Очень часто будущие мамочки уже заранее переживают, как им наладить . Можно ли что-то сделать и как подготовить соски к кормлению, чтобы налаживание лактации прошло максимально легко?
Как готовить соски к кормлению?
Конечно, чтобы все прошло гладко и без лишних нервов, лучше позаботиться о груди еще на этапе беременности. Тут главное сразу для себя усвоить, что залог успешного грудного вскармливания в голове, а не груди! Никакое натирание сосков тканью по советам бабушек не поможет избежать трещин, а наоборот, может травмировать и занести инфекцию. Если правильно прикладывать малыша к груди, то проблем не возникнет. Так что лучше слушать позитивные советы, читать жизнеутверждающую литературу и не сомневаться в себе.
Втянутые соски при кормлении
Единственный случай, когда подготовка непосредственно груди имеет реальное значение, – это втянутые или плоские соски. На то, как в этом случае разработать соски для кормления, ответят пара советов:
- Делайте специальный массаж соска: захватить двумя пальцами и немного прокрутить и вытянуть. Тут важно не переборщить, так как такое воздействие может вызвать сокращения матки.
- Купите специальные формирующие накладки на соски для кормления. Есть , которые по несколько минут в день носят во время беременности, а есть такие, которые одевают уже при кормлении.
Чем обрабатывать соски перед кормлением?
Когда-то считалось, что перед кормлением грудь обязательно надо мыть с мылом. Однако было установлено, что это только разрушает естественную защиту и способствует возникновению трещин. Так что специальной обработки соскам не требуется, достаточно соблюдать элементарную гигиену и ежедневно принимать душ. Для профилактики и лечения трещин можно применять специальные кремы и мази с пантенолом.
Беременность и рождение ребенка – очень важный момент в жизни каждой женщины. Понятно, что у нее будет множество волнений и вопросов, особенно если это первый ребенок. Один из таких вопросов - как подготовить грудь к кормлению, чтобы позже не было проблем с лактацией. Для этого есть множество методов и рецептов, все они довольно простые и при постоянной практике приносят свои благотворные результаты.
Каждая женщина заботится о своей красоте и здоровье. И многие по причине боязни потерять красивую и упругую грудь отказываются от кормления грудью, мотивируя тем, что адаптированные смеси лучше подойдут новорожденному. Но этот аргумент опровергнет любой неонатологи и врач-педиатр. Даже самая лучшая смесь никогда не заменит материнского молока, кроме того, возможны проблемы с пищеварением. Да и на здоровье женщины это скажется не лучшим образом: чтобы прекратить лактацию, применяют препараты, которые вызывают гормональный сбой. Решать, конечно, вам, но стоит задуматься о последствиях.
Во время беременности стоит тщательно готовить себя морально к грудному вскармливанию. Это сделает правильный настрой и поможет уже после рождения ребенка.
Как показывают исследования, у матерей, которые были более подготовлены психологически, быстрее приходит молоко и легче устанавливается процесс ГВ.
Но часто бывает, что беременная беспокоится за будущее кормление из-за формы своих сосков. Соски бывают трех видов:
- выпуклые;
- плоские;
- втянутые.
Последние два случая как раз и могут вызывать опасения. Но не стоит заранее расстраиваться. В обоих случаях кормление возможно. Сразу задается вопрос: как подготовить соски к кормлению при таких видах? Во-первых, младенец сосет грудь, и ему не столь важна форма соска. Главное - научиться правильно прикладывать ребенка и выбрать более удобные позы. А во-вторых, можно исправить форму при помощи специального массажа и корректоров.
Подготовка сосков применяется лишь после 30 недели беременности и только по рекомендации врача. Корректоры продаются в аптеках, их носят от пяти до тридцати минут (постепенно увеличивая время) во время беременности и по 15-20 минут перед кормлением после родов. Они помогают вытянуть немного сосок и делают его менее чувствительным, что тоже необходимо.
Также есть прием Хоффмана, который при помощи специальных действий и массажа помогает вытянуть сосок. Но он вызывает много споров, и большинство гинекологов не рекомендуют его. Кроме того, что он может вызвать тонус матки, тем самым спровоцировав угрозу прерывания беременности, но и при неправильном проведении возможны нарушения и травмы молочных протоков грудных желез.
Подготовка к кормлению грудью
Как подготовить грудь к кормлению ребенка, так и пройдет само ГВ. И настроиться надо морально и физически.
Во время беременности необходимо настроиться на то, что все будет хорошо, кормление пройдет без проблем. Для этих целей можно посетить психолога. Также можно обсудить все волнующие вопросы с консультантом по грудному вскармливанию.
Для сохранения упругости и разработки груди делают лёгкий массаж:
- Взять молочную железу двумя руками и мягко, с легким надавливанием массировать круговыми движениями.
- Сосок зажать между указательным и большим пальцем и слегка покрутить его.
- Ладонью правой руки прижать правую грудь, а левой – левую.
Каждое действие повторять 10-15 раз ежедневно.
Также можно делать комплекс упражнений, который не ухудшит состояние здоровья во время беременности, но поможет сохранить здоровый тонус кожи и мышц груди.
- Вытянуть руки перед собой и сделать движение «ножницы», поочередно разводя их в разные стороны и скрещивая перед собой.
- Лечь на спину, ноги согнуть в коленях и широко расставить (как вам удобно). В руки взять гантели и развести их в разные стороны. Затем сводить и разводить поочередно.
- Хорошо помогает упражнение «молитва». Соединить ладони на уровни груди и с усилием надавливать друг на друга. Затем таким же образом соединить их над головой, а после за спиной.
Каждый блок упражнений нужно проводить по 15 раз. Это очень хорошая подготовка груди к кормлению.
При чувствительной коже часто возможны трещины и другие травмы у кормящей матери. Поэтому хорошо бы провести подготовку сосков еще во время беременности и закалять их. Для этого, принимая душ, поливать грудь поочередно прохладной и теплой водой. С утра, умываясь, намочите мягкое махровое полотенце прохладной водой и разотрите молочные железы, ореолы и соски. Еще для груди необходимы воздушные ванны. Просто снимите нижнее белье и походите по квартире минут 20-30. Можно делать ванночки для груди чайные или из коры дуба. Заварите ее по инструкции на упаковке, остудите до комнатной температуры и окунайте туда груди.
Кроме того, подготовка молочных желез к кормлению предполагает правильно подобранное белье. Бюстгальтер должен быть удобным, не перетягивать грудные железы, но при этом хорошо поддерживать их, препятствуя обвисанию. Лямки должны быть широкими, основа мягкая, без поролона и пуш-апа. Не стоит забывать, что во время беременности грудь увеличивается на 1-2 размера, поэтому можно взять с небольшим запасом. Но не нужно брать и слишком большой, лучше потом приобрести новый.
Ошибки прошлых поколений
Раньше подготовку молочных желез к лактации проводили, но более жесткими способами. Но и сейчас есть врачи «старой закалки» и старшее поколение, которые могут «научить» им молодую неопытную мать.
Для огрубения сосков часто применяли жесткие ткани, которыми они натирались. А еще их подкладывали в бюстгальтер, для большего эффекта. От этого происходило раздражение, появлялись трещины. Не стоит этого делать сейчас. Хватит и мягкого полотенца, как было сказано выше.
Для примочек брали спирт. Им промачивали марлю и накладывали на груди. Но от этого кожа только сохнет, что также негативно влияет на ее состояние в будущем.
Наиболее частой ошибкой и нынешнего поколения остается излишне интенсивная гигиена грудей. Частое ее мытье, еще и с мылом, иссушает нежную кожу, смывает защитный слой. Такого мытья хватит и дважды в день: утром и вечером. При этом необходима ежедневная смена нижнего белья, чтобы оно всегда оставалось свежим и чистым. Можно смазывать соски и ареолы своим молоком.
После родов
После рождения ребенка многие сталкиваются с проблемой трещин на сосках, даже если грудь была подготовлена. Да, такое может быть, но не стоит заранее отчаиваться.
По этой причине многие переставали кормить (в частности, по совету доброхотов, подруг и родственников) или прибегали к бутылочкам, отчего положение только усугублялось. Во-первых, не нужно слушать всех подряд. Прислушайтесь только к тем, кто вас поддерживает. Обратитесь к консультанту по ГВ. И настройтесь на положительный исход.
Во-вторых, отложите в сторону все посторонние сосательные предметы хотя бы на время становления нормального грудного вскармливания. Бутылочками и пустышками в данный момент вы только мешаете малышу научиться правильно сосать. И в-третьих, посмотрите, правильно ли вы прикладывает малыша. Может, ему неудобно именно в этой позе, поэтому поэкспериментируйте с позами для кормления.
При неправильных формах соска, о которых уже упоминалось ранее, часто советуют прибегнуть к силиконовым накладкам. Но и этого делать не стоит, так как ребенок привыкнет к удлиненному соску и может далее чувствовать дискомфорт от непривычной формы.
Не стоит забывать о массаже, закаливании и гимнастике. С последней не переусердствуйте, так как от больших нагрузок молоко может ухудшиться на вкус или его может стать меньше.
Молодой маме нужно хорошо, правильно и полноценно питаться. Многие после рождения ребенка хотят как можно скорее вернуть свой добеременный вес. Но вначале нагрузки запрещены из-за возможности кровотечения. После их можно постепенно вводить, но не перегружать себя.
Примерно столько необходимо женщине съедать без вреда для здоровья.
калорий/сутки | белки, г/сутки | жиры, г/сутки | углеводы, г/сутки | |
---|---|---|---|---|
здоровая женщина | 1500-2000 | 50-70 | 50-80 | 200-350 |
беременная женщина | 1800-2500 | 60-85 | 60-80 | 270-450 |
кормящая женщина | 2000-2600 | 75-90 | 60-80 | 300-500 |
Поняв, как правильно подготовить грудь для кормления можно избежать многих проблем с грудным вскармливанием. Кроме того, это поможет сохранить бюст в первоначальном виде, избежать растяжек, обвисания. Не стоит отказываться от кормления грудью. Ведь для детей нет ничего более полезного, чем материнское молоко. К тому же мгновения кормления – это единение матери и ребенка, их общение на ментальном уровне. Не стоит терять их в погоне за призрачными мотивами.
Еще будучи в положении, женщина должна психологически готовиться к тому, что будет кормить новорожденного грудью. Беременная должна полностью осознавать всю значимость материнского молока для младенца и заранее создавать себе установку на кормление грудью.
Родственники и друзья будущей матери также могут ей в этом помочь, внушая уверенность, как в удачном исходе родов, так и в появлении хорошей лактации.
Начало грудного вскармливания
Чтобы подготовить грудь к вскармливанию ребенка, женщине необходимо начать заранее выполнять некоторые рекомендации:
Сколько съедает новорожденный
В первые пару дней после рождения малышу будет хватать всего 10-15 грамм молозива. Такое количество может дать младенцу может любая мама. Не стоит переживать о нехватке молока или плоских сосках. На 4 – 6 день молозиво сменяется молоком. Объем за одно кормление постепенно увеличивается до 50 – 80 мл. В сутки к 1 неделе кроха уже съедает около 400 мл молока. Ко второй неделе жизни малыш съедает 80-110 мл молока за кормление.
Сколько должен съедать ребенок до года, читайте .
Чтобы с лактацией не было проблем, важно не нервничать, хорошо питаться, чаще прикладывать младенца к груди, тогда вам удастся сохранить и продолжить грудное вскармливание. Первые две недели вы можете ощущать болезненные ощущения в груди во время кормления. Это является нормой, так как кожа еще очень нежная и непривыкшая к постоянному рассасыванию. Первые секунды после захвата груди нормально испытывать боль, но если она постоянная на протяжении всего кормления, то нужно еще поработать над правильным прикладыванием. Следите за состоянием сосков, чтобы не допустить появления и развития трещин.
Спустя 2 – 3 недели большинство мам начинают наслаждаться кормлением грудью и близостью со своим малышом. Главное, быть настойчивой и не обращать внимания на трудности, которые могут возникнуть. Хорошая лактация зависит именно от частоты прикладываний, особенно в ночное время и правильного захвата груди малышом.
Кормление ребенка грудью – это настолько важный во всех отношениях процесс, что к нему нужно подходить с особой тщательностью. Грудное вскармливание вырабатывает у ребенка естественный иммунитет, защищает от аллергенов, питает витаминами. Помимо этого, прикладывание малыша к груди связывает маму и ребенка мощной эмоциональной нитью. Чтобы этот процесс был безболезненным, приятным и комфортным, грудь для кормления необходимо готовить еще до появления малыша на свет.
Как готовить грудь к кормлению до родов
Главная проблема, связанная с кормлением ребенка грудью, это трещины на сосках. Открытые трещины и раны – это ворота для микробов и инфекции. К тому же, это очень болезное явление, но его можно предотвратить. Для этого во время беременности, еще до родов, нужно готовить соски к предстоящей «работе».
- Трение. Трите соски полотенцем в течение пяти минут. Это слегка огрубит кожу сосков и сделает ее более крепкой. Если трение сосков полотенцем приносит вам боль и дискомфорт, можно слегка видоизменить этот процесс. Вырежьте из махровой ткани две окружности и пришейте их в бюстгальтер на уровне сосков. Такое непринужденное и легкое трение в течение длительного и регулярного ношения белья отлично подготовит грудь к кормлению.
- Компрессы. Чтобы соски слегка огрубели, а кожа стала менее чувствительной, можно приготовить компрессы из черного чая или коры дуба. Заварите крепкий черный чай и смочите в нем ватные диски. Приложите влажные ватные диски к груди, накройте сверху пленкой и наденьте бюстгальтер. Оставьте компресс из черного чая на – 15-20 минут. Вместо чая можно использовать кору дуба. Кору измельчают и заливают кипятком, томят на слабом огне, а потом настаивают еще в течение нескольких часов. Из теплого отвара делают компресс для сосков. Кора дуба и черный чай содержат в своем составе большое количество дубильных веществ, которые делают кожу сосков более грубой, твердой и эластичной.
- Массаж. Чтобы подготовить грудь к кормлению, раскрыть молочные протоки и размягчить железу, нужно ежедневно делать легкий деликатный массаж на грудь. Массаж размягчит грудь так, что когда в ней появится молоко, оно будет легко высасываться малышом. Массаж должен состоять из поглаживающих, похлопывающих и пощипывающих движений. Сначала круговыми легкими нажимами промассируйте кожу вокруг соска. Затем двумя руками трите молочную железу от подмышки в сторону соска. После этого слегка надавливаем сверху и снизу груди, словно хотим сцедить молоко. Все эти движения не должны приносить боль или дискомфорт – все нежно, мягко, деликатно. Массаж нужно делать каждый день начиная за два месяца до предполагаемой даты родов.
- Закаливания. Это неизменная составляющая подготовки соска к кормлению. Чтобы кожа была не такой тонкой и уязвимой, сосок нужно закаливать. Для начала можно проводить воздушные ванны. Ходите какое-то время без белья дома или на природе. Но будьте осторожны – соски нежелательно подставлять под прямые солнечные лучи. Наряду с воздушными ваннами, можно проводить водные закаливания. Каждый день после душа направляйте на соски струю теплой или прохладной воды. Постепенно, с каждым днем, по мере привыкания кожи к холодной воде, снижайте температуру на один градус. Обливаться чрезмерно холодной водой не стоит, не теряйте здравый смысл.
Все мы разные, как наши фигуры, лица и души. Так же и форма соска у каждой женщины отличается своими особенностями. Еще до родов женщине необходимо оценить форму своего соска. Сосок может быть выпуклым, тогда сосание груди для ребенка облегчается. Если же сосок плоский или как бы внутренний, ребенок не может ухватить его и сосание становится проблемным. Часто малыши отказываются сосать такую грудь, беспрестанно плачут и мамы вынуждены переводить ребенка на искусственное вскармливание. Этого можно избежать, если заранее подготовить форму груди для кормления.
Для начала нужно определить, какой формы у вас сосок. Для этого слегка зажмите его между двумя пальцами. Подушечки пальцев должны находиться на границе ареолы. Если при этом сосок выскочил наружу, значит он выпуклый, а если спрятался внутрь, значит, втянутый.
Если у вас втянутый сосок, нужно руками осторожно вытягивать сосок, как бы скручивая его вокруг своей оси. Не переусердствуйте – чрезмерная стимуляция сосков может привести к преждевременным родам.
В аптеке есть специальные вакуумные накладки, которые искусственно вытягивают сосок наружу. Их нужно носить по полчаса каждый день перед родами. Подобные накладки пригодятся и после родов, их нужно будет надевать за 10 минут до кормления, чтобы подготовить сосок и облегчить процесс сосания малышу.
Как готовить грудь перед каждым кормлением
Уже после родов женщины задаются вопросом, как готовить грудь перед каждый кормлением. Особенного рецепта подготовки нет, все должно быть естественным. Некоторые женщины советуют молодым мамам мыть грудь перед каждым кормлением, чтобы сосок был чистым. На самом деле, этого делать не стоит. Частое мытье соска, особенно с мылом или гелем для душа, сильно сушит нежную кожу ореолы. Ежедневного принятия душа обычно бывает достаточно.
Перед кормлением малыша слегка помните грудь, чтобы молочко полилось сильнее и ребенок наелся. Во время одного кормления ребенку нужно давать одну грудь, чтобы малыш передним жидким молочком утолил жажду, а насытился задним, более жирным и густым молоком. Так он будет лучше набирать в весе.
Очень важно в период лактации обратить внимание на свое нижнее белье. Бюстгальтер должен быть максимально удобным и комфортным. Лучше всего, если он будет изготовлен из натуральных дышащих тканей. Выбирайте лифчик на широких лямках, потому что нагрузка на плечи увеличивается – в период кормления грудь вырастает на один-полтора размера. Обязательно носите специальные бюстгальтеры для кормления – они намного облегчают процесс, благодаря открывающемуся соску.
И еще. Если вы не хотите, чтобы грудь обвисла после родов и кормления, постоянно носите бюстгальтер, даже ночью. Ведь кожа может растянуться под весом молока. А постоянное ношение белья поможет сохранить форму груди, это поможет вам после прекращения лактации вернуться в прежние формы и размеры.Чтобы иметь представление о предстоящем грудном вскармливании, общайтесь с молодыми женщинами, которые имели успешный опыт кормления ребенка грудью. Они расскажут вам, как правильно прикладывать ребенка к груди, что влияет на выработку молока. Немаловажна здесь и эмоциональная составляющая вопроса. Оптимистичные отзывы и приятные воспоминания об этом трогательном периоде в жизни женщины создадут для вас благоприятную почву. Вы будете с нетерпением ждать того момента, когда наконец сможете приложить своего кроху к груди. И это будет высшим проявлением любви и преданности.
Правильная подготовка груди к периоду лактации – это основа успешного и безболезненного вскармливания. Налаживайте грудное вскармливание и наслаждайтесь этими сокровенными минутками счастья и единства со своим малышом.
Видео: подготовка груди к кормлению
Чтобы вырастить здорового малыша, важно с первых дней жизни обеспечить ему полноценное питание и комфортные условия для развития. Естественное вскармливание и телесный контакт с мамой невозможно ничем полноценно заменить.
Будущие мамы нередко опасаются, что из-за кормления грудь потеряет форму, а сам процесс будет связан с дискомфортными ощущениями и спровоцирует проблемы со здоровьем (трещины на сосках, лактоз, мастит).
Правильная подготовка груди к кормлению позволит свести к минимуму риск повреждения сосков, возникновения застойных и воспалительных процессов в молочных железах.
Помимо физической подготовки к грудному вскармливанию, важно уделить внимание и правильному психологическому настрою. Полезно общаться с мамочками, имеющими счастливый опыт длительного кормления. Тесный контакт с ребенком – это глубокие эмоциональные переживания, кормление грудью дарит ощущение комфорта и счастья маме и малышу.
Если с начала беременности настраиваться на естественное вскармливание ребенка , многих проблем удастся избежать, поскольку психологические барьеры неизбежно сказываются на физическом состоянии. Правильно подготовиться помогут занятия для будущих мамочек, консультации со специалистами по грудному вскармливанию.
Как подготовить грудь к кормлению? В предродовую подготовку молочных желез входит:
- поддержание гигиены;
- правильный подбор белья;
- укрепление кожи сосков;
- закаливание;
- массаж груди.
Особенности физиологии молочных желез
От природы женская грудь прекрасно подготовлена к вскармливанию детей, поэтому специальные манипуляции необходимы лишь в крайних случаях – если форма соска плоская или втянутая, а кожа ареолы плохо растягивается.
Но даже такой сосок может быть использован малышом по назначению, важно лишь потратить некоторое время на приучение ребенка к правильному захвату.
Чтобы проверить форму соска, следует аккуратно сжать его указательным и большим пальцами, расположив их на границе ареолы с двух сторон. Если сосок при этом выпирает вперед – он удобен для кормления малыша. Втянутый или плоский сосок при такой манипуляции спрячется.
Подготовка к грудному вскармливанию особенно важна, если соски имеют не очень подходящую форму . При неправильном захвате ребенком, на сосках образуются болезненные трещины. Чтобы избежать сложностей, рекомендуется:
- выполнять специальный массаж;
- использовать приспособления для коррекции формы соска.
Массаж выполняется следующим образом : сосок захватывается двумя пальцами и потихоньку вытягивается с осторожным покручиванием. Чтобы не травмировать нежную кожу соска и не занести инфекцию, ногти предварительно следует подстричь и подпилить, руки тщательно вымыть. Длительность массажа – около минуты на каждый сосок.
Данный вид массажа требуется согласовать с врачом, наблюдающим беременность, поскольку стимуляция сосков провоцирует сокращение матки. В некоторых случаях этого требуется избегать, чтобы сохранить беременность.
Приспособления, позволяющие изменить форму сосков, продаются в аптеках. Корректоры помогают вытянуть соски, сделав их удобными для кормления ребенка. Корректоры носят в последнем триместре беременности, постепенно продлевая время использования от пяти до тридцати минут в день.
Уже после появления малыша на свет корректоры надеваются на 10-15 минут перед каждым кормлением.
Общая подготовка сосков
Несколько десятилетий назад будущим мамам в женских консультациях рекомендовали делать соски менее чувствительными. Для огрубления кожи соски требовалось натирать махровым полотенцем или подкладывать в бюстгальтер кусочки грубой ткани. Сегодня доказано, что эти меры скорее вредны, чем полезны:
- при натирании сосков с кожи удаляется ее естественный защитный слой;
- возрастает риск механического повреждения кожи и последующего инфицирования микроранок.
Грудь следует ежедневно обмывать, избегая намыливания сосков, чтобы не удалять естественный защитный барьер и не пересушивать нежную кожицу. Если соски здоровы, нет необходимости их смазывать кремом.
Во время беременности молочные железы увеличиваются в размерах. Чтобы грудь не отвисала, важно носить правильно подобранный бюстгальтер. Он не должен сдавливать грудь, препятствуя правильному кровообращению. Рекомендуется выбирать белье с широкими лямками, изготовленное из дышащих гипоаллергенных натуральных материалов.
Укрепить кожу сосков помогут компрессы или ванночки из крепкого черного чая либо дубовой коры. Дубильные вещества проникают в кожу и способствуют ее укреплению без потери эластичности. Для компрессов и ванночек используются отвары комфортной температуры.
Закалка молочных желез
Закалка стимулирует иммунитет будущей мамы, готовит ее организм к серьезным нагрузкам. Молочные железы нуждаются в поэтапном закаливании с использованием воздушных и водных процедур. Важно плавно понижать температуру воды и не доводить ее до экстремальных значений.
Воздушные ванны рекомендуется принимать в течение 10-15 минут. Для этого достаточно походить по квартире с открытой грудью. На следующем этапе грудь последовательно обливается теплой, прохладной и холодной водой. Облить грудь прохладной водой стоит и в конце ежедневного душа.
Здоровые соски можно протирать кусочками льда. Эта процедура закаляет организм, стимулирует кровообращение в молочных железах, делает кожу сосков более крепкой и менее чувствительной. Для питания кожи полезно использовать замороженные растительные отвары.
Массаж груди и гимнастика
- мягкие круговые поглаживания обеих желез, не затрагивающие ареолы сосков;
- поглаживание груди в верхней части (до соска), сбоку и снизу, массаж выполняется на обеих грудях одновременно;
- одна грудь берется в руку и слегка приподнимается, второй рукой следует осторожно нажать сверху.
Кормление грудью может сказаться на ее форме, и чтобы свести последствия к минимуму, во время беременности не стоит пренебрегать специальной гимнастикой. Упражнения на укрепление грудных мышц выполняются в процессе утренней разминки.
Упражнение «молитва». Следует сесть на стул, выпрямив спину, или встать. Ладони складываются на уровне груди пальцами вверх, локти разводятся в стороны. Нижние части ладоней с силой давят друг на друга, за счет чего напрягаются мышцы, предохраняющие молочные железы от отвисания. Упражнение повторяется 10-30 раз. В каждый подход необходимо досчитать до тридцати, затем расслабить мышцы.
Если будущая мама заранее соберет и обдумает информацию о том, как подготовить грудь к кормлению, и будет следовать рекомендациям, она имеет все шансы дать малышу полноценное питание материнским молоком и тесный телесный контакт, который чрезвычайно важен для обоих.
Грудничковый период жизни ребенка останется в памяти мамы как светлый и комфортный, если ее организм правильно настроен на предстоящие нагрузки, а родные и близкие помогают создать благоприятный психологический фон, помогают по хозяйству, чтобы максимум времени и сил мама уделяла своему малышу.