Прогрессирование целлюлита у беременных , а также после родов является достаточно распространенным явлением, и вот почему:
Желанная беременность – ни с чем несравнимое счастье. Вынашивая ребенка, женщина приобретает особый величественный вид. Ее движения становятся плавными, лицо – одухотворенным, а глаза буквально излучают радость. И все это зачастую происходит вопреки возникающим проблемам со здоровьем и красотой. Так, у 90% женщин появляется лишний вес и целлюлит во время беременности .
Природа позаботилась о том, чтобы обезопасить плод в животе матери слоем жировых отложений, образующихся в результате изменения гормонального статуса. Кроме того, растущая матка давит на тазовые сосуды, вследствие чего замедляется кровообращение и отток лимфы. Часто и почки не справляются с возросшей нагрузкой, вызывая отеки. Жиры, токсины и влага скапливаются между коллагеновых волокон соединительной ткани, растягивая кожу. В итоге и проявляется зловещая апельсиновая корка.
Как беременной избавиться от целлюлита?
К сожалению, большинство распространенных способов применять в этот период нельзя. Антицеллюлитный массаж , обертывания , аппаратное лечение и большие физические нагрузки использовать запрещается категорически. Они могут вызвать повышение тонуса матки, и, как следствие, – самопроизвольный аборт (выкидыш).
Также не рекомендуется пользоваться и антицеллюлитной косметикой , поскольку ее влияние на плод не изучено. Лучше вообще закрыть глаза на целлюлит, чем родить больного ребенка.
Целлюлит у беременных можно уменьшить или хотя бы приостановить его усиление, если строго соблюдать диету
. Следует исключить продукты, способствующие накоплению жиров и токсинов. Всем известно, как вредны жареные, копченые и соленые блюда, но чтобы удержаться от употребления этих аппетитных на вид кушаний, приходится прикладывать немало усилий, многократно убеждая себя, что красота и стройность важнее, чем удовольствие от еды. Фастфуд, консервы и другие блюда с вредными добавками, сладости, алкоголь вредны всем людям, а женщинам, ожидающим ребенка – особенно.
Старайтесь есть только натуральную пищу, хоть это и непросто при современных технологиях. Молочные продукты, нежирное мясо, рыба, крупы, свежие овощи и фрукты должны составлять главную часть рациона, тогда и целлюлиту во время беременности неоткуда будет взяться. Умеренное питание без консервантов – лучший метод профилактики появления апельсиновой кожуры и галифе.
Дозированные физические нагрузки
способствуют улучшению периферического кровоснабжения и сжиганию жира, поэтому приводят и к уменьшению бугристости кожи. Лучше не использовать тренажеры, а делать специальную гимнастику для беременных, практиковать длинные прогулки на свежем воздухе.
Если появился целлюлит во время беременности, поможет ручной антицеллюлитный массаж , но не такой глубокий, как обычно, и не на животе. Поглаживайте, похлопывайте и растирайте ноги и ягодицы самостоятельно. Эти действия посодействуют хорошему кровообращению, увеличению лимфотока и ускорению обмена веществ, что важно для лечения.
Популярные статьи:
Популярные статьи:
Диета, умеренные физические нагрузки и легкий поверхностный массаж - это все, что имеется в арсенале будущей мамочки для уменьшения целлюлитных образований.
Зато существует множество доступных способов, . Если мамочка не кормит грудью, то она может заниматься фитнесом, делать глубокий массаж, принимать любое аппаратное лечение и использовать антицеллюлитную косметику уже через 3 месяца, если только найдет для этого свободное время. Маленький ребенок требует столько внимания и чисто физических усилий, что часто целлюлит после родов проходит без всяких дополнительных процедур. Этому способствует и нормализация гормонального фона в организме.
В период грудного вскармливания заниматься усиленными тренировками врачи не рекомендуют. В организме женщины образуется молочная кислота, меняющая вкус молока, и ребенок может от него отказаться.
Йога, бодифлекс, калланетика, пилатес, шейпинг и аэробика – наиболее подходящие для кормящей мамочки нагрузки. В любом случае, не рекомендуется давать грудь ребенку непосредственно после тренировки, лучше подождать 1-1,5 часа.
Массаж, в том числе и аппаратный антицеллюлитный не может повредить здоровью малыша и мамы при грудном вскармливании, если не используются для втирания в кожу компоненты, которые попав в грудное молоко, могут нанести вред здоровью ребенка. Другой вопрос – эффективны ли салонные процедуры, не окажутся ли они бессмысленной тратой денег? Гормональный статус после родов нестабилен, он полностью восстанавливается только после окончания лактации. Поэтому и вес женщины подвержен колебаниям, не всем удается быстро избавиться от жировых отложений и целлюллита после родов, несмотря на приложенные усилия.
Горячие обертывания в период грудного вскармливания не рекомендуются, повышение температуры тела и быстрая значительная потеря жидкости часто приводят к резкому уменьшению выработки молока или даже его перегоранию.
Холодные
Проблему, о которой сегодня мы хотим поговорить с вами на сайт, медики называют «гиноидной липодистрофией» и считают ее не заболеванием, а изменениями подкожного жирового слоя. Страдают этим только женщины. Речь идет о целлюлите.
Особенно актуальна эта тема для молодых мамочек, которые с появлением малыша испытали не только радость материнства, но и узнали, что такое обвисший животик, растяжки и целлюлит. Вы уже знаете, как , избавиться от варикоза, выполняете упражнениями для восстановления фигуры, теперь мы поможем вам побороть целлюлит после родов, не выходя из дома.
Причины возникновения целлюлита
Каждый человек, какой он бы ни был по своей структуре – худой или толстый – имеет под кожей жировые клетки. Они закладываются на протяжении всей жизни и, заметьте, уменьшить их количество невозможно. Мы можем изменить их только объем.
На ягодицах и бедрах жир накапливается быстро, а избавиться от него тяжелее всего. Появление целлюлита в этих местах заложено природой.
Целлюлит появляется после родов из-за нескольких причин.
- Во-первых, происходят гормональные изменения в организме.
- Во-вторых , из-за неправильного питания. Много беременных позволяют себе в это время все: много соленого, сладкого, жирного, копченого.
- В-третьих, будучи беременной, женщина ведет не такой активный образ жизни, как до беременности, даже если выполняет физические упражнения.
И нельзя оставить без внимания генетическую предрасположенность к целлюлиту.
Существует множество препаратов для борьбы с этой проблемой. Почти все из них включают в свой состав химические элементы, которые способствуют улучшению кровотока. Но в данной статье мы остановимся на том, как справиться с целлюлитом после родов.
А, как известно, большинство мамочек кормят малышей грудью, и применение химпрепаратов им категорически противопоказано.
Улучшить кровоток, который откроет выход для жира в целлюлитных местах, в таком случае поможет физкультура в сочетании с разными видами массажа.
http://youtu.be/KoTLJqwF14Q
Целлюлит после родов и проверенные средства борьбы с ним
Самым главным оружием в борьбе с целлюлитом для нас станут:
- Массаж жесткой рукавичкой
- Щипковый массаж
- Медовый массаж
- Контрастный душ
- Ванны с морской солью.
Напомним вам, что основной принцип борьбы с целлюлитом, возникшим после родов, является улучшение кровоснабжения на проблемных участках кожи.
Сайт сайт считает, что массаж жесткой рукавичкой вы вполне можете провести самостоятельно, без посторонней помощи. После того, как примете ванну, наденьте на руку жесткую рукавичку (есть специальные против целлюлита, а есть мочалки в виде рукавичек), смочите ее в соленом растворе (2 ст.л. морской/ обычной соли на 1 литр воды). Энергично, не сильно надавливая, разотрите проблемную кожу по направлению движения лимфы (снизу вверх).
Пощипывание пальцами кожи бедер, ягодиц вызывает поступление крови к жировым тканям. Эта процедура разбивает целлюлит, который после родов появился на вашем теле.
Медовый массаж можно проводить самой, а лучше, когда вам помогут. Приготовьте средство. Возьмите 2 ложки меда, добавьте 2 капли любого масла. Лягте. Часть меда нанесите на тело, а то, что осталось, на руки. Всей ладонью начинайте надавливать на кожу и резко отрывать. Сначала это будет легко. Через пару минут мед начнет впитываться в кожу, отрывать руки будет все больнее. Следует заметить, что медовый массаж болезненный. Вы заметите, что на теле появятся серые шарики. Так мед выводит шлаки. Кровь циркулирует лучше, омертвевшие клетки отпадают. Вы почувствуете бодрость сразу после окончания сеанса.
Ванны с морской солью, контрастный душ (поочередное чередование холодной воды с горячей) тоже улучшают обмен веществ, выводят токсины, тонизируют кожу.
Как избавиться от целлюлита после родов? Да очень просто, если будете уделять этому внимание ежедневно. Выполняйте физические упражнения, делайте различные массажи не меньше 2 раз в день, питайтесь продуктами, содержащими минимальное количество жира, и вы увидите, ваша кожа избавится от «апельсиновой корки».
Даже женщины с идеальными ягодицами и бедрами без единого намека на ямочки и бугорки не застрахованы от появления целлюлита после родов . К сожалению, изменившийся во время беременности обмен веществ может сыграть злую шутку с фигурой молодой мамы. И тогда вдобавок к лишнему весу после родов и растянутым мышцам живота мышцам живота добавляется еще и он – коварный целлюлит. Но мы не будем огорчаться и переживать – целлюлит от этого сам собой не исчезнет. Будем с ним бороться.
Самое главное оружие в борьбе с целлюлитом - это комплексный подход. Вы можете сказать, что фитнес или правильное питание не помогли вам избавиться от ненавистных ямочек и бугорков на коже. И знаете, что самое интересное? Вы будете правы. Действительно, только фитнесом или только правильным питанием проблему избавления от целлюлита после родов не решить. Так что будем действовать комплексно.
Вот что нам поможет избавиться от целлюлита:
- Правильное питание
- Физические упражнения
- Массаж проблемных зон
- Обертывания
1. Основное оружие в борьбе против целлюлита после родов – это сбалансированное правильное питание.
Итак, самым первым шагом убираем из рациона все жирные, сладкие, копченые и соленые продукты. Это правило - не повод совсем отказываться от сладостей или есть только обезжиренные продукты. Но сахар лучше заменить медом, конфеты – сухофруктами, животные жиры – растительными. Ну и от отсутствия в холодильнике майонеза еще никто не умер.
Вместо чипсов, магазинных пельменей и корейских салатов едим сами и кормим семью продуктами, содержащими «медленные» углеводы и клетчатку. К ним относятся крупы, овощи и фрукты, цельнозерновой хлеб и хлеб с отрубями.
Обязательно соблюдаем питьевой режим. Для кормящих мам это особенно важно. Не менее 8 стаканов чистой воды в день – вот ваша норма.
2. Физические упражнения .
Чтобы распрощаться с целлюлитом навсегда, молодой маме Важно: фитнес должен быть правильным. Йога или пилатес от целлюлита не спасут, а вот любая кардионагрузка (аэробика, бег, плавание, просто ходьба на большие расстояния) – это то, что надо. В дополнение к кардионагрузке можно добавить упражнения непосредственно для проблемных зон: приседания, махи, выпады.
3. Массаж.
Классический массаж вам сделает массажист, а в домашних условиях вы можете совершенно бесплатно сделать себе медовый массаж. Единственный его недостаток – болезненные ощущения. Неплохо зарекомендовал себя и баночный массаж. При наличии навыка выполнять его совсем несложно.
4. Обертывания против целлюлита.
Для обертываний потребуется пищевая пленка и какие-нибудь антицеллюлитные продукты: уксус, мед, глина. Делаются обертывания очень просто: намазываемся чем-нибудь из вышеперечисленных продуктов, заворачиваемся в пищевую пленку и надеваем теплую одежду, чтобы пропотеть. В результате из организма выводятся токсины и застоявшаяся жидкость.
Самое важное, что надо учитывать при борьбе с целлюлитом, - это комплексность и постоянство.
И тогда избавиться от целлюлита после родов будет совсем несложно.
Целлюлит после родов появляется у многих молодых мамочек. Врачи не считают это патологией, так, косметический дефект, который на здоровье никаким образом не отражается, разве что только на психологическом. И все же как убрать целлюлит после родов без хирургического вмешательства и дорогих косметологических салонных процедур?
Есть много разных способов. Это и различные обертывания пищевой пленкой, и упражнения для похудения, и антицеллюлитный массаж в домашних условиях , и специальная диета. О последней мы и поговорим.
Подкожные скопления жировых тканей и воды, а попросту - всем известный целлюлит, как по волшебству исчезнут из вашего тела, если сократить употребление жирных и сладких продуктов и питаться преимущественно теми, которые будут очищать организм от токсинов. Вот какие продукты требуется регулярно употреблять в пищу, чтобы улучшить кровообращение, очистить организм, освободиться от лишней жидкости, уменьшить жировые отложения и достичь стройного и гармоничного силуэта.
1. Ананас. Его часто едят в конце трапезы, а также как легкую закуску для борьбы с чувством голода. Он богат водой (более 86%) и содержит много калия, активизирует удаление жидкости из тканей, а вместе с ней и токсинов, которые вызывают отеки и способствуют образованию целлюлита. Лучше есть ананасы после еды, богатой белками, потому что это улучшает их переваривание. Альтернатива свежему – консервированный ананас без добавления сахара.
2. Банан. Он является ценным источником калия, ускоряет удаление жидкости из организма, помогает убрать целлюлит после беременности и регулировать артериальное давление. Но при употреблении бананов необходимо следить за калориями, ведь это очень сладкий фрукт. Банан – отличное средство для поднятия тонуса и сильный энергетик.
3. Сельдерей. Овощ, который наиболее богат растительными волокнами, хорошо укрепляет ткани тела. Ешьте его в сыром виде, добавляйте в салаты и даже в напитки. Отличный коктейль, дарящий тонус, – сок сельдерея, смешанный с яблочным, морковным и лимонным.
4. Чай. Лучше предпочесть зеленый чай, так как он обладает более высокой диуретической (мочегонной) и антиоксидантной активностью, благодаря чему за короткое время очищает организм от свободных радикалов, которые вызывают преждевременное старение, дряблость и вялость кожи, провоцируют появление морщин. Зеленый чай насыщен полифенолами, стимулирующими выработку адреналина. Этот гормон ускоряет расход энергии и помогает быстрее переработать лишние калории, поступившие в организм в течение дня. Но женщинам, кормящим грудью, нежелательно часто пить чай, тем более крепкий, так как в нем содержится кофеин, который будет возбуждать нервную систему ребенка. Малыш будет плохо спать. Можно делать антицеллюлитное обертывание с чаем.
5. Виноград. Достаточно калорийный продукт, но его полезные свойства неоценимы: он богат минералами, помогает очистить организм от токсинов, освежает и имеет мочегонный эффект. Кроме того, виноград содержит вещества с мощными антиоксидантными свойствами (что способствует защите кожи), а также кремний - минерал, который отлично укрепляет ткани. Поэтому не бойтесь есть его часто, лучше всего в сезон. Если вы решите попить чаю, сладкий виноград будет великолепной заменой калорийному печенью. Виноград следует вводить в свой пищевой рацион постепенно женщинам, у которых дети младше 3 месяцев на грудном вскармливании . Дело в том, что в таком раннем возрасте у малышей часто возникают кишечные колики из-за несовершенной работы пищеварительной системы. И немалую роль в этом играет питание матери. Так вот, виноград, а также его производное - изюм, провоцируют метеоризм.
6. Йогурт.
Богатый активными молочными ферментами, он очень полезен для здоровья.
В самом простом натуральном обезжиренном йогурте очень мало калорий. Ешьте его на завтрак или ужин, а также используйте как легкую добавку к мясу, рыбе или салатам. Можно готовить йогурт самостоятельно, если приобрести специальную кухонную технику - йогуртницу. Большой плюс йогуртов также заключается в том, что они - самое простое профилактическое средство против запоров. Но если вы покупаете йогурты, следите не только за их свежестью, но и продолжительностью срока хранения. Чем он дольше - тем больше в него добавлено консервантов, и тем меньше от него пользы.
7. Киви. Большое количество клетчатки в этом плоде способствует дефекации, а обилие витамина C делает кожу эластичной и упругой. Лучше всего съесть киви утром, натощак, смешав нарезанный фрукт с обезжиренным йогуртом. Очень вкусен фруктовый салат, который можно приготовить из яблок, киви и банана с заправкой в виде йогурта.
8. Рыба. Ешьте ее как можно чаще, потому что это легкая пища с низким содержанием жира и большим количеством йода. Этот минерал чрезвычайно важен для образования гормонов щитовидной железы, которые управляют эффективностью и скоростью перехода пищи в энергию, тем самым минимизируя накопление жира. В рыбе много калия, препятствующего задержке в организме жидкости и образованию отеков .
9. Лесные ягоды. Земляника, черника, ежевика, малина и смородина содержат полифенолы - ценные антиоксиданты, останавливающие старение тканей. Антоцианы (биофлавоноиды) защищают кровеносные сосуды и поддерживают их эластичность, улучшая тем самым кровообращение и предотвращая задержку жидкости.
Так что, не расстраивайтесь, если после родов появился целлюлит - это не беда. Начните борьбу с ним с правильного питания и включения в рацион продуктов, перечисленных выше.
Внимание: перед применением любых методик, способных повлиять на ваше здоровье, обращайтесь к врачу. Представленная на сайте информация не предназначена для самолечения, а размещена в просветительских целях.
Редким женщинам удаётся избежать целлюлита на теле - гормональные изменения в организме беременной естественным образом приводят к избыточному накоплению жирового запаса.
Будущие мамы часто надеются, что появившийся жирок - временное явление. Каково же оказывается их разочарование, когда они обнаруживают: после родов злосчастные бугорки сохранились и даже стали более выраженными!
Способы избавиться от целлюлита после родов
Предупреждаем: вам предстоит решить очень нелёгкую задачу.
Во-первых, в вашем случае нельзя слишком сильно ограничиваться в питании, иначе может пропасть молоко.
Во-вторых, борьба за красоту всегда требует времени, а со временем у вас сейчас наверняка туго - постоянно нужно быть рядом с малышом.
Давайте вместе постараемся выбрать такие способы коррекции фигуры, которыми можно воспользоваться на бегу, в пять минут между стиркой пелёнок и кормлением ребёночка.
Процедуры для тела за пять минут
Почти все домашние обёртывания - дело хлопотное. Подогревать компоненты, намешивать состав, аккуратно прятать его под целлофаном и быть ограниченной в движениях - это не для вас.
После родов целесообразно сделать ставку на готовые средства от целлюлита. Советуем попробовать:
- нижнее бельё с термоэффектом - например,
Скрабы оказываются эффективными почти всегда. При их выборе следите, чтобы грубые частицы были достаточно крупными. Очищение кожи от верхнего омертвелого слоя очень желательно перед более интенсивными процедурами.
Бинтовые обёртывания выпускаются уже пропитанными. Их нужно только достать из упаковки и намотать на чистое тело, а потом надеть сверху не особо ценную одежду.
Кремы представлены в магазинах в ассортименте. Пробуйте, выбирайте. Для достижения наибольшего эффекта используйте кремы с массажем или с утеплением. Для массажа купите хотя бы простенький игольчатый шарик или деревянный "каток", разминайте тело, когда сидите у колыбели.
Бельё для похудения также действует по принципу разогрева подкожного слоя и улучшения кровообращения в нём. Не перепутайте такую одежду с простой утягивающей.
Перцовый пластырь - это наклейка, содержащая жгучий состав. Подобные наклейки продаются в любой аптеке по очень доступной цене. Их можно просто лепить на тело в наиболее повреждённые зоны и носить, пока жжение кажется терпимым.
Соль для ванн используйте не любую, а именно антицеллюлитную, с содержанием дополнительных стимулирующих элементов. Не пугайтесь, она стоит дёшево.
Подробности по каждому пункта - на страничках нашего сайта, которые открываются по ссылкам из списка выше.