С появлением на свет детей мы связываем множество надежд: хотим, чтобы они выросли красивыми и умными, а еще — здоровыми и крепкими. И потому основной задачей и родителей и врачей является профилактика возможных заболеваний с первых дней жизни ребенка.
Рождаясь, ребенок попадает в новую среду обитания. Природа наделила младенца множеством различных приспособительных и защитных механизмов, для того чтобы он мог выжить и начать развиваться в этой среде. Так, например, у ребенка есть механизмы терморегуляции, предупреждающие перегревание и переохлаждение. Кутая ребенка, создавая ему тепличные условия, мы "лишаем работы" эти механизмы. Став ненужными, они могут постепенно атрофироваться, и тогда даже легкий ветерок будет представлять для ребенка угрозу — оказавшийся беззащитным малыш легко может заболеть.
Выносливость организма и его сопротивляемость по отношению к меняющимся условиям внешней среды повышаются под влиянием закаливания — воздухом, водой, рассеянным солнечным светом: у ребенка повышается иммунитет к различным заболеваниям, совершенствуются механизмы терморегуляции; закаливание способствует правильному обмену веществ, оказывает положительное влияние на физическое , на адаптацию его организма к новым условиям жизни. Закаливание — ведущий метод повышения сопротивляемости детского организма.
Однако для получения положительного эффекта от закаливания необходимо соблюдать ряд общих правил:
Систематическое использование закаливающих процедур во все времена года без перерывов
Закаливание воздухом
I способ — проветривание помещения . Закаливание воздухом начинается именно с этого. Лучший способ проветривания — сквозное, его можно устраивать в отсутствие ребенка. Закаливающим фактором при проветривании помещения является понижение температуры на 1-2°С. Осенью и зимой проветривать помещение необходимо 4-5 раза в день по 10-15 минут. Летом окно должно быть открыто, оптимальная температура воздуха в помещении, где находится грудной ребенок , +20-22°С. Исследования показали, что при более высокой температуре в помещении рост и развитие ребенка задерживаются.
II способ — прогулка, включающая и сон на воздухе . Желательно как можно больше времени проводить под открытым небом. Летом за городом целесообразно питание, сон, гимнастику, игры вынести на свежий воздух. В любое время года полезно гулять, не забывайте только, что одеваться нужно по погоде. Не кутайте ребенка! Детей с 2-3-недельного возраста в холодное время года при температуре воздуха не ниже -5°С надо выносить на улицу. Продолжительность первой процедуры — 10 минут, в дальнейшем время прогулки следует довести до 1,5-2 часов и гулять два раза в день. В теплое время года прогулки с ребенком должны быть ежедневными, 2-3 раза в день, между кормлениями по 2-2,5 часа.
В первые 1,5 года жизни ребенка рекомендуется дневной сон на воздухе. При этом быстрое засыпание, спокойный сон, ровное дыхание, розовый цвет лица, отсутствие пота, теплые конечности по пробуждении свидетельствуют, что ребенок одет правильно, то есть находится в состоянии теплового комфорта. При охлаждении или перегревании ребенок спит беспокойно. Синюшность лица, холодный нос, холодные конечности являются показателями резкого охлаждения. Потный лоб и влажная кожа свидетельствуют о том, что ребенку жарко.
III способ — воздушные ванны . Под влиянием воздушных ванн повышается поглощение кислорода, существенно изменяются условия теплообмена, улучшается состояние нервной системы ребенка — он становится спокойнее, лучше ест и спит.
Для детей 1-го года жизни воздушные ванны начинаются с . Полезно при каждом пеленании и переодевании оставлять ребенка на некоторое время раздетым. Раздевать и одевать ребенка надо не торопясь. Температура воздуха во время воздушной ванны должна постепенно снижаться до + 18-20°С. Время воздушных ванн следует постепенно увеличивать, причем уже с месячного возраста воздушную ванну надо сочетать с массажем и гимнастикой.
В течение первого полугодия жизни рекомендуется проводить воздушные ванны по 10 минут 2 раза в день. Начинать надо с 3 минут, ежедневно прибавляя по 1 минуте. В течение второго полугодия — 2 раза в день по 15 минут, ежедневно увеличивая продолжительность ванны на 2 минуты.
Во время и после воздушной ванны ребенок должен выглядеть бодрым, у него должно быть хорошее настроение. Следите за тем, чтобы дети в это время не плакали и имели возможность двигаться. Не пропустите признаки переохлаждения: при появлении "гусиной кожи" надо одеть ребенка, прекратить проведение воздушной ванны, а в дальнейшем уменьшить ее продолжительность. Всегда необходимо обращать внимание на сон и аппетит ребенка: их нарушение может быть признаком неблагоприятного влияния воздушной ванны.
В летний период воздушные ванны можно сочетать с солнечными.
Закаливание солнечными лучами
Необходимо помнить, что солнечные лучи — сильнодействующее средство. Детям раннего возраста пребывание под прямыми солнечными лучами, также как и принятие солнечных ванн, не показано. Начинать закаливание следует, при рассеянном солнечном свете. Ребенку лучше находится в так называемой "кружевной тени". Вначале он должен быть одет в рубашку из легкой светлой ткани при температуре воздуха +22-24°С. В середине бодрствования ребенка надо раздеть и оставить его обнаженным на несколько минут, постепенно увеличивая время закаливания до 10 минут. На голову малышу нужно надеть панамку. Полезно, чтобы он в это время свободно перемещался в манеже, на площадке, играя с игрушками.
При хорошем общем состоянии, если ребенок хорошо переносит нахождение в кружевной тени деревьев, можно подставить его и под прямые солнечные лучи, вначале на полминуты, а затем постепенно довести время пребывания на солнце до 5 минут. Производить эту процедуру необходимо утром (до 10-11 часов) или вечером (после 17). Необходимо следить за тем, чтобы ребенок не перегрелся. При покраснении лица, появлении раздражительности, возбудимости надо увести его из кружевной тени деревьев или из-под прямых лучей солнца в тень и напоить остуженной кипяченой водой. Если ребенок ослаблен заболеваниями, закаливание солнечными лучами должно проводиться очень осторожно, под контролем постоянно находящегося рядом взрослого, необходимо также периодически консультироваться с лечащим врачом или врачом ЛФК, которые разрешают и дозируют процедуру.
Инна Шаркова, детский невролог
Константин Рыченко, педиатр
Инна, Рыченко Константин Шаркова
Обсуждение
А наш Леннарт родился на 5 недель раньше срока. Поэтому его 10 дней продержали в клинике, пока не стабилизировалось дыхание. Как только мы привезли его домой, мы стали купаться каждый день в домашнем бассейне при 37 градусах, теперь (2 недели спустя) снизили температуру до 34-35. Мальчишка боевой, вода ему только на пользу.
12.07.2016 14:18:52, Пауль69Какие вы смелые! Закаляться это конечно полезно, но пока не рискую с малышкой! Я правда, уже с детства в бассейн хожу, контрастный душ люблю. А вот дочку пока боюсь закалять, ей 3 годика) Пиковит сейчас даю для профилактики простуд. Это детские витамины, укрепляют организм)
18.09.2006 14:42:39
моей дочке 5.5мес.До пяти месяцев каждый день купали в большой ванне при температуре 35 градусов.После прививки АДС через 10 дней заболела на ОРВИ.Насморк досих пор.Невропатолог рекомендует расслабляющие ванны на ночь,то есть t36 и более.Подскажите пожалуста как закаливать ребенка,совмещая расслабляющие ванны.И можно ли купать когда есть насморк? Спасибо
06.12.2005 20:58:59, НаташаМы тоже нашу Полюшку закаляем с самого рождения. Купаем каждый день. Вода не больше 37 градусов. Как перешли на большую ванну, сразу стали прбовать нырять. Дочке очень понравилось. Ныряем и по сей день. Нам уже почти 8 месяцев. Не пропускаем ни дня, чтобы не покупать ребенка и не понырять. после каждого купания обливаем Полюшку холодной водой. Доча аж пищит от радости:) А вообще, главное, - не бояться. Если есть хоть капля страха у родителей или сомневаетесь, что не получится, боитесь за ребенка, не уверены в своих силах, то лучше даже не пробовать. Насиловать ни себя, ни ребенка не надо. Потому как если будете нервничать вы, будете вести себя неуверенно, то ребенок тоже будет нервничать. Никому от этого хорошо не будет. Всем удачи и здоровья!!!
05.05.2005 12:39:43, КатяВсе очень разумно. Я тоже закаливаю детишей. Вот только жалко живущих в Израиле родственников - у них жарко, а "исследования показали, что при температуре выше 20-22 рост и развитие ребенка задерживаются"... :)
01.03.2005 13:14:36, МаринаА мы не обливаемся, а купаемся: начали с рождения, как положено, ванна 38С, потом понижали темп. на 1 градус каждые 3-4 недели. Сейчас (нам 5 мес.) детка кайфует по 15 минут в 29-30С. Постепенно будем продолжать.
29.10.2004 08:43:12, ЛенаИнтересно узнать, есть ли нижний предел, до которого можно снижать температуру воды? Мы обливаем дочку с 8 месяцев и плаваем в ванной почти с рождения. Плавание тоже подразумевает снижение температуры. Можно ли совмещать эти две процедуры и нужно ли? (Плавает она при температуре 28 (больше я снижать не стала), а с утра обливаю 20-ти градусной и намерена снижать еще)
Очень разумно. Мы своего обливаем холодной водой с 1,5 месяцев.
Комментировать статью "Закаливание детей первого года жизни"
У Яшки (4 года) аденоиды какой-то допуст >. Аденоиды - не препятствие для закаливания, а наоборот, повод закаливаться еще больше. Склонным к разным болячкам детям здоровый образ жизни нужен гораздо больше чем остальным.
Обсуждение
Извените,что вмешиваюсь в обсуждения, но пройди мимо не получилось. Аденоиды не столь простая вещь,как их представляют многие мамы. И если врачи говорят об быстром их увеличении, есть смысл прислушаться к ним,а не продолжать гнуть свою линию о закаливании. Знаю не по наслышке и об ослажнениях, которые аденоиды дают.Постарайтесь подойти здраво к вопросу об закаливании,не забывая о возможных последствиях.
Извените,что много написала.
Смотрите по ребенку. Никаких догм здесь нет. Мы тоже всегда одевали ребенка легко (по мнению окрестных бабулек, преступно легко:), но я на своем опыте убедилась, что в самом начале болезни кофточка и платок или чепчик, надетый на голову на сутки (и днем, и на сон), дают замечательный эффект, и ребенок выздоравливает гораздо быстрее, чем если продолжать в обычном режиме.
Смотрите по ребенку. Если девочка хочет бегать в маечке, как раньше, - почему бы и нет? Но если ребенок сам хочет одеться теплее, надеть тапочки, не протестует против них (притом что привык ходить босиком), не сбрасывает - может быть, его организму сейчас нужны и эти тапочки, и кофточка...
Как закалять малыша? Любое заболевание у малыша проще предупредить, чем лечить. Поэтому необходимо укрепить организм ребенка так, чтобы на отрицательное воздействие внешней среды он включал защитные барьеры и не давал болезни развиться. Для этого существует закаливание – повышение устойчивости организма к неблагоприятному воздействию факторов внешней среды путем систематической тренировки. Закаливать младенца следует, начиная с первых недель жизни. В возрасте до 1 года никаких особых...
Приближается холодная пора, а вместе с ней и сезон простудных заболеваний. Дети, в силу возрастных особенностей иммунной системы, болеют респираторными инфекциями намного чаще взрослых. Поэтому вопрос профилактики ОРВИ у детей всегда актуальный. Каждая мама хотела бы знать проверенные и надежные рецепты, чтобы защитить своего малыша от вирусов. 1. Закаливание О положительном влиянии закаливания на иммунитет ребенка знают все, однако как практически применить этот метод знают немногие. Часто...
Обсуждение
Согласна со всем, хотелось бы обойтись без 5 пункта - я за естественную профилактику. Хотя не всегда получается, пока мы с дочкой закаливаемся и проводим профилактику народными средствами: медом, малиной, лук, настойки адаптогенов (это для меня).
Действительно, простая истина о том, что профилактика -лучшее лечение, работает и в вопросах ОРВИ.
1. закаливание, действительно, позволяет укрепить иммунитет--главную защиту ребенка от инфекций. В закаливании главное соблюдать основные правила--закаливаем только здорового малыша, закаливаем с удовольствием, без отрицательных эмоций, нагрузку наращиваем постепенно, но само закаливание не прекращаем вообще, выполняем ежедневно, круглогодично (исключение --периоды болезни)
2. я очень люблю простой рецепт очень полезного для здоровья в целом и для иммунитета в частности морса--клюкву подавить, прокрутить на мясорубке или измельчить блендаром --добавить сахара или меда и развести водой. Получается очень вкусный и полезный напиток (благодаря высокому содержанию витамина С хорошо укрепляет иммунитет)
3. навыки гигиены и опрятности --то, что нудно прививать с детства, потому что это то, что защитит ребенка не только от ОРВИ, но и от кишечных инфекций, и прочих, весьма неприятных заболеваний
4.с чесноком и луком согласна--если только их запах не раздражает деток
5. мне импонирует Виферон гель не только своей эффективностью, доказанной клинически и большим количеством пациентов, но и легкостью использования. Капельки, которые мы закапываем в нос, не остаются в носовой полости в полном объеме, так же, как и спреи. И только гель мы наносим ватной палочкой и аккуратно распределяем его по слизистой полости носа --там же он и остается, защищая организм ребенка от вторжения вирусов
Телеведущая Ирена Понарошку, мама 4-летнего Серафима, активно занимается спортом, проповедует вегетарианство и закаливает сына. Как рассказала Ирена в своем микроблоге: "Во-первых, мы купаем его с рождения в воде не 37 градусов, как рекомендуют педиатры и как нарисовано на детских градусниках. А в 36-35-34-33-32-30 градусах (постепенно понижали). Мы ВСЕГДА спим с открытым окном зимой и летом. Зимой, весной, осенью при температуре 17-19 градусов (!) в комнате, в обычной тонкой пижамке, без...
Ребенок от 1 до 3. Воспитание ребенка от года до трех лет: закаливание и развитие, питание и болезни... Обсуждение. Простуда у малыша, ОРВИ у детей первого года жизни. Выбираем безопасные лекарства для детей от гриппа и простуды.
Обсуждение
А что Вы думаете о натуральных препаратах без химии? В которых нет никаких побочных на печень, почки и т.д. О натуральной профилактике без вреда для здоровья. Все аптечные таблетки имеют очень много побочных эффектов. Одно лечишь - другое калечишь. Например, вот эти препараты [ссылка-1]
14.05.2018 00:52:10, VikaMСмешной пост.Это у Вас просто ребёнок с с неплохим иммунитетом,потому ему и помогают простые решения.
Как я успешно избегала насморка у своих детей в младенчестве. 1. Закаливание (дневной сон - только на улице в любую погоду; хол. обливания 2-3 р. в день, купание - днем в большой В идеале - ДО 18 ГРАДУСОВ, если хотите, чтобы ребенок точно не болел в первый год жизни.
Обсуждение
Аквамарисом и больше ничем. Отсосать соплеотсосом. А в первую очередь обратиться к врачу. До врача не капать ничем.
Как я успешно избегала насморка у своих детей в младенчестве.
1. Закаливание (дневной сон - только на улице в любую погоду; хол. обливания 2-3 р. в день, купание - днем в большой прохладной, 30 гр, ванее либо в бассейне, вечером - в мал. теплой ванночке с солью и травами; каждый день выносила на солнышко голяком на улицу, и в мороз, сначала на 30 секунд, потом - на полторы минуты). Необходимо организовывать постоянные сквознячки, 2-3 форточки должны быть открыты в любую погоду. Температура в квартире должна быть пониже. В идеале - ДО 18 ГРАДУСОВ, если хотите, чтобы ребенок точно не болел в первый год жизни. В каждый период бодрствования - воздушные ванны голяком на несколько минут. После кажджого подмыва теплой водой - оч. быстрое ополаскивание попы и ножек ледяной водичкой.
2. Если в носу мокровато, а сон не на улице (вечером, ночью), ставила у изголовья кроватки аромалампу с эвкалиптом или с маслом сосны, или с шалфеем.
3. Великолепное средство от насморка - трижды в день подойти с маленьким к умывальнику, открыть хол. воду на полную мощность, наклониться с ним пониже к умывальнику и 30-60 секунд вдыхать мелкую взвесь из капелек хол. воды, смешанных с воздухом.
Желаю крепкого здоровья!
12.10.2009 14:11:21, Атманмы второй год в бассейне со старшей, мелкая первый год пошла. С точки зрения закаливания - наверное, имеет смысл, если только ребенка не высушивают-согревают В конфе вероятность получить негатив значительно меньше, чем в реальной жизни.
Обсуждение
а мои младшие дети с восторгом плещутся в бассейне.
да, помню как сын просился в бассейн с температурой 39 - и мы пошли. Вода кипела, он смеялся - и выздоровел....
нам папа сказал, что надо! сам весь спортивный такой. доча сначала не очень хотела, пока я ей не купила надувную игрушку - русалочку мейзи! с ней с удовольствим барахтается.
13.11.2007 19:45:38, maruse4kaЗакаливание воздухом Закаливание воздухом начинают с первых недель жизни, но к холодному воздуху приучают постепенно. Тем более, если ребенку 1 -2 года, не говоря уже о грудных детях, то домашней ванны или надувного бассейна ему вполне хватит.
Обсуждение
Закаливание естественными, природными факторами имеет важное значение в развитии здорового ребенка. Многие известные педиатры утверждают, что гимнастика, массаж и закаливание должны быть обязательно введены в повседневный режим ребенка. К этим мероприятиям надо подходить регулярно, системно, а не от случая к случаю или в качестве летней оздоровительной кампании. Закаливание – это целая система мероприятий, заметно повышающих резервные силы и выносливость организма к различным влияниям природы.
При закаливании маленького ребенка необходимо учитывать его анатомо-физические особенности. Механизм закалки состоит в том, что раздражение кожных рецепторов вызывает кратковременное сужение сосудов, а затем их расширение, учащается пульс, кратковременно повышается артериальное давление, меняются частота и глубина дыхания, улучшается обмен веществ в организме.
Но нельзя забывать, что хороший эффект от закаливания можно получить при соблюдении таких моментов, как:
1) учет индивидуальных особенностей ребенка;
2) регулярное использование процедур круглый год;
3) все закаливающие процедуры проводят на фоне эмоционального положительного настроя.
Индивидуальный подход требует учета не только возраста и физического развития, но и состояния здоровья, ранее перенесенных заболеваний. Если ребенок заболел, то закаливающие процедуры надо прекратить, а после выздоровления начинать их с меньшей дозировкой.
Закаливание воздухом
Закаливание воздухом начинают с первых недель жизни, но к холодному воздуху приучают постепенно. Закаливание воздухом начинают с проветривания помещения, ежедневных прогулок и сна на воздухе, воздушных ванн.
Воздушные комнатные ванны проводят в хорошо проветриваемых комнатах. Температура при первых ваннах должна быть 20-22 градуса, в дальнейшем температуру снижают и доводят до +16-17 градусов для детей от 6 месяцев до 1 года, а для детей 2-3 лет – до +15 градусов. Начинать воздушные ванны можно с 2 месяцев. Грудным детям воздушные ванны делают через 30 минут после еды.
Солнечные ванны. Закаливание солнцем
Воздействие солнечных лучей также очень важно для ребенка, это тренирует теплорегулирующие функции. При закаливании солнцем регулируется кровообращение, улучшается дыхание кожи, обмен веществ, кожа становится упругой и эластичной. Увеличивается количество эритроцитов, повышается гемоглобин в крови. Активизируются ферментативные и выделительные процессы, образуется витамин D, что препятствует заболеванию рахитом. Но стоит заметить, что между закалкой солнцем и загаром ничего общего нет, так что во время солнечных ванн не ориентируйтесь на загар. Летом дети должны принимать солнечные ванны в тени, а детям до 1 года их принимать не рекомендуется.
Световоздушные ванны детям до 1 года начинать рекомендуют в теплую безветренную погоду при температуре воздуха не ниже 22 градусов, под деревом или навесом. Начинают ванны с первых месяцев жизни, постепенно обнажая ребенка, сначала открывают руки, затем ноги, после этого все тело.
Солнечные ванны детям 1-3 лет проводят, соблюдая некоторые правила. Необходимо предварительно неделю попринимать световоздушные ванны по 10-20 минут в тени. При приеме солнечных ванн ребенка кладут ногами к солнцу, с покрытой головой и защищенными глазами. Дети 2-3 лет могут просто играть под солнцем. Желательно поить ребенка водой или соком.
Закаливание водой
Вода – одна из мощнейших стихий, способная как разрушать, так и созидать. В оздоровительных закаливающих процедурах это один из сильнейших факторов воздействия на организм, к тому же наиболее доступный в быту.
Обычно водные процедуры подразделяют на: умывание, обтирание, обливание, душ, ванну.
Что касается температуры воды в ванне для грудных детей, то ее постепенно снижают с приблизительно 36 градусов до 32 градусов. Для детей до 1 года ниже 30 градусов не снижать. Продолжительность ванны 3-5 минут. После принятия ванны можно облиться водой, немного более прохладной, чем в ванне. Обливание начинать не раньше 6 месяцев.
На ступнях ног много рецепторов и они очень чувствительны к температурным изменениям, потому необходимо закаливать ноги. Для этого используют ножные ванны сначала с теплой, а потом прохладной водой. Рекомендуется начинать летом и продолжать круглый год. Ножные ванны лучше делать перед сном. Обливают стопы и нижнюю часть голени – 1-3 минуты.
Обливание – очень мощная и энергичная процедура. Начинают не раньше 10-12 месяцев, с более теплой воды, постепенно приходят к прохладной. Если ребенок пугается воды, не лейте сразу на голову, лучше начать постепенно, с ног, поднимаясь к голове по всей поверхности тела, так легче перенести эту процедуру.
Душ обычно начинают с 1,5-2 месяцев. Хорошая тонизирующая процедура, рекомендуется вялым, ослабленным деткам с пониженным аппетитом. Душ, как и обливание, можно делать в следующем порядке: сначала ноги, спину, живот, грудь, руки, затем голову (если ребенок слаб или часто болеет, голову обливать нежелательно). После этого оботрите махровым полотенцем досуха.
Для детей до 1 года температура воды для душа и обливания зимой не ниже 36 градусов, летом – не ниже 32 градусов. Снижать температуру зимой еженедельно на 1-2 градуса, летом на – 1-2 градуса каждые 3-4 дня.
Грамотное использование закаливающего фактора, массажа и гимнастики, при их регулярном применении, непременно повысит сопротивляемость организма к вредным факторам, помогут организму быстрее и лучше развиваться.
Плавание – как средство достижения здоровья ребенка
Плавание – это действительно многосторонний процесс. В первую очередь происходит закаливание организма.
Плавание положительно действует и на сердечно-сосудистую систему.
Плавание улучшает показатели дыхательной системы.
Помимо этого плавание является активным средством для исправления осанки и сколиоза. В воде тело становится почти невесомым, снимается нагрузка с позвоночного столба, при этом во время плавания работают практически все мышцы тела и главное мышцы спины.
С какого возраста можно начинать обучать детей плаванию? Многие специалисты утверждают, что чем раньше, тем лучше. Тем более, если ребенку 1-2 года, не говоря уже о грудных детях, то домашней ванны или надувного бассейна ему вполне хватит.
Многие родители говорят, что их дети, особенно маленькие (3-5 лет), боятся воды. Это ошибочное мнение. По данным статистики, таких детей приблизительно 3-5%. Просто ребенок никогда не видел такого обилия воды и его пугает именного это, а не сама вода.
Смотрите по ребенку, как он реагирует на снижение темпы. Мы в вашем возрасте снизили до 30, нормально. А в конце купания я включаю кран с холодной водой, делаю холодное пятно и провожу ляльку под ним. Еще можно в качестве мягкого закаливания обтирать холодным полотенцем. Сына я обливала с рождения, потом был большой бунт с его стороны, отменили, сейчас сам обливается. Но мы тоже обливаемся.
Специально не закаливаю, а " закаливание по жизни " практически такое же, как у вас. Теперь нам 2 года,и за первый год мы не болели вообще, только недавно переболели гриппом, но Я поначалу очень переживала, а потом мне сказали, что до 2-х лет терморегуляция у детей...
Обсуждение
Мне кажется, ты всё правильно делаешь, и со вторым надо так же, независимо от его "горячности". Я так же Ксю ращу, голышом, на полу, с открытыми окнами, на сквозняках. Пока не болела ни разу. Не горячая, не мерзлявая - средняя. то, что руки-ноги бывают ледяные - не обращаю внимания. Если ей холодно, начинает возиться и капризить. Пока весела и довольна - значит нормально, до сильного переохладения с довольной улыбкой вряд ли терпеть станет
Знаешь, Алена у меня не мерзлявая, но ручки-ножки у нее не горячие совсем. Специально не закаливаю, а "закаливание по жизни" практически такое же, как у вас. Постоянно босиком бегает, сейчас еще и раздеваться моду взяла:) еще купается в прохладной ванне(я б не смогла в такой). Ориентир - лицо здорового розового цвета, ну, и сама не жалуется, что холодно. И не болеет особо, ттт.
Закаливание. Подскажите пожалуйста, кто-нибудь знает методику закаливания детей. Нам 4 года, конечно уже поздно, но всетаки я Если в первый год жизни ребенок болел 8 раз, во второй - 11, это по полной программе, с температурой, насморком и кашлем, практически не...
Обсуждение
Почитайте книжку Евгения Комаровского (она выложена в инете, в поиске наберите "Комаровский") - он врач-педиатр, но немотря на это:-) дает очень толковые рекомендации по здоровью. Я специально никак не закаливаю, просто мы живем так: на улицу ребенок одет всегда легче остальных, долго гуляем, дома босиком и в шортах, всегда открыты форточки, ест по аппетиту, никогда не заставляем есть, сопли не лечим (проходят сами), таблеток никаких еще не пили, молоко из холодильника и прочее никогда не грею, шерстяные носки и свитера одеваем только когда за -15. Сейчас почти 4 - ТТТ серьезно ни разу не болел. Более того в конце-апреля-начале мая уже второй год лезет с нами купаться:-). Муж у меня ВООБЩЕ за 5 лет болел два раза! (ТТТ). Одним словом, это образ жизни, причем всей семьи! Нельзя вечером окатывать холодной водой, а весь день ребенка кутать и держать в натопленной душной комнате без движения.
Мы недавно узнали, что наш образ жизни многие считают "закаливанием". Ребенок спит при приоткрытой форточке, ежедневно купается в воде 28-30 градусов по 20-25 минут, ходит босиком 2 раза в день по часу, регулярно принимает воздушные ванны и делает зарядку. Температура в квартире 19-20 градусов (сейчас, к сожалению, выше - до 23 доходит:((), форточки постоянно открыты. На улицу одеваем легко (легче, чем себя).
Но мы не специально, мы так с рождения живем. Больше года уже даже насморка не было (ТТТЧНС).
А почему некоторые закаляют? Некоторые учат ребенка читать в 2 года, а некоторые в 4? Во- первых, закаливание тяжело начать, особенно с рождения. Не закаливание имеет смысл, а просто образ жизни. У одних он один, у других другой.
Закаливание
– повышение сопротивляемости организма к воздействию внешних факторов окружающей среды (холоду и жаре, изменениям влажности, ветру).
К сожалению, большинство родителей решают прибегнуть к закаливанию детей, после того, как понимают, что их любимое чадо начало часто болеть, и болезни все чаще затягиваются надолго. И возникает вопрос: как правильно закалять ребенка.
Ребенок рождается с уникальной способностью к адаптации к условиям окружающей среды. Он уже закаленный, и родителям нужно лишь укрепить его навыки. Но большинство из нас сразу же начинают оберегать младенца: открытые форточки закрыть, чтобы не замерз; укутать теплее; на улицу только когда тепло и так далее.
А если правильно организовать режим дня и окружающие условия, то и к закаливанию прибегать не придется.
Методы правильного закаливания ребенка
- Воздушные ванны . Лучше сочетать их проведение с массажем (у детей раннего возраста), гимнастикой, активными играми. Старшие дети могут принимать воздушные ванны в трусах, майках и легкой обуви. В последующем можно снять и майку.Для закаливания рекомендуется также ходьба босиком. Что так же благотворно влияет на формирование и укрепление свода стопы. Очень полезно ходить босиком по песку, траве, гравию.
- Солнечные ванны . Начинают закаливание с пребывания в тени деревьев, затем ребенку оголяют ноги и руки (местные солнечные ванны). В последующем чередуют игры в светотени с пребыванием под прямыми солнечными лучами в течение 5 минут. После того как появился загар, ребенка можно раздеть до трусов. Время пребывания под лучами увеличивают до 10 минут (общее время пребывания на солнце составляет 50 минут). При пребывании детей под лучами солнца, прямыми или рассеянными, на голове обязательно должен быть головной убор. Для предупреждения перегревания ребенка необходимо предлагать кипяченую воду во время прогулки. Проводить солнечные ванны лучше от 10 до 11 часов утра, когда активность солнце не выражена.Симптомы перегревания – потливость, покраснение лица. При их появлении ребенка нужно немедленно увести в тень, напоить водой, умыть.
- Водные процедуры (умывание, общая ванна, обтирание, обливание). Являются самым эффективным методом закаливания.Обтирание проводят с 2-х месяцев. Начинают с сухих обтираний (махровой варежкой растирают кожу да красноты) – 7 дней, после чего переходят к влажным обтираниям (температура воды 35 о С с последующим снижением ее на 1 о каждые 5 дней).Обливание проводят сначала при температуре воды 36 о С, затем постепенно снижают ее до 28 о С. При проведении процедуры большая часть поверхности тела окатывается водой одномоментно. Средний расход воды около 2-х литров.При обливании ног используют воду контрастных температур: теплая – холодная – теплая. Температуру горячей воды постепенно доводят до 40 о С, а холодной — до 18 о С.
Наиболее сильным методом закаливания среди водных процедур является купание в открытых водоемах, так как при этом происходит воздействие на организм и воды, и воздуха, и солнца. Перед купанием ребенка нужно разогреть подвижной игрой. Купание начинают при температуре воды не ниже 23 о С в течение 5-10 минут. В воде ребенок должен двигаться, старшие дети могут плавать. После купания ребенка необходимо вытереть досуха. Пребывание на солнце после этого недопустимо.
Симптомы переохлаждения – «гусиная» кожа, дрожание, учащение пульса. Если они появились, значит, температура воды слишком низкая или время пребывания в воде слишком длительное.
Закаливание детей не проводится во время острых заболеваний. Воздушные ванны и водные процедуры показаны всем детям, особенно ослабленным или выздоравливающим. Следует только учитывать состояние ребенка при выборе интенсивности закаливающих процедур. Под влиянием закаливания улучшается не только общее состояние ребенка, но и его аппетит, настроение, сон.
Принципы закаливания.
- Сила воздействия увеличивается постепенно. Особенно необходимо выполнять это правило у детей раннего возраста. Скорость увеличения силы воздействия зависит от физического и эмоционального состояния ребенка. Так, например, нельзя резко снижать температуру воды.
- Закаливающие процедуры необходимо применять последовательно. После привыкания ребенка к воздушным ваннам, менее сильно влияющим на организм, переходят к водным процедурам и солнечным ваннам. Последовательность водных процедур следующая: обтирание – обливание – купание в открытых водоемах.
- Закаливающие процедуры необходимо проводить систематически. Это помогает закрепить действие закаливания. Лучше всего если эти процедуры будут составляющими режима дня. При легких заболеваниях без значимого ухудшения общего состояния применяют процедуры слабого действия. В холодное время года общее обливание можно заменить обливанием ног, общие воздушные ванны – частичным обнажением тела.
- Сочетание закаливания с другими оздоравливающими мероприятиями. С этой целью можно использовать подвижные игры.
- Реакция ребенка на закаливание должна быть положительной. Настроение ребенка при проведении закаливающих мероприятий должны быть хорошим. Немаловажна реакция ребенка и его настроение при проведении первой процедуры. Если ребенок спокоен, то впоследствии закаливание будет у него ассоциироваться с хорошим настроением. Если ребенок чем-то расстроен, плачет, лучше перенести процедуру или отказаться от нее на некоторое время.
Закаливание детей раннего возраста — как начать
Начать закалять ребенка необходимо с рождения. Для этого необходимо выполнять следующие мероприятия:
- Проветривание помещения и температурный режим в комнате .
- Ежедневный сон на свежем воздухе . Если ребенок родился в теплое время года, то выходить с ним гулять можно сразу после выписки из роддома. В холодное время года новорожденного можно выносить на улицу с двух недель при температуре воздуха выше -5 о С, и при температуре выше -10 о С — с трех месяцев. Начинать прогулку можно с 15-20 минут, постепенно увеличивая ее длительность до 1.5-2 часов с частотой 2-3 раза в день. Таким образом спать ребенок на свежем воздухе может при температуре от -15 о С до +30 о С.
- Рациональная одежда . Не старайтесь надеть на ребенка много одежды. Дети, особенно новорожденные, чувствительны к окружающей температуре. И, излишне укутав ребенка, вы можете спровоцировать подъем температуры его тела и расценить это как болезнь. Проверить комфортно ли малышу можно по состоянию его шеи: если она мокрая, то ребенку жарко; если там тепло и сухо, значит все хорошо. Холодные ручки и ножки не всегда говорят о том, что ребенок замерз. У новорожденных и детей раннего возраста еще несовершенная нервная регуляция, и ножки и ручки могут быть прохладными именно поэтому, а не от того, что холодно.
- Ежедневный массаж и физические упражнения . С рождения малыша нужно обязательно выкладывать на живот, изменять его положение во время сна в кроватке, не туго пеленать (во время бодрствования лучше вообще не пеленать).
Массаж начинают с месячного возраста, постепенно увеличивая объем массирующих движений. Проводить массаж лучше через 40 минут после еды. Ребенок при этом должен быть спокоен. Начинают массаж с ног, затем – руки, живот, грудь, спина, задняя поверхность ног. С 6-ти месяцев массаж заменяется гимнастикой.
Возраст | Температура в помещении | Воздушные ванны | Водные процедуры (температура воды) | Солнечные ванны |
1-3 мес. | 22 о С | 5-6 минут вовремя пеленания и массажа | Умывание — 28 о С, общая ванна – 36-37 о С (5-6 минут) | |
3-6 мес. | 20-22 о С | 6-8 минут вовремя пеленания и массажа | Умывание – 25-26 о С, общая ванна – 36-37 о С (5-6 минут), затем обливание водой с температурой 34-35 о С | 5-6 минут под рассеянными лучами солнца летом 2-3 раза в день |
6-12 мес. | 20-22 о С | 10-12 минут во время бодрствования, гимнастики | Умывание – 20-24 о С, общая ванна – 36-37 о С (5-6 минут), затем обливание водой с температурой 34-35 о С | До 10 минут под рассеянными лучами солнца летом 2-3 раза в день |
1-3 года | 19-20 о С | При смене белья, гимнастике, умывании | Умывание – 20 о С с постепенным снижением до 16-18 о С, общая ванна – 36-37 о С (5-6 минут), затем обливание водой с температурой 34 о С дважды в неделю перед ночным сном | 5-6 минут с постепенным увеличением времени до 10 минут под солнечными лучами летом 2-3 раза в день |
Купать ребенка нужно сразу после выписки из роддома. До 6 месяцев купать ребенка необходимо каждый день, после 6 месяцев – через день. С года можно сократить частоту купания до 2 раз в неделю. |
Таким образом, решение вопроса как закалять ребенка в каждом случае индивидуальное и зависит от возраста, физического и эмоционального состояния ребенка, времени года и энтузиазма родителей. В любом случае важно помнить, что в процессе закаливания ребенка нет места экстриму: все закаливающие процедуры нужно вводить постепенно и проводить постоянно.
Процедуры можно начинать с любого возраста, практически с рождения.
Можно закаливать и часто болеющих детей. Начинают процедуры в период, когда ребёнок здоров.
Для закаливания используют все факторы внешней среды (солнце, воздух, воду).
Закаливание можно начинать в любое время года. Процедуры должны производиться систематически, в течение всего года, тогда от них будет максимальный эффект.
Необходимо постепенно увеличивать силу раздражителя и время его воздействия на организм ребёнка.
Все закаливающие процедуры будут эффективны только на фоне положительных эмоций!
Закаливание ребенка до 1 года
Первой закаливающей процедурой для новорожденного ребёнка являются воздушные ванны. Заключаются они в том, что во время переодевания ребёнка его держат без одежды 1-2 минуты при температуре воздуха в комнате 22-24 С.
В летнее время новорождённого можно выносить на прогулку практически сразу после рождения (если его вес более 2500 г), вначале на 20-40 минут в день, постепенно увеличивая время до 6-8 часов в сутки. Ультрафиолетовые лучи оказывают положительное влияние на иммунную систему организма, но необходимо помнить, что нежная кожа ребёнка легко обгорает, поэтому пребывание малыша под прямыми солнечными лучами категорически запрещено.
Зимой в средней полосе России гулять с ребёнком можно с семидневного возраста при температуре воздуха до -10 С в безветренную погоду, начиная с 5-10 минут в сутки, до-водя пребывание на свежем воздухе до 1,5-2 часов в день.
Очень важной закаливающей процедурой в этом возрасте является ежедневное купание малыша. Купание доставляет детям положительные эмоции и является мощным закаливающим фактором. Общие ванны в первом полугодии проводят ежедневно, во втором - можно и через день. Температура воды должна быть 36-37 С. После купания малыша обливают водой на 2-3 градуса ниже той, в которой он купался.
От года до трех лет
В этом возрасте дети достаточно устойчивы ко многим неблагоприятным факторам, особенно если закаливание производилось с рождения. Поэтому можно использовать более контрастные методы. Можно проводить общие обтирания со снижением температуры воды до 26-28 С, применять душ, который оказывает более сильное воздействие, так как кроме температурного фактора, здесь еще имеет место и механическое воздействие водного потока на кожу ребёнка, оказывающее массирующее действие.
С полутора-двух лет ребёнку можно разрешать купание в открытых водоемах при температуре воды +21 С и температуре воздуха +25 С и более. Первое купание 1-2 минуты, затем перерыв 10-15 минут. Очень важно не напугать ребёнка - не тащите его в воду, пусть зайдет сам.
Детям старше 1-го года можно постепенно проводить солнечные ванны. Температура воздуха должна быть от +20 С до +30 С (но не более!), пребывание на солнце начинайте постепенно 5-10 минут до 30-40 минут.
Самое лучшее время для солнечной ванны - утренние часы от 9 до 12 часов, в жаркое время можно загорать и с 16 до 18 часов. Не забывайте на голову ребёнка надевать панамку. Внимательно наблюдайте за кожей ребёнка - при малейшем по-краснении пребывание на солнце следует прекратить на 1-2 дня.
Детям до трёх лет нежелательно проводить контрастные закаливающие процедуры (холод-ный душ, сауна, русская баня), так как ребёнок еще не в состоянии оценить самочувствие, и в последствии будет трудно определить грань между полезным влиянием этого метода и отрицательным.
Одним из наиболее действенных природных средств закаливания является вода. Это удивительно, но привычные нам с детства умывание и душ могут служить не только гигиеническим, но и оздоровительным целям.
Закаливающие процедуры исключительно полезны для детей первого года жизни, но — обязательно помните о главных правилах закаливания.
Закаливание по всем правилам:
1. Нельзя закаливать ребенка до достижения им 1 месячного возраста! Организм крохи, испытавший значительный стресс при переходе от внутриутробного существования к жизни во внешнем мире, еще только приспосабливается к новым для него условиям.
2. Перед проведением со своим ребенком закаливающих процедур, обязательно посоветуйтесь с врачом.
3. Закаливайте ребенка систематически и регулярно - во все времена года без перерывов. Хорошо, если закаливающие процедуры прочно войдут в распорядок дня ребенка, и будут сочетаться с обычными повседневными делами (умывание, прогулка, сон, игра, гигиеническая ванна и т. д.). Кроха быстро привыкнет и будет воспринимать закаливающие процедуры - как должное.
4. Увеличивайте силу понижения температуры воздуха последовательно, но непрерывно. Как и продолжительность закаливания. Особенно это важно для детей раннего возраста и ослабленных детей.
5. Всегда учитывайте возрастные и индивидуальные особенности ребенка. Чем слабее малыш, тем осторожнее надо подходить к проведению закаливающих процедур, но закаливать его надо обязательно! Если Ваше чадо все же заболеет, посоветуйтесь с врачом, можно ли продолжать хотя бы некоторые процедуры с уменьшенной силой воздействия; если этого сделать нельзя, придется по выздоровлении начать всё с самого сначала.
6. Проводите закаливание только тогда, когда у малыша хорошее настроение. Не допускайте плача, беспокойства или страха перед закаливающими процедурами. В противном случае - положительного эффекта от закаливания не будет.
7. Перед процедурой закаливания и во время ее обязательно следите, чтобы нос и конечности у ребенка были теплые. Если ребенок уже охладился, то выработать положительную реакцию на закаливание не удастся, можно получить лишь обратный эффект. Кроме того, малыш не должен быть и перегрет! Прохладный воздух может привести к значительному переохлаждению организма ребенка, и мы получим от закаливания обратный эффект.
Методика закаливания водой
Для детей первого года жизни водные закаливающие процедуры могут быть местными (умывание, обтирание) и общими (гигиенические ванны, обтирание и обливание, а иногда и душ). При этом для закаливания можно использовать как ежедневные гигиенические процедуры — мытье рук перед едой, мытье ног перед сном, обычное купание, так и различные игры с водой.
Эффект водного закаливания основан на постепенном понижении температуры воды и увеличении времени процедуры.
1 этап водного закаливания: умывание:
Начинайте закаливание с обычного умывания ребенка. Начальная температура воды при этом должна быть близкой к температуре кожи открытых частей тела ребенка — примерно +28-26°С.
2 этап водного закаливания: обтирание.
Делайте обтирание вот так: смоченной в воде варежкой из махровой ткани или сложенным в несколько раз махровым полотенцем быстрыми движениями обтирают ребенка: первую неделю — только верхнюю половину тела, а спустя неделю — все тело.
При этом обтирайте руки ребенка в направлении - от пальцев к плечам, грудь круговыми движениями по часовой стрелке, спину — от середины позвоночника к бокам, ноги — от стоп вверх к тазу, живот по часовой стрелке, ягодицы — не раздвигая их.
Каждое движение повторяйте 2-4 раза.
Начинать можно с воды температурой +34°С и в течение 10-15 дней постепенно (на 0,5-1°в день) снижать температуру до +26-23°С.
А вот новый метод обтирания
, предложенный шведскими врачами. Проводить рекомендуется с шести месяцев.
Махровое полотенце смочите «морской водой» (1 столовая ложка морской соли на 1 л воды, температура воды +22° С). Как только малыш проснется, держа его на весу за подмышки - опустите на полотенце. Ребенок с удовольствием будет топтаться.
Не вытирая стопы, переходят к другим элементам туалета.
Через 2 недели, если ребенок чувствует себя хорошо, можно увеличить нагрузку: ножки ребенка на 2-3 секунды опускают на влажное полотенце, которое предварительно кладут в полиэтиленовый пакет и помещают в холодильник.
После влажного обтирания необходимо растерите кожу ребенка до розового цвета и оденьте его.
Внимание: те участки кожи, которые подвергаются обтиранию и последующему растиранию, должны быть абсолютно здоровыми — если на коже есть опрелости, какие-либо высыпания и т.п., данную процедуру следует отложить.
3 этап водного закаливания: местные и общие обливания.
Эту процедуру можно начинать с 9-12 месяцев (а у более закаленных детей и еще раньше).
Итак, после 2-4 недель систематических обтираний можно перейти к обливанию водой (температурный режим лучше обсудить с врачом).
Делайте обливание в таком порядке: начиная с ног, затем ягодицы, далее грудь и живот и заканчивая обливанием левого и правого плеча.
Из местных обливаний
рекомендуются в первую очередь обливания ног. Они оказывают не только местное, но и общее воздействие на организм, оттого, что охлаждение стоп — один из способов стимуляции деятельности надпочечников. А те, в свою очередь, играют важную роль в функционировании иммунной системы человека.
Закаливающий эффект этой процедуры может быть обусловлен либо постепенным (на 1° в день) снижением температуры, либо применением контрастного обливания. В последнем случае ноги сначала обливают теплой водой (+36° С), затем холодной (+24-20°С), а в конце снова теплой (+36°С). Такой способ подойдет Вам наилучшим способом, если Ваш малыш часто болеет или склонен к аллергии, поскольку у таких детей имеется склонность к спазму капилляров.
Очень полезны ножные ванны
(«топтание» в воде). Начинать их можно с температуры +35°С.
Налейте в ванну воду несколько выше уровня щиколоток. Ребенок должен пройти по воде (с вашей помощью или без) 5-6 раз. Затем налейте воду на 2-3°С холоднее. После ванны вытирают ноги ребенка и укладывают его спать (стопы можно не вытирать).
Внимание: как уже сказано выше - не следует проводить обливание ног холодной водой или «топтание» в воде, если у ребенка холодные ноги! Температура кожи стоп должна быть выше температуры воды всего на несколько градусов.
Возможен и такой вариант закаливания: общее обливание прохладной (+28-22°С) водой после гигиенической ванны.
4 этап водного закаливания: душ.
Сильнодействующим средством закаливания является душ.
К нему, как правило, прибегают, когда ребенку уже исполнится полтора года, однако врач ЛФК может назначить его и раньше по каким-либо показаниям (часто душ прописывают вялым детям, особенно с плохим аппетитом).
И в заключение статьи хотим напомнить — закаливание водой не отменяет других видов закаливания (воздухом, солнцем) — проветривание, прогулка, сон на воздухе, о которых мы подробно рассказали.
Мы не сделаем открытия, если скажем, что обливание холодной водой - далеко не единственный (да и не самый эффективный, честно говоря, хоть и самый популярный) способ закаливания, тем более детей. И если родители хотят действительно существенно укрепить здоровье малыша, то они просто обязаны знать: система адекватного закаливания детей включает в себя много больше мероприятий и процедур, чем банальные «игрища» с холодным душем. И даже более того! Чтобы правильно закалять ребенка, всей семье придется пересмотреть свой образ жизни...
Действительно, глупо предполагать, что старшее поколение может активно заниматься закаливанием малышей, никоим образом не меняя собственный стиль существования. К счастью, как и семейный бизнес, здоровый образ жизни (и закаливание как его часть) подразумевает вовлеченность всех членов семьи.
Закаливание детей: зачем это нужно
Как правило, банальных ответов-клише на этот вопрос у заботливых родителей гораздо больше, чем реальных и правильных знаний о том, как именно следует закалять детей. Нет ничего удивительного в том, что все понимают - закаленный , гораздо легче переносит те или иные тяжелые заболевания или операции.
Да и в целом - в повседневной жизни ребенок с крепким иммунитетом, сформировавшимся в процессе закаливания, как правило более активный, энергичный и спортивный, быстро развивается, не имеет проблем с системой пищеварения и с состоянием кожи, меньше подвержен аллергическим реакциям.
И тем не менее, обольщаться тоже не стоит - закаливание детей отнюдь не гарантирует, что ребенок не будет болеть вовсе. Увы, но каким бы крепким и «непробиваемым» ни был человеческий иммунитет, это никогда не является абсолютной гарантией от заражения той или иной инфекцией или от других заболеваний. Иными словами: «подхватить», например, ОРВИ, может каждый, но закаленный организм перенесет болезнь легче и поправится быстрее.
Самый правильный подход: закаливание как образ жизни всей семьи
В первую очередь о закаливании детей задумываются те родители, чьи ребятишки подпадают под определение « ». И они совершенно правы, полагая, что закаливание ребенка с ослабленным иммунитетом сделает его более крепким и стойким перед лицом болезней. Однако, родители чаще всего подразумевают под «закаливанием» некий набор манипуляций и процедур (о которых мы обязательно расскажем, но чуть-чуть погодя!), меж тем на самом деле наилучшее закаливание оказывает на ребенка образ жизни, максимально приближенный к естественному (который согласуется с нашей биологической природой).
Это значит, что малыш должен много и часто пребывать на свежем воздухе, активно двигаться в течение всего дня, правильно питаться и жить в помещении с адекватным климатом - с умеренной температурой и достаточной влажностью.
Не секрет, что на наше здоровье и самочувствие оказывают громадное влияние ряд внешних факторов:
- природные и климатические: солнце, воздух, вода (и надо сказать, что эти факторы чаще всего благоприятствуют укреплению здоровья, особенно у детей);
- бытовые (условия, в которых мы живем, бытовая химия, которую мы ежедневно используем и т.п.);
- наш стиль жизни (наше питание и наш сон, учеба или работа, наш досуг и т.п.).
Как биологический вид, люди созданы для движения и для жизни на природе. Нас оздоравливают и тонизируют долгие прогулки на свежем воздухе, отпуск в деревне или на море, здоровое питание из свежих продуктов и простых блюд и т.п. В противоположность этому - наш иммунитет «трещит по швам» под воздействием многочасовых «просиживаний» у телевизора или монитора, от жизни «взаперти», от переедания и «тяжелой» пищи, от явной нехватки солнечного света и свежего воздуха. А детский организм при подобном образе жизни страдает вдвойне...
Вот и получается, что закаливание детей в первую очередь заключается не в моржевании, недельном голодании, беге босиком по первому снегу и прочих «крутых» оздоровительных процедурах, которые хоть и благие по сути, но здоровью неподготовленного ребенка вряд ли способствуют.
Закаливание детей - это в первую очередь коррекция образа жизни вашей семьи, ее ориентация на более естественный образ жизни, при котором и взрослые и дети проводят много времени в движении на свежем воздухе, правильно питаются, создают комфортные для своего здоровья условия в доме и рационально распределяют нагрузку в виде учебы и работы во избежании постоянных стрессов.
Как закалять ребенка: мифы, заблуждения и ошибки
Прежде, чем говорить о процедурах и мероприятиях, помогающих укрепить иммунитет ребенка, стоит рассказать об «анти-закаливании» детей, которым в той или иной степени «грешат» большинство родителей. Есть три типичные ошибки, которые совершают родители (и особенно - бабушки!) в отношении детей, и которые практически сводят на нет любые попытки укрепить иммунитет ребенка.
- 1 «Застегни куртку, а то простудишься!» . Безусловно, малыш должен быть одет адекватно погоде, но, увы, взрослые порой чрезмерно усердствуют, кутая ребенка. Большое количество одежды мешает правильному теплообмену ребенка и препятствует свободному движению. Естественно, ни то, ни другое не способствует оздоровлению.
Популярный детский врач, доктор Е. О. Комаровский: «Любой врач, даже с минимальным практическим опытом, вам подтвердит, что потливость у детей вызывает простуды в сотни раз чаще, чем переохлаждение. Независимо от сезона и климатических реалий, ребенок должен быть одет так, чтобы ему было легко двигаться и он не потел»
- 2 «Не встанешь из-за стола, пока не доешь!» . Переедание - огромная медицинская проблема современного поколения, и детей - в том числе. Организм человека не может «похвастаться» крепким иммунитетом, если постоянно перегружен едой. Основным критерием, регулирующим питание ребенка, должен быть его собственный аппетит и только он один, а не принципы, которые исповедует бабушка или прочие родственники. Малыш должен потреблять ровно столько пищи, сколько ему необходимо на возмещение энергозатрат, а не столько, сколько вы умудрились приготовить. И , ни в коем случае не следует заставлять его глотать пищу и дальше. Отложите тарелку и отправляйтесь с малышом гулять, предупредив его, что до следующего приема пищи (обеда, ужина и т.п.) он не получит никаких лакомств, снеков, бутербродов и т.п.
- 3 «Получил двойку? Гулять сегодня не пойдешь!» . Ежедневные прогулки на свежем воздухе и двигательная активность - это естественная физиологическая потребность здорового организма человека. Поэтому лишать ребенка прогулок в качестве наказания - сродни лишению еды или сна. Помните, чем больше времени малыш проводит в помещении, сидя за уроками или монитором компьютера, тем слабее становится его иммунитет. И наоборот - ребятишки, которые носятся во дворе с утра до вечера при любой погоде, как правило, болеют крайне редко и почти молниеносно. Гуляйте вместе с детьми! Катайтесь на велосипедах и самокатах, на роликах и лыжах, играйте в забавные и активные игры, выезжайте за город на пикники - одним словом, буквально на личном примере воспитывайте в своем ребенке привычку жить активно и гармонично. А подспудно - укрепляйте таким образом его (и свой!) иммунитет и «нагуливайте» здоровый аппетит!
Как закалять ребенка: мероприятия и процедуры
Существует целый ряд специальных закаливающих процедур, проверенных временем и достаточно эффективных как в отношении взрослых, так и для детей. Главный принцип внедрения этих процедур в жизнь - постепенность и регулярность! А также соблюдение нехитрых общих правил:
- начинать и проводить любые закаливающие процедуры можно только тогда, когда ребенок здоров;
- для начала закаливания ребенка сезон не имеет значения;
- крайне важно, чтобы закаливающие процедуры занимали в распорядке дня свое неизменное место (то есть выполнялись в одно и то же время);
Таблица продолжительности закаливающих процедур для детей до 3 лет
Процедура закаливания
| Время проведения | Примерная продолжительность |
Прогулки на свежем воздухе | В течение всего дня | Не реже 2 раз в день по 2 часа минимум |
До или после обеда | 1-2 раза в день по 1-1,5 часа | |
Солнечные ванны | Зависит от климатической зоны - в период наименьшей солнечной активности | Грудничкам не более 1-2 минут, детям старше года - до 20 минут (на все стороны тела) |
Воздушные ванны | Утром или после дневного сна | В помещении: 2-3 раза в день по 2-15 минут; На свежем воздухе: сколь угодно долго адекватно климату |
Обтирание | После пробуждения | В течение 1-2 минут |
Душ | Утром и/или после гимнастики | После 1,5 лет по 1 минуте |
Обливание | 15-30 секунд | |
Купание в прохладной воде | Перед сном | 5-7 минут |
После 1,5 лет по 2-7 минут | ||
Массаж и физкультура | Утром, спустя 60 минут после еды | 1-2 раза в день по 5-15 минут (в зависимости от возраста) |
Гимнастика и активные игры | От 10 минут и больше |
Таблица продолжительности закаливающих процедур для детей 3-8 лет
Процедура закаливания | Время проведения | Примерная продолжительность |
---|---|---|
Прогулки на свежем воздухе | В течение всего дня | От 2,5 часов и больше |
Дневной сон на свежем воздухе | До или после обеда | 1 раз по 1-1,5 часа |
Солнечные ванны | В период неактивного солнца | От 10 до 40 минут (на все стороны тела) |
Воздушные ванны | До или после дневного сна | В помещении: 1-2 раза в день по 15-60 минут; На свежем воздухе: сколь угодно долго адекватно климату |
Обтирание | После пробуждения | 2-3 минуты |
Душ | Утром и/или после гимнастики | 60-90 секунд |
Обливание | После солнечных ванн, гимнастики или вечернего купания перед сном | 40-90 секунд |
Купание в прохладной воде | Перед сном | 7-10 минут |
Купание в открытом бассейне (реке, море, озере) | До, во время или после солнечных/ воздушных ванн | 8-10 минут |
Массаж и специальная физкультура | Утром или днем, спустя 60 минут после еды | По назначению врача или при особом спортивном режиме |
Гимнастика и активные игры | В любое время дня, но спустя 30 минут после еды | От 15 минут и больше |
Для детей старше 8-9 лет процедуры закаливания либо становятся обычным ежедневным ритуалом (частью повседневной жизни семьи), либо «перерастают» в особый спортивный режим со специальным сценарием тренировок и дополнительных укрепляющих процедур (в зависимости от вида спорта и индивидуальных особенностей ребенка).
Закаливание детей: купание в прохладной воде, обливание и растирание
Водное закаливание с постепенным (!) понижением температуры можно начинать практиковать уже после первого месяца жизни ребенка. Первые 6 месяцев температура воды для ежедневного купания колеблется от 36° С до 34° С. Спустя полгода температуру постепенно снижают до 32-31° С. Продолжительность такого купания составляет 5-7 минут (чаще всего - это просто финальная часть ). После того, как малыш «поплавал» в прохладной воде, его вынимают и обливают водой на 1-2 градуса холоднее, чем была до этого в ванне. Затем заворачивают в мягкое уютное полотенце и слегка растирают.
Продолжительность и температура воды при обливании сильно зависят от возраста и состояния ребенка, от климатических условий и от личных пристрастий малыша. Есть такие ребятишки, которые после нескольких недель повторения этой процедуры (с обязательно постепенным понижением температуры) настолько «влюбляются» в нее, что с удовольствием могут обливаться достаточно прохладной водой (22-20° С) 1,5-2 минуты при каждой банной процедуре.
Температура воды для закаливающего обливания детей
После обливания малыша нужно слегка растереть. Растирание по сути своей напоминает интенсивное поглаживание кожи с целью немного ее разогреть, привести в тонус. Лучше всего обтирать малыша с помощью мягкого полотенца. Учтите, что ребенок не должен испытывать никакого дискомфорта от процедуры, и уж тем более боли! Чувство меры и нежность - лучшие ваши помощники в этом деле. Кроме того, чрезмерное усердие при обтирании снижает эффект закаливания от прохладного обливания или душа, поскольку значительно увеличивает температуру кожи.
Как закалять ребенка каждый день: воздушные и солнечные ванны, прогулки на свежем воздухе
Воздушные ванны полезны всем ребятишкам, но грудничкам особенно. Они не только оказывают общее укрепляющее действие на организм малыша, но и улучшают качество кожи (что весьма актуально для ребятишек, страдающих от , или разного рода ).
Если климатические условия позволяют, подобные процедуры можно сочетать с прогулкой на свежем воздухе и солнечными ваннами, если нет - закалять ребенка следует в помещении, строго соблюдая «климат-контроль». А именно: малыша раздевают и оставляют голышом на некоторое время: начиная с 5-7 минут и температуры +22° С. Постепенно, день за днем температуру снижают до 16-14° С тепла, а продолжительность воздушной ванны увеличивают до 15-20 минут.
При комфортной погоде во дворе ребенок может весь день носится в одних шортах (только обеспечьте его коже адекватную , а на голову водрузите что-то вроде панамки!), и при этом его организм однозначно будет становиться сильнее, а иммунитет - крепче. Совсем хорошо, если при этом часть времени малыш будет проводить босиком - это не только станет частью закаливания, но и обеспечит ребенку прекрасную .
О прогулках на свежем воздухе, мы тешим надежды, вам рассказывать и вовсе не имеет смысла - будучи хорошими и заботливыми родителями, вы и сами прекрасно осознаете, что пребывание на свежем воздухе для любого человеческого организма (а для детского - вдвойне) в разы полезнее «кукования» в помещении. С детьми следует гулять каждый день, не взирая на погоду, лень и прочие обстоятельства.
Плавание в море, водоемах, закрытых и открытых бассейнах
Современные методики закаливания советуют приучать малыша к плаванию практически с рождения.
Плавание - отличный способ закаливания детей в любом возрасте. Оно сочетает в себе закаливающее воздействие прохладной воды на организм и укрепляющие физические нагрузки. Важно только помнить, что чем младше ребенок - тем меньше времени он должен плавать (малыши до года - не более пары минут, а вот ребятишки 4-5 лет уже могут проплавать 8-10 минут). При этом температура воды в открытом водоеме не должна быть ниже 22° С.
Гимнастика и физические нагрузки
Фактически, если ребенок ведет активный образ жизни, много двигается и скачет во время прогулок на свежем воздухе (про таких обычно сердобольные бабушки говорят, что «у него шило в попе»), то нет смысла нагружать его еще какими-то дополнительными физическими упражнениями. За исключением, пожалуй, разве что . Которая по сути должна состоять из очень простых упражнений на «пробуждение», разогревание и легкое «растягивание» мышц и суставов.
Малышу во время зарядки должно быть весело и легко - по сути, только вы и знаете о серьезности вашего мероприятия. А ребенок должен просто прыгать, приседать, нагибаться и тянуться во все стороны, резонно полагая, что вы просто с ним играете с утра пораньше...
И учтите - ни один ребенок не будет делать утреннюю гимнастику в одиночку. Но зато, будучи прирожденной «обезьянкой», он будет точно копировать все ваши движения, когда вы встанете на зарядку вместе с ним.
Находчивые и адекватные родители обычно сами придумывают несложный комплекс упражнений для занятий со своим малышом. Важно, чтобы зарядка проходила легко, задорно, с удовольствием и не занимала более 5-7 минут. Но если вы по каким-то причинам опасаетесь самостоятельно упражняться, в Сети всегда можно найти с десяток неплохих видео-инструкций. Вроде этой, например:
Как закалять ребенка: в двух словах
Итак, традиционные «правила на холодильник» - что нужно делать для закаливания ребенка:
- Гулять ежедневно и в любою погоду (за редчайшими исключениями);
- Не принуждать есть.
- Поощрять любую «физкультуру» - годится любое увлечение и любая игра, при которой ребенок активно двигается.
- При любой возможности вывозить ребенка на природу, за город.
- Свести к минимуму контакт с бытовой химией.
- Разумно распределять умственные нагрузки (если малыш по долгу и часто болеет, то возможно 2-3 кружка, в которые вы его записали, на самом деле - лишние).
- Поддерживать здоровый климат в детской - с умеренной температурой и достаточной влажностью.
- При желании - регулярно выполнять вместе с детьми простой набор закаливающих процедур.
Любой педиатр и физиотерапевт вам подтвердит, что здоровый образ жизни семьи в целом (в которой принято много времени проводить на свежем воздухе и в хорошем настроении, которая правильно и умеренно питается, в которой предпочитают активный отдых и не культивируют лень) укрепляет детский организм в десятки раз успешнее и эффективнее, чем любые закаливающие процедуры вроде обливания и воздушных ванн...
Конечно, создание подобного образа жизни потребует от родителей существенных усилий: ведь, чтобы лишний раз свозить ребенка в лес или на речку на весь день, «оторвать попы от дивана» придется всем - и папе, и маме... Но результат более, чем привлекательный - крепче станет не только один малыш, но и вся семья в целом!