Сауна, баня, хамам – у каждого народа есть свой способ очищения тела. Хотя не только тела, сауна – это еще и отличный способ расслабления и релаксации. Теплый сухой воздух, в сочетании с ароматерапией, принесет успокоение и положительные эмоции.
Все это беременным полезно и приятно. И все же, женщинам в положении с посещением саун следует соблюдать двойную осторожность. Главный здесь принцип один – «Не навреди!»
Положительные моменты сауны при беременности
К мнению скептиков присоединяются и медики, напоминая, что хорошо, когда в меру. Посещение сауны в период беременности может доставить, как массу пользы, так и ряд неприятностей.
Масса пользы, или 10 положительных моментов
- Благодатное тепло расслабляет мышцы, снимает спазмы, например, снижает тонус матки. Облегчает болезненные ощущения.
- С потом выводятся шлаки, кожа очищается - приобретает гладкость и шелковистость, становится более упругой, сохраняет молодость. Такие высыпания на коже, как крапивница, дерматический токсикоз, могут уменьшиться или исчезнуть совсем.
- В сауне сердце тренируется, активнее разгоняя кровь по сосудам. Улучшается кровоснабжение плаценты.
- Тренировка дыхательной системы перед родами.
- Закаляется иммунная система организма.
- В сауне, под воздействием тепла, уходит внутреннее напряжение, улучшается общее самочувствие, повышается настроение.
- Профилактика - повышается тонус стенок сосудов.
- Профилактика тромбоза. Сауна благотворно сказывается на механизме свертывания крови. У женщин, посещающих парную при беременности, меньше вероятность родового и послеродового кровотечения.
- Профилактика и лечение
- Борьба с за счет благотворного влияния парной на лимфосистему организма.
Важно Сауна при беременности – отличное профилактическое средство внутриутробной гипоксии плода, гестоза беременных и кожных растяжек.
Кому опасно посещать сауну при беременности
Неоднозначное мнение медиков по поводу посещения сауны беременными основывается на рисках, которые таит в себе парной процесс.
Поэтому медики выделяют группу риска – тех, кому посещение сауны не показано во время беременности вообще или на ранних сроках.
Группа риска:
- предлежание плаценты;
- во втором триместре беременности;
- кожные высыпания – дерматический ;
- инфекции половой системы;
- маловодие;
- сниженный мышечный тонус – гипотония;
- повышенное артериальное давление – ;
- первый триместр беременности – до 12 недель.
Важно Посещение сауны несовместимо с патологиями беременности и ранними сроками.
Почему опасно посещать сауну беременным на ранних сроках?
Врачи считают, что, если сауна полезна во втором и третьем триместре беременности (при отсутствии вышеуказанных патологий), то в первый триместр (до 12 недель) от посещения сауны нужно воздержаться.
Сауна, как мероприятие, доставляющее дополнительную – температурную - нагрузку на организм, опасна угрозой . На ранних сроках беременности плацента еще окончательно не сформирована, органы ребенка находятся в активной фазе образования. Женщине в это время особенно нужен покой, а плоду – стабильная температурная среда. Все еще очень беззащитно и уязвимо, поэтому лучше не рисковать. Не нужно подвергать себя и своего ребенка опасности.
- опухоли (доброкачественные и злокачественные),
- острые воспаления, сопровождающиеся повышением температуры,
- эпилепсия,
- астма,
- ишемические болезни сердца.
Правила правильного парения во время беременности
Если по гинекологическим показаниям первые 12 недель будут пройдены успешно, то можно приступать к парным процедурам, соблюдая ряд правил.
- Частота посещения сауны – не чаще 1 или 2 раз в неделю.
- Войлочная шапочка – чтобы уберечь волосы от пересыхания и голову – от перегревания.
- Простынь или полотенце – в гигиенических целях.
- Тапочки на резиновой подошве – чтобы уберечься от падения на мокром полу.
- Группа сопровождения – подстраховка на случай плохого самочувствия.
- Травяной чай, морс в термосе или негазированная вода – чтобы избежать обезвоживания.
- Температура в сауне не выше 80 градусов. Выбирать только нижние полки, ближе к двери.
- Один заход – 10-15 минут. Не дольше! А для новичков – 5-8 минут.
- После сауны нельзя сразу принимать прохладный душ и резко нырять в .
Совет растирания тела, медовые и другие обертывания беременным показаны. А вот от веников лучше воздержаться.
Последний триместр беременности также является уязвимым периодом в плане посещения сауны. Чем ближе к родам, тем больше риск причинить вред здоровью ребенка воздействием высоких температур парной. Механизм быстрого нагрева кожи, а затем быстрого её охлаждения может спровоцировать преждевременное или . Поэтому, посещать сауну в третий триместр или не нужно совсем, или с соблюдением мер особой осторожности.
Если посещение сауны проходит грамотно, с соблюдением рекомендаций врачей, то для здоровья мамы и малыша нет угрозы. Более того, последствия регулярных парных процедур укрепят женский организм и благотворно скажутся при родах. А когда все будет позади, спустя несколько месяцев после родов, можно будет вернуться к приятному времяпрепровождению в сауне. Это снизит возможную и увеличит лактацию.
Инструкция
Не существует однозначного ответа на этот вопрос. Женщинам, которые не ходили в сауну или баню достаточно регулярно до беременности, рисковать не стоит в любом случае. Частые посетительницы сауны, если лечащий врач разрешает, могут наведываться в сауну на втором триместре беременности, но даже привычным к бане женщинам не рекомендуется отправляться туда без сопровождения, поскольку высокая температура может спровоцировать обморок.
В сауне или бане в этом случае нельзя находится больше десяти минут, причем температура не должна превышать семьдесят градусов. При малейших признаках недомогания нужно немедленно покинуть парную и не повторять этот опыт до окончания беременности. Во время пребывания в бане или сауне очень важно пить достаточно воды и использовать специальные фетровые шапки для защиты головы. Если есть возможность, посещайте баню или сауну в составе особых « » групп в сопровождении инструктора, многие крупные бани предоставляют в настоящее время такую услугу.
Баня может быть полезна беременным женщинам, поскольку она тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Высокая температура и влажность способствуют расширению сосудов, учащению дыхания и сердцебиения, к тому же, обильное потоотделение раскрывает и очищает поры кожи.
Сауна или баня замечательно помогают при варикозном расширении вен, существенно повышая тонус сосудистых стенок. Есть наблюдения, что любительницы банных процедур после родов реже страдают от кровотечений, к тому же во время родов их кровопотеря намного ниже.
Не стоит даже задумываться о бане, если у вас наблюдаются острые воспалительные заболевания, онкологические заболевания, ишемическая болезнь сердца. Ни в коем случае нельзя посещать сауну с бронхиальной астмой, после хирургических операций и при осложненной беременности (повышенное давление, предлежание плаценты и угроза прерывания).
Обязательно проконсультируйтесь у лечащего врача, стоит ли посещать баню во время беременности именно вам. Возможно, врач решит, что состояние здоровья не позволит вам сделать это для организма, даже если в прошлом вы регулярно ходили в сауну и хорошо переносите высокие температуры.
Учтите, что слишком долгое пребывание в сауне или слишком высокая температура могут привести к резкому снижению артериального давления, что негативно отразится на кровоснабжении малыша.
Видео по теме
Сауна – это настоящий праздник тела и души. Люди, которые хоть раз в своей жизни испытали состояние легкости и счастья, ощущение внутренней и внешней чистоты после посещения сауны, стремятся находить возможность, чтобы превратить эту процедуру в настоящий ритуал. Но для этого нужно ознакомиться с ценными советами и рекомендациями, иначе можно нанести организму вред.
Вам понадобится
- - шапочка;
- - тапочки для сауны;
- - эфирные масла;
- - простынь;
- - полотенце;
- - травяной или зеленый чай;
- - маски и скрабы;
- - мед;
- - морская соль;
- - оливковое масло;
- - молочко для тела или увлажняющий шампунь;
- - шампунь и мыло.
Инструкция
Самые основные правила при посещении сауны – не перегревать голову, не получить термические ожоги, не поскользнуться на влажном полу и не пересушить волосы. Чтобы этого избежать, необходимо правильно выбрать войлочную шапочку для сауны, разбрызгивать раствор эфирных масел на стены и скамьи (а не на угли и камни). Тапочки для сауны должны быть удобными, которые не будут скользить по мокрому полу. Также вам понадобятся: большое полотенце, простынь, термос с травяным чаем, скрабы и маски.
Характерная температура воздуха в сауне – до 130оС. Такой жар легко переносится организмом за счет пониженной влажности воздуха (составляет примерно 10-20%). Но при этом человек весьма активно потеет. В отличие от бани, в сауне не льют воду на каменку, так как это может привести к серьезным ожогам. В сауне можно расстелить полотенце и лечь на полог, чтобы тело прогревалось равномерно. Рекомендуется перед заходом принять гигиенический душ, обязательно обтереться насухо полотенцем. Ни в коем случае не мочите голову, волосы должны оставаться сухими.
Первый заход в сауну является разминочным, должен составлять примерно три-четыре минуты. Главное – провести это время с пользой для здоровья. Ориентируйтесь на собственное самочувствие, не допускайте перегревов, последующей головной боли. На теле при этом могут возникнуть красные пятна. Сосуды нужно тренировать постепенно (контрастом температур), со временем их состояние улучшится. Затем выйдите и ополоснитесь прохладной водой, сделайте небольшой отдых (пятнадцать-двадцать минут). Можно побаловать себя маской для лица, пилингом зоны декольте. Обязательно выпейте бокал травяного чая или минеральной воды, чтобы улучшить последующее потоотделение и восполнить потерю влаги в организме.
Когда-то только русская баня была единственно возможным вариантом подобного парно-водного отдыха и оздоровления для всей семьи. Сегодня не меньшим спросом пользуется сауна. Некоторые женщины так любят посещение сауны, что и не думают отказываться от этого даже во время беременности. А может, и не стоит отказываться?
Так можно ли беременным ходить в сауну
Однозначного мнения врачей на этот счет не существует. Что само по себе должно уже насторожить. В целом считается, что посещать сауну можно, если женщина чувствует себя отлично, соблюдает все предписания и рекомендации, не превышает возможного времени нахождения в парной. В этом случае баня или сауна будут только в пользу.
Посещение сауны – это:
- Укрепление иммунитета;
- Общее оздоровление (особенно важно в сезон простуд);
- Ароматерапия – в сауне можно провести сеанс ароматерапии разрешенными в период беременности маслами и травами.
Но почему тогда врач сразу может дать запрет на посещение бани и сауны, даже если будущая мама прекрасно себя чувствует? Дело в том, что, во-первых, женщина не всегда реально оценивает свое состояние, во-вторых, высокая температура и влажность могут спровоцировать неоднозначную реакцию организма. Потому и говорят врачи – нельзя, не стоит.
Первые недели: сауна во время беременности
Точно не рекомендуется посещать сауну на ранних сроках беременности. В первом триместре, до 12 недель лучше отказаться от таких потенциально опасных мероприятий. В этот период, как известно, идет закладка органов малыша, формируется плацента. И если на ранних сроках есть хоть какие-то недомогания (а без них обходится редко), то поход в сауну может все только усугубить.
Тем более не стоит свой дебют в сауне планировать на время беременности – результаты могут быть неожиданными, не в лучшем смысле слова.
Если врач позволил, то все равно нужно придерживаться определенных правил посещения сауны :
- Всегда закрывайте голову платком из натурального легкого материала;
- Если собираетесь идти в парилку, то в перерывах между заходами, пейте воду, чай или компот (чем больше пить, тем быстрее произойдет выделение пота, что связано с общим очищением организма);
- Охлаждение после парной обязательно, в предбаннике беременной нужно быть вдвое дольше, чем в парной;
- Для беременных разрешена только нижняя полка в парной, не сидите – а лежите;
- В сауне нужно находиться строго в резиновых тапочках, чтобы избежать падения, да и грибковыми заболеваниями, чтобы не заразиться.
Сауна – вполне себе инструмент закалки. Если вы посещали ее при планировании беременности, это могло дать хороший результат. Но сама беременность – время осторожностей, прислушивания к состоянию своего организма, реакция на все изменения. Женское тело требует деликатного отношения (например, во время месячных тоже не рекомендуют ходить в сауну, или баню, хамам).
Сложная беременность и сауна на ранних сроках
Есть некоторые явные противопоказания к посещению сауны. И касаются они не только ранних сроков. Даже если перед тем как забеременеть, будущая мама хорошо переносила сауну и баню, при малейших противопоказаниях ходить туда нельзя.
Когда запрещено посещать сауну:
- При низкой плацентации или предлежании плаценты;
- Любые высыпания на коже;
- Инфекции мочеполовой системы;
- Маловодие;
- Гипотония (низкое давление).
Если все хорошо, и врач не против посещения сауны своей пациенткой, то это не повод ходить туда часто, противиться рекомендуемому режиму. Нужно все равно прислушиваться к ощущениям, количество заходов в парную сократить. И сразу после сауны не стоит переходить к активной деятельности.
Разрешена ли инфракрасная сауна при беременности
Инфракрасная сауна тоже требует предварительной консультации у врача – будущая мама должна получить добро своего гинеколога на посещение этой сауны. Принцип ее действия – инфракрасное излучение, идущее от особого обогревателя. Волны этого излучения безвредны для организма человека. Также эти волны обеспечивают глубокое прогревание тканей.
Как влияет ИК-сауна на организм:
- Тепло прогревает суставы, мышцы;
- Нормализуется кровообращение;
- Сеансы помогают нормализовать метаболизм;
- Подкрепляется и иммунная система.
Интересно, что противопоказаний к посещению таких саун практически нет! И не обязательно совершать водные процедуры. Сауна, разумеется, влияет на реакцию потоотделения, ну а вместе с потом из организма выходят токсины. Отмечается улучшение самочувствие даже после первого сеанса сауны.
А еще считают, что инфракрасные волны обладают мягким обезболивающим эффектом, и способствуют выработке гормонов, которые отвечают за хорошее настроение, повышение работоспособности. ИК-сауна помогает снять раздражительность, бессонницу. Есть еще как минимум с десяток доводов в пользу посещения такой сауны. И беременным она более полезна, нежели традиционная сауна. Но разрешение врача, ведущего беременность, все равно необходима.
Рекомендации специалиста: можно ли беременным в сауну (видео)
Если сауна уже стала неотъемлемой частью вашей жизни, то здоровая беременность не станет помехой посещению сауны. Но предосторожность превыше всего. Доверяйте рекомендациям своего врача, прислушивайтесь к собственному телу.
Здоровья и благополучия!
В древней Руси к бане относились с особым почтением: это было место, где очищали тело, успокаивали дух и укрепляли здоровье. Более того, зачастую роды принимали именно в бане. Пар помогал расслабиться роженице и снять болевые ощущения. Повитухе также было удобно: благодаря доступу к чистой воде она могла сразу омыть новорождённого и новоиспечённою мать, тем самым защитив их от инфекции. Существует множество нюансов относительно влияния сауны на беременность. В этой статье мы рассмотрим самые основные из них.
Чем полезна сауна во время беременности?
Большинство беременных женщин очень трепетно следит за изменениями своего самочувствия и задаёт множество вопросов лечащему врачу гинекологу, чтобы научится отличать норму от патологии и просто успокоиться. Это правильный подход, ведь многие привычные и, казалось бы, бытовые процедуры могут сказаться на состоянии плода.
Если будущая мать чувствует себя хорошо, то гинеколог может разрешить посещать сауну. В свою очередь, эта процедура приносит немалую пользу:
- Укрепляет иммунитет. Беременность делает организм более уязвимым к различным заболеваниям. Регулярное посещение сауны снизит риск возникновения простуды и гриппа.
- Улучшает эмоциональный фон. Будущие мамочки нередко страдают от неконтролируемых перепадов настроения. Сауна успокоит нервы и расслабит.
- Повышает тонус стенок кровеносных сосудов и препятствует варикозному расширению вен.
- Нормализует гидробаланс, препятствует образованию отёков.
- Снижает вероятность набора лишнего веса во время беременности и после родов.
- Делает кожу более эластичной и упругой, снижая вероятность образования растяжек.
- Улучшает питание плода, благодаря кровоснабжению плаценты.
Сауна во время беременности:
Ребёнок внутри утробы постоянно растёт и развивается. Влияние сауны на плод зависит от срока беременности.
- первый триместр
В первый месяц беременности организм женщины только подстраивается под своё новое положение, и поэтому усложнять его состояние дополнительными нагрузками не стоит.
Резкие температурные перепады могут стать причиной патологий развития плода или даже спровоцировать выкидыш.
В первые два месяца у плода происходит формирование жизненно важных органов.Организм будущей матери переживает первые серьёзные гормональные скачки.
Обратите внимание! Сауну можно посещать после 4 недель и только после согласования своего решения с врачом гинекологом.
- второй триместр
Второй триместр считается самым спокойным отрезком беременности. Все жизненно важные органы ребёнка уже сформированы и теперь он начинает активно расти и развиваться.
У женщины улучшается самочувствие, пропадают приступы токсикоза, эмоциональный фон стабилизируется, головная боль и колики в животе также отступают.
Если врач не выявил никаких противопоказаний, будущая мать может уделить себе время и провести его с удовольствием и пользой для тела в сауне.
- третий триместр
Женщина может продолжать ходить в сауну всю первую половину третьего триместра, при условии внимательного отношения к собственному самочувствию и здоровью.
Обратите внимание! Существует мнение, что посещение парной облегчает процесс родов за счёт укрепления дыхательной и сердечно-сосудистой системы.
За неделю, а лучше за месяц до родов от посещения сауны лучше отказаться. Воздействие высоких температур может спровоцировать разрыв плодных оболочек, и как следствие - преждевременные роды.
Кому опасно посещать сауну при беременности?
Организм каждой женщины устроен индивидуально и нельзя с уверенностью предсказать, как он отреагирует на влажность и высокую температуру в сауне.
В любом случае каждая будущая мать должна проконсультироваться с гинекологом, и сдать все необходимые анализы, чтобы выявить уязвимые места.
Сауна строго противопоказана женщинам, страдающим следующими недугами:
- заболевания лёгких, почек, или сердца;
- открытые ранки или воспаления на коже;
- расстройства работы нервной системы;
- инфекционные заболевания мочеполовой системы;
- гипотония;
- маловодье.
Правила посещения сауны во время беременности
Если вы абсолютно здоровы и на ваше намеренье посетить сауну врач ответил однозначным согласием, то не спешите снимать с себя все ограничения. Чтобы банная процедура действительно принесла пользу вам и ребёнку, необходимо придерживаться определённых правил:
- Сидите в парной не более 5 минут. Как только вы почувствуете, что вам не хватает воздуха - выходите в предбанник, а лучше сразу встаньте под прохладный душ.
- Температура воздуха не должна превышать 85°, а пар должен быть влажным, а не сухим.
- Пейте как можно больше воды или травяного чая, чтобы восполнить запас утерянной влаги.
- Не забывайте про головной убор - фетровая шапочка убережёт вас от перегрева.
- Делайте паузы в полчаса между заходами в парную.
- Не посещайте сауну чаще одного раза в неделю.
- Позаботьтесь о личной гигиене во время посещения общественной сауны. Наденьте прорезиненые тапочки и возьмите дополнительное полотенце, чтобы подстелить его на скамейку.
- Захватите с собой набор первой помощи, чтобы подстраховаться на случай непредвиденных обстоятельств.
- Не ходите в сауну в одиночестве и обязательно предупреждайте сопровождающих о своей беременности, чтобы они смогли правильно среагировать на изменение вашего самочувствия.
Обратите внимание! В больших городах есть специальные группы для беременных - для оздоровительного посещения сауны. Весь процесс безопасен, так как контролируется инструктором.
Заключение
При соблюдении всех врачебных рекомендаций, вы не только получите удовольствие от банных процедур, но и укрепите иммунитет. Если же процедура оказалась под запретом, то потерпите и восполните все пробелы после родов. Сауна поможет восстановить физические силы и привести тело в форму.
Специально для - Елена Кичак
Многие из нас любят мыться в русской бане. Настоящие ценители банных процедур утверждают, что в парной можно не только привести в порядок тело, но и отдохнуть душой. Считается, что посещение бани положительно влияет на организм и даже помогает избавиться от некоторых недугов. Но несмотря на все плюсы таких водных процедур, показаны они далеко не всем. Особенно часто задумываются о возможности мыться и париться в бане женщины, которым в скором времени предстоит испытать радость материнства. Действительно, можно ли беременным ходить в баню, и не навредит ли это будущему малышу?
Польза и вред бани во время беременности
На сегодняшний день отношение к русской бане несколько изменилось. Много лет назад альтернативы парным не было, поэтому люди всех возрастов регулярно посещали жаркую баньку и не задумывались о том, что она может навредить. В современном мире посещение сауны и парилки скорее стало одним из видов отдыха, нежели привычной гигиенической процедурой. Тем не менее о пользе бани все знают не понаслышке. Если верить теории, баня при беременности тоже имеет много положительных качеств. Среди них можно отметить следующие:
- очищение организма от шлаков, токсинов и прочих вредных веществ, которые, конечно же, не несут никакой пользы и являются совершенно ненужными для будущей мамы и ее ребенка;
- улучшение кровообращения. Это позволяет избежать проблем с сосудами, вследствие которых у беременных нередко возникает варикозное расширение вен. К тому же здоровое кровообращение играет большую роль в профилактике отеков, от которых нередко страдают беременные, в особенности на поздних сроках;
- повышение тонуса кожи. Этот пункт имеет огромное значение для предотвращения появлений стрий и перерастяжения кожного покрова во время активного увеличения живота и груди;
- улучшение общего самочувствия, снижение тревожности, избавление от усталости. Баня во время беременности помогает женщине расслабиться и снять излишнее напряжение. Спокойствие мамы передается и малышу, и беременность протекает несколько легче;
- укрепление иммунитета. Баня сама по себе способствует повышению сопротивляемости организма к различным болезням, а в сочетании со слегка прохладным душем по окончании гигиенических процедур действует еще эффективнее.
Польза бани для беременных, конечно, очевидна. Но, как показывает практика, далеко не всегда положительный эффект от посещения парной может быть сильнее опасностей, которым иногда подвергается будущая мама во время мытья в бане.
Опасность банных процедур для беременных
Несмотря на очевидные плюсы посещения русской баньки, гинекологи не всегда одобряют «посиделки» в сауне и практически никогда не разрешают беременным париться. Многие женщины озадачены: почему же нельзя мыться в бане? Ведь раньше, возражают они, в парную ходили все – от мала до велика. Пожалуй, в этом и кроется ответ на вопрос. Современные условия жизни далеки от тех, в которых жили наши бабушки и дедушки. В наше время, отмечают гинекологи, абсолютно здоровая беременная женщина – большая редкость.
Между тем ходить в баню, сауну и уж тем более париться при беременности можно только в том случае, когда в организме матери и ребенка не наблюдается никаких нарушений. Специалисты предупреждают: особенно опасной может быть баня на ранних сроках беременности, так как в этом случае существенно повышается риск самопроизвольного выкидыша. Происходит это из-за того, что температура в парной слишком высока для организма будущей мамы и создает крайне некомфортные условия для беременной, повышая нагрузку на все жизненно важные системы. К тому же сухой горячий воздух и повышенная влажность могут спровоцировать повышение тонуса матки, что тоже чревато прерыванием беременности, а на более поздних сроках – преждевременными родами.
Есть и другие причины, объясняющие, почему нельзя ходить в баню в период вынашивания ребенка. Нередко будущие мамы страдают от повышенного или пониженного давления. В такой ситуации противопоказано не только париться, но и вообще находиться в помещениях с высокой температурой и влажностью, что и наблюдается в сауне и парилке. Пренебрежение этим запретом может привести к госпитализации.
Настоятельно не рекомендуется увлекаться банными процедурами тем, кто страдает заболеваниями внутренних органов – как хроническими, так и в острой фазе. Острое течение болезни может усугубиться под воздействием тепла, а хроническая форма нередко обостряется из-за возрастающей нагрузки на органы.
Посещать баню не стоит и в ситуации, когда будущая мама по тем или иным причинам чувствует себя неважно. Велика вероятность того, что посещение парной не только не улучшит состояние беременной, но и значительно ухудшит его.
Если врач все же разрешил женщине время от времени бывать в сауне или бане, она может позволить себе помыться в баньке, когда ей очень этого хочется. Но при этом беременная должна помнить о нескольких важных правилах посещения парной при беременности:
- В первую очередь необходимо ориентироваться на собственное самочувствие. Банные процедуры рекомендуется отменить, если будущая мама испытывает слабость, головокружение, боли любого характера и другие симптомы недомогания.
- Не стоит посещать баню или сауну в одиночку. От резкого ухудшения состояния в таких условиях не застрахован никто, тем более беременная женщина.
- Усиленное потоотделение, вызываемое высокой температурой воздуха в банном помещении, может быстро привести к обезвоживанию, поэтому нужно брать с собой чистую питьевую воду и время от времени восполнять баланс жидкости в организме. Если во время банных процедур воды с собой не оказалось, необходимо выпить ее сразу после их окончания.
- Время пребывания в бане и сауне должно быть ограничено – не более 15 минут подряд. Кроме того, не рекомендуется идти мыться сразу после того, как баня истопилась: в это время в ней очень жарко.
- Подобные водные процедуры противопоказаны, если после приема пищи прошло менее 2 часов.
- Необходимо избегать резких перепадов температур: не стоит прыгать в холодную воду сразу после выхода из парилки.
Размышляя о том, можно ли беременным в баню, нужно учесть, что намечать первый в жизни поход в баню на период вынашивания ребенка крайне не рекомендуется. Если до беременности вы не были ярой любительницей подобных видов отдыха, а оказавшись в «интересном положении», вдруг решили попробовать попариться, последствия могут быть непредсказуемыми. В этом случае специалисты советуют отложить эксперименты до момента полного послеродового восстановления.