мяч. Но если ее нет, а поиграть все-таки хочется, можно просто -напросто встать в круг и играть как обычно, по всем правилам или без них. Помимо доступности и степени веселья, у этой игры есть еще множество плюсов. Волейбол способен приносить ощутимую пользу для здоровья человека, несмотря на некоторую травмоопасность этого вида спорта.
В чем же заключается польза игры в волейбол?
Если играть в волейбол регулярно и серьезно им заниматься, то можно заметить следующие положительные стороны влияния волейбола на организм человека :
1) Повышение выносливости организма и укрепление иммунитета;
2) Укрепление органов дыхания;
3) Улучшение кровообращения и положительное влияние на сердечно-сосудистую систему;
4) Тренировка практически всех мышц организма и улучшение подвижности суставов;
5) Улучшение настроения и укрепление нервной системы в целом;
6) Развитие таких качеств как ловкость, подвижность, координация движений, гибкость тела;
7) Расширение поля зрения.
Однако волейбол не только влияет на организм человека, но и на его социальную адаптацию, ведь волейбол – это командный вид спорта. Играя в волейбол , у человека развивается способность работы в команде, повышается чувство ответственности и доверия по отношению к другим людям. Дети же учатся смелости, настойчивости, трудолюбию и упорству, умению быстро реагировать на изменяющиеся условия и быть дисциплинированными. Благодаря этой чудесной игре можно также полностью раскрепоститься и преодолеть некоторые психологические проблемы.
Какие есть противопоказания или вред волейбола?
Такими активными спортивными играми как волейбол, а также баскетбол и футбол, крайне нежелательно заниматься тем, кто имеет проблемы с сердечно-сосудистой системой, опорно-двигательным аппаратом и желудочно-кишечным трактом. Что уж говорить и о серьезных заболеваниях. Поэтому если вы чем-то больны, обязательно проконсультируйтесь у врача насчет активных видов физической активности.
Чем полезен волейбол для детей и со скольки лет отдавать ребенка на занятия? Какие существуют противопоказания и сколько стоит спортивная форма? В этом материале вы найдете ответы на самые важные вопросы о волейболе.
Командные виды спорта не только положительно влияют на здоровье ребенка, но и делают его более общительным и уверенным в себе. Однако на другой чаше весов находится риск получения травм, ведь командные дисциплины предполагают постоянный контакт с другими игроками.
Счастливым исключением является волейбол: увлекательная игровая форма, отсутствие столкновений с соперниками и польза для всего организма делают его идеальным видом спорта для ребенка.
Со скольки лет?
Волейбол относится к «поздним» видам спорта - набор в группы для мальчиков и девочек, как правило, идет с 8-10 лет. Несмотря на то что играть можно начинать в любой физической форме, желательно до этого возраста обеспечить ребенку предварительную подготовку. Это может быть как общая физическая подготовка (ОФП), так и любой вид спорта, а для укрепления спины хорошо подойдет плавание.
Кроме того, не закрыт путь в волейбол для детей и более старшего возраста: начать можно и в 13, и в 15 лет. Если у ребенка хорошие исходные данные, есть предварительная физическая подготовка и, конечно, талант, стать профессиональным игроком можно, даже начав тренировки в средней школе.
Медицинские противопоказания
Как и любой активный спорт, волейбол имеет ряд медицинских противопоказаний. Так, играть нельзя детям с:
- нестабильностью шейных позвонков;
- астмой;
- заболеваниями опорно-двигательного аппарата;
- плоскостопием;
- язвой или болезнями ЖКТ.
При наличии у ребенка этих или других заболеваний необходимо обязательно пройти обследование у врача. В некоторых случаях волейбол для детей может быть не противопоказан, а наоборот рекомендован: например, если ребенку нужно улучшить осанку, развивать подвижность суставов или тренировать мышцы глаз.
Узнать подробнее об .
Мальчики и девочки
Волейбол для детей является оптимальным спортом: отсутствие прямого контакта с соперниками снижает риск травм, а играть в мяч любят и мальчики, и девочки.
Кроме того, заниматься волейболом можно при любых физических данных, и даже рост, вопреки распространенному мнению, не играет решающей роли: в команде нужны не только рослые игроки, но и маленькие и юркие - таких нередко берут на позицию либеро.
Как же понять, подходит ли волейбол ребенку и ребенок волейболу?
- Поскольку это , ребенок должен быть общительным и готовым много времени проводить с другими детьми.
- На любительском уровне в волейбол может играть любой ребенок, для профессионального предпочтительны предварительная физическая подготовка и - в большинстве случаев - рост выше среднего.
- Волейбол будет полезен детям с неправильной осанкой, лишним весом или слабым иммунитетом.
- Предугадать заранее талант ребенка к волейболу практически невозможно, зато развить реакцию, силу удара и прыгучесть помогут регулярные тренировки. Именно поэтому самое главное, чтобы ребенку нравилось заниматься.
Плюсы
Людей, играющих в волейбол, можно встретить повсюду: в спортивном зале, на пляже, в школе или во дворе. Для взрослых это альтернатива обычному фитнесу, для детей - веселая игра с простыми правилами. А ведь волейбол - это не только развлечение, но и очень полезный для ребенка вид спорта.
- Волейбол хорошо сказывается на здоровье . Разнообразие движений в этом виде спорта нагружает практически все группы мышц, также волейбол укрепляет детский иммунитет и сердечно-сосудистую систему, улучшает глазомер и осанку.
- Формирует положительные качества , которые обязательно пригодятся ребенку в жизни: трудолюбие, ответственность, стремление к победе, дисциплинированность и смелость.
- Частые выездные соревнования и сборы позволяют увидеть другие города и страны .
- Волейбол учит работать в команде и помогает наладить контакт со сверстниками . Последнее особенно важно для детей, которые в обычной жизни испытывают проблемы с социализацией. Группа же единомышленников поможет ребенку стать более общительным и уверенным в себе.
- Не требует больших финансовых затрат . Волейбол относится к дешевым видам спорта, а для тренировок вне секции ребенку понадобится только сетка, мяч и товарищи по команде. Кроме того, в волейболе отсутствует дорогая экипировка, на которую обычно и приходятся основные расходы родителей спортсменов.
- Учит правильно падать , а это умение очень пригодится не только во время подвижных игр во дворе или прогулки по гололеду, но и во многих других ситуациях.
- Риск получить травму ниже, чем в контактных видах спорта . Почему, мы объясняли выше.
Минусы
Недостатки волейбола проявляются в основном на профессиональном уровне и связаны со здоровьем ребенка.
Речь идет, прежде всего, о большой нагрузке на позвоночник , которая при интенсивных регулярных занятиях может спровоцировать у юного спортсмена заболевания, травмы и боли в спине. Решается эта проблема соблюдением нескольких простых правил: спать на полужестком или жестком матрасе, хорошо разминаться, регулярно делать упражнения для расслабления позвоночника и хотя бы иногда ходить в бассейн или на массаж.
В остальном же «недостатки» волейбола ничем не отличаются от других дисциплин: проблема , конкуренция на профессиональном уровне и другие сложности знакомы каждому спортсмену.
Сколько стоят занятия?
Волейбол - достаточно бюджетный вид спорта. В среднем занятия маленького спортсмена обходятся родителям в 20 000 - 25 000 рублей в год. Основная статья расходов - спортивная форма и выездные мероприятия. Мячи и сетки предоставляет секция, занятия в большинстве случаев также бесплатные.
Игровая и тренировочная форма стоит сравнительно недорого: комплект «шорты + футболка» - от 2000 рублей, волейбольные кроссовки - от 2500 рублей.
Выездные сборы и соревнования могут оплачиваться тремя способами: все расходы берет на себя спортшкола, расходы делятся между школой и родителями или же вся сумма ложится на плечи родителей. В среднем выезды в другой город обходятся в 5000-15 000 рублей, а стоимость поездки за границу начинается от 20 000 рублей.
Как выбрать секцию?
Если вы твердо решили отдать ребенка на волейбол, следующий закономерный этап - поиск спортивной школы или секции. Чтобы сделать правильный выбор, обращайте внимание на следующие пункты.
- Местоположение секции . Чем ближе она к дому или общеобразовательной школе, тем проще маленькому спортсмену будет совмещать тренировки и уроки, да и вам не придется несколько раз в неделю забирать его с другого конца города.
- Тренер . Часто родители отдают ребенка не просто в секцию, а к конкретному тренеру, и это, как правило, верное решение. От наставника зависит очень многое, поэтому учесть нужно все: личные заслуги тренера, успехи его учеников, то, как он общается с подопечными. Именно этому пункту мы рекомендуем уделить особое внимание.
- Ожидания . Как и любая спортивная дисциплина, волейбол может быть профессиональным или любительским. Если вы отдаете ребенка на тренировки ради укрепления здоровья, всестороннего развития и просто удовольствия, подойдет любая районная секция с хорошим тренером и удобным расписанием. Для профессионального уровня есть смысл выбрать , если такая есть в вашем городе.
Подводим итог
Волейбол - один из самых безопасных видов спорта для детей: отсутствие прямого контакта с противником сводит травматичность до минимума. Благодаря этому в волейбол можно смело отдавать не только мальчиков, но и девочек. Если ваш ребенок активен, общителен и любит подвижные игры, этот динамичный вид спорта ему однозначно подойдет.
Дорогие читатели, если вы увидели ошибку в нашей статье, напишите нам об этом в комментариях. Мы обязательно ее исправим. Спасибо!
Волейбол (от англ. volley — удар с лёта и ball — мяч) - это олимпийский вид спорта, целью в котором является направить мяч в сторону соперника таким образом, чтобы он приземлился на половине соперника или добиться ошибки со стороны игрока команды соперника. Во время одной атаки допускается только три касания мяча подряд. Волейбол популярен как среди мужчин, так и среди женщин.
История возникновения и развития волейбола
Считается, что волейбол возник благодаря Уильяму Дж. Моргану, преподавателю физического воспитания одного из колледжей Холиока (США). В 1895 году на одном из своих уроков он подвесил сетку (примерно на высоте 2 метра) и предложил своим ученикам перебрасывать через неё баскетбольную камеру. Получившуюся игру Морган назвал «Минтонет».
Спустя два года был разработан и запущен в производство первый волейбольный мяч.
Во второй половине 1920-х годов появились национальные федерации Болгарии, СССР, США и Японии.
В 1922 году в Бруклине были проведены первые международные соревнования, это был чемпионат YMCA с участием 23 мужских команд.
В 1925 году были утверждены современные размеры площадки, а также размеры и вес волейбольного мяча. Эти правила были актуальны для стран Америки, Африки и Европы.
В 1947 основана международная федерация по волейболу (FIVB). Членами федерации стали: Бельгия, Бразилия, Венгрия, Египет, Италия, Нидерланды, Польша, Португалия, Румыния, США, Уругвай, Франция, Чехословакия и Югославия.
В 1949 году в Праге состоялся первый чемпионат мира среди мужчин, а в 1964 году волейбол был включен в программу Олимпийских игр в Токио. В международных соревнованиях 1960—1970-х годов наибольших успехов добивались национальные сборные команды СССР, Чехословакии, Польши, Румынии, Болгарии, Японии.
С 1990-х годов список сильнейших команд пополнился Бразилией, США, Кубой, Италией, Нидерландами, Югославией.
С 2006 года FIVB объединяет 220 национальных федераций волейбола, игра является одним из самых популярных видов спорта на Земле.
Основные правила волейбола (кратко)
Волейбольный матч состоит из партий (от 3 до 5). Длительность волейбольной партии не ограничена и продолжается до тех пор, пока одна из команд не наберет 25 очков. Если преимущество над соперником составляет менее 2 очков, то партия продолжается до тех пор, пока преимущество не будет увеличено. Матч продолжается до того момента, пока одна из команд не выиграет три партии. Стоит отметить, что в пятой партии счет идет не до 25, а до 15 очков.
Каждая из двух команд может иметь в составе до 14 игроков, но на поле одновременно могут находиться 6. Начальная расстановка игроков указывает порядок перехода участников по площадке, он должен сохраниться в течение всей партии.
Правила подачи в волейболе . Мяч вводится в игру подачей, подающая команда определяется при помощи жребия. После каждого перехода права подачи от одной команды к другой, игроки перемещаются по зонам по часовой стрелке. Подача осуществляется из-за задней линии. Если подающий заступает, отправляет мяч за пределы поля или попадает в сетку, то команда теряет подачу, а противник получает очко. Принимать подачу имеет право любой игрок, но обычно это спортсмены первой линии. Подача не блокируется.
Игрок с первой линии может проводить атакующий удар, выполняется такой удар над сеткой. Игроки задней линии атакуют с трехметровой отметки.
Блокирование атаки проводится над сеткой так, чтобы помешать мячу перелететь через сетку. При блоке можно переносить руки на сторону соперников, не создавая при этом для них помех. Блокируют только игроки с передней линии.
Игровое поле для волейбола (размеры и разметка)
Размер стандартного волейбольного поля составляет 18 метров в длину и 9 метров в ширину. Сетка расположена таким образом, что её высшая точка находится на высоте 2,43 метра от земли на мужских соревнованиях и 2,24 метра — на женских. Эти размеры были утверждены Международной федерацией волейбола в 1925 году и являются актуальными до сегодняшнего дня. Игровая поверхность должна быть горизонтальной, плоской, однообразной и светлой.
В волейболе есть понятие свободной зоны на игровом поле. Размеры свободной зоны регламентированы и составляют 5-8 метров от лицевых линий и 3-5 метров от боковых. Свободное пространство над игровым полем должно равняться 12,5 метрам.
Игровая площадка ограничивается двумя боковыми и лицевыми линиями, которые учитываются в размере поля. Ось средней линии, проведенной между боковыми, делит игровое место на две равные части 9 х 9 м. Она проводится под сеткой и разграничивает зоны соперников. Полоса атаки наносится на каждой половине поля позади средней линии в трех метрах от нее.
Экипировка и инвентарь для волейбола
Самым главным атрибутом волейбола является волейбольный мяч. Как и любой другой мяч, волейбольный представляет собой сферическую конструкцию, состоящую из внутренней резиновой камеры, которая спрятана под натуральной или синтетической кожей. Мячи различаются в зависимости от их предназначения (официальные соревнования, тренировочные игры), возраста участников (взрослые, юниоры) и типа площадки (открытая, закрытая).
Диаметр волейбольных мячей варьируется от 20,4 до 21,3 сантиметров, длина окружности от 65 до 67 сантиметров, внутреннее давление от 0,300 до 0,325 кг/см 2 , вес от 250 до 270 грамм. Рекомендуется выбирать трехцветные мячи, так как такой мяч проще различать на фоне яркой формы игроков.
Волейбол сочетает в себе элементы прыжков и бега, поэтому немаловажным атрибутом является удобная обувь. Наиболее подходящая для игры, обувь с мягкой подошвой. Иногда дополнительно используются специальные стельки-амортизаторы, они очень эффективны для предотвращения травм.
Для дополнительной защиты суставов спортсмены используют наколенники и налокотники.
Амплуа игроков в волейболе и их функции
- Доигровщики (нападающие второго темпа) - игроки, атакующие с края сетки.
- Диагональные - самые высокие и прыгучие игроки команды, как правило, атакуют с задней линии.
- Центральные блокирующие (нападающие первого темпа) - высокие игроки, блокирующие атаки соперника, атакуют из третьей зоны.
- Связующий - игрок, определяющий варианты атаки.
- Либеро — основной принимающий, рост обычно меньше 190 сантиметров.
Судьи в волейболе и их обязанности
Судейская бригада на матче состоит из:
- Первый судья. Он выполняет свои обязанности, сидя или стоя на судейской вышке, которая расположена у одного из концов сетки.
- Второй судья. Находится за пределами игровой площадки около стойки, на противоположной стороне от первого судьи.
- Секретарь. Секретарь выполняет свои обязанности, сидя за столиком секретаря на противоположной стороне от первого судьи.
- Четыре (два) судьи на линии. Контролируют боковую и лицевую линии.
Для официальных соревнований FIBV обязателен ассистент секретаря.
Крупнейшие соревнования по волейболу
Олимпийские игры - самые престижные соревнования по волейболу.
Чемпионат мира - соревнования сильнейших национальных волейбольных сборных, которые проводятся один раз в четыре года. Являются вторыми по престижности соревнованиями по волейболу, после Олимпийских игр.
Кубок мира - международный турнир по волейболу среди мужских и женских сборных. Проводится за год до Олимпийских игр, а его призёры получают гарантированные места на Олимпийских играх.
Доказано, что регулярная игра в волейбол оказывает благотворное влияние на организм человека, но при этом следует помнить, что данная игра относится к травмоопасным. Поэтому, чтобы не повредить мышцы, начинать играть в волейбол следует хорошо размявшись. Кроме того важно отслеживать интенсивность игры и ее продолжительность в соответствии с общим состоянием здоровья и возрастом.
Польза от волейбола заключается:
· В улучшении кровообращения, а, следовательно, укреплении сердечно-сосудистой системы ;
· В развитии дыхательной системы.
· В укреплении опорно-двигательного аппарата и улучшении подвижности суставов.
· В развитии реакции, координации движений, ловкости и гибкости. Это позволяет избежать травм в быту, к примеру, в период гололеда.
· В тренировке глазных мышц, а значит сохранении зрения на длительное время.
Волейбол — признанное средство для сжигания калорий. Им можно заменить какие-либо изнуряющие физические нагрузки и стрессовые диеты. Люди, регулярно играющие в волейбол, отличаются великолепной подтянутой фигурой и отсутствием жировых отложений.
Волейбол — это командная игра. Поэтому она позволяет преодолеть какие-либо комплексы, связанные с трудностью общения. Как правило, люди, с удовольствием играющие в волейбол, легко находят общий язык, как со сверстниками, так и с людьми разных поколений. Волейбол, подобно другим командным играм, повышает чувство ответственности и развивает дух коллективизма, учит работать в команде и полностью доверять окружающим.
Доказано, что играя в волейбол, человек избавляется от стресса и негативных эмоций. Данная игра может помочь в самый непростой жизненный период избежать депрессии. Регулярные тренировки обеспечат хорошее самочувствие и поднимут настроение, зарядят энергией и оптимизмом.
Занятие волейболом особенно благотворно влияет на легкие и дыхательную мускулатуру, сбалансированность дыхание игрока, делают его опорно-двигательную систему более эластичной и пластичной. Наиболее ярко проявляется у людей занимающимся волейболом более полугода, улучшение сердечно-сосудистой системы и ее нормализация, а так же повышенный и стабильный газообмен между легкими и кровеносной системой.
У людей продолжительное время занимающихся волейболом, более года, особенно у подростков и учащихся наблюдается изменения в скелете, повышенная устойчивость верхних конечностей к физическим нагрузкам, включая суставы, и связки опорных мышц.
Статистические данные показывают, что у людей занимающихся волейболом выделяют следующие положительные изменения:
1. Молодые люди, занимающиеся волейболом, обладают хорошей гибкостью позвоночника.
2. Хорошая переносимость физических нагрузок.
3. Быстрое восстановление организма при повышенных нагрузках.
Таким образом, волейбол является одним из лучших способов введения здорового образа жизни и его поддержания. Особенно важно учитывать состояние и физические возможности человека, перед тем как начинать заниматься волейболом как любитель или как игрок с будущим профессиональным ростом.
Характер игровой деятельности волейболиста обусловлен мгновенной сменой ситуации соревновательной борьбы, протекающей непрерывно. Величина нагрузок, состоящих из физических и эмоциональных напряжений, характеризуется чрезвычайной изменчивостью и зависит от многих факторов: личной и командной технико-тактической и физической подготовленности, значимости и масштабности соревнований, реакции зрителей, партнеров по команде и т.д.
Многократное выполнение прыжков при блокировании и нападающих ударов оказывает значительное воздействие на нервно-мышечный аппарат, вызывая чрезвычайно высокие сдвиги в деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем волейболиста.
В связи со спецификой двигательной деятельности, протекающей с переменной интенсивностью в динамическом режиме мышечных сокращений при непрерывном и быстром реагировании на изменяющуюся обстановку, у волейболистов происходят значительные морфофункциональные изменения в деятельности анализаторов, опорно-двигательном аппарате и внутренних органах. В частности, повышаются показатели различных функций зрительного анализатора: улучшается глубинное зрение, способствующее точности пространственной ориентировки, расширяется поле зрения, значительно улучшается координация деятельности наружных мышц глаза (мышечный баланс). Кроме того, сокращаются интервалы латентного периода простой и сложной зрительно-двигательных реакций: показатели реакций улучшаются с возрастом и квалификацией волейболиста.
В процессе тренировки повышается способность нервно-мышечного аппарата волейболиста к быстрому напряжению и расслаблению мышц.
Большое количество выполняемых прыжков способствует укреплению мышечно-связочного аппарата нижних конечностей и значительному увеличению динамической силы мышц - сгибателей стопы и разгибателей голени и бедра. В результате этого высота отрыва ОЦТ (общий центр тяжести) волейболистов составляет 70-90 см.
Весьма заметного увеличения достигают показатели становой силы волейболиста, развивающейся при баллистических ударных движениях по мячу в без опорной фазе.
Укрепляется связочный аппарат кисти и увеличивается ее подвижность.
Большой объем тренировочных и соревновательных нагрузок оказывает значительное физиологическое воздействие на функции внутренних органов: обмен веществ, кровообращение, дыхание, выделение и др. Об этом убедительно свидетельствуют данные изменения веса волейболистов в процессе ответственных соревнований. В среднем потеря веса после таких состязаний составляет от 1,5 до 2 кг. Большие энерготраты волейболистов позволяют отнести их к нагрузкам субмаксимальной мощности.
Крепкое здоровье зависит от физических качеств и физиологического состояния человека, фундамент которых закладывается еще в детстве.
Занятия волейболом способствуют укреплению и тренировке нервной системы, которая принимает участие в каждом физическом упражнении, влияет на сокращение, напряжение и расслабление мышц, обеспечивает деятельность всех органов.
Волейбол положительно влияет на эмоциональное состояние ребенка. Развивает такие качества, как дисциплинированность, коммуникабельность, чувство долга, товарищества, взаимоуважения и коллективизма.
Начинать заниматься волейболом нужно с младшего школьного возраста, что позволит максимально положительный результат в формировании физически и морально здорового человека, человека высокой духовности и культуры, продолжения лучших традиций отечественного спорта.
Вслучаеголовокруженияипотемнениявглазах, необходимоснижатьтемпдонеторопливогошага. в случае тренировки начинающего спортсмена вначалесезонанеобходимо не удалятся отместастарта, чтобысуметьбыстровернутьсяприпоявлениидискомфорта. В работе рассмотрены показания и противопоказания к занятиям лыжным спортом. При занятиях лыжным спортом активизируется обмен веществ, улучшаются функции систем...
Показания и противопоказания к занятиям лыжами. (можно волейбол) (реферат, курсовая, диплом, контрольная)
Занятиявоспринимаютсякакобычныепрогулки, азатемплавнопомереукреплениясердцаимышцувеличиваютсянагрузкидотренировочногоуровня. К занятиям лыжами есть ряд противопоказаний: сильная близорукость, болезни сердца, нарушения координации, астматические явления, хронический гайморит и синусит, при некоторых заболеваниях легких, плевры. Но их стоит рассматривать не как строгий запрет, а, скорее, как сигнал на внимательную дозировку нагрузки. Любыезанятияналыжахнерекомендуютсяприпатологииопорно-двигательнойсистемы, преждевсего-заболеванияхколенныхиголеностопныхсуставов.Нежелательноначинатьзанятиясразупослеперенесенныхинфекционныхзаболеванийихирургическихопераций-организмдолжениметьвозможностьвполномобъемевосстановитьсядоактивныхнагрузок.Приболезняхсердцанерекомендуютсязанятиягорнымилыжами, атакженеследуетзаниматьсяактивнымсноубордингомлюдям, которыенеимеютсоответствующейакробатическойподготовке-новичкамлучшеотдатьпредпочтениеспокойнымспускам.Необходимоучитыватьвозраст, хроническиезаболеванияиобщеесостояниездоровьяприопределениитемпа, времениирасстояниякатания. Самоеглавное умейтеприслушиватьсяксвоемуорганизму.ЕслиВамтяжело, нехватаетсилидыхания, тоуменьшитетемп, сократитерасстояние.Нагрузкунаращивайтепостепенно.Передкатаниемделайтеразминку.Итогдавсебудетотлично!Принапряжённыхзанятияхопасностиподвергаютсявпервуюочередьсердцеипозвоночник (вотдельныхлыжныхдисциплинах, из-занесимметричностинагрузки). Для недопущения негативных последствий необходимо соблюдать меры предосторожности- регулярноследитьзапульсом-опасныенагрузкилежатвышечастоты150−160удароввминуту;- вслучаеголовокруженияипотемнениявглазах, необходимоснижатьтемпдонеторопливогошага.- в случае тренировки начинающего спортсмена вначалесезонанеобходимо не удалятся отместастарта, чтобысуметьбыстровернутьсяприпоявлениидискомфорта.- припризнакахначинающейсяпростудырекомендуетсяотменитьлыжнуюпробежку. ЗАКЛЮЧЕНИЕВ работе рассмотрены показания и противопоказания к занятиям лыжным спортом. При занятиях лыжным спортом активизируется обмен веществ, улучшаются функции систем кровообращения и дыхания, вырабатывается осанка, вовлекаются почти все группы мышц. К занятиям лыжами есть ряд противопоказаний: сильная близорукость, болезни сердца, нарушения координации, астматические явления, хронический гайморит и синусит, при некоторых заболеваниях легких, плевры. Любые занятия на лыжах не рекомендуются при патологии опорно-двигательной системы, прежде всего — заболеваниях коленных и голеностопных суставов. Нежелательно начинать занятия сразу после перенесенных инфекционных заболеваний и хирургических операций. ЛИТЕРАТУРАФурманов А. Г. Оздоровительная физическая культура: Учеб. для студентов вузов/Л.Г. Фурманов, М. Б. Юспа.— Мн., Тесей, 2003.— 528 с. Желтиков А. А. Некоторые критерии оценки функционального состояния организма // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. — 2001. — № 3. — С. 56−57.Матвеев Л. П. Теория и методика физической культуры (общие основы теории и методики физическоговоспитания; теоретико-методические аспекты спорта и профессионально-прикладных форм физической культуры): Учеб. для ин-тов физ. культуры. М.: Физкультура и спорт, 1991. — 543 с. Смирнов В. М. , Дубровский В. И. Физиология физического воспитания и спорта: Учеб. для студ. сред, и высш. учебных заведений.— М.:Изд-во ВЛАДОС-ПРЕСС, 2002.— 608 с. Физическая культура студентов c ослабленным здоровьем в СПбГУ. Санкт-Петербургский государственный университет Общеуниверситетская кафедра физической культуры и спорта. Серия «Наука побеждать». Том 5. Санкт Петербург, 2012, 34с. Шлыков В. П. Рекомендации по выполнению физических упражнений при различныхзаболеваниях. Учебное электронное текстовое издание. ГОУ ВПОУГТУ — УПИ, 2006 Алябьев, А. Н. Вопросы физиологии, психологии и педагогики в лыжной подготовке: Учеб. пособие / А. Н. Алябьев, В. Л. Марищук, В. Н. Цыган; Воен. ин-т физ. культуры; Ком. по физ. культуре и спорту администрации СПб. — СПб.: ВМедА, 2001. — 125с. Вачевских, В. И. Специальные упражнения по лыжной подготовке / В. И. Вачевских, Л. Д. Вачевских // Физическая культура в школе. — 2007. — № 7. — С. 31−34; № 8. — С. 8−10.
Список литературы
- Фурманов А. Г. Оздоровительная физическая культура : Учеб. для студентов вузов/Л.Г. Фурманов, М. Б. Юспа.- Мн., Тесей, 2003.- 528 с.
- Желтиков А. А. Некоторые критерии оценки функционального состояния организма // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. - 2001. - № 3. - С. 56−57.
- Матвеев Л. П. Теория и методика физической культуры (общие основы теории и методики физического воспитания; теоретико-методические аспекты спорта и профессионально-прикладных форм физической культуры): Учеб. для ин-тов физ. культуры. М.: Физкультура и спорт, 1991. - 543 с.
- Смирнов В. М., Дубровский В. И. Физиология физического воспитания и спорта : Учеб. для студ. сред, и высш. учебных заведений.- М.:Изд-во ВЛАДОС-ПРЕСС, 2002.- 608 с.
- Физическая культура студентов c ослабленным здоровьем в СПбГУ. Санкт-Петербургский государственный университет Общеуниверситетская кафедра физической культуры и спорта. Серия «Наука побеждать». Том 5. Санкт Петербург, 2012, 34с.
- Шлыков В. П. Рекомендации по выполнению физических упражнений при различных заболеваниях . Учебное электронное текстовое издание. ГОУ ВПО УГТУ - УПИ, 2006
- Алябьев , А. Н. Вопросы физиологии, психологии и педагогики в лыжной подготовке : Учеб. пособие / А. Н. Алябьев, В. Л. Марищук, В. Н. Цыган; Воен. ин-т физ. культуры; Ком. по физ. культуре и спорту администрации СПб. - СПб.: ВМедА, 2001. - 125с.
- Вачевских , В. И. Специальные упражнения по лыжной подготовке / В. И. Вачевских, Л. Д. Вачевских // Физическая культура в школе. - 2007. - № 7. - С. 31−34; № 8. - С. 8−10.
ИЛИ
↓
Другие работы
Дипломная
Г. Озолин, 1970).Таким образом, анализ приведенных исследований показывает, что развитие силовых и скоростно-силовых качеств способствует успешному развитию быстроты и других двигательных качеств, создавая при этом хорошие предпосылки для совершенствования технической подготовки спортсмена. Поэтому в юношеском возрасте должно придаваться большое значение развитию силовых и скоростно-силовых...
Фаза III − скольжение на левой лыже с отталкиванием левой ногой − начинается с отрыва правой палки от опоры и заканчивается постановкой на нее левой палки. Продолжительность фазы − 0,22с. Спортсмен продолжает отталкиваться левой ногой, активно разгибая ее в тазобедренном и коленном суставах, а туловище выпрямляет на 2−3°. Маховую ногу, согнутую почти до прямого угла в коленном суставе...
Дипломная
Оценка эффективности методики обучения детей с нарушениями слуха. Повышение двигательной активности мальчиков 12−15 лет, разработка и внедрение оздоровительно-коррекционной рабочей программы физического воспитания с координационной и тренировочной направленностью для не слышащих детей, целенаправленное использование средств и методов физического воспитания для повышения уровня физической...
Курсовая
Комплексное лечение ожоговой болезни с применением лечебной физической культуры по указанным методикам позволяет снизить выраженность послеожоговых контрактур и повысить качество жизни больных; Методика специальных физических упражнений для лечения и профилактики ожоговых контрактур суставов повышает эффективность лечебно-профилактических мероприятий у больных перенесшие ожог. .
Дипломная
Моральная - волевая подготовка основывается на психологических канонах. При воспитании волевых качеств следует совершенствовать всё: целеустремленность, самостоятельность и инциотивность, решительность и смелость, настойчивость, выдержку и самообладание. Волевые качества воспитываются изо дня в день. Это - та же повседневная тренировка, большой труд, без которого немыслим высокий спортивный...
Дипломная
Ежедневно оценивая и учитывая состояние спортсмена, следует регулярно корректировать программу тренировки, опираясь на растущий уровень подготовленности легкоатлета, и такая постоянная балансировка программы тренировки с состоянием и функциональными возможностями спортсмена должна составлять основу управления в спорте. В процессе тренировки постоянно приходится возвращаться к уточнению...
Курсовая
Гипотеза: своеобразие познавательной и психической деятельности детей старшего дошкольного возраста обуславливает специфику формирования интереса к выполнению физических упражнений. В связи с эти мы выдвигаем предположение о том, что если будет разработан комплекс игр по формированию мотивации и комплекса умений, характерных для развития интереса, обеспечено его целенаправленное и системное...