Природа мудрейшая и все обмыслила для вынашивания и рождения малыша. Женский организм, можно сказать, совершенен, все в нем предусмотрено для формирования и предстоящего развития малюсенького человека. Естественно, организму нужна некая перестройка после зачатия малыша и он начинает поэтапно приспособиться к новенькому состоянию. Перестройку организма женщина начинает чувствовать практически с первых же месяцев. Если у женщины не наблюдаются какие-либо патологические отличия, то схожая перестройка считается нормой. Какие же органы претерпевают изменения в женском организме сначала? Это половые органы беременной . Именно в матке вырастает плод, что приводит к значительному повышению ее размеров, а из грушевидной она приобретает яйцевидную форму. Ко времени родоразрешения объем полости матки, только представьте себе, может быть больше в 520-550 раз по сопоставлению с периодом до оплодотворения. Наблюдается также повышение мышечных волокон в матке, в итоге удлиняются связки матки, что предполагает обычное развитие плода. Изменения претерпевают и яичники, они растут в размерах. В одном из них концентрируется "желтоватое тело", где вырабатываются особые гормоны, что обеспечивает обычное течение беременности. Разрыхляется слизистая влагалища, а ее стенки становятся более эластичными. В шейке матки концентрируется слизь. В следующем данные изменения посодействуют в легком прохождении малыша по родовым путям. Выходит, все изменения в физиологии женщины очень важны. Изменения половых органов приводят и к перестройке органов пищеварения и мочеиспускания . Большинству женщин знакомо изменение вкусовых предпочтений, у них резко увеличивается аппетит, появляется тяга к кислой или соленой еде. У кого-то женщин вообще возникают довольно странноватые вкусовые пристрастия, им по вкусу становится мыло, мел, глина. Подобные катигоричные трансформации объясняются изменением тонуса блуждающего нерва, регулирующего функционирование большинства внутренних органов. Касательно органов пищеварения , то матка возрастающая влияет на состояние кишечного тракта, который сдвигается под давлением матки вверх и в стороны, понижается тонус кишечного тракта. Это приводит к частым запорам у беременных женщин. Желудок на сдавливание возрастающей матки отвечает изжогой. Постоянное употребление минеральной воды должно стать профилактикой данного явления, будет полезным и отказ от позднего ужина. Увеличивающаяся матка оказывает давление и на мочевой пузырь, что приводит к усиленному мочеиспусканию. К будущей лактации приводят изменения в молочных железах . Происходит это на фоне общей гормональной перестройки. В итоге продуцируются такие гормоны, как пролактин, эстроген, прогестерон. Молочная железа к окончанию срока беременности начинает продуцировать молозиво. Печень - очередной принципиальный орган, на который во время беременности ложится большая нагрузка. Благодаря данному природному фильтру происходит очищение от продуктов распада и в организме матери, также происходит обезвреживание токсинов, которые могут повлечь за собой вред малышу. Печень, как и другие органы, меняет свое месторасположение, принимает боковое положение, оттесняясь маткой вверх. При всем этом существует возможность затруднения оттока желчи, что приводит к печеночным коликам. С двойной нагрузкой работают и почки. Повышенная нагрузка наблюдается и в сердечно-сосудистой системе , ведь возрастающий плод нуждается в достаточном количестве кислорода и нужных веществ. Объем циркулируемой крови возрастает на 1,5 литра, в организме происходит образование нового круга кровообращения-плацентарного. В итоге возрастает масса мускул сердца, происходит более частое их сокращение. Более частый пульс при беременности обуславливается именно данным фактором, скорость ударов сердца во 2-м триместре беременности достигает 75-90 — за минуту. В данный период особо ранима венозная система . Как обострение — варикозное расширение вен. Происходит это не только лишь из-за постоянно растущей весовой нагрузки на нижние конечности. Большая роль в этом отводится и деформации нижней полой вены, которая отвечает за сбор крови от матки, тазовых органов и, конечно, ног. Данный сосуд анатомически находится справа от позвоночника и сдавливается, когда женщина спит на спине.
Лечащие доктора не советуют спать беременным женщинам в положении на спине, к тому же рекомендуют использовать подушечки под ноги, что содействует более свободному кровотоку. Нарастание массы эритроцитов несколько отстает от общего роста объема крови, понижая при всем этом вязкость крови. Предназначение препаратов железа сделает лучше состав крови беременной.
В показателях кровяного давления также наблюдаются изменения. Оно может быть пониженное в первой половине беременности, немного повышаться — во 2-ой половине. Давление беременной следует держать под контролем, потому что любые его колебания могут свидетельствовать о наличии определенных осложнений беременности. Изменения расположения внутренних органов отражаются и на функционировании органов дыхания . Легкие обязаны работать в усиленном режиме из-за того, что повышение матки ограничивает движение диафрагмы, а ребенок очень нуждается в кислороде. Частота дыхания при всем этом вырастает, становясь более глубочайшей. Объем легких несколько возрастает, более сочной становится ткань, набухает слизистая бронхов. Изменения в органах дыхания и, как следствие, затруднения газообмена в последние месяцы беременности приводят к возрастанию риска воспалительных болезней дыхательных путей. Есть методики, предлагаемые медиками, сущность которых сводится к насыщению организма кислородом. Изменения касаются и костной системы беременной. Происходит рост концентрации в крови прогестерона и релаксина, как обратный эффект - вымывание кальция. Данный микроэлемент идет на формирование костной ткани плода. Более эластичными становятся кости таза и их сочленения. Более небезопасно вымывание кальция из позвоночника и костей стопы. На общее течение беременности огромное воздействие оказывают и железы внутренней секреции , претерпевающие также ряд изменений. В особенности касательно гипофиза, который не только лишь возрастает в размере, да и изменяется морфологически. Наблюдается повышение количества клеток, вырабатывающих гормон пролактин, отвечающий за повышение выработки молока. К тому же, скапливаются нейрогормоны вазопрессин и окситоцин в задней части гипофиза.
Изменения в организме женщины Отметим, что все происходящие изменения в организме женщины являются обычным физиологическим явлением. Перестройка органов относится к временному явлению, после рождения ребёночка, обычно, исчезающее. В этот ответственный период нужны частые прогулки, соблюдение норм гигиены, правильное сбалансированное питание и постоянный крепкий сон.
Беременность - это, бесспорно, самый эмоциональный и незабываемый период в жизни любой женщины. Ожидание ребенка меняет не только восприятие будущей мамы, но и ее саму. Женское тело трансформируется, чтобы помочь появиться новой жизни.
Внутренние органы при беременности на ранних сроках
Каково же расположение внутренних органов во время беременности по неделям? Уже в первые дни после наступления зачатия в женском организме происходят изменения , часто незаметные для самой женщины. А с течением беременности практически все внутренние органы изменяются в размере и функционируют по-новому. Некоторые из них даже смещаются со своих привычных мест под давлением растущего плода.
Прежде всего, изменяется гормональный фон, активно начинает вырабатываться прогестерон - гормон, отвечающий за укрепление слизистой оболочки матки. Благодаря этому плод получает нормальное кровоснабжение. Прогестерон помогает телу бороться с внешними инфекциями. В то же время большое количество этого гормона провоцирует нарушения в пищеварении и может стать катализатором токсикоза на ранних сроках.
Важные трансформации происходят и в половых органах женщины. В самом начале беременности изменяются цвет и структура шейки матки . Слизистые оболочки постепенно разрыхляются, стенки матки приобретают эластичность. Это помогает ей увеличиваться по мере роста плода. До зачатия вес матки равен 20-25 граммам, а уже перед самыми родами он может достигать килограмма и более. На 4-5 неделе вынашивания матка достигает размера куриного яйца, приблизительно к четвертому месяцу она уже выходит за пределы таза, а ближе к родам увеличится настолько, что достигнет зоны ребер. Ее масса, размер и объем увеличиваются в десятки раз. Во время вынашивания ребенка возрастает и количество кровеносных сосудов, снабжающих матку. Связки, удерживающие ее в тазу, во время беременности становятся эластичными и постепенно растягиваются. Женщина может ощущать этот процесс незначительными тянущими болями по бокам живота .
Большими, по сравнению с прежним размерами, также становятся и яичники, в одном из них находится желтое тело , продуцирующее специальные гормоны для нормального протекания беременности.
С самого начала беременности происходят изменения и в женской груди . Железы готовятся к предстоящей лактации (выработке грудного молока). Грудь начинает увеличиваться, соски нагрубают.
Беременность изменяет состояние так называемого блуждающего нерва, который влияет на работу некоторых внутренних органов. По этой причине у беременных часто повышается аппетит, изменяются вкусовые пристрастия, вкусными кажутся несовместимые ранее продукты: бутерброд с колбасой и джемом, пирожные с томатным соком. Иногда женщина чувствует тошноту. Как правило, эти явления проходят к концу 12-14 недели.
За время ожидания ребенка масса тела женщины увеличивается на 10-12 килограммов, хотя бывает, что за весь срок будущая мама набирает и больше 20-25 кило. Обычно в первой половине беременности набор веса незначительный - 4-5 килограммов. Основное увеличение массы тела происходит во второй половине срока.
Некоторые женщины уже в начале чувствуют изменения в мочевыводящей системе. Чаще хочется сходить в туалет. К таким изменениям приводит давление постоянно растущей матки на мочевой пузырь и повышение в крови уровня гормона прогестерона. Последний оказывает расслабляющее действие на мускулатуру сфинктера мочевого пузыря.
Основные трансформации внутренних органов происходят во второй половине вынашивания по мере роста плода и матки, в которой он находится. Как же перемещаются органы при беременности на поздних сроках?
За девять месяцев в женском теле увеличивается количество циркулирующей крови, формируется новая кровеносная система - плацентарная. Сердце работает с дополнительной нагрузкой, возрастает масса сердечной мышцы. На поздних сроках увеличивается сердечный ритм (до 90 ударов в минуту). Довольно часто беременность влияет и на состояние артериального давления . На первых неделях оно может быть ниже нормы, а на поздних сроках - повышаться. За уровнем давления нужно следить, ведь его высокие показатели, особенно в конце беременности, могут сигнализировать о патологических процессах. Например, о развитии гестоза (позднего токсикоза).
Ожидание малыша влияет и состояние легких. Они тоже трудятся в усиленном режиме. Ведь, с одной стороны, потребность в кислороде возрастает, ним нужно обеспечить не только мать, но и растущий плод. С другой стороны, на диафрагму начинает давить растущая матка. Набухает слизистая оболочка бронхов. Женщина дышит чаще и глубже. Нередко беременным рекомендуют специальные дыхательные упражнения (без задержки дыхания), чтобы предупредить возможные воспаления дыхательных путей. Для этого подойдут также регулярные пешие прогулки на свежем воздухе. Перед родами ситуация немного облегчается, давление на диафрагму уменьшается, ведь плод опускается к родовым путям.
Едва ли не больше всех остальных внутренних органов страдает желудок, особенно в последние месяцы. Он смещается вверх. Растущая матка постоянно давит на него, из-за этого в пищевод попадает желудочный сок - и возникает изжога .
Во время беременности меняет местоположение и кишечник. Сначала он приподнимается, а в конце беременности раздвигается в стороны, давая дорогу матке с плодом, которая опускается к родовым путям. Нередко такие перемещения кишечника провоцируют запоры. Чтобы их избежать, беременная должна пить достаточное количество воды, есть небольшими порциями, включать в меню богатую клетчаткой пищу и иметь достаточно щадящих физических нагрузок.
Главный фильтр организма - печень, которая во время беременности работает с удвоенной нагрузкой, также смещается вверх и вбок. Иногда это может привести к проблемам с оттоком желчи и появлению колик . В таких случаях врачи рекомендуют специальную диету.
Почки хоть и не смещаются, но также работают в усиленном режиме, «обслуживая» два организма - материнский и детский.
В течении беременности изменяется также состояние костной системы. Она теряет большое количество кальция, который используется для полноценного развития и роста плода.
Изменения в работе, а также размерах и местоположении внутренних органов во время вынашивания ребенка естественны. Часто такие трансформации приносят женщине физический дискомфорт. Но все это - временные явления. Спустя немного времени после родов работа всех внутренних органов, их размер и местоположение вернутся в норму.
Специально для - Ксения Бойко
Трудно не заметить, что ожидающая появления на свет наследника женщина меняется. Но эти перемены не только внешние. Что происходит внутри организма? Как отдельные органы и системы женщины реагируют на зарождение новой жизни? Не слишком ли велика нагрузка? Об этом поговорим сейчас.
«Тест на прочность» и увеличение массы тела
С первых дней плод нуждается в кислороде и питательных веществах. Сам материнский организм начинает постепенно готовиться к родам и грудному вскармливанию малютки. Новые задачи воздействуют практически на все тело матери: строение органов при беременности несколько меняется, расширяются и их функциональные возможности. Эти перемены запрограммированы природой, но от этого они не становятся менее ощутимыми. Нагрузки на организм мамы значительно возрастают, становятся своеобразным «тестом на прочность». Те органы, которые раньше работали на грани нормы, могут давать сбои. Вовремя поддержав организм мамы, получаем определенный запас прочности и для плода.
Меняется не только расположение органов при беременности,но и вес тела, нормой считается прирост 10-12 кг за все 9 месяцев. Но учитывать следует и исходные показатели, в первую очередь, ИМТ - индекс массы тела, то есть гармоничное соотношение веса и роста.
Грудь и половые органы при беременности
Наиболее выраженные изменения отмечаются в системе половых органов будущей мамы. Половые органы при беременности трансформируются соответственно росту эмбриона. В первую очередь, это заметно на примере матки, которая не только постоянно увеличивается в размерах, но и меняет форму с грушевидной в первые недели на округлую, а затем и яйцевидную. В шейке матки накапливается слизь, и не случайно: впоследствии она поможет более легкому продвижению ребенка по родовым путям. Сосудистая система матки также претерпевает перемены, она пополняется новыми крупными кровеносными сосудами, что существенно улучшает процесс снабжения плаценты питательными веществами и кислородом. Увеличиваются и меняют положение яичники.
Изменения в молочных железах становятся ответом на необходимость подготовиться к будущей лактации. Они происходят параллельно с гормональной перестройкой, приводящей к нарастанию продуцирования таких значимых гормонов, как прогестерон, пролактин, эстроген. К концу срока молочная железа начинает продуцировать молозиво.
Скелет и мышечная система
Не только внутренние органы при беременности перестраиваются. Костная система беременной испытывает влияние повышения концентрации в крови релаксина и прогестерона, а эти гормоны, в свою очередь, способствуют процессу вымывания кальция. Из скелета матери этот микроэлемент не просто забирается, кальций идет на формирование костной ткани плода. При этом происходит и другая физиологическая реакция: кости таза и их сочленения становятся более эластичными, что способствует нетравматичному продвижению ребенка по родовым путям. Опасность представляет вымывание кальция из позвоночника и костей стопы. Чтобы избежать плоскостопия, важно правильно выбирать обувь: на низком каблуке, с супинатором. А позвоночнику поможет ношение бандажа и специальная гимнастика.
Сердечно-сосудистая система
В период вынашивания ребенка значительно вырастает объем крови в сосудах женщины: на полтора литра. Соответственно, интенсивность работы сердечно-сосудистой системы тоже увеличивается. Пульс становится чаще, сокращение сердце вынуждено выбрасывать в аорту больше крови. Венозная система наиболее ранима в данный период. Частым осложнением становится варикозное расширение вен, причем, не только из-за возрастающей весовой нагрузки на нижние конечности.
Немалую роль играет и деформация нижней полой вены, отвечающей за сбор крови от матки, тазовых органов и ног. Этот сосуд расположен справа от позвоночника, и когда женщина спит на спине, он сдавливается. Чем больше масса тела, чем сильнее нарушение кровообращения в перечисленных выше органах. Потому-то будущим мамам и не рекомендуют сон в положении на спине, а вот использование подушечки, подложенной под ноги, способствует более свободному кровотоку. К тому же, нарастание массы эритроцитов несколько отстает от общего увеличения объема крови, при этом вязкость крови уменьшается. Для улучшения состава крови мамочкам назначают препараты железа.
Дыхательная, пищеварительная и другие системы
Развитие плода требует все больше кислорода, поэтому объем вдыхаемого женщиной воздуха увеличивается. Дыхание учащается, но для организма матери это не является критичным, так как прогестерон расслабляет гладкие мышцы стенок бронхов, отчего просветы дыхательных путей становятся шире.
Расположение органов несколько меняется в период беременности из-за давления плода на брюшную полость. Но это не единственная причина происходящих перемен. Серьезное влияние на органы пищеварения оказывает прогестерон, снижающий уровень перистальтики кишечника. Параллельно железы начинают выделять больше слюны, а концентрация соляной кислоты уменьшается. Проявляется это в появлении изжоги и склонности к запорам. Некоторые сбои постигают и функционал желчного и мочевого пузыря, почек, но и они носят временный характер.
4.40 из 5 (5 Голосов)Процесс беременности и рождения малыша – это вполне нормальное физиологическое явление для всех женщин, поскольку с древних времен природа предусмотрела все условия для родов. Организм женщины устроен так, чтобы обеспечивать его правильное функционирование, пока внутри мамы растет маленькая жизнь. Естественно, после зачатия происходят изменения во всех органах и системах будущей мамы, поскольку организм адаптируется к новому для него состоянию, его основной задачей становится сохранение малыша и обеспечение его правильного развития.
Уже с первых месяцев беременности женщина может ощутить перестройку своих органов, которые раньше работали в совершенно другом режиме. Такое состояние вполне нормальное, пока не сопровождается никаким патологическим процессом.
С самого момента зачатия начинают значительно меняться половые органы будущей мамы. Матка, в которой на протяжении девяти месяцев будет расти плод, начинает увеличиваться в десятки раз. До наступления беременности обычный вес матки составляет около 50 граммов, а к концу беременности он может достигать килограмма и выше. Параллельно может увеличиться объем ее полости и ко времени родов он может увеличиваться в 550 раз. Также в матке увеличивается количество мышечных волокон, удлиняются связки, чтобы обеспечить нормальное развитие плода.
В процессе беременности могут измениться размеры яичников, значительно увеличиваясь в объеме. А в одном из них селится « для выработки специальных гормонов, обеспечивающих нормальное протекание беременности. Стенки влагалища в процессе беременности становятся более эластичными, как и другие наружные половые органы. Разрыхление тканей должно способствовать облегчению процесса родов, чтобы ребенок легче проходил по родовым путям.
Кроме всего прочего, значительно меняются органы мочеиспускания и пищеварения. Большинство беременных замечает изменения в своих вкусовых предпочтениях, у них повышается аппетит, мамочек тянет на кислую и соленую пищу, на необычные продукты, такие как глина, мел, мыло, меняется обоняние. Процесс объясняется изменением тонуса блуждающего нерва, который регулирует работу большинства внутренних органов.
Растущая матка значительно влияет на состояние кишечника – под давлением матки он смещается вверх и у него снижается тонус. Такое смещение может вызывать запоры у будущей мамы. , который тоже чувствует давление матки, реагирует на это , поэтому нужно постоянно употреблять минеральную воду и отказаться от поздних ужинов. Усиленное мочеиспускание объясняется тем, что матка давит на .
Во время беременности испытывает большую нагрузку, поскольку она является природным фильтром, обеспечивая очищение от продуктов распада маминого организма и обезвреживая токсины, которые вредят малышу. Ее местоположение может измениться, оттеснившись маткой вверх, переворачивая ее набок. В таком состоянии отток желчи несколько затруднен, что часто способствует появлению колик. С таким же напряжением в организме работают и сердечнососудистая система. Поскольку маленький организм нужно снабдить необходимым количеством кислорода и других полезных веществ, сердце работает в удвоенном режиме.
В связи с увеличением объема крови, циркулирующей по организму, появляется еще один круг кровообращения – плацентарный. Такие процессы увеличивают массы сердечной мышцы и отвечают за частоту ее сокращения. Поэтому во время беременности скорость ударов сердца заметно увеличивается, достигая до 90 ударов в минуту. Также может измениться артериальное давление, в первом триметре оно часто пониженное, а во втором – несколько повышается. Беременной женщине нужно тщательно следить за своим давлением, поскольку резкое понижение или повышение давления говорит об осложнениях беременности.
Некоторые изменения будут проходить и в дыхательной системе, поскольку организму нужно большое количество кислорода. Однако диафрагма будет иметь несколько ограниченное движение, что скажется на усилении работы легких – дыхание станет более глубоким, увеличится его частота. Объем легких может тоже увеличиться, слизистая оболочка бронхов несколько набухнуть и ткани станут более сочными.
На последних месяцах беременности изменения органов дыхания и проблемы с газообменом могут привести к заболеваниям дыхательных путей. Чтобы избежать таких ситуаций специалисты просят будущую мамочку практиковать различные дыхательные техники, которые могут насытить организм кислородом в необходимом количестве.
Все изменения, которые проходят с женским организмом при беременности – это нормальное физиологическое явление. Поскольку женский организм способен менять ритм работы, приспосабливаясь к новым условиям, он может обеспечить плоду нормальное развитие и формирование. Такая перестройка органов является временным явлением и исчезает почти сразу после родов.
Ему требуется все больше места, и внутренние органы вынуждены отступать под натиском матки. Естественно, это не обходится без последствий. Одышка, изжога и слабость мочевого пузыря - типичные спутники последних недель беременности. Однако отдельные органы на удивление хорошо справляются с необычайной нагрузкой. После родов все они быстро возвращаются на свои законные места.
Ребенок и матка постепенно оттесняют внутренние органы.
Мочевой пузырь
Мочевой пузырь очень рано начинает реагировать на изменения, вызванные беременностью - задолго до того, как округлится живот. Сфинктер мочевого пузыря проявляет особую чувствительность к повышенному выбросу в кровь прогестерона. Этот гормон заботится о расслаблении мускулатуры, чтобы ребенок мог расти без помех. Его действие сказывается и на мочевом пузыре: сфинктер перестает функционировать безупречно. А если еще прибавить давление со стороны матки, то остается только одно - не терять из виду ближайший туалет. Попробуйте во время мочеиспускания немного приподнять живот - тогда мочевой пузырь опорожнится до конца, и вам не нужно будет бегать в туалет так часто.
Сердце
Этот полый мышечный орган теперь перекачивает примерно на 1,5 л крови больше, чем до беременности. Хорошо, что сердце надежно укрыто в глубине грудной клетки - даже к концу беременности матка не может посягнуть на его привычное положение. Однако учащенное сердцебиение и чувство стеснения в груди появляются все-таки довольно часто. Это связано с тем, что кислорода, поступающего из легких, иногда не хватает. Тогда сердце начинает биться быстрее, чтобы, несмотря ни на что, обеспечить вашего ребенка кислородом.
Своей физической активностью вы можете оказать сердцу поддержку в его нелегкой работе. Особенно подходящими для этого являются виды спорта, требующие известной выносливости, например плавание или длительные прогулки.
При сильном сердцебиении лучше всего ненадолго прилечь. Следите, чтобы верхняя часть туловища была приподнята, ноги тоже старайтесь поместить повыше. В таком положении плацента особенно хорошо снабжается кровью.
Желудок
С 34-й недели беременности, когда ребенок начинает еженедельно прибавлять в весе по 200 г, ваш желудок не в состоянии принять в себя и половины от обычного рациона. И это при том, что вы, в общем-то, не отказались бы хорошенько поесть.
Желудок - это орган, который больше всего страдает от нехватки места из-за растущей матки. По причине постоянного давления снизу сфинктер пищевода слегка приоткрывается, желудочная кислота поднимается в пищевод и вызывает изжогу. Улучшения можно добиться, если есть часто и понемногу, при этом стараться носить свободную одежду.
Печень
Печень - важнейший орган обмена веществ. Во время беременности ей тоже приходится работать на полную мощность. Из пищи она добывает все питательные вещества, необходимые вам и вашему ребенку, и одновременно заботится о том, чтобы удержать и вывести из организма все вредные субстанции. Поскольку печень состоит из податливой ткани, она может размягчаться. Помогите ей: не потребляйте слишком много жиров, молекулы которых расщепляются с большим трудом. Обязательно обратитесь к врачу, если чувствуете сильный зуд во всем теле. Причина может заключаться в проблемах с печенью. В этом случае вам потребуется специальное лечение.
Легкие
В последней трети беременности объем легких сокращается на одну четверть, так как оба они стеснены большой маткой. В результате - одышка. Когда вы поднимаетесь по лестнице или даже просто вытираетесь полотенцем после душа, вы можете ощутить нехватку воздуха. Ближе к концу беременности, после 36-й недели, давление на легкие внезапно ослабевает, это значит, что головка ребенка опустилась в малый таз. Если вы поймали себя на том, что тяжело дышите и хватаете воздух ртом, остановитесь и на несколько минут полностью сконцентрируйтесь на своем дыхании. Попробуйте хотя бы каждый второй вдох делать через нос. Выдыхайте через рот, при этом выпускайте из легких весь воздух до конца. Продолжайте дышать таким образом до тех пор, пока ваше дыхание не нормализуется.
Движение приносит большую пользу и легким. Ежедневная получасовая прогулка пешком или на велосипеде или те же полчаса, проведенные в бассейне, улучшают кислородное снабжение и матери, и ребенка.
Кишечник
Кишечнику ничуть не легче, чем мочевому пузырю, - гормон прогестерон и стесненные условия ограничивают его функционирование. Неудивительно, что многие женщины к концу беременности страдают от запоров. Но сейчас проблемы с кишечником особенно неприятны, поскольку желудок дает о себе знать постоянным ощущением наполненности и изжогой. Больше пейте, каждый день находите время для физических упражнений и следите за питанием - в вашем меню должно быть как можно больше балластных веществ. Эти меры помогут вашему пищеварению остаться на высоте и предотвратят появление запоров.
Но если время для профилактики уже упущено, ешьте размоченный в воде чернослив и сразу после этого выпивайте воду, в которой он размокал. Льняное семя тоже обладает мягким слабительным действием.