Несмотря на то, что беременность считается самым счастливым периодом в жизни каждой женщины, иногда сопровождается она различными не слишком приятными явлениями, среди которых можно выделить такое явление, как плохое настроение.
Нередкими являются ситуации, когда настроение женщины слишком сильно меняется в период вынашивания ребенка.
Частые смены настроений
Беременность практически всегда сопровождается частой сменой настроений и состояний, причем чаще всего беременность настроение меняется с хорошего на плохое. Частая смена настроений вызвана резким гормональным всплеском, который обычно сопровождает беременность.
Настроение женщины практически всегда зависит от гормонального фона. В случае беременности состояние женщины отличается неконтролируемыми гормональными всплесками, которые в результате оказывают непосредственное влияние не только на самочувствие, но и на настроение.
Не стоит пытаться понять беременную женщину, поскольку ее настроение действительно не подлежит какому-либо контролю. Обычно беременная женщина может заплакать совершенно без причины.
Даже обычный взгляд человека из толпы может вызвать плохое настроение во время беременности. Особенно часто настроение беременной женщины зависит от людей, которые ее окружают, в результате непонимания могут возникать различные обиды и беспричинные ссоры и слезы.
В этом случае следует относиться к беременной женщине как можно более мягче, списывая не совсем адекватное поведение на ее состояние.
Как бороться с частой сменой настроений?
На самом деле, беременной женщине частая смена настроений присуща только в первом триместре беременности, когда происходят самые мощные гормональные перестройки в организме.
На более поздних сроках эмоции и чувства беременной становятся более контролируемыми, а плохое настроение при беременности становится совершенно редким явлением. В любом случае следует тщательно заботиться о женщине, переживающей беременность, особенно в первые недели беременности, когда она сильнее всего подвержена стрессам. Обязательным является прием витаминов и получение максимального количества положительных эмоций. Помимо этого беременной женщине требуется частый отдых и оптимальный сон. Запрещены любые эмоциональные перегрузки и напряжения, все это может привести к ухудшению настроения.
Вы беременны и заметили, что стали слишком капризны в последнее время? Как правило, происходят из-за гормональных изменений в вашем организме, которые влияют на уровни нейромедиаторов (химических посредников, передающих нервные импульсы, в головном мозге). Обычно «капризность» у будущей мамы вспыхивает между 6-ой и , немного снижается во втором триместре, а затем появляется вновь ближе к концу беременности.
Женщины реагируют на эти изменения по-разному. Некоторые мамы просто ощущают кратковременные всплески эмоциональности, другие же могут впасть в беспокойство и даже .
Беременность может быть достаточно напряженным временем. На смену безумному чувству радости, что вы скоро станете мамой, постепенно начинают приходить другие, более тревожные, мысли. Вы можете быть обеспокоены, будете ли вы хорошей мамой, будет ли ваш ребенок здоровым и как появление в вашей семье ребенка скажется на вашем финансовом положении. Кроме того, вы можете беспокоиться о том, что ваши отношения с супругом и другими вашими детьми перейдут на другой уровень, и вы вряд ли сумеет посвящать им столько же времени, как раньше.
Даже если ваш ребенок очень желанный, время от времени вы можете сталкиваться со смешанными чувствами по поводу беременности и страхами перед будущим. По мере прогрессирования беременности ваше тело будет меняться, и вы можете почувствовать себя непривлекательной в собственных глазах или заметить некоторые изменения в поведении вашего супруга.
Наконец, физические симптомы беременности, такие как изжога, постоянная усталость и учащенное мочеиспускание, также могут стать тяжелым испытанием. Поэтому, не удивляйтесь, что вы в какой-то момент осознаете, что потеряли контроль и над телом, и над своей привычной жизнью!
Как можно управлять перепадами настроения?
Постарайтесь чаще напоминать себе, что – абсолютно нормальное явление, и от излишней эмоциональности страдаете не только вы одна!
1. Успокойтесь . Не поддавайтесь желанию переделать все дела сразу, и не занимайтесь раньше времени подготовкой дома к появлению в нем ребенка. Обустроить детскую и накупить детские вещи вы сможете, когда уйдете в декретный отпуск! Вы можете понемногу составлять список всего необходимого, что вам нужно будет сделать и докупить, чтобы потом ничего не забыть.
2. Проводите побольше времени со своим супругом и детьми . Помните, что ваша жизнь не сосредоточена только на малыше, который еще даже не родился, особенно если вы уже имеете старших детей! Да и ваш супруг нуждается в том, чтобы вы хоть иногда говорили ему о том, что вы все еще любите его. Совместное времяпрепровождение поможет вам отвлечься от своего состояния и предупредит резкие смены вашего настроения. Если в вашей семье будет царить благополучие и мир, то и ваш муж, и ваши дети станут вам хорошими помощниками уже после рождения ребенка!
3. Занимайтесь тем, что доставляет вам удовольствие . Вы можете просто проводить время за отдыхом, просмотром любимого фильма или прочтением книги, можете отправиться на прогулку или сходить в кафешку с подругой, или посетить с детьми зоопарк, или сводить их на аттракционы.
4. Обсуждайте с супругом всё, что вас беспокоит . Как правило, если вы будете делиться своими переживаниями и страхами с мужем или близкой подругой, вам станет легче от того, что вы просто выговоритесь. И вполне возможно, что после такого разговора вам покажется, что ваша «вселенская» проблема окажется пустяком! Кроме того, откровенность – верный шаг к укреплению доверительных отношений с супругом.
5. Научитесь управлять своими эмоциями . Вместо того, чтобы позволить разочарованиям накапливать в вашей жизни, найдите пути для их устранения. Побольше спите, хорошо питайтесь, и не забывайте об увеселительных мероприятиях! Определите источник стресса в вашей жизни и измените все, что вы сможете, к лучшему.
Что делать, если капризность не проходит?
Если же перепады настроения длятся более двух недель, и вам кажется, что состояние усугубляется, обязательно расскажите об этом своему врачу и попросите направление к психотерапевту. Вы можете оказаться в числе 10% беременных женщин, которые страдают от слабой и умеренной депрессии во время беременности.
Если перепады настроения становятся все более частыми и интенсивными, у вас может быть состояние, которое называется биполярным расстройством, при котором депрессия может перейти в манию.
Если вы подозреваете, что у вас серьезные , крайне важно получить профессиональную помощь в их лечении, пока вы еще беременны. Исследования показали, что неустраненные эмоциональной проблемы матери могут повлиять на физическое и психологическое здоровье ребенка, а также они увеличивают риск преждевременных родов и приводят к развитию послеродовой депрессии.
Нет похожих статей по теме.
ПРОЙДИТЕ ТЕСТ (5 вопросов):
НАСКОЛЬКО ЗДОРОВЫ ТВОИ ВОЛОСЫ?
В чем причина перепадов настроения, и как с этим бороться.
Женщины рожали, рожают, и будут рожать, и с этим ничего не поделаешь, поскольку такова биологическая функция женского организма – продолжение рода. Женщина в положении у каждого человека может вызывать различные ассоциации, но все знают, что они становятся нервными, капризными, неуживчивыми, впадают в детство, у них меняется настроение по несколько раз на день, да и вообще они приобретают очень много странностей (у каждой свои). Да, все знают, и все воспринимают это как временное явление и относятся к беременной женщине снисходительно (особенно мужчины, которые зачастую теряются и просто не знают, как общаться со своей беременной женой). Мало кто по-настоящему пытается понять беременных (женщину и так очень сложно понять, а тут ещё и особое психосостояние), даже женщины, уже имеющие детей не понимают, как они могли вести себя подобным образом, только единицы не только понимают, но и знают, что же именно происходит с женщиной, ждущей ребёнка. А ведь на всех стадиях беременности женщины подвергаются угрозе возникновения психических расстройств (иногда серьёзных), невротических реакций, а это помимо того, что идёт огромная нагрузка на тело физическое, возникновение осложнений, неприятных и болезненных ощущений и многое другое. Ни один мужчина не выдержал бы это на себе, так как он психологически намного слабее, и «ломается» быстрее (о том, что сильный пол – это женский, уже начали признавать многие, и дело не в физической силе), мужчины даже боль чувствуют сильнее и острее, так как болевые пороги у них ниже, чем у женщины. Что бы выдержать и пережить роды, природа позаботилась повысить женщине болевой порог, но всё равно некоторые после родов, после болевого шока приобретают шизофрению, и тут никто не застрахован на все 100%. Возможно, прочитав нижеизложенную информацию, вы по-другому начнёте относиться к беременным женщинам, и посмотрите на них другими глазами.
Как известно, период вынашивания ребёнка занимает 40-41 неделю, около 9-ти месяцев, этот период делится на триместры (по три месяца на каждый), каждый из них имеет свои особенности и свою специфику в физиологическом и психологическом плане. За нормальным развитием ребёнка и здоровьем следит акушер-гинеколог, за психологическим никто, пока женщина не начнёт вести себя крайне неадекватно. Хотя в последнее время существуют клиники, которые заботятся о психологическом сопровождении беременности и родов, но не всем это по карману. Первые проблемы возникают с момента, когда женщина начала подозревать, что она ждёт ребёнка. Разные бывают ситуации, женщина не всегда готова к этому, хотя теоретически эта возможность всегда существует, но ведь теория и практика могут очень различаться. Неизвестно как отреагирует отец будущего ребёнка, родственники, жизнь круто меняется в одно мгновение, даже если семья заранее подготовилась к этому событию. А если ребёнок нежелателен в этот период жизни? Но мы не будем разбирать эту щепетильную ситуацию и более подробно обсудим ситуацию, когда женщина решает рожать…
Первый триместр беременности характеризуется амбивалентным (двойственным) отношением к ребёнку, происходит борьба между двумя противоположными тенденциями. Первая – это инфантилизация женщины, она ведёт себя как маленькая девочка, ей нравятся опека и забота со стороны окружающих. Вторая тенденция – это появление чувства взрослости в связи с материнством. Именно борьба этих двух тенденций приводит к частой смене настроения, которая окружающими воспринимается как немотивированная. А кроме этого происходят и гормональные изменения в организме, которые влияют и на нервную систему. На этой стадии может наблюдаться большое количество невротических реакций. Повышается чувствительность к запахам, звукам, большое количество вегетативных реакций: головные боли, головокружения, скачки давления, потливость, сонливость, тошнота и рвота. Именно в данный триместр возникают токсикозы беременности (гистозы), которые помимо физиологических оснований, имеют и психологические причины. Так, по теории Адлера гистоз носит символический характер, рвота – это показ отвращения к ребёнку. Фрейд считал, что гистоз возникает в связи с ослаблением воли к материнству, как последствие излишней цивилизацией человеческого общества. Кроме того, гистоз – это проявление бессознательного отношения к мужу. Наши отечественные психологи считают, что ведущую роль в возникновении гистозов играют личностные особенности женщины. Поэтому признаку женщин можно разделить на две категории:
- Сюда относятся женщины с незначительными аффективными нарушениями, которые проявляются в виде раздражительности, вспыльчивости, женщины слезливы и обидчивы, на пике этих переживаний и возникают гистозы. Эти женщины до беременности отличались гармоничным складом личности и реалистичным подходом в решении возникающих трудностей.
- Картина течения беременности отличается полиморфностью, множество проявлений, самые частые из них – это озноб, повышение температуры тела, головные боли, обмороки, скачки артериального давления, отёчности. Эмоциональные расстройства: безотчётный страх, постоянное чувство беспокойства, стрессы. Данная группа женщин до беременности имела много кризисных ситуаций и стрессов, поэтому и во время вынашивания ребёнка у них больше проблем, нежели у женщин первой категории.
Второй триместр наиболее благоприятный и стабильный период. У психически здоровых женщин расстройства не возникают, гистозы к этому времени проходят (очень редко они наблюдаются на протяжении всего периода вынашивания), физическое состояние нормализуется. При поддержке и заботе мужа и родных женщина ощущает себя вполне полноценным человеком и не устраивает истерик по каждому поводу (опять же если жизнь её стабильна и спокойна). Однако довольно часто наблюдаются депрессивные реакции, которые связаны с ухудшением внешности, ведь на женщину начинают непроизвольно обращать внимание на улице, да и в зеркало уже смотришь не для того, чтобы полюбоваться собой. Опять же, если муж не будет особо акцентировать внимание на изменениях внешности, а проявлять свои чувства, как и раньше, то и женщина не будет так сильно расстраиваться.
Самый трудный период – это 7-9 месяцы, психологические расстройства возникают у 80% женщин. Беременные становятся интравентированными, неуверенными в себе. На начальных стадиях триместра наблюдается феномен «погружения в ребёнка» - это появление навязчивых мыслей о ребёнке, о возможных последствиях родов для него, боязнь наличия дефектов у ребёнка, вообще женщина становится очень впечатлительной и боязливой, если дело касается ребёнка. При приближении родов возникает страх родовой деятельности. Поэтому очень полезно почитать литературу, посмотреть специальные фильмы, настроить себя только положительно, ведь близкие будут рядом. Существует несколько видов предродовой тревоги:
- генерализированная – страх в ответ на различные ощущения, все необычные ощущения воспринимаются как начало родов;
- физическая – возникает, когда женщина тяжело переносит физические аспекты беременности;
- страх за судьбу плода;
- страх перед необходимостью ухода за ребёнком;
- страх перед кормлением новорождённого;
- психопатологические варианты тревоги – возникновение неврозов и психопатий, причём они могут возникать и у психически здоровых женщин. Так, синдром грубого обращения с плодом – это выражение тревоги, при этом женщина сильно ударяет себя по животу при отсутствии желания провокации аборта, является показателем агрессии по отношению к ребёнку.
Послеродовой психоз (3-5 дней после родов) проявляется в попытках женщины навредить ребёнку, является реакцией на психотравму, поэтому за новоиспечённой матерью требуется наблюдения, чтобы она не навредила ребёнку (на данное время она не отдаёт себе отчёт в своих действиях).
Конечно же, это далеко не все, что может случиться с женщиной за долгие девять месяцев, а самое трудное ещё впереди, это и новые страхи, и недоспаные ночи. Но для того, чтобы понять, нужно знать. Может теперь вы иначе посмотрите на беременную женщину в общественном транспорте, и, может, уступите ей место не потому что так требуют правила приличия и этикета, а потому что теперь вы чуть больше понимаете её.
” №2/2009 04.08.11
Первый триместр – это, пожалуй, один из самых тяжелых периодов беременности. Появились новые ощущения, вкусы, кулинарные пристрастия.
Оставляет желать лучшего самочувствие – к вам словно приклеились тошнота, рвота, изжога, постоянная усталость, сонливость, токсикоз не дает вести привычный образ жизни.
Как не расплакаться при мысли, что ваше тело перешло в стан врага и ведет оттуда постоянные атаки… Пониженная самооценка, угнетенное настроение, которое сменяется приступами раздражительности, а то и настоящей ярости, сентиментальность, слезливость – это одни из типичных и естественных реакций беременной женщины. Однако их причина не только в страхах за будущее, но и игре гормонов. В этот период резко возрастает уровень адреналина, норадреналина и эндорфинов. Если вам хочется летать от радости и щедро делиться ей с окружающими, значит в вашем организме преобладают «гормоны счастья», если же вы целый день намерены провести под одеялом, не вылезая из постели – верх одержали «гормоны слез».
Депрессия и истерики во время беременности
Как будет проходить в эмоциональном плане именно ваша беременность, предугадать невозможно. Многое зависит от особенностей организма – если во время ПМС вы нередко готовы были всплакнуть, то, скорее всего. это повторится и во время беременности. Однако причиной срывов могут быть не только гормоны. По данным медиков, около 10-12% беременных женщин страдают от депрессии, еще стольких же настигает послеродовая депрессия. Ее симптомы очень сходны с обычными проявлениями гормональных скачков – грусть, усталость, тревожные мысли, слезы. Если подобное состояние длится более двух недель без «светлых» промежутков и вы не уверены, в чем его причина, не стесняйтесь обратиться к психотерапевту. Многие симптомы можно убрать в процессе беседы со специалистом, а в случае крайней необходимости, при помощи антидепрессантов, решение о приеме которых надо принимать совместно с гинекологом.
Истерики со слезами или вспышками ярости приводят к спазмам кровеносных сосудов в матке и чрезмерному выделению адреналина, который в свою очередь попадает к вашему малышу. Ваши чувства могут повлиять на развитие его нервной системы, а по данным исследований, даже оставить отпечаток боли в мозговых клетках. Помните, что гормоны – это не окончательный приговор, и некоторые вещи вы вполне можете контролировать. Природа устроена разумно. При помощи слез гормональная система расслабляет мышцы,
Если вы чувствуете, что слезы вот-вот хлынут ручьем, просто скажите себе: «мой организм просит отдыха».
Психологическая поддержка во время беременности
Не стоит усугублять свое состояние чувством вины. В вашем положении вы имеете право переживать любые эмоции – и пессимизм, и тревогу, и опустошенность. Главное, не позволять им длиться бесконечно. Поможет в это самая простая техника – вместо того, чтобы скрывать их или подавлять, назовите сами себе то, что в данный момент испытываете. Важно позаботиться и о психологическом комфорте - избегайте стрессовых ситуаций, не берите на себя лишнюю ответственность, будь то квартальный отчет на работе или генеральная уборка дома, отложите на какой-то срок важные, но не относящиеся к беременности решения. Чаще фантазируйте на тему будущего – как появится малыш, как вы будете с ним гулять, играть и разговаривать. Новые перепады настроения будут поджидать вас в 3 триместре, когда чувства вашего ребенка уже полностью созвучны вашим. Настраивайтесь на передачу ему радостных и спокойных волн.
Расслабиться и смягчить действие эмоциональных перепадов помогут йога, медитации под тихую музыку, спокойные прогулки.
Как успокоиться
- Научитесь распознавать негативные мысли и блокировать мрачные фантазии.
- Перестаньте беспокоиться из-за того, что выходит из-под сферы вашего контроля.
- Найдите время, чтобы заниматься собой – делать себе маленькие подарки, ходить к косметологу и парикмахеру.
- Говорите родным и знакомым о том, как себя чувствуете.
- Старайтесь не заклиниваться исключительно на беременности.
Как бы тяжело вам ни было, постарайтесь облегчить этот период и себе, и своим близким. Войдите в положение и отца вашего будущего ребенка – вовсе не секрет, что партнеры беременных женщин тоже вовлекаются эмоционально, порой настолько сильно, что испытывают похожие симптомы – тошноту, головокружение и перепады настроения. Не у каждого хватит терпения и чувства юмора, чтобы выполнять все ваши капризы. Даже самый стойкий мужчина может оказаться в полной растерянности перед постоянными слезами, а это не только грозит непониманием, но может привести к конфликту и охлаждению отношений. Чтобы этого не случилось, объясните мужу причину вашего состояния, скажите, какой поддержки вы от него ожидаете. Не стесняйтесь просить его обнимать вас, вместе займитесь подготовкой комнаты для ребенка, выбором кроватки и коляски. Помните, что беременность проходит, а взаимные чувства, которые вы укрепите в непростой период, останутся с вами.
Инструкция
Чаще всего у женщины кардинально меняется настроение в первом триместре. Это обусловлено медицинскими причинами. Дело в том, что идёт серьёзная перестройка организма на гормональном уровне, а гормоны целиком и полностью отвечают за настроение будущей мамы. Чтобы в этом убедиться достаточно вспомнить, как ведут себя подростки в период подового созревания, когда гормоны тоже начинают бушевать со страшной силой.
В основном изменения происходят из-за того, что уровень гормона прогестерона повышается в несколько раз, из-за этого держать себя под контролем крайне сложно.
Имеют место быть и психологические причины, все-таки беременность - это стресс для женщины, она начинает осознавать свой новый статус, это с одной стороны радует её, а с другой вызывает определённые страхи. Она чувствует себя и счастливой, и несчастной, и слабой, и сильной, отсюда и возникают все эти эмоциональные "качели".
Второй триместр, пожалуй, является наиболее спокойным, именно в этот период женщина максимально уравновешена, это, также, связано с тем, что токсикоз отступил, гормоны встали на место. Беременная уже свыклась со своим состоянием, и начинает им в полной мере наслаждаться.
В третьем триместре часто снова появляется сильное беспокойство. Его появление тоже абсолютно логично. Живот начал очень быстро расти и с ним становится крайне неудобно, приближается дата родов, могут возникнуть такие неприятности, как отеки. Все это не может не влиять на эмоциональное состояние женщины в положении, поэтому она может быть излишне раздражительной.
Нельзя заранее угадать, как будет вести себя та или иная женщина, порой, новое положение кардинально меняет дам. Самая спокойная и уравновешенная, казалось бы, женщина с наступлением беременности может стать буквально ураганом, и наоборот.
Специалисты считают, что если женщина в период ПМС испытывает сильные эмоциональные перепады, то вероятнее всего во время беременности её будет ожидать тоже самое.
Также было замечено, что в беременность черты характера женщины значительно обостряются, то есть если она была сентиментальной в обычной жизни, то забеременев, её будет ещё легче довести до слез.
Проявление своих эмоций не опасно ни для женщины, ни для её ребёнка, наоборот, не рекомендуется копить негатив в себе, лучше избавиться от него, например, по средствам плача. Но доводить ситуацию до предела в любом случае не рекомендуется, нужно научиться снижать накал страстей. Можно отправиться на прогулку в одиночестве и просто побыть наедине со своими мыслями и эмоциями, как правило, это помогают вернуть эмоциональное равновесие. Можно заняться любимым делом, что тоже благотворно влияет на состояние женщины.