Все люди - это эмоциональные губки, но степень «промокаемости» у всех разная. Некоторые могут свободно плавать в толпе и массе негатива, не ощущая особого дискомфорта. А у некоторых это расстройство может закончиться весьма плачевно.
Эмпатия - вот про что мы говорим. Некоторые люди своими паническими атаками «заражают» вас, портят вам жизнь, но вы никогда об этом всерьез не думали.
С энергетической точки зрения, негативные эмоции могут иметь следующие причины:
- Вы можете ощущать чужую боль как свою собственную.
- «Общие» проблемы становятся лично вашими.
В этих случаях эмпатия, особенно в сочетании с бессилием, может стать причиной серьезной депрессии. Прекратите поглощать чужие эмоции! Вот инструкция.
1. Определите, насколько сильно на вас влияет эмпатия
Вот несколько характерных признаков того, что вы эмпат.
- Люди называют тебя «гиперчувствительным» или «чрезмерно восприимчивым». Они не знают, что это не комплимент и не решение.
- Вы чувствуете страх, беспокойство и стресс, передаваемые другими людьми. Вы буквально физически это чувствуете.
Сама по себе такая способность - это не плохо, но вы должны минимизировать влияние на себя людей, которые вам не нравятся или которых вы не знаете. Старайтесь общаться только с друзьями, коллегами и членами семьи.
- Вы быстро устаете в толпе.
Проходит несколько часов вечеринки, и в душе вы чувствуете себя истощенным, несчастным и выдохшимся.
- Шумы, посторонние запахи и необходимость постоянно болтать серьезно расшатывают ваши нервы.
- Чтобы зарядиться энергией, вы должны побыть в состоянии полного покоя.
- Вы постоянно размышляете о том, что переживаете.
Вы пытаетесь осмыслить любой опыт, разобрать все ситуации по полочкам. Ваши чувства легко задеть, но вы избегаете конфликтов.
- Вы - «щедрый» собеседник и хороший слушатель.
- Вас постоянно напрягают куда-то подвезти или что-то перевезти.
2. Ищите источник беспокойства
Спросите себя, что вы чувствуете - свои эмоции или чужие? Откуда пришла эта эмоция? Страх и гнев почти никогда не рождаются в головах эмпатов, но они их хорошие переносчики. Попробуйте определить, где или в ком находится генератор вашего беспокойства. Возможно, над этим хорошо поработали телевизионщики.
- Вы только что посмотрели комедию в кинотеатре и пребываете в отличном расположении духа. Вдруг вы встречаетесь с кем-то из друзей или членов семьи - и весь этот настрой испаряется. С вами такое бывало? А могло бы случиться?
- То же самое вы чувствуете, когда идете в торговый центр или на концерт. Людные места подавляют вас? Возможно, все это потому, что вы поглощаете в себя негативные эмоции других людей в толпе.
3. Избегайте источник беспокойства. Любой ценой
Попробуйте для начала разговаривать с неприятными для вас людьми с более далекого расстояния, чем обычно. Отстранитесь, стойте подальше. Этот трюк действительно работает. Не бойтесь кого-то задеть. Не бойтесь пересесть в метро на другое место, если рядом присел тип-вонючка. Если рядом сидят грустные люди, пересаживайтесь. Встаньте и отойдите.
4. В любой непонятной ситуации - концентрируйтесь на дыхании
Дыхание - это то, что связывает ваш мозг с вашей сущностью. Сконцентрируйтесь несколько минут на дыхании. Вдыхайте спокойствие и выдыхайте негатив. Это поможет вам осознать себя во времени и пространстве, очистить голову от страха и других тяжелых эмоций. Представьте негатив как серый туман, поднимающийся из вашего тела. А на вдохах представляйте попадающий в вас луч золотого света. Это простая практика, которая может дать быстрые результаты.
5. Пользуйтесь щитом
Можно пользоваться придуманной до нас удобной формой защиты. Каждый раз, когда находитесь в обществе тяжелых и неприятных людей, мысленно представляйте себе висящий в воздухе белый конверт. Цвет, в принципе, может быть любым - лишь бы вы чувствовали, что он придает вам силы. Думайте об этом конверте как о щите, который отражает весь негатив и дискомфорт. Позволяйте взять себе из окружающей среды только позитив.
6. Управляйте эмоциональными перегрузками
Научитесь распознавать людей, сосущих из других энергию. Избегайте их. В толпе незнакомых людей занимайте крайние места. Избегайте общения с «эмоциональными вампирами». А еще, если это возможно, то ешьте. Вредная еда, богатая сахаром, поможет вам собраться и успокоиться.
Убедитесь, что в любой компании вы не зависите от других людей. Оставляйте деньги на такси, для того, чтобы не быть привязанными к тому, у кого на него они есть. Убедитесь, что сможете в любое время легко добраться до дома. Это даст вам уверенность.
Вам также понадобится свое место в доме - то, в котором вам дают побыть одному. Это может быть читальный уголок или стол с компьютером.
7. Ищите позитивных людей и позитивные ситуации
Позвоните другу, с которым вам очень нравится проводить время. Сходите в бар с коллегой, с которым интересно общаться за обедом. Впитывайте их позитив и уверенность в себе.
Будьте сострадательнее не только по отношению к другим, но и к себе. Оставайтесь чуткими, но избегайте стрессовых ситуаций.
8. Выбирайтесь на природу - даже в одиночестве
У вас должны быть любимые места, где вы питаетесь позитивной энергией. Лучше, если они будут на природе. Знайте, куда вам нужно заехать на час-два, чтобы отдохнуть и подзарядить батарейки. Пусть это будет набережная, парк, лес за городом или озеро. Держите дома и на «рабочем столе» монитора пейзажи пышных лесов, водопадов, диких пляжей.
Как-нибудь утром попробуйте заехать в лес в пригороде. Почувствуйте этот туман, эту росу, эти запахи. У вас должен быть некий эмоциональный центр, в который вы сбегали бы как в тихую гавань во время шторма.
Любите себя, верьте в лучшее и смотрите с позитивом вперед!
Если в вашем окружении есть человек, который постоянно не в духе, все время чем-то недоволен, жалуется на жизнь и критикует все и всех, это может сильно отравлять общение в коллективе. Постарайтесь избегать частых контактов с такой мрачной личностью, не портите себе настроение. Попробуйте в прямом смысле игнорировать едкие замечания и хамские поступки данной особы. Чем меньше вы обращаете внимания на такого человека, тем меньше негатива поступает к вам извне.
Относитесь с некоторым снисхождением к человеку, который не видит в жизни ничего хорошего. Если вы пожалеете бедолагу, это уже поможет вам не воспринимать отрицательные эмоции, которые от него исходят, всерьез. Некоторые негативно настроенные личности могут проявлять враждебность. Их грубость является своего рода провокацией, и вам решать, поддаваться ей или не реагировать на такую особу.
Не тратьте время и силы на то, чтобы доказать вечно всем недовольному человеку, что все не так плохо. Не спорьте, не приводите аргументы в пользу оптимистичного взгляда на мир. Пусть каждый остается при своем мнении. Поймите, что этой личности просто комфортно находится в положении обиженного и обделенного.
Противостоять негативу
Бывает, что пессимистично настроенный человек пытается повлиять на вас, навязывает вам свой негатив. С такими скептиками не стоит делиться своими планами, чтобы они не разрушили ваш энтузиазм. Верьте в собственные силы, доверяйте своим мечтам и не слушайте мрачно настроенных людей, которые критикуют ваши цели.
Не стоит воспринимать близко к сердцу мнение других людей. Тогда чьи-то саркастические замечания не смогут глубоко задеть вас. Чтобы не расстраиваться из-за негативных высказываний окружающих, противопоставляйте им свой позитив. Попробуйте всегда улыбаться и беспечно отмахиваться от сомнений, неблагоприятных прогнозов разных скептически настроенных личностей. Думайте своей головой и не позволяйте другим влиять на ваше настроение.
Если вам необходимо общаться с негативно настроенным человеком, например, по долгу работы, старайтесь отвлечься от эмоций, которые вызывает у вас данная личность. Сосредоточьтесь исключительно на профессиональных вопросах, которые вы обсуждаете. Не давайте беседе уйти в сторону. Изъясняйтесь четко и ясно. Если сделать это не получается, и человек все равно выливает на вас свой негатив, думайте о чем-то своем.
Из-за негативных мыслей или эмоций у человека могут развиваться не только душевные проблемы, но и проблемы со здоровьем. В современном мире, где зачастую некогда толком расслабиться и отдохнуть, негатив копится внутри и постепенно разрушает жизнь человека. Важно научиться избавляться от него.
Убрать негатив из мыслей
Стоит сразу напомнить, что негатив не властвует над человеком, пока на него не реагировать. То есть вокруг могут происходить негативные ситуации, незнакомые или знакомые люди могут говорить гадости или делать пакости, но пока все это не «пускает корни» внутри человека, негативные мысли не заполняют разум. Как только человек отреагировал: ответил, поставил другого на место или показал другую реакцию в ответ на внешнее воздействие, мысль поселяется в его голове, и с ней нужно будет работать, чтобы устранить.
В работе с негативными мыслями важно вовремя распознавать, когда эти самые мысли поселяются в голове. Одна из техник работы с такими мыслями – отрезание. Она не предполагает их проработку и анализ, в этой методике нужно просто отсечь мысль, заменив ее чем-то другим, совершенно с ней не связанным.
В другой технике мысль нужно не отрезать, а рассмотреть со стороны. При этом не нужно ее проживать, ее нужно просто рассмотреть, как, например, витрину магазина. В этой ситуации можно спросить себя: «О чем я сейчас подумал?», мысль при этом будет восприниматься словно чужая, а не своя, а значит, поселиться внутри она не сможет.
Еще один метод, который предполагает избавление от негатива, – это преувеличение, доведение до абсурда. Когда появляется какая-то негативная мысль, нужно начать работать в сторону ее преувеличения. Так, мысль о том, что сейчас будет ругаться начальник, можно смело развивать дальше: он поставит опоздавшего работника на горох в углу своего кабинета, а потом с позором вместе с остальными сотрудниками будут ходить и зловеще хохотать над ним, дальше все начнут царапаться и кусаться и т.д. После очередной абсурдной мысли обязательно появится улыбка на лице, а значит, негатив уйдет.
Другой эффективный метод работы с негативными мыслями – противопоставление. Когда появляется мысль типа «у меня ничего не получится», сразу же ее должна вытеснить другая, противоположная – «у меня все получится».
Работа с эмоциями
Работать с эмоциями сложнее, чем с мыслями, поскольку не всегда удается отследить, из-за чего те появляются. Но оставлять негатив в себе ни в коем случае нельзя: его нужно выплеснуть наружу. Однако это не значит, что нужно выплескивать гнев, обиды, грусть, злость или другие негативные эмоции на окружающих. Есть специальные техники, как никому не навредить и при этом помочь себе.
Одной из таких техник является «пустой стул». Нужно поставить посередине комнаты пустой стул и посадить на него мягкую игрушку или подушку, воображая ее обидчиком. Обидчиком здесь может выступать не человек, а вещь, например, сломанная стиральная машина. А затем можно стучать по «обидчику», задавать вопросы, топтать ногами или просто кричать, чтобы весь негатив вышел наружу. Аналогично этой технике можно рвать бумагу, неприятные фотографии, бить посуду – лишь бы это принесло пользу.
Также есть техника, которая подразумевает написание письма тому, кто когда-то обидел. Это письмо не нужно отправлять, а значит, можно не стесняться в выражениях и писать то, что хочется. Затем можно написать письмо-ответ, представить себя на месте того человека, принести извинения от его имени, оправдаться. Желательно написать то, что хотелось бы услышать от обидчика лично. После выполнения таких упражнений можно поплакать, этого не стоит бояться – так выходит негатив.
Делиться или не делиться
Всегда нужно помнить, что нельзя выплескивать негатив на своих родных и близких. Просто рассказав людям о своей трудной ситуации, часть переживаний ложится еще и на них, а сам человек все равно не решает своей проблемы. Нужно держать близких людей подальше от своих проблем или начать разговор, который не закончится просто изложением ситуации. Лучше попросить совета, понимания, просто поддержки, т.е. получить какую-то обратную реакцию, а не оставить другого человека наедине со своей проблемой.
Если самостоятельно с проблемой негативного восприятия жизни разобраться не удается, можно обратиться к психологу. С ним уже можно все обсуждать без прикрас, не стараясь щадить его чувств. Хорошие психологи умеют справляться с чужим негативом.
Связанная статья
Пожалуй, каждый человек время от времени чувствовал себя как будто «облитым помоями». Но нельзя винить в этом только окружающих, ведь человек нередко добровольно «копается» в негативной информации: катаклизмы, землетрясения, преступления. Некоторые прямо смакуют эту информацию, повторяя ее многократно за день.
Однако полное избегание подобных ситуаций и людей, как правило, желаемого результата не приносит. Нужно научиться правильно расставлять приоритеты, воспринимая только важную для себя информацию, а к остальному относиться как к данности. Прежде всего необходимо признать, что мир полон отрицательной энергии, наполнен «плохими» людьми, неправильными с вашей точки зрения поступками. Отрицание этого факта приведет только к жизни в иллюзорном мире, разрушение которого повлечет за собой ломку мышления человека.
В связи с этим наиболее ценным оказывается умение не прятаться, а справляться с нахлынувшим негативом. Для этого определите круг лиц среди своего окружения, от которых вам нет пользы. При необходимости общения с ними, например на работе, мысленно представляйте кирпичную стену. Тогда весь негатив, исходящий от человека, будет проникать в эту кирпичную кладку и оставаться в ней, не доходя до вас.
Существует еще один способ наподобие этого. Для этого представьте между вами и нежелательным собеседником зеркало. В этом случае его негативные эмоции станут отражаться на него же, не касаясь вас.
Иногда можно и «полаяться», то есть открыто высказать свое недовольство докучливому нудному собеседнику. Главное - делать это тактично, не выходя за рамки приличия.
Как бороться с негативом и научить контролировать свои эмоции? Если это вопрос возник у вас, значит вы уже на правильном пути. Избавляться от негативных эмоций очень сложно и для этого в первую очередь вам нужно изменить образ своего мышления.
Как бороться с негативом: перенастраиваем себя
Окружающий нас мир не изменится, не изменятся и окружающие люди, поэтому нам нужно изменить себя и свои взгляды на мир. Вот что советуют нам психологи:
- всегда старайтесь оценивать ситуацию объективно и избегать преувеличения;
- будьте благоразумны; анализируйте ситуацию и вынесите из нее урок;
- никогда не держитесь за прошлое;
- признайте, что вы такой же обычный человек, как и все, научитесь принимать свои недостатки;
- ищите в своей жизни положительные аспекты;
- совершайте прогулки;
- занимайтесь спортом.
Как неоднократно утверждал в своих книгах Джон Кехо - проблем не существуют, есть возможности . Если вы попадаете в трудную ситуацию и, казалось, всё и вся вокруг против вас - не порите горячку, успокойтесь и трезво поразмыслите о том, что происходит. Когда происходит что-то неприятное, не пытайтесь обмануть себя и представить случившееся в темном свете. Не сокрушайтесь над проблемой, а ищите пути решения.
Если вы почувствуете, что вас захлестывает волна негатива, то постарайтесь просто переключиться, подумать о чем-то приятном, о том, что доставляет вам удовольствие. Кстати, регулярные физические нагрузки помогают нам снижать уровень стресса в организме.
Программирование себя
Наш организм удивителен - мы можем очень долго трудиться без отдыха, направляясь к свей цели, но в какой-то момент все ломается, вы чувствуете себя уставшим, изнеможенным... Как этого избежать? Ответ прост - нужно уметь отдыхать. В первую очередь - высыпаться. Распланируйте свой день таким образом, чтобы уделять сну не менее восьми часов. Уже упомянутый выше Джон Кехо в одной из своих книг утверждает, что ежедневно нужно тратить не менее пяти минут на то, чтобы представлять себя преуспевающим человеком.
Если вам кажется, что все вокруг источает негатив, то попробуйте такую практику - каждый вечер перечисляйте (мысленно или на бумаге) все хорошее, что случилось с вами. Если проделывать это регулярно, то вы сами заметите, что начинаете искать вокруг хорошее, позитивное.
Чем лучше вы себя настраиваете, чем больше времени уделяете работе над собой, тем быстрее вы начнете пожинать плоды своего труда. Главное - верить в себя и свой успех. Только тогда вы научитесь бороться с негативом.
Нет такого человека, в окружении которого не встретишь негативно настроенных персон. Знакомые, коллеги по работе, просто случайные прохожие - все они могут вторгнуться в разговор и перевести беседу в негативное русло. И как бы мы ни старались полностью исключить из круга общения неприятных нам личностей, они снова и снова появляются на горизонте в разных обличиях. Некоторые из них настолько любят питаться отрицательными эмоциями, что день, прожитый без оскорблений, колкостей и унижений считают напрасным. В этой публикации мы научим читателя справляться с такими ядовитыми личностями.
Вспомним ситуации из прошлого
Вспомните, каково было ваше окружение в школе или институте? Наверняка в классе присутствовали дети из неблагополучных семей, дети-задиры, хулиганы и забияки, мечтающие выместить свою агрессию, компенсирующую родительские побои, на сверстниках. Да и в институте всегда существовали, существуют и будут существовать группы людей, которые постоянно недовольны положением дел. Вспомните о том, что и преподавательский состав имеет свои характерные особенности. У многих из них существуют любимчики, в то время как всех принципиальные наставники готовы попросту сравнять с землей.
Ежедневный негатив по роду деятельности
Получив профессию, особенно если сфера деятельности заставляет быть вовлеченным в социально незащищенные слои, человек по роду своей занятости призван помогать обездоленным и пострадавшим, все время принимая на себя людские беды и проблемы. Наши советы помогут, прежде всего, работником социальных сфер, которые по роду своей деятельности ежедневно сталкиваются с негативными эмоциями. Все остальные читатели также найдут для себя немало полезной информации.
Научитесь не вступать в спор
1. Психологи, долго и кропотливо изучающие отношения с негативными персонами, советуют избегать конфликтных ситуаций с подобными личностями. Запомните, что негативный человек давно сформировал свои взгляды на жизнь и ни за что их не поменяет, даже если на него прольется тысяча хороших аргументов. И на каждый ваш весомый довод такая личность всегда найдет 10 своих аргументов. Пытаясь доказать свою правоту вы все время будете вынуждены циркулировать вокруг негатива собеседника, что в конечном итоге засосет вас, словно в воронку, и стремительно потянет вниз.
Предлагаем повести себя следующим образом. В самом начале беседы дайте 1-2 конструктивных комментария и отследите настроение собеседника. Если он не проявляет признаков отступления от своего мнения, не продолжайте спор.
Сопереживайте расстроенным людям
2. Быть может, добрая половина негативно настроенных личностей откликнется на ваши сопереживания. Вероятно, более всего они заинтересованы в том, чтобы высказаться о своей проблеме, нежели чем решить вопрос. Выступите в роли «жилетки», пусть люди изольют вам душу, и им станет от этого легче.
Протяните руку помощи
3. Иногда людские жалобы больше выглядят мольбами и криком о помощи, нежели чем пустыми стенаниями. Предложите в ответ на очередную такую жалобу свою посильную помощь. В конце концов, просто спросите, все ли хорошо у человека, и вы увидите, как ситуация чудесным образом изменится.
Придерживайтесь непринужденного общения
4. Если вы знаете некоторые особенности негативно настроенных знакомых или коллег по работе, никогда не переводите беседу в то русло, что способно взбудоражить больную тему. Если ваш коллега имеет проблемы дома, постарайтесь не разговаривать о его жене и детях, в противном случае вас снова засосет пучина негатива. В таком случае разговаривайте об увлечениях, о зимней рыбалке, о футболе - о чем угодно, что не вызывает раздражения у собеседника.
Итак, мы с вами понимаем, что должны более полно постараться погасить потенциальные негативные эмоции. Поэтому выход из ситуации всегда будет только один - привести собеседника к позитиву. Подумайте о том, что, возможно, человека самого поглотила пучина негатива, и он попросту не знает, как выбраться из бездны. Так дайте ему порцию положительных эмоций, отвлеченных приятных тем в разговоре. Поднимите собеседнику настроение, подарите комплимент и поговорите о простых вещах.
Игнорируйте негативные комментарии
5. Невозможно контролировать собеседника на 100%, поэтому будьте морально готовы к тому, что рано или поздно на свет снова вылезут негативные комментарии, колкости и оскорбления. Как же поступить в этом случае? Припасите стандартные заготовки в форме «я вижу», «хорошо» или «окей». Эти заготовки выступят в роли защитного барьера, которые легко помогут вам игнорировать любые негативные комментарии. Делайте это как можно чаще, и человек уяснит, что с вами просто невозможно разговаривать в негативном ключе.
Научитесь хвалить человека за хорошие вещи
6. Отношения между взрослыми членами общества, их психологические аспекты, могут перенимать положительный опыт из других сфер, таких как воспитание подрастающего поколения. Оказывается, взрослые тоже подсознательно любят, когда их хвалят за хорошие поступки, быть может, просто боятся себе в этом признаться. Вы можете выделить в собеседнике любую понравившуюся деталь, будь то новая стрижка или модная одежда. Возможно, в первый раз он удивится и даже растеряется, но абсолютно точно обрадуется и будет попросту обезоружен. Этим приемом хорошо пользоваться и в долгосрочных перспективах.
Вести беседу в расширенном формате
7. Знайте, что если вести беседу не в формате "1 на 1", а подключить к разговору кого-то еще, то негатив собеседника распылится на более мелкие частички. Таким образом, вы ослабите всю ту нагрузку, которую могли бы принять на себя, в случае, если бы говорили в формате "тет-а-тет". Подключив к разговору кого-то еще, вы сможете успешно применить на практике приемы, о которых мы говорили ранее.
Умейте нести ответственность за свою реакцию
8. Ни один человек не совершенен. И, быть может, вы сами воспринимаете кого-то в отрицательном свете, и это исключительно ваше личное суждение. Вероятно, другие люди способны воспринимать этого же человека совсем по-другому. Иными словами, в вашем сознании сложился некий негативный стереотип, но это только ваше мнение, и только вы ответственны за него. Если вы будете выискивать в человеке положительные черты и качества, вы сможете развить собственные навыки. Разумеется, это сложно, но выполнимо.
Свести контакт до минимума
9. Все о чем мы говорили здесь ранее, требует большой работы, времени и терпения. Взглянем правде в глаза, не у всех есть возможность «возиться» с проблемными негативными личностями (если только не связи с профессиональной деятельностью) и воспитывать в них и в себе положительные качества. В таком случае, существует лишь один выход из положения - свести общения с подобными персонами на нет.
Когда мы находимся в плохом настроении, наше искаженное сознание воспринимает мир сквозь призму вечного недовольства и разочарования. Круг замыкается, когда наши негативные мысли плавно и незаметно перетекают в негативные эмоции, а эмоции переходят в разрушающий действия.
Если этот порочный круг не разорвать вовремя, негативные последствия ваших мыслей начинают сказываться уже не только на вашем настроении, но и на вашей карьере, личной жизни и физическом состоянии. О том, что подобное состояние может привести к депрессии и чувству постоянного беспокойства.
Остановить негативные эмоции можно лишь тогда, когда вы поймете, что именно вызывает негативные мысли и дальнейшую цепочку неприятных событий. Найдете свои триггеры (импульсы) — отыщите свой золотой ключик к хорошему настроение и в дальнейшем сможете не только предотвращать негативные эмоции и действия, но и ловить серые мысли за хвост прямо на подлете к вашей голове.
Своими секретами борьбы с негативом делится Филипп Виана (Philip Viana), банковский финансовый советник с очень напряженным графиком жизни и работы.
Триггеры
В психологии термин «триггер » означает какой-либо внешний раздражитель, который выступает в роли импульса, спускового крючка , который запускает соответствующую эмоциональную или физическую реакцию.
Мысли, слова, действия и иногда физические реакции могут быть триггерами вашего негативного состояния. Один единственные триггер может быть вполне безобиден, особенно если вы дали дали выход негативу. Например, всласть побили посуду или хорошенько прокричались. Тарелка — вдребезги! Плохие мысли — на выход! Все закончилось, все довольны и вы наконец-то можете купить те новые тарелки, на которые засматриваетесь еще с прошлого года, но все повода не было.
Но… Но если после того, как вы разбили тарелку, вы услышите что-то вроде «Я не могу поверить, что ты разбил любимую чашку моей мамы!», процесс не завершается и просто плохое настроение может перейти в гнев и цикл начнется снова.
Негативные мысли подобны пламени
Представьте себе негативную мысль в виде пламени. На пустой бетонной автостоянке такое пламя не сможет причинить особо вреда. Его очень легко загасить или оно постепенно догорит само по себе. Но если даже маленькое пламя разгорится в замкнутом помещении, заполненном горючими и взрывоопасными материала, беды не избежать. Даже если вы начнете его тушить, пламя будет стараться сожрать как можно больше до того, как будет погашено. Пламя будет гореть до тех пор, пока гореть уже будет не чему.
То же самое происходит с человеком в гневе. Пламя недовольства внутри разгорается и если ему подбрасывать горючее, оно не остановится, пока не выжжет внутри человека все остальные эмоции и в итоге останется одна лишь пустота. Не знаю, чувствовали ли вы когда-либо неудержимый гнев, который вырывается сжигает все внутри. Вы чувствуете гнев и агрессию! Вы задыхаетесь от негатива вплоть до ощущения физической боли в груди. Вам не хватает дыхания, вы задыхаетесь. И когда это пламя вырывается наружу, оно испепеляет все — ваши отношения с родными и друзьями, ваши эмоции, вашу работу. Когда огонь гаснет, обычно, гореть уже просто нечему.
Пример негативного эмоционального цикла
Вы едете на важную деловую встречу и попадаете в пробку. В результате чего, конечно же, опаздываете. И даже если вы опоздали на встречу всего на 20 минут по уважительной причине, у вас все равно начинается стресс и вы ощущаете его даже физически — на вас накатываются волны тошноты.
В голове возникают мысли о том, что вы постоянно опаздываете, у вас ничего не получается, коллеги вас не ценят, вам не удается заключать выгодные сделки и т.д. Ваш круг замкнулся и вас затягивает в болото под названием «Я — неудачник и никто меня не любит». Плюс ко всему вы начинаете срываться на окружающих водителях авто, которые ни в чем не виноваты и точно так же, как и вы, оказались заложниками ситуации.
Есть ли выход? Попробуйте успокоить себя мыслью о том, что вы специально выехали заранее, но все равно попали в пробку. Каждый может ошибиться. И коллеги обязательно войдут в ваше положение и поймут вас. В конце-концов, 20 минут — это не час.
Распознаем триггеры
Для того, чтобы сохранять спокойствие в любой ситуации, вы должны понять, что именно является для вас спусковым механизмом, и проработать их. Причем, в разных ситуациях и для разных эмоций есть свои триггеры. Добавьте к этому позитивное мышление, выбор правильного окружения и избегания негатива, выбор работы, которая вам действительно нравится, любимое хобби, на которое у вас хватает свободного времени и, конечно же, правильный выбор окружающих вас людей — и у вас будет надежная броня.
Ослабляем триггеры
Старайтесь находить во всем положительные стороны и мыслить позитивно. Это довольно трудно, так как человек — создание загадочное и даже если все вокруг складывается идеально, мы в это старательно не верим и находим отрицательные моменты хотя бы в мелочах. А если их нет, тогда просто придумываем (все так хорошо просто не бывает). Поэтому вам придется потратить время на то, чтобы научиться позитивному мышление и находить положительные момент даже в самой неприятной ситуации.
Например, вместо того, чтобы думать, что вы не привлекательны и вас никто не любит (даже если это и правда), подумайте о том, что у вас есть ваша любящая семья, которая каждый день с нетерпением ждет вашего возвращения с работы, очень любит вас и всегда вам рада.
Старайтесь гасить негативные мысли сразу же, как только они возникают у вас в голове. Для начала попробуйте каждый день выделить хотя бы 5 минут на то, чтобы составить список всех хороших дел, которые вы успели сделать за сегодня, ваши положительные качества, вещи и людей, которые делают вас счастливыми.
Разрушаем цикл и образец
Иногда бывает так, что вы не в состоянии распознать импульс, который запускает ваши негативные эмоции. Например, вы ложились спать в хорошем расположении духа, а проснулись буками. В этом случае вместо того, чтобы далее следовать привычному расписанию «проснулся, выпил кофе, почитал газету», лучше прервать это стандартный цикл и сделать что-то другое. Например, принять успокаивающий или бодрящий (в зависимости от ситуации) душ. Душ успокаивает и смывает негативные эмоции. Можете представить себе, как вместе с водой уходят все ваши тревоги и плохие мысли. Расслабьтесь, настройтесь на продуктивный и положительный день
Старайтесь избегать негативных экономических и политических новостей с самого утра. Выходите из дома пораньше, чтобы без стрессов, не спеша добраться до работы и у вас еще оставалось время на чашку кофе.
Заключение
Научитесь гасить пламя негатива до того, как оно начало разгораться и пожирать вас. Не позволяйте негативу заполнить жизнь и исказить ваше восприятие реальности. Старайтесь находить положительные моменты даже в самых безвыходных ситуациях.
Гнев, злость, агрессия, апатия, тревога — все это разрушает нашу жизнь, меняет нас до неузнаваемости и оставляет наши души пустыми и тусклыми. Помните об этом, прежде чем подумать о том, что у вас ничего не получается.
Когда вы находитесь под гнетом постоянного стресса, вы ощущаете, что серое облако негатива следует за вами куда угодно. При взаимодействии в социуме разрушающая энергия воздействует и на вас, и на окружающих. Но иногда вы даже не догадываетесь о том, что таскаете за собой это серое облако. Вот некоторые признаки того, что вы источаете эти негативные вибрации.
Вы уверены, что у всех есть проблемы
Когда негативный человек общается с окружающими, он склонен видеть в других людях только плохое. Вы уверены, что если вас одолевают проблемы, значит, и другие люди не могут без них жить.
Вы любите выводить других людей на эмоции
Когда вы разговариваете с кем-то по телефону, ни дня не проходит без колкостей и едких замечаний. В понимании негативного человека продуктивное общение - это сетование на плохую жизнь и поиск виноватых. Также любимым занятием личности, которая высасывает эмоциональную энергию из окружающих, являются сплетни.
Вы склонны работать поздней ночью
Существует хорошее правило: не приносить работу домой. Когда вы не успеваете выполнить поручения вовремя, вы крадете время у ночного отдыха. А это значит, на следующий день кому-то из ваших сослуживцев не поздоровится.
Напряженная жизненная ситуация
Присмотритесь к своим бытовым условиям. Все ли вас утраивает в них? Если у вас существуют проблемы с романтическим партнером, его родственниками или соседями; если после общения с другими людьми вы чувствуете негатив, это обязательно повлияет на вибрации, которые вы источаете.
Постоянное сравнение с жизнью в других местах
Вам кажется, что вы родились не в то время и не в том месте. От постоянных сравнений с возможностями других людей давно болит голова. Когда человек уверен в том, что он недостоин лучшей участи или неуспешен, страдают его самооценка и положительная энергия.
У вас ощущается острая нехватка свободного времени
Счастье невозможно достигнуть без соблюдения оптимального баланса между работой и досугом. Когда у вас ощущается острая нехватка свободного времени, вы начинаете злиться на мир. Почему бы не дать себе возможность немного отдохнуть и побаловать себя? Так вы избавитесь от накопившегося за долгое время стресса.
Слишком много времени отдано социальным сетям
Помимо негативного влияния синего свечения, которое излучают мобильные телефоны, вы получили еще один бонус со знаком минус. Социальные медиа могут значительно влиять на формирование вашего настроения. Когда вы прокручиваете новостную ленту, то натыкаетесь на гневные и унизительные комментарии незнакомых пользователей, испытываете зависть к более успешным коллегам и дико ревнуете бывшего романтического партнера. Не живите чужой жизнью, сосредоточьтесь лучше на своей.
У вас низкая самооценка
Когда у человека занижена самооценка, он склонен говорить о себе только в негативном свете. Подумайте о ежедневных позитивных установках. Их сила не имеет границ.
В вашей компании одни пессимисты
Прекратите проводить время с людьми, которые негативно настроены по отношению к окружающим. Все разговоры в вашей компании сводятся к жалобам на жизнь. Эта модель общения крайне разрушительна.
Вы закрыты для мира
Когда вы приходите в общественное место, вы стараетесь не глядеть людям в глаза и держитесь обособленно. Закрытая позиция вашего тела говорит другим: «Не подходите, я не в духе!»
Вы пассивны и ленивы
Такие черты, как непродуктивность и беспокойство тоже могут источать отрицательную энергию. Положите этому конец и найдите увлечение для души. Это поможет вам сосредоточиться на позитиве.
Вы редко выходите за пределы зоны комфорта
Выход за пределы зоны комфорта очень сложен для людей, которые испытывают беспокойство, страхи и неудачу. Эту жизнь можно назвать бегом по замкнутому кругу, так как отсутствие новых ощущений удерживает вас в этой негативной зоне.