Все витамины в определенном количестве нужны для полноценного функционирования организма. Недостаток какого-либо из них может привести к сбоям в работе организма и возникновению различных болезней. Витамин D является одним из самых важных витаминов.
Он формирует костную систему и способствует нормальному функционированию иммунной системы, а также предотвращает возникновение воспалительных процессов.
При недостаточном содержании в организме витамина D нарушается всасывание фосфора и кальция из пищи, а ведь эти элементы необходимы для формирования костной системы, полноценной работы иммунной и эндокринной системы.
Данный микроэлемент поступает в организм вместе с открытыми солнечными лучами и еде, в которой витамин содержится в большом количестве. Его нехватка, как и его переизбыток, могут привести к негативным процессам, поэтому важно, чтобы организм получал свою норму.
Поэтому каждый человек должен знать, как проявляется симптоматика при дефиците витамина и что нужно делать в таких случаях.
Витамин D – это одновременно и гормон и витамин, а точнее сказать группа витаминов, включающая в себя две формы –D2 и D3.D2 мы получаем, когда находимся под открытым солнцем, при этом происходит насыщение организма данным витамином.
D3 – витамин натурального происхождения, который попадает в организм вместе с продуктами питания. Витамины D2 и D3 необходимы для нашего организма, так как они отвечают за фосфорно – кальциевый обмен.
Витамин D выполняет следующие жизненно важные функции:
- Улучшает усваивание кальция и магния, которые нужны для формирования костной ткани, улучшает приток кальция к костной системе, тем самым способствуя их укреплению.
- «Солнечный» витамин
участвует в развитие клеток. Также он предотвращает возникновение раковых клеток, применяется при профилактике и лечении онкологических заболеваний.
С помощью D3 происходит эффективное избавление от псориазовых бляшек, так как он снижает характерное для псориаза шелушение кожи. - При достаточном количестве витамина D иммунная система полноценно выполняет свою защитную функцию, улучшает свертываемость крови и обеспечивает нормальную работу щитовидной железы.
- Регулирует уровень сахара в крови.
- Оказывает благотворное влияние на работу нервной системы: происходит передача нервных импульсов и сокращения мышц, при этом обеспечивается нормальное функционирование нервов и мускулов.
Продукты с высоким содержанием витамина D
Организм человека может самостоятельно вырабатывать витамин D, находясь на солнце, если такой возможности нет, продукты с высоким содержанием данного витамина могут покрыть потребность организма в полезном микроэлементе.
К таким продуктам можно отнести следующие:
- Оливковое и подсолнечное масло;
- Свежевыжатые фруктовые и овощные соки, в особенности морковный и лимонный;
- Овощи и фрукты, созревающие весной, содержат богатый запас витамина D;
- Морская рыба и икра;
- Обязательно употребление молочной продукции, в особенности молока, творога и сыра, они являются кладезью кальциферола;
- Грибы;
- Печень;
- Яйца.
Витамин D лучше всего употреблять вместе с продуктами, которые содержат кальций. Это способствует лучшей его усваиваемости
Суточная потребность витамина D
Дневная потребность микроэлемента зависит от возраста человека и его физической активности. В среднем в сутки для полноценного функционирования организма необходимо 5 мкг витамина.
- Необходимая доза для взрослых – от 2,5 до 5 мкг в день;
- Пожилым людям следует превысить дозу до 15 мкг в день;
- Беременным и кормящим женщинам следует применять 10 мкг в день;
Также есть обстоятельства, при которых суточная доза должна быть увеличена. Например, повысить дозу должны люди, которые живут в регионах, где солнечный свет получают в очень малом количестве, также люди, которые работают в ночную смену, а днем спят, лежачим больным нужно повысить его употребление.
Но следует помнить, что чрезмерное его употребление не должно превышать 15 мкг, так как при этом может возникнуть гипервитаминоз.
Причины дефицита витамина D
Основной причиной нехватки витамина D у людей зрелого возраста является неправильный образ жизни.
Они сами определяют свой рацион питания, в котором возможны недостаток жизненно важных витаминов, употребляют алкогольные напитки, жалея себя, пренебрегают физическими нагрузками, прогулками на свежем воздухе, при этом могут возникать проблемы с самочувствием, связанных с недостатком витамина D.
Но помимо этого существует ряд других причин:
- Пожилой возраст.
В этом случае всасывание витамина D происходит гораздо медленнее, поэтому в организм он поступает в недостаточном количестве.
Поэтому и суточная доза его при приеме витаминов должна быть больше, нежели, чем у людей возраста помоложе. - Диета. При несбалансированном питании, когда человек отказывает себе в таких продуктах как мясо, рыба, молочные продукты, яйца, в которых содержится большое количество натурального витамина D, происходит истощение организма, проявляется слабость и авитаминоз.
- Запрет на нахождение под солнечным светом.
Некоторым людям запрещено загорать под открытыми лучами солнца, например при онкологических кожных заболеваниях. В других случаях загорать можно, но выбирая время, когда солнце не слишком агрессивно.
Принятие солнечных ванн способно оказать благотворное влияние на организм и насытить его витамином D. Но при темной коже, усваивание витамина D будет происходить гораздо медленнее, так как темная кожа препятствует усвоению ультрафиолетовых лучей. - Во время беременности и кормления.
В этот период нарушается фосфорно-кальциевый обмен, полезные вещества идут на закладку органов плода, а при кормлении все микроэлементы уходят малышу, поэтому будущая и кормящая мать страдает от дефицита витамина D.
Как правило, начиная со второго триместра, женщине назначают витамины, содержащие кальций, чтобы предотвратить развитие рахита у ребенка при рождении, а также обеспечить ее организм полезными микроэлементами. - При нарушении функционирования печени и почек также происходит плохое усваивание витамина, так необходимого для полноценной работы организма.
Симптомы дефицита кальциферола у взрослых
Симптомы нехватки кальциферола незаметны только на первых порах, но при этом может наблюдаться общая слабость и симптомы, характерные для других заболеваний. Поэтому зачастую люди не придают этому должного значения, а зря, ведь витамин D играет важную роль в функционировании организма.
Реагировать на первые проявления недостатка витамина D нужно незамедлительно, чтобы предотвратить процессы, которые негативно влияют на костную ткань человека.
Чтобы понять, как проявляется данное заболевание, нужно знать его симптомы и признаки:
- Слабость организма, плохой сон, ухудшение самочувствия и повышенная утомляемость;
- Снижение веса, неправильное функционирование пищеварения и нарушение стула;
- Слабость в мышечной ткани, боли в суставах и частые судороги;
- Проблемы с зубами – мягкая эмаль, кариес, расшатывание и потеря зубов;
- Хрупкость и размягчение костей;
- Ухудшение состояния кожи;
- Снижение иммунитета.
Если вы заметили у себя данные признаки, нужно незамедлительно обратиться к специалисту, чтобы он назначил адекватное и эффективное лечение
Осложнения дефицита
Недостаток кальциферола приводит к проблемам большинства внутренних органов и при этом возможно развитие таких заболеваний как:
- Артрит;
- Диабет;
- Остеопороз;
- Проблемы с артериальным давлением;
- Частые мигрени и депрессивные состояния;
- Рассеянный склероз;
- Синдром хронической усталости;
- Ломкость суставов, деформация и частые переломы костей, связанные с их хрупкостью;
- Онкологические заболевания.
Помните, что легче предотвратить симптомы на ранних стадиях, своевременно среагировать, нежели чем потом лечить серьезные последствия болезней запущенной стадии
Лечение дефицита кальциферола
При подозрении на недостаток кальциферола, нужно незамедлительно обратиться к врачу.
Прежде всего, врач отправит вас на биохимический анализ крови, где выявит, соответствует ли количество содержащегося микроэлемента норме.
Если витаминный баланс нарушен, самостоятельно назначать себе дозировку и прием витамина не стоит, в этом вам поможет только врач, который исходя из веса, тяжести болезни и других параметров назначит вам допустимую дозировку.
Лечение этого отклонения, не требует больших затрат и усилий.
При этом нужно придерживаться следующих простых рекомендаций:
- Наиболее легким способом получить дозу витамина D, можно находясь под открытым солнцем, достаточно получасовой прогулки.
- Принимайте в пищу продукты, богатые кальциферолом;
- Если нет возможности находиться на солнце, получайте дозу ультрафиолетового света в солярии;
- Употребляйте в пищу рыбий жир;
- Из лекарственных средств, при недостатке микроэлемента врачом назначаются препараты и пищевые добавки, содержащие витамин D.
- Лечение заболевания внутренних органов.
При достаточном содержании в организме витамина D, как правило, дополнительное его принятие в составе лекарственных препаратов не требуется. При хорошо сбалансированном питании и правильном образе жизни кальциферол в организме содержится в достаточном количестве.
Методы профилактики
Меры профилактики для предотвращения недостатка в организме кальциферола очень просты и заключаются в комплексном подходе.
Необходимо изменить свой образ жизни, больше уделять времени прогулкам на свежем воздухе, под солнечными лучами, употребляйте больше продуктов, в которых в большом количестве содержится данный микроэлемент, также в целях профилактики можно пропить курс витаминно-содержащих препаратов.
Дефицит витамина D – это состояние, которое возникает из-за различных причин: патологического характера, например, синдром мальабсорбции, и физиологического характера, такие как беременность или из-за недостаточного пребывания на солнце.
Важность витамина D: роль и дефицит
Витамин D является незаменимым для нашего организма, поэтому его дефицит вызывает бурную реакцию в нашем организме с нарушениями состояния скелета.
Это жирорастворимый витамин (то есть растворим в липидах), состоящий из группы 5 витаминов (от D1 до D5), среди которых наиболее важными являются D2 (эргокальциферол) и D3 (холекальциферол).
Его основная роль осуществляется на уровне метаболизма кальция и минерализации костей. Этот витамин, по сути, активирует клетки к образованию костной ткани, что позволяет правильно использовать кальций и способствуют кишечной абсорбции кальция.
Чтобы предотвратить проблемы, связанные с дефицитом витамина D , необходимо соблюдать диету, которая содержат богатые на этот витамин продукт, чаще бывать на открытом воздухе и подвергать себя воздействию солнечного света.
Когда появляется дефицит витамина D, первые симптомы столь незначительны и незаметны, что их легко спутать с проявлением сезонного заболевания.
В частности:
- Наблюдается снижение абсорбции кальция в кишечнике . Это означает, что кальций, введенный с помощью питания, не поглощается должным образом и, следовательно, не принимает участия в процессах минерализации костной ткани.
- Меньшее поглощение кальция вызывает снижение уровня кальция в сыворотке крови . Снижение концентрации кальция в крови приводит к увеличению секреции паратиреоидного гормона, который вымывает кальций из костей, чтобы ввести его в кровоток.
- Вымывание кальция из косте приводит к повышению хрупкости костей , риска переломов и возникновения остеопороза.
Потребность витамина D
Чтобы понять, когда можно говорить о дефиците витамина D , необходимо знать суточную потребность, а именно:
- Для взрослых потребность составляет около 10 мкг в день .
- У детей в возрасте до 3 лет, минимальное значение – 10 мкг в день , но оно может быть увеличено врачом-педиатром, если ребёнок недостаточно подвергается воздействию солнечного света.
- У детей старше 3 лет и подростков потребление должно быть больше – 10-15 мкг в день .
- У беременных женщин, для обеспечения правильной минерализации скелета плода, поступление витамина D должно быть не ниже 10 мкг в день .
- У пожилых людей, у которых синтез эндогенного витамина D снижается из-за физиологического старения, доза не должна быть ниже 10 мкг в день .
Значение концентрации витамина D в крови здорового человека колеблется в пределах от 30 до 100 нг/мл. В случае снижения уровня витамина в сыворотке крови ниже 30 нг/мл, можно говорить о гиповитаминозе, то есть дефиците витамина D.
В частности:
Почему появляется дефицит витамина D
Причины дефицита витамина D можно суммировать в следующем списке:
- Мальабсорбция кишечника
, т.е. витамин D не усваивается должным образом на уровне кишечника. Это может зависеть от таких заболеваний, как:
- Целиакия , при которой разрушаются ворсинки кишечника.
- Болезнь Крона – воспалительная патология кишечника.
- Операции на кишечнике.
- Болезнь Уиппла бактериального происхождения.
- Прием лекарств, которые уменьшают всасывание холестерина и жиров.
- Снижается синтез в коже
, в частности, из-за недостаточного воздействия солнечных лучей:
- Страна, в которой вы живете.
- Использование защитных кремов с высоким фактором защиты от УФ-излучения.
- Старение и менопаузы, которые определяют снижение уровня концентрации предшественников витамина D в коже.
- У пациентов, которые подверглись трансплантации больших участков кожи после ожогов.
- Снижение биодоступности , попадая в организм, витамин D не выполняет свои физиологические функции. Например, в случае ожирения большая часть витамина «оседает» в жировой ткани, где накапливается.
- Снижение эндогенного синтеза
, что может быть вызвано:
- Печеночной недостаточностью.
- Почечной недостаточностью.
- Операцией на щитовидной или паращитовидной железе.
- Повышенная потребность
в случае:
- Беременности и кормления грудью, в период которых поступление витамина D должно удовлетворить потребности и матери, и плода или новорожденного.
Основные симптомы дефицита витамина D
Дефицит витамина D может быть совершенно бессимптомным или проявляться незначительными нарушениями, например:
- Боли в мышцах , связанные, вероятно, с дисбалансом кальция.
- Боли в костях , связанные со снижением кальцификации костной матрицы или явлениями артроза.
- Чувство печали и депрессии , которые возникают из-за снижения уровня серотонина, который регулирует настроение.
- Мышечные судороги и тетания (длительные мышечные сокращения), связанные с изменениями метаболизма кальция.
- Обильное потоотделение рук (существует подтвержденная корреляция между дефицитом витамина D и этим симптомом).
- Ломкие, слоящиеся и медленно растущие ногти . Этот симптом, в основном, определяется дефицитом минералов, включая кальций.
- Изменения менструального цикла . Эта проблема связана с общим состоянием недоедания и нехватки витаминов и минералов.
- Зуд , особенно, когда развивается патологическое состояние (остеомаляция).
Каковы последствия дефицита витамина D
Продолжительная нехватка витамина D может стать причиной серьезных заболеваний, как для скелета, так и для других тканей или органов.
В частности, могут появляться:
- Рахит : эта патология характеризуется отсутствием кальция в костях, и, соответственно, неправильным развитием последних, их чрезмерной хрупкостью.
- Остеомаляция , а именно недостаточная минерализация массива костной ткани, что ведёт к хрупкости и возможным порокам развития костей.
- Остеопороз : недостаточное потребление витамина D может привести к появлению остеопороза , т.е. усиление хрупкости костей, что увеличивает риск переломов.
- Вторичный гиперпаратиреоз : то есть снижение концентрации кальция в крови. Это определяет увеличение секреции паратиреоидного гормона.
- Витилиго и псориаз , однако, механизмы развития и связь с дефицитом витамина D ещё недостаточно изучена.
Лечения и природные средства
Диагностика гиповитаминоза выполняется с помощью лабораторных исследований концентрации витамина D (вернее, его предшественника – 25-гидроксивитамина D) в крови.
Когда существует дефицит, врач проводит дополнительные анализы, чтобы найти источник проблемы и увидеть, какие средства лечения могут быть показаны в качестве терапии.
Натуральное средство: питание
Наиболее эффективным натуральным средством восстановления уровня витамина D является питание.
Ниже приведен список функциональных продуктов и содержание в них витамина D:
Использование пищевых добавок в качестве источника витамина D
Медикаментозная терапия включает использование пищевых добавок. Последние производят на основе таких продуктов, как масло из печени трески, или напрямую содержат витамин D.
Врач должен определить, какая добавка наиболее полезна, в какой дозе и оптимальный способ введения.
Статья про кальций-фосфорный обмен содержит только основные сведения, необходимые для понимания физиологических механизмов. Наиболее серьезной проблемой в клиническом плане данной темы, что может коснуться практически каждого жителя нашей климатической зоны, выступает распространенное явление дефицита витамина D в зимние месяцы.
Расстройства, связанные с дефицитом витамина D, в свою очередь, вызывают другие медицинские проблемы: неверную диагностику остеопороза и у лиц с дефицитом этого витамина, также нарушения в иммунной системе.
Что такое витамин D и какие функции выполняет?
Витамин D (а точнее его активная форма D3) – это химическое соединение под названием холекальциферол – стероидное соединение, являющееся производным холестерина. Синтезируется в коже под влиянием ультрафиолета. Другая форма этого витамина эргокальциферол (D2) – растительного происхождения. Витамин D1, входящий в состав жира в печени трески, оказался смесью холекальциферола и люмистерола, поэтому у него схожая структура, но данная форма не обладает активностью витамина D. Эти соединения должны пройти активацию (гидроксилирование), чтобы превратиться в активные метаболиты: 25-гидроксихолекальциферол, а затем в 1,25-диоксихолекациферол. Это второе превращение происходит под влиянием (ПТГ). Другая схема превращения – это попеременное образование 24,25-гидроксипроизводных. Превращения витаминов D3 и D2 протекают аналогично , при этом производные D3 обладают немного большей биологической активностью.
Активная форма витамина D3 – 1,25-гидроксихолекальциферол (кальцитриол) – это вещество, обладающее гормональной активностью. Эта форма осуществляет регулирующие функции во многих органах и тканях, в частности:
- повышает абсорбцию кальция и фосфора в желудочно-кишечном тракте;
- выполняетрегулировочные функции в иммунной системе (иммунологические);
- выполняет функции регулирования для своего собственного синтеза — образует петлю. С помощью отрицательной обратной связи контролирует и усиливает обмен D3 в активный метаболит 24,25-гидроксихолекальциферол;
24,25-гидроксихолекальциферол обладает антирезорбционным действием – замедляет процесс деминерализации костей.
Почему дефицит витамина D является общей проблемой?
На территории многих стран в средних широтах и севернее угол падения солнечных лучей в осенне-зимний период слишком мал, что не позволяет производить организму холекальциферол в коже. Количество „запасенного” витамина D3 в тканях, как правило, является недостаточным. Эпидемиологические исследования показывают, что концентрация витамина D3 или его метаболитов у большинства взрослых не достигает желаемого уровня.
Влияние дефицита витамина D на метаболизм костной ткани
Нормальное количество витамина D и ненарушенные его трансформационные процессы имеют важное значение для усвоения кальция и фосфора, чтобы обеспечивать нужное количество этих элементов в организме. Но кальций – это не только компонент костей, а в первую очередь элемент метаболических процессов и сигнальных систем клеток. В случае его дефицита организм жертвует костями, реализуя тактику выбора „меньшего зла”:
- усиливается секреция паратгормона (ПТГ),
- уменьшается синтез 24,25-гидроксихолекальциферола.
В результате происходит „выброс” (деминерализация) кальция из костей. Это приводит к активизации процессов остеопороза; в более молодом возрасте деминерализация костей протекает без потери органических элементов и носит название остеомаляция. В практике остеомаляцию и остеопороз часто путают, так как во время такого метода исследования, как денситометрия, пониженная минеральная плотность кости „автоматически” рассматривается как остеопороз.
У детей в период роста дефицит витамина D и связанная с этим недостаточная минерализация приводят к деформации скелета, то есть к развитию рахита.
Проблема с высокой концентрацией паратгормона
В практике врача часто встречаются пациенты, которых беспокоит повышенный уровень паратиреоидного гормона. Как правило, причиной этого состояния является не первичная гиперфункция паращитовидных желез, а именно дефицит витамина D. Его длительная нехватка может привести к гиперплазии паращитовидных желез и третичной гиперфункции последних, что подробно описано в .
Другие побочные эффекты дефицита витамина D
Рецепторы для кальцитриола обнаружены практически во всех клетках. Его значение не до конца изучено. Нет сомнений, что витамин D играет важную роль в иммунной системе, в пользу чего свидетельствуют многие состояния, которые наблюдаются при нехватке витамина:
- восприимчивость к инфекции;
- серьезные заболевания на фоне аутоиммунных патологических процессов (иммунные реакции, направленные против собственных тканей), такие как рассеянный склероз, ревматоидный артрит или диабет 1 типа;
- повышенная частота заболеваемости раком – прежде всего молочной железы, толстой кишки, простаты и почек;
- нарушения углеводно-жирового обмена – причина сахарного диабета типа 2 и других метаболических сопутствующих расстройств;
- повышенная частота заболеваний сердечно-сосудистой системы, такие как инфаркт миокарда и инсульты различной этиологии.
Это, конечно, неполный список. Перечислены наиболее известные и на данный момент исследованные заболевания, связанные с дефицитом витамина D. Восполнение витамина D, к сожалению, не является чудотворным средством, заменяющим всю существующую медицину. Нет полной достоверности, что его дефицит является причиной возникновения всех вышеперечисленных заболеваний, а не, собственно, их следствием .
Больные меньше находятся на солнце, употребляют различные лекарства (которые могут затруднить всасывание витамина D), часто опустошенные болезнью – исходя из этого дефицит может быть следствием болезни, а не причиной . Более подробное обсуждение споров, связанных с витамином D можно прочесть в статье «Витамин D – в итоге, как всегда» .
Диагностика дефицита витамина D
Концентрацию витамина D3 и его метаболитов (25-гидрокси-и 1,25-гидрокси) можно определить в сыворотке крови. Метод определения неизмененного витамина D считается довольно ненадежным, учитывая гидрофобность этого соединения и его короткий период полураспада в сыворотке крови. Определение 25-OH-D (25-гидроксихолекальциферол) имеет преимущества, так как включает в себя метаболиты D2 и D3, и является относительно дешевым, однако в случае некоторых расстройств трансформации витамина D или лечения некоторыми производными D3 может дать ошибочную информацию. Наконец, можно определить концентрацию в крови активной формы D3, а именно кальцитриола.
Определение какой фракции выбрать? Следует проконсультироваться с врачом, потому что, как уже было написано , происходит нарушение активации витамина D3 и иногда стоит определить уровень 1.25-OH-D.
Пищевые добавки с витамином D
Следует ли витамин D3 профилактически принимать в виде фармакологических препаратов? Да! Когда и кто это должен делать?
1000 единиц (МЕ) с октября по апрель людям, не получающим достаточно солнечного света;
1000 единиц (МЕ) всем лицам старше 65 лет в течение всего года, так как способность производить холекальциферол в коже уменьшается с возрастом.
Эти рекомендации относятся к профилактике , то есть ситуации, когда человек не имеет серьезных проблем со здоровьем, а просто хочет сохранить оптимальную концентрацию витамина D3. Примером является здоровый взрослый человек, который сдал на протяжении летних месяцев анализ на определение концентрации 25-OH-D3 и не обнаружил расхождения с нормальными цифрами. Чтобы поддерживать такое состояние даже во время зимних месяцев, рекомендуется использовать приведенные выше профилактические дозы витамина D3.
Совершенно другая ситуация имеет место, когда врач выявляет заболевание, связанное с дефицитом витамина D, например, рахит у ребенка, остеомаляцию, или другие расстройства фосфорно-кальциевого обмена у взрослого. Аналогичным считается и обнаружение серьезного дефицита витамина D3 в биохимических исследованиях. Тогда дозировка витамина D3 должна входить в терапевтический диапазон, применяются более высокие дозы под контролем врача.
История чрезмерного попечительства витамином D
В дополнение к написанному, указанные выше принципы дозировок были приняты на основе рекомендаций польских экспертов с 2009 года (800-1000 МЕ), американской неправительственной организации под названием Institute of Medicine с 2010 года (600-800 МЕ) и международной ассоциации Общества эндокринологов с 2011 года (800-2000, у тучных до 4000 МЕ). Стоит, однако, отметить, что Общество эндокринологов основывалось на суммарной суточной потребности в витамине D, поэтому у человека с оптимальной диетой дозы фармакологического препарата могут быть ниже.
Кроме того, Общество эндокринологов сформировало два варианта рекомендаций: доза 800 МЕ необходима для правильного функционирования костно-мышечной системы, доза 2000 МЕ может быть необходима для достижения концентрации в крови 25-OH-D 75 нмоль/л (30 нг/мл), которая считается желательной для предотвращения «внекостных» эффектов дефицита витамина D. Эксперты из Института Медицины считают результаты и необходимость такой высокой концентрации 25-OH-D недоказанными, при этом говорят о достаточной концентрацию в рамках 40-50 нмоль/л, так как 97% человеческой популяции достигают спонтанно уровня 25-OH-D в районе 50 нмоль/л.
В настоящее время усиливается критика запала в безрассудном применении витамина D. В ранее проведенных исследованиях (до момента написания этой статьи), не подтверждены однозначные преимущества приема добавок в таком объеме, которые помогут получить концентрацию 25-гидрокси-витамина D3 выше уровня 40-50 нмоль/л. Например, существуют некоторые данные, подтверждающие положительное влияние высоких доз D3 (в отношении высоких концентраций 25-OH-D3) на резистентность к инсулину и непереносимость глюкозы, но есть также исследования с противоположными результатами. Таким образом, аналогичные результаты могут быть обобщены в других областях медицины.
Решение о приеме добавки витамина D3 должно быть согласовано с врачом. Широко цитируемые эксперты выдали смелый тезис о безопасности витамина D дозы 4000 МЕ и многое другое. Данная рекомендация обладает серьезными ограничениями:
- это касается пациентов без серьезных нарушений;
- безопасность применения больших доз понимается как отсутствие токсических проявлений, а не отсутствие неблагоприятных последствий для здоровья;
- мода на витамин D вызывает непродуманные высказывания людей, недостаточно «осведомленных» в теме.
Никто и никогда не изучал длительные, многолетние последствия применения высоких доз витамина D по отношению к другим показателям здоровья населения. Появляются в настоящее время работы, которые предполагают, что столь радикальные добавки для непроверенного населения могут нести негативные последствия для здоровья.
Например, исследования о влиянии потребления витамина D на заболеваемость раком простаты показали зависимость типа » U-образной кривой «, это значит, что заболеваемость чаще проявлялась среди людей, как с малым, так и с чрезмерным потреблением витамина D. Что интересно (а может быть, что очевидно) такая зависимость существовала и при потреблении других витаминов, прежде всего витамина C.
Нельзя считать, что употребляя один витамин можно вылечить большинство болезней, и чрезмерный его прием принесет только пользу. Если этот витамин так важен для обмена веществ, то в любом случае должны появиться неблагоприятные последствия от его избытка.
Существует значительный процент людей со вторичным и третичным (именно из-за многолетнего дефицита D3), у них бесконтрольный прием пищевых добавок вызывает повышение концентрации кальция в сыворотке и, следовательно, риск развития мочекаменной болезни, камнеобразования в желчном пузыре и болезней поджелудочной железы. Общество эндокринологов однозначно утверждает, что у таких людей концентрация кальция должна быть подконтрольна. Другое распространенное нарушение – это генетически обусловленная способность к высокой экскреции (выведению) кальция через почки. Увеличение концентрации метаболитов D3 приводит у этих людей к повышенному «обороту» (всасывание и выделение) кальция, в результате чего могут образовываться камни в почках.
В дополнение к вышесказанному, доза, близкая к токсической, вовсе не полезна для профилактики остеопороза, так как приводит к низкой концентрацией паратиреоидного гормона, а он, в свою очередь, в физиологических концентрациях оказывает существенное укрепляющее действие на кости.
Альтернативная медицина
Людям, интересующимся всеми аспектами медицины, следует ознакомиться с « » – методикой, которая может заменить применение многих добавок и витаминов. Этот метод эффективнен для лечения или профилактики 26 опасных заболеваний и наиболее полезен в лечении такого самого распространенного нарушения, как плохое самочувствие и хроническая усталость.
Другие сведения
Стоит также предостеречь от злоупотребления поливитаминами или всякого рода БАДов для «укрепления» здоровья. В здоровом, правильно питающемся организме, за исключением витамина D, дефицита витаминов нет. Чрезмерное потребление высоких доз витаминов и других пищевых добавок не приносит никакой пользы. Больше на эту тему в .
Природа побеспокоилась о том, чтобы в человеческом организме в достатке присутствовали все необходимые витамины, микроэлементы. Это гарантирует крепкое здоровье и полноценное функционирование все систем и органов. Но в силу различных факторов иногда ощущается дефицит витамина Д, что проявляется негативными симптомами и несет угрозу. Особенно опасна такая ситуация для детского организма. Но нормализовать ее вполне реально.
Витамин Д: основные понятия и свойства
В медицине под термином витамин Д подразумевается целая группа веществ, принимающих активное участие в процессе жизнедеятельности.
К основным относятся:
- Д 2 (эргокальциферол) – жирорастворимое полезное вещество, принимающее участие в обмене фосфора, в откладывании минеральных солей и кальция в костных тканях;
- Д 3 (холекальциферол) – стимулирует ионизацию кальция, способствуя процессу формирования и укрепления костных тканей;
- Д 4 (дигидроэргокальциферол) – стимулирует синтез гормонов щитовидной железы, регулирующих уровень кальция;
- Д 5 (ситокальциферол) – отвечает за иммунитет, способствует нормализации состояния волос, ногтей, нормализует давление и уровень витамина Д в организме.
Медицине известен еще витамин Д6, но последствия его нехватки в организме пока изучены не до конца.
Какую функцию выполняет в организме
Основная функция – это кальциевый обмен. Зачастую человек считает, что съев 200 г творога, он обеспечил суточную потребность в кальции. Но нехватка витамина Д делает такой прием просто бесполезным. Принятый с творогом кальций усвоен не будет.
Преобразованный под воздействием витамина Д кальций, поступает в костные ткани, в дентин, укрепляя их прочность. Нормальный уровень способствует:
- быстрому росту крепких костей у детей:
- правильному формированию скелета;
- отсутствию кариеса;
- быстрому срастанию костей при переломах.
Но для того, чтобы обеспечить крепость костям и зубам, одного кальция недостаточно. Особенно сложно добиться этого для людей старшего возраста. Для полноценного восприятия организмом витамина Д требуется коллаген, белок отвечающий за крепость соединительных тканей.
В последнее время медики бьют тревогу, так как отмечается тотальная нехватка витамина Д, особенно у детей. Это способствует развитию рахита, сколиоза. Костная масса у деток хрупкая, что объясняет частые переломы, плохое состояние зубов, ломкость волос и ногтей. Это же служит причиной того, что заболевание артроз стало чаще диагностироваться в молодом возрасте, подвергая опасности здоровье и лишая возможности жить полноценной жизнью.
Суточная норма витамина Д
Витамин d жирорастворимый, но основным его источником являются ультрафиолетовые лучи. Это не значит, что необходимо постоянно ловить все солнечные лучи. Вполне достаточно пару раз в неделю находиться под рассеянными лучами солнца по 15 минут. Это относится к детям и взрослым.
Но поверхности кожи (лицо, руки, открытые участки тела) не должно быть даже следов от солнцезащитных кремов. Это нужно для оптимального получения необходимой порции.
Еще один источник – качественные биологически активные добавки, содержащие витамин Д. Их нет необходимости принимать ежедневно. Медики рекомендуют использовать ионизированный витамин Д только в случае его острой нехватки, которая ощущается с октября по апрель месяц. В таком случае организм активизируется, и самостоятельно осуществляет синтез в необходимых количествах.
Симптомы дефицита
Определить дефицит витамина d довольно сложно. Тем более что сегодня около 50% всего населения планеты уже имеют его нехватку. В группе риска находятся люди старшей возрастной категории, алкоголики и те, чья работа вынуждает подолгу находиться в условиях душных городских офисов без источников естественного света. Нехватку могут испытывать дети до 5 лет и беременные женщины.
Если внимательно контролировать ситуацию и состояние организма, то определить симптомы дефицита витамина Д несложно:
- быстрая утомляемость;
- сонливость;
- раздражительность, часто сопровождающаяся депрессией;
- отсутствие аппетита;
- плохое состояние волос, ногтей, зубов;
- признаки ожирения;
- судороги в мышцах;
- боли в суставах.
Ситуация опасна для беременных женщин, так как может спровоцировать выкидыш.
Если не придавать значение, то недостаток витамина Д может вызывать тяжелые заболевания:
- сердечно-сосудистые;
- онкологические;
- остеопороз;
- астма;
- диабет;
- патологии кишечника.
У взрослых
Большинство взрослых, особенно женщин, готовы ревностно контролировать признаки нехватки витамина Д у своих детей, не придавая значение своему собственному состоянию здоровья. Патологическая усталость, бессонница часто списываются на экологию, на нервную обстановку, но не на недостаток витамина Д. А это грозит серьезными проблемами:
- ломкость, деформация костей;
- артрит;
- рак груди;
- сосудистые патологии;
- гипертония;
- рассеянный склероз.
У женщин дефицит витамина Д возникает чаще, чем у мужчин. Это связано с месячными, беременностью и грудным вскармливанием. Первые симптомы – плохое состояние волос, ногтей, зубов.
Влияет на уровень частое употребление противозачаточных препаратов, изнурительные диеты.
Вегетарианцы также находятся в зоне риска, поскольку такая пища не содержит важных компонентов и приводит к недостатку витамина Д у взрослых.
Многие активные молодые люди увлекаются спортивным питанием. Переизбыток протеина в организме не приведет к положительным результатам. Смеси обогащены витамином, но и его излишки вредны и проявляются в виде:
- головных болей;
- проблем с кишечником;
- непреднамеренного беспокойства;
- зуда;
- судорог;
- болей в мышцах.
Все должно быть в норме и пополнять недостаток витамина Д чрезмерным употреблением добавок нецелесообразно.
У ребенка
Для растущего молодого организма дефицит витамина d может привести к необратимым последствиям, которые позже проявляются в виде следующих заболеваний:
- сколиоз;
- рахит;
- туберкулез;
- астма;
- онкология;
- потеря зрения и остроты слуха.
Если не предпринимать мер в раннем детстве, то это скажется на репродуктивности: при недостатке витамина Д развивается патологическое бесплодие.
Новорожденные получают суточную норму с материнским молоком. Детям постарше нужнл разнообразить питание, вводя в рацион полезные, богатые на витамин Д продукты и чаще проводить время на открытом воздухе, не используя солнцезащитных средств.
Если мама на момент зачатия имела признаки дефицита витамина Д, то она рискует родить малыша с врожденными признаками рахита или просто потерять ребенка. Рахит, при ранней диагностике хорошо поддается лечению. Но опасность в том, что, будучи взрослым, становятся более заметны искривления позвоночника, грудной клетки, формы черепа.
Видео о дефиците витамина D
Причины недостатка витамина Д
Основная причина недостатка витамина d – нехватка солнечных лучей. Это является патологической проблемой для людей, живущих в северных широтах, где солнечных дней в году мало. Нехватка витамина d может возникнуть из-за недостаточного количества в рационе следующих продуктов:
- яйца;
- кисломолочные продукты;
- сыры;
- печень;
- орехи;
- икра;
- морская рыба и морепродукты.
Для людей, которые вынуждены придерживаться определенной диеты, важно повышать уровень витамина Д при помощи различных добавок, рыбьего жира. У людей после 50 лет синтез заметно снижается, что приводит к потере зубов, волос. Это может спровоцировать тяжелые патологии в пожилом возрасте. Алкоголь в чрезмерных дозах просто вымывает витамин Д из организма.
Заболевания, связанные с дефицитом
Многие взрослые часто связывают свое плохое самочувствие с усталостью, не подозревая, что это дефицит витамина Д. Если нет возможности поддерживать уровень при помощи рационального питания, то капсулы с рыбьим жиром необходимо принимать ежедневно. Это поможет избежать тяжелых заболеваний, вызванных нехваткой витамина:
- артрит;
- рак простаты, молочной железы;
- тяжелая форма панкреатита;
- гипертония;
- остеопороз;
- склероз;
- диабет;
- сердечно-сосудистые заболевания.
Дефицит витамина Д сложно выявить, просто анализируя свое состояние. Это можно сделать только путем лабораторного обследования. И если это сделано не вовремя, то состояние человека ухудшается, проявляясь неблагоприятными симптомами:
- недержание мочи;
- мочекаменная болезнь;
- частая тошнота, рвота;
- постоянное чувство жажды;
- тяжелая форма сердечной недостаточности;
- тяжелые патологии ЖКТ.
Человека сопровождают постоянные боли в костях и суставах, резко ухудшается зрение. Жизнь приобретает совершенно другие, мрачные очертания. Но даже в пенсионном возрасте не поздно нормализовать нехватку витамина Д при помощи некоторых действенных способов.
Лечение
Обязательное условие лечения дефицита витамина Д – ежедневное пребывание на солнце: 10-15 минут в день вполне достаточно, чтобы восстановить баланс.
Но без правильного питания поддерживать уровень в норме сложно. Людям, находящимся на диете, чтобы восполнить недостаток витамина, необходимо чаще употреблять овсяную кашу. Витамина в ней не так много, но одна порция с обезжиренным йогуртом может заметно пополнить запасы.
Не стоит пытаться захватить больше солнечных лучей. Ожог точно не принесет пользы. Можно заработать другую проблему в виде меланомы. Рациональное питание и здоровый образ жизни улучшит состояние, снизит риск получения инфаркта и других тяжелых заболеваний.
Медикаментозное
При низком уровне витамина Д в крови особенного медикаментозного лечения не предусмотрено. Лечение больше похоже на витаминизированную терапию, которая обычно включает прием следующих препаратов:
- Дуовит;
- Натекаль;
- Компливит;
- рыбий жир;
- биологические добавки.
Все дозировки препаратов, правила приема БАДов необходимо согласовывать с врачом, так как высокий уровень не даст положительных результатов и ухудшит общее состояние.
Народные средства
Народная медицина имеет множество рецептов, помогающих нормализовать уровень витамина Д.
Стойкий положительный эффект дают отвары, приготовленные из укропа и петрушки:
- понадобится 150 г сухой смеси этих компонентов;
- залить все кипятком в количестве 0,5 литра;
- настоять, процедить;
- пить такой напиток необходимо по одному стакану ежедневно на протяжении полугода.
Удивительными свойствами обладает одуванчик. Отвар из цветков растения поможет восполнить дефицит витамина Д и наполнить организм другими витаминами.
Готовить отвар необходимо ежедневно:
- 40 г сухих цветков залить стаканом крутого кипятка (приобрести одуванчик можно в любой аптеке);
- настоять полчаса;
- процедить;
- разделить на равные части и выпить за 2-3 приема.
Такой живительный коктейль необходимо принимать 3-6 месяцев. Получить достаточный уровень витамина Д можно при помощи листьев одуванчика. В сезон их собирают, моют, обдают кипятком и просто добавляют в салаты.
Нельзя забывать о полноценном питании. В рационе ежедневно должны присутствовать продукты, содержащие витамин Д. Неправильно приготовленная пища, несоблюдение режима приготовления может просто уничтожить его в ценных продуктах. Важно учесть советы:
- не замораживать вторично рыбу и мясные продукты;
- замороженные в промышленных условиях продукты готовить сразу после размораживания;
- продукты для варки помещать в кипящую воду, а не заливать холодной и варить;
- не допускать длительной варки;
- блюда употреблять сразу после приготовления, так как разогретая пища уже не содержит необходимые витамины.
Для того чтобы пополнить суточный запас витамина Д, можно употребить:
- стакан свежего апельсинового сока;
- 2 вареных яйца;
- 130 г говяжьей печени или 70 г печени трески;
- 200 г отварного нежирного мяса;
- 150 г блюда из морской рыбы.
Алкоголь исключить. Исключение составляет небольшая порция красного натурального вина.
Опасность передозировки
Передозировка витамина Д встречается редко, но последствия немного напоминают его нехватку.
Обычно это такие симптомы:
- головная боль;
- тошнота;
- сыпь;
- диарея;
- сердцебиение;
- бессонница;
- скачки артериального давления.
Возникает высокий риск развития сердечной недостаточности. Такая симптоматика чаще появляется при передозировке во время приема витаминных комплексов, БАДов.
Для поддержания уровня витамина Д в организме необходимо строго придерживаться дозировки, указанной производителем или рекомендованной врачом.
Следить за тем, чтобы яркие упаковки хранились в недоступных для детей местах.
Очень хорошо объясняют специалисты нехватку витамина Д в популярной передаче. Просмотренное видео поможет исправить ситуацию, нормализовать баланс даже при помощи простых солнечных ванн.
Многие медики не рекомендуют самостоятельно назначать себе витаминные комплексы без предварительного анализа крови. Рациональное питание никто не отменял: с его помощью получить передозировку невозможно. Но, используя комплексы, БАДы можно навредить себе самому.
Витамин Д (кальциферол) участвует в регулировке многих жизненно важных процессов в организме женщины. Чем опасен его дефицит, каковы его симптомы и как можно восполнить недостаток этого вещества, должна знать каждая представительница прекрасного пола.
Выделяют два вида активных провитаминов кальциферола:
- Холекальциферол (Д3). Образуется под действием ультрафиолетовых лучей.
- Эргокальциферол (Д2). Поступает в организм с пищей.
Основная роль витамина Д - сохранение репродуктивной функции женщины. Поэтому его часто назначают пациенткам в период гестации для сохранения беременности. Дефицит витамина Д у женщин чреват проблемами с вынашиванием плода и зачатием ребенка.
Кроме того, этот витамин является сильнейшим иммуномодулятором, способным:
- защитить организм от заболеваний сердечно-сосудистой системы, скачков артериального давления и развития атеросклероза;
- уберечь здоровье женщины от инфекций, простуды, болезней глаз, патологий десен и кожных покровов;
- препятствовать размножению раковых клеток;
- отвечать за усвоение и содержание кальция и фосфора в костной ткани и зубах.
При дефиците витамина Д у женщин наблюдаются такие симптомы, как ухудшение состояния волос или их полная потеря (алопеция). В таких случаях не способны помочь никакие косметические процедуры или домашние маски.
Также способность витамина Д поддерживать плотность костной ткани позволяет предотвратить возможные переломы. Данное свойство особо актуально в борьбе с неприятными симптомами климактерического периода. Дефицит витамина Д у женщин чреват тяжелыми последствиями в виде остеопороза, приводящего к инвалидности.
Из основных свойств витамина Д также стоит выделить следующие:
- нормализация свертываемости крови;
- регулировка работы щитовидной железы;
- координация нервных импульсов;
- снижение риска возникновения онкологии;
- поддержание здоровья молочных желез.
Дефицит витамина Д у беременной женщины приводит к дефектам в развитии плода. Поэтому данный элемент включен практически во все витаминные комплексы, прописываемые в этот период.
Суточная норма
Ежедневная норма витамина зависит от возраста, места проживания и физической активности человека. В среднем дозировки должны быть следующими:
- новорожденным до 12 месяцев - 400 МЕ (международных единиц);
- детям от 1 года до 3 лет - 10 мкг;
- от 3 до 13 лет - 600 МЕ;
- с 14 до 18 лет - 600 МЕ;
- взрослым - 600 МЕ;
- пожилым (от 71 года) - 800 МЕ;
- при беременности и в период лактации - 600 МЕ.
Женщинам, живущим в северных регионах, повышают дозировку витамина Д на 10 мкг в день. В изменении суточной дозы нуждаются и те, кто работает по ночам.
Когда витамин Д не усваивается организмом
У более чем 30% россиян наблюдается недостаток витамина Д в организме. Не усваивается он по ряду причин:
- Экология. Загрязненный воздух в городах хуже пропускает солнечные лучи.
- Лишний вес. Плотная жировая ткань препятствует усвоению витамина Д.
- Возраст. С годами метаболизм замедляется, а значит, тормозится и усвоение витамина Д. Поэтому результаты исследований подтверждают нехватку этого вещества именно у пожилых людей.
- Патологии печени и почек. Заболевания этих органов приводят к ослаблению их накопительной способности.
- Сбои в работе ЖКТ.
Нехватка витамина Д наблюдается и у пациенток с «солнечным» запретом. Это те женщины, которым категорически запрещается загорать ввиду наличия онкологических заболеваний.
Все эти факторы легко могут стать причиной нехватки витамина Д в организме женщины.
Симптомы
Каковы симптомы дефицита витамина Д у женщин? Их не существует, так как единственный достоверный способ выявить уровень этого вещества - специальный анализ. В группе риска точно находятся люди:
- со смуглым цветом кожи;
- старше 50 лет;
- склонные к депрессиям, меланхолии и плохому настроению;
- с избыточным весом;
- страдающие от боли в суставах;
- у которых наблюдается синдром повышенной усталости;
- с избыточным потоотделением в области головы;
- не наблюдающие результатов от ежедневных уходовых процедур (ванночки для рук, маски и пр.), так как нехватка витамина Д приводит к ухудшению состояния кожи, волос и ногтей;
- резко похудевшие из-за отсутствия аппетита;
- часто применяющие солнцезащитные средства;
- проживающие в северных широтах, где слишком мало солнечных дней.
Если женщина длительное время не восполняет недостаток витамина Д, то у нее возникают следующие возможные симптомы дефицита этого элемента:
- тахикардия;
- нервные срывы и депрессии;
- проблемы с зубами;
- бессонница;
- полная апатия;
- выпадение волос;
- мешки под глазами;
- ломкость, истончение и медленный рост ногтей;
- медленное заживление порезов и ран;
- лишний вес;
- повышенная усталость и нежелание двигаться;
- плаксивость;
- приступы тошноты;
- синяки, кровоподтеки и кровотечения, не имеющие явных причин;
- бледность, шелушение и дряблость кожных покровов;
- боли в суставах;
- судороги в мышцах, боли в спине;
- дисфункция кишечника (запоры сменяются диареей).
При данных симптомах следует незамедлительно приступить к лечению авитаминоза при помощи лекарственных средств, прописанных специалистом. Только врач может назначать пациентке дозировку и график приема препаратов.
Лечение недостатка витамина Д
Чтобы избежать проблем, связанных с избытком и недостатком витамина Д, нужно оптимизировать его уровень в организме. Максимальная дневная доза не должна превышать 4000 МЕ (международных единиц).
Так как витамин Д вырабатывается под действием солнечных лучей, то женщине просто необходимы ежедневные прогулки на свежем воздухе, нахождение в зонах рассеянного света и загар в безопасное время (с 7 до 10 утра и после 18 часов). Для восполнения недостатка элемента в солнечную погоду достаточно провести на улице хотя бы полчаса.
Важно помнить лишь о том, что чрезмерное пребывание под прямыми лучами солнца может привести к развитию заболеваний кожи и щитовидной железы.
Не стоит заменять прогулки солярием, так как искусственное освещение излучает другой диапазон спектра.
При лечении недостатка витамина Д женщине также необходимо отказаться от пагубных привычек, ограничить потребление кофе и крепкого чая, а также следить за своим питанием, исключая все вредные продукты.
Также в комплекс мероприятий по лечению авитаминоза и устранения его симптомов можно отнести комплексную терапию заболеваний внутренних органов и ультрафиолетовое облучение в стационарных условиях.
Медикаменты
Если говорить о лекарственных средствах, то перед их приемом нужно получить одобрение специалиста и тщательно ознакомиться с инструкцией по применению. Чаще всего препараты с витамином Д рекомендуются женщинам при тахикардии, климаксе и алопеции. В чистом виде это вещество содержится только в Вигантоле, который прописывают младенцам до года для профилактики развития рахита.
Другим известным препаратом, применяемым при недостатке витамина Д, является Аквадетрим. Его назначают для лечения и профилактики нехватки витамина Д3 и регулирования усвоения кальция и фосфора. Схему приема и дозировки специалист устанавливает по результатам анализов.
При остеопорозе женщине может быть назначен Остеомед Форте, способствующий скорейшему сращиванию костей.
Народные средства
Бороться с недостатком витамина Д можно при помощи салата из свежих листьев одуванчика и крапивы. Перед употреблением сырье обдают кипятком, мелко нарезают и добавляют к смеси зеленый лук, петрушку и грецкие орехи. Для заправки салата лучше других подходят оливковое или кукурузное масло.
Также рецепты народной медицины отмечают чудодейственное свойство пророщенных семян люцерны, которые следует добавлять в еду перед подачей.
Зимой справиться с авитаминозом позволяет отвар хвоща. Чтобы его изготовить, нужно залить 1 столовую ложку сырья стаканом кипятка, а затем дать смеси немного остыть (5-7 минут). Далее лекарственное средство выпивают, не допуская его полного остывания.
Продукты, богатые витамином Д
Запасы витамина Д невозможно полностью восполнить из потребляемой пищи. Из еды человек получает лишь 10% от суточной нормы этого вещества. Но некоторые продукты все же стоит включить в свой рацион питания:
- жирная рыба;
- печень морских рыб;
- грибы (лисички и сморчки);
- скумбрия, жирная сельдь, горбуша и консервированные шпроты;
- желток куриного яйца;
- говяжья печень;
- творог;
- сметана;
- сливки;
- рыбий жир (достаточно 2-3 десертных ложки ежедневно);
- сливочное масло;
- молоко (особенно трутневое).
Достать последний продукт достаточно сложно, но в 100 граммах трутневого гомогената содержатся 2375 мкг витамина Д. Поэтому в аптеках можно найти препарат Остео-Вит D3 с законсервированным сырьем в составе. 1 таблетка этого средства позволяет восполнить суточную дозу недостающего витамина.
Последствия недостатка витамина Д
Если пустить ситуацию на самотек и не начинать лечение гиповитаминоза, то со временем у женщины могут возникать серьезные проблемы со здоровьем. К ним относятся:
- преждевременная менопауза, отсутствие овуляции и сбои цикла;
- бесплодие;
- патологии развития плода (деформация черепа, скелета и пр.);
- нарушение осанки и сутулость подростков;
- астма;
- гипертония;
- атеросклероз;
- мигрени;
- недостаточный вес новорожденного;
- преэклампсия или преждевременные роды;
- угроза невынашивания плода во время беременности;
- повышение риска возникновения рака молочных желез;
- частые простуды;
- рахит у детей;
- риск развития сахарного диабета (в том числе гестационного);
- ухудшение зрения и дистрофия желтого пятна у пожилых женщин;
- остеопороз.
Устранить такие последствия гиповитаминоза будет уже гораздо тяжелее, чем восполнить небольшой недостаток элемента. Поэтому лечением и профилактикой дефицита витамина Д у женщин нужно заниматься своевременно.
Последствия передозировки
Не только недостаток, но и избыток витамина Д опасны для здоровья. Последствием передозировки может стать интоксикация организма. Различают 3 степени данного состояния:
- Симптомами первой степени интоксикации являются повышенная раздражительность, нервозность, жажда, проблемы со стулом, чрезмерное потоотделение, мышечная боль и бессонница.
- Для второй степени характерны такие симптомы, как усиление интоксикации, при которой страдает сердечно-сосудистая система, появляется тошнота или рвота, падает уровень магния в крови, наблюдаются тахикардия и скачки артериального давления.
- При тяжелой интоксикации женщина испытывает частые приступы рвоты, сонливость, слабость, одышку, судороги, холод в конечностях, аритмию, снижение иммунитета и, как следствие, присоединение инфекций.
Симптомы интоксикации проявляются в первые трое суток, затем развивается хроническая форма нарушения, при которой определить передозировку можно по анализам крови и мочи.
Устранить недостаток витамина Д несложно. Главное - своевременно обратить внимание на характерные симптомы авитаминоза и приступить к его лечению.
Статья проверена — практикующим семейным врачом Крижановской Елизаветой Анатольевной.