Эволюция человека дала его организму все инструменты для борьбы с враждебной внешней средой. Специальные клетки крови обеспечивают иммунитет и защищают от микробов, система терморегуляции поддерживает работу всех органов и поднимает температуру, когда мы заболеваем, а кожа и кислота желудочного сока — защищают от проникновения микробов внутрь нас. От внешней среды человек умеет защищаться и другими средствами. Например, особым поведением, использованием правил и знаний, нарабатываемыми человеческим сообществом для использования каждым его членом. Одним из разделов таких знаний является личная гигиена. Использование этих знаний, их непрерывное совершенствование имеет целью сохранить жизнедеятельность человека и его здоровье на максимально длительный период, и в конечном итоге — продлить его жизнь.
Что такое личная гигиена?
В первую очередь, это осознанное поведение человека, ориентированное на здоровое содержание кожи, ногтей, зубов и волос, а также одежды, обуви, жилища. Сюда же входит поддержание чистоты на производстве, закаливание и физические упражнения. Задавая себе вопрос «что такое личная гигиена», разумно будет включить в этот раздел и отказ от курения и наркотиков, злоупотребления алкоголем. Всё это является неотъемлемым компонентом и частью здорового образа жизни
Это означает, что из-за одного человека, нарушившего правила личной гигиены, могут пострадать не только члены его семьи, но целые предприятия и даже целые регионы.Невыполнение правил личной гигиены может приводить к тяжёлым последствиям для многих людей, способствует распространению эпидемий, глистных инвазий.
Правила личной гигиены: общие принципы и особенности
Эти правила включают уход за телом и кожей. Кожа, как защитный покров тела, выполняет разнообразные и важнейшие функции, в том числе секреторную, рецепторную, дыхательную, терморегулирующую, обменную, иммунную и другие. Содержание её в чистоте, закаливание — позволяют предотвратить её преждевременное старение, увядание, что положительно влияет на внешний вид, красоту и общее состояние организма.
Для людей разного пола и всех возрастов существуют свои правила личной гигиены: общие принципы и особенности. Например, гигиенический уход у женщин имеет свои особенности, связанные с периодами менструаций и беременности, а в правилах личной гигиены мужчин есть “раздел”, связанный с регулярным бритьём лица. Свои особенности имеет гигиена грудных детей, и связаны они с анатомическими и функциональными отличиями кожи младенцев и взрослых.
Видео по теме:
Люди некоторых профессий могут иметь особые правила личной гигиены. Например, у хирургов чистота рук и их обработка — основополагающее требование профессии. Похожие требования — у работников, связанных с производством скоропортящихся продуктов питания, например у кондитеров, кулинаров.
Цели гигиены полости рта
Задача ухода за полостью рта — это содержание в чистоте и целости зубов, межзубных промежутков, дёсен, слизистой оболочки рта и языка, а вместе с гигиеной питания — предохранять организм от заболеваний желудочно-кишечного тракта. Как? Сохранение целости зубов и полноты зубных рядов делает полноценным жевание и измельчение пищи, и, таким образом, обеспечивает нормальную работу желудка и кишечника и полноту усвоения организмом питательных веществ. Цели гигиены полости рта в комплексе — непосредственное влияние на продолжительность жизни.
Что важно учесть в гигиене волос?
Уход за волосами нужен как общегигиеническая функция, поскольку кожа головы и волосы — часть общего кожного покрова. Но волосы — ещё и “фильтр”, который может активно поглощать из воздуха вредные вещества и накапливать их. Поэтому регулярное мытьё волос — необходимость. Кроме всего прочего, уход за волосами носит эстетическую функцию, участвуя в формировании внешнего облика человека, его стиля и настроения, то-есть формирует психологический комфорт человека и окружающих.
Что важно учесть в гигиене волос, то это её влияние на другие органы: например неправильная длинная причёска (особенно у детей), может приводить к нарушениям функции зрения.
Гигиене ногтей — ежедневное внимание
Уход за ногтями позволяет избежать заболеваний ногтей — ногтевого ложа и ногтевой пластины, в том числе гнойных и грибковых. Правильное мытьё рук, включая очистку подногтевого пространства, предохраняет от распространения кишечных и других инфекционных заболеваний, распространению глистных инвазий.
Маникюр с его химическими компонентами может как предохранять ногти, так и вредить им и всему организму. Во всяком случае, гигиена ногтей аллергиков, беременных и т.д. рекомендует отказ от него, в то время как гигиене ногтей — ежедневное внимание. В идеальном случае стоит ограничиться чистыми, аккуратно обрезанными ногтями с опиленным краем, предохраняющим от появления заусениц.
Гигиена половых органов: особый подход
Особым разделом личной гигиены кожи стоит считать гигиену половых органов, поскольку они выполняют множество важных функций, которые совмещаются с выведением естественных отходов организма. Несоблюдение или неправильное соблюдение правил содержания в чистоте половых органов приводит к разнообразным заболеваниям. Это могут быть уретриты, циститы, вульвовагиниты, бартолиниты, молочница (кандидоз) у женщин, а у мужчин — уретриты, баланопоститы, простатиты. Вот почему главное, что требует гигиена половых органов: особый подход и тщательность.
Особое внимание в уходе за половыми органами следует уделить качественным средствам личной гигиены, в тому числе моющим, поскольку из-за злоупотребления антибактериальными препаратами (например, антимикробным мылом) в этой части тела могут возникать дисбактериозы, прямо влияющие на возникновение заболеваний.
Гигиена одежды и обуви — “броня” вашего тела
Гигиена белья, в первую очередь нательного, уход за одеждой и обувью предохраняют от воздействия внешней среды, например — от вредного воздействия ультрафиолета, ознобления и отморожения, от механических повреждений кожи тела, ног, рук, от заноса в жилище опасных микроорганизмов с улицы. Бельё непосредственно соприкасается с кожей и поэтому требует ежедневной смены, поскольку быстро становится средой для развития микроорганизмов. Гигиена одежды и обуви — “броня” вашего тела, защита от грязи, микробов, ранений кожи, холода и жары.
В гигиену одежды и обуви включают выбор одежды по сезону и по погоде, из материалов с правильными гигиеническими свойствами, что будет правильным решением для предотвращения простудных болезней или иных болезненных состояний.
Личная и общественная гигиена: общее и отличия
Человек в семье и коллективе, житель населённого пункта — всегда часть сообщества. Если личная гигиена ориентирована на сохранение индивидуального здоровья, то общественная гигиена — это наука и мероприятия, целью и задачами которых является сохранение, профилактика и укрепление здоровья всего населения, всей популяции. Если человек пренебрегает личной гигиеной, её основами (не соблюдает чередование труда и отдыха, полноценного сна и рационального питания, недостаточно пребывает на свежем воздухе, имеет вредные привычки — курение, злоупотребление алкоголем), то никакие достижения и открытия в сфере общественной гигиены не смогут сохранить его индивидуальное здоровье.
Если говорить о том, что обеспечивает народонаселению личная и общественная гигиена: общее и отличия, взаимосвязь и взаимное влияние, то несложно прийти к выводу, что понятия личной и общественной гигиены в урбанистическом обществе тесно взаимосвязаны. Например, несоблюдение требований личной гигиены в каждодневной жизни, особенно представителями профессий, связанных с приготовлением и производством продуктов питания, уходом за детьми, представителями профессий, предполагающими тесное общение с людьми, оказывает неблагоприятное и даже опасное влияние на здоровье всех нас (пассивное курение, отравления, появление и распространение инфекционных заболеваний, заражение глистами, и т. д.). И наоборот: невнимание властей к общественной гигиене, к санитарным проблемам населённых пунктов (загрязнению воздуха, дефициту или некачественной водопроводной воде, сбору и утилизации мусора и т.д.) приводит к тому, что соблюдение всех правил личной гигиены становится проблематичным и это ведёт к заболеваниям.
Средства личной гигиены — оружие здоровья и красоты
К ним относятся препараты и инструменты для поддержания красоты и чистоты тела (ножницы, станки и машинки для бритья, расчёски и щётки), предназначенные для гигиенического ухода и косметических целей. Довольно часто действие средств личной гигиены носит комбинированный характер: например, дезодоранты, применяющиеся для поддержания в чистоте потеющих частей тела, являются ещё и парфюмерией, а губная помада, кроме придания цвета губам, может предохранять их от высыхания и шелушения.
По применяемым материалам и специфике применения гигиенические изделия делятся на ватно-гигиенические (ватные палочки, диски, шарики), бумажно-гигиеническую продукцию (туалетная бумага, бумажные кухонные полотенца и салфетки, влажные салфетки). Существует также специализация по “месту применения”, целью которой является уход за волосами, ногтями (включая инструменты), интимная гигиена (жидкое мыло, антисептики для рук, гели для душа, дезодоранты), косметика (кремы, лосьоны, лак для волос, губная помада и “блеск”, пудры и т.д.). Средства личной гигиены — оружие здоровья и красоты, оружие в том плане, что они защищают нас от грязи, микробов, попадающих на нас нежелательных химических веществ.
Давно учитываются особенности и отличия в гигиенических потребностях у людей разного пола и разных возрастов. Речь идёт о женской гигиене (гигиенические прокладки, тампоны), о приспособлениях и препаратах для бритья и после бритья у мужчин (бритвы, пена для бритья, кремы, лосьоны после бритья и т.д.). Свои нюансы — у младенцев. Список большой, и включает присыпки, подгузники (с учётом анатомии мальчиков и девочек), масла, кремы, лосьоны. Отдельную группу составляют средства ухода за полостью рта: порошки и зубные пасты, зубные эликсиры, жевательная резинка, зубочистки и зубная нить.
Существуют и простые, и сложные правила личной гигиены. Все ли их выполняют? К сожалению, далеко не все. Многие люди, будучи уже взрослыми, все равно не понимают, что нужно следить за собой всегда и в любой ситуации. Существует сна, питания и так далее. Основные ее правила может уяснить даже ребенок.
Соблюдение всех необходимых норм гигиены сделает нас действительно здоровыми и эмоционально стабильными. Гигиена для детей и взрослых имеет много общего.
Правила гигиены
Основные ее правила связаны с тем, что необходимо регулярно мыть руки и употребляемые в пищу овощи и фрукты. Что это нам дает? Это дает нам возможность избежать всевозможных желудочно-кишечных заболеваний. Поверьте, это не чья-то прихоть и даже не правило этикета, а та норма, которая призвана сделать нашу жизнь немного безопасней.
Важна чистота всего тела. Правила гигиены говорят, что человек должен каждый день мыться полностью, а также постоянно менять нижнее белье. Есть люди, которые моются не менее двух раз в день. Это не чудачество, а очень хорошая и
Ступни ног всегда должны быть чистыми и максимально сухими. Это позволит предупредить грибковые заболевания. После мытья ступни, особенно межпальцевые промежутки, необходимо тщательно просушить и смазать их специальным кремом для ног.
Правила личной гигиены также имеют непосредственную связь с рациональным Человек, который хочет сильным и абсолютно уравновешенным, должен ложиться спать и вставать после сна в одно и то же время. Соблюдение режима дня позволяет сделать так, чтобы все системы организма работали четко и слаженно.
Что такое гигиена сна? Она тоже обязательна для соблюдения. По ее правилам, на кровати должно быть всегда чистое белье. Спальное место не должно быть ни слишком мягким, ни слишком твердым. Перед сном рекомендуется проветрить помещение. В теплое время года следует спать с открытым окном или форточкой. Желательно не есть перед сном или, по крайней мере, воздержаться от соленой, жирной и острой пищи.
Правила связаны с тем, что в пищу следует употреблять только действительно полезные продукты. Все, что может навредить организму, должно быть полностью исключено из рациона питания.
Ешьте фрукты и овощи, правильно приготовленную птицу, мясо, рыбу и прочее. Жареных продуктов следует избегать. Лучше всего та пища, которая приготовлена на пару.
Половая гигиена подразумевает отсутствие случайных и незащищенных половых связей. Психическая гигиена - это свод правил, позволяющих привести в порядок свои мысли и нервную систему. Правила гигиены слуха помогают оградить себя от лишнего шума и сохранить свой слуховой аппарат.
Зачем нужно соблюдать правила личной гигиены и в чем они заключаются?
.сайт) позволит Вам получить из данной статьи.
Что такое вообще личная гигиена?
Личная гигиена – это свод правил, которые помогают поддерживать здоровье , а также предохраняют человека от болезней, преждевременной старости и смерти. Раздел науки гигиены, называемой личной гигиеной, это правила о том, как обращаться со своей кожей, зубами, половыми органами и теми предметами, которые окружают нас в быту. Обязательно личная гигиена затрагивает и правильное питание , распорядок дня, психическое состояние.Если Вы едите здоровую пищу, занимаетесь спортом и даже обливаетесь холодной водой, то это улучшает общее состояние организма, повышает иммунитет , продлевает жизнь.
Личная гигиена – это неотъемлемая часть общечеловеческой культуры. Именно соблюдение правил личной гигиены осознанно и отличает каждого из нас от животных.
Одним из важнейших постулатов личной гигиены является уход за кожным покровом. Это необходимо делать не только для привлекательного внешнего вида, но и для здоровья.
Гигиена кожи
Кожа является одним из крупнейших органов в человеческом теле. Причем кожа еще по количеству выполняемых функций стоит на одном из первых мест в организме. Так, кожа отвечает за терморегуляцию, через нее в организм попадает кислород, через кожу в кровь попадают питательные вещества, кожа – это важнейший из органов чувств. У здорового человека кожа чистая и гладкая. Появление на коже каких-либо прыщей, покраснений или изъязвлений говорит о неблагополучии всего организма. Поэтому необходимо постоянно следить за состоянием своей кожи. Ежедневно принимайте теплый душ с использованием жесткой мочалки и мыла. Не носите нательное белье грязным и не стиранным. Не пытайтесь самостоятельно вскрывать нарывы или давить угри . Выбирайте белье и одежду из комфортных материалов. Это может быть не обязательно чистый хлопок, многие современные материалы не уступают хлопку по всем параметрам. Выходя на сильный мороз, надевайте варежки и обрабатывайте открытые участки кожи специальными жирными кремами.Отдельный разговор о гигиене кожи лица. Тут все очень индивидуально. В зависимости от типа кожи и возраста следует подбирать и средства по уходу за ней, и способ ухода. Так, например, проще всего ухаживать за нормальной кожей лица. Но это очень большая редкость. С возрастом кожа чаще всего становится суше. Жирную кожу не следует мыть горячей водой. Это же касается и жирных волос. Горячая вода стимулирует выработку кожного сала. Обладателям сухой кожи следует оберегать ее от воздействия и холода, и жары. Важно увлажнять сухую кожу, потому что увядает она быстрее.
Гигиена полости рта
Гигиена полости рта – это очень важный компонент личной гигиены. Если зубы Ваши не в порядке, то страдает весь организм. При наличии во рту очагов кариеса , при пародонтите или пародонтозе инфекция легко распространяется и в носовые пазухи, и в миндалины, и в почки. Поэтому регулярно дважды в день чистите зубы. Для этого используйте подходящую для себя зубную пасту и щетку. Если у Вас нет возможности почистить зубы после очередного приема пищи, пополощите рот хотя бы чистой водой. Желательно удалить остатки пищи с использованием зубной ниточки или зубочистки. Один раз в шесть месяцев следует посещать стоматолога .Гигиена волос
Личная гигиена невозможна без гигиены волос. Мойте волосы так часто, как необходимо для содержания их в чистоте. Только важно подобрать шампунь. Если волосы у Вас настолько жирны, что их необходимо мыть ежедневно, найдите именно шампунь для ежедневного использования. Не расчесывайте волосы мокрыми, не используйте для этого металлические расчески. Если Вы делаете прическу «конский хвост», не пользуйтесь аптекарскими резинками. Они слишком сильно стягивают волосы.Личная гигиена и Ваше питание – это два понятия, которые не могут существовать друг без друга. Какой здоровый образ жизни может быть, если человек питается лапшой быстрого приготовления или бутербродами. Поэтому, соблюдая гигиену питания, Вы также вносите вклад в копилку своего здоровья и долголетия.
Личная гигиена - это гигиенические правила, выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья. Когда говорят о личной гигиене, имеют в виду именно соблюдение гиги-енических правил.
1. Повышают защитные силы организма (иммунитет)
2. Мышечные волокна, приведенные в деятельное состояние, извлекают из обильно притекающей крови питательные вещества и кислород энергичнее и утилизирует их полнее. Утолщаются мышечные волокна, увеличивается и ее сила. Сердечная мышца работает интенсивнее. Увеличивается гибкость позвоночника. Улучшается координация движений и ловкость. Положительное действие на органы дыхания.
4. Положительное влияние на ЖКТ, повышается секреторная и моторная функции желудка и кишечника, уменьшаются застойные явления в брюшной полости.
Физические упражнения совершают нервную регуляцию двигательных и вегетативных функций, ускоряет вегетативные реакции. У лиц умственного труда снижают нервно-психическое напряжение, стимулируют кроветворную функцию, увеличивают количество эритроцитов и гемоглобина, увеличивается работоспособность, улучшается самочувствие. Воспитывают силу воли.
Закаливание.
Это повышение устойчивости организма к неблагоприятному действию ряда физических факторов окружающей среды путем систематического дозированного воздействия этих факторов.
Значение:
1. Повышаются защитные силы организма
2. Позволяет быстро и безболезненно приспособиться к постоянно изменяющимся условиям окружающей среды
3. Воспитывает характер человека, вырабатывает волю, настойчивость, терпение, формирует психологический склад личности.
Принципы закаливания:
1. Постепенность
2. Систематичность
3. Комплексность
4. Учет индивидуальных особенностей
5. Самоконтроль.
Средства закаливания:
Солнце.
Солнечные ванны повышают обмен веществ, улучшают питание кожи, выделение пота и продуктов обмена, несколько повышает температуру тела, оказывает благотворительное влияние на ЦНС (настроение, работоспособность), улучшает работу сердца и легких, оказывает благоприятное влияние на состав крови, повышает общий тонус.
Принимают солнечные ванны в 9-11ч. (утром) и 17-19 ч. (вечером)
Продолжительность:
Первая солнечная ванна для взрослых 5-10 мин. Далее ежедневно добавляется 5-10 мин. Максимальное время пребывания на солнце в среднем для взрослого человека 1 ч., для молодых здоровых людей 1,5-2 ч.
Для детей первая солнечная процедура 3-5 мин. Ежедневно добавляется 3-5 мин, максимальное время 30-40 мин.
По окончании принятия солнечных ванн необходимо принять душ и посидеть в тени.
Солнечные ванны принимают после легкого завтрака или спустя 1,5-2 ч. после еды.
При правильном соблюдении методики отмечается хорошее самочувствие, улучшение аппетита, сна, повышается работоспособность.
При неправильном приеме солнечных ванн возникает вялость, усталость, сердцебиение, болезненные ощущения на коже, головная боль , головокружение, тошнота.
Неправильное использование солнечных ванн может привести к снижению защитных сил организма.
Противопоказания:
Гипертоническая болезнь, атеросклероз, болезни сердца и крови туберкулез, последние месяцы беременности, доброкачественные и злокачественные опухоли.
В первый момент сосуды кожи суживаются, кровь вытесняется к внутренним органам . Затем кровь с большой силой поступает в кожные сосуды, они расширяются. Возникает ощущение тепла, свежести, бодрости. За короткий промежуток времени перемещается большое количество крови, отчего сердце работает энергичнее, улучшается снабжение ткани питательными веществами и кислородом, улучшается кровообращение и дыхание, повышается тонус нервной системы и иммунитет, улучшается обмен веществ и питание кожи.
1. Холодные (t
2. Прохладные (t=20-33°С)
3. Безразличные (t=34-35°С)
4. Теплые (t=36-40°С)
5. Горячие (t>40°С)
Водные процедуры должны проводиться при температуре воздуха не ниже 17-20°С.
Методики:
1. Обтирание.
Начальная температура воды должна быт не ниже 33-34°С. Через каждые 3-4 дня температуру воды снижают на 1-2°С и доводят до 18-20°С.
Назначается людям с ослабленным здоровьем.
Губкой обтирают верхнюю половину туловища, высушивают, затем обтирают нижнюю половину туловища и высушивают.
2. Обливание.
Начальная температура = 33-34°С, через каждые 3-4 дня понижают на 1-2°С до 15°С.
3. Обмывание стоп.
Начальная температура 26-28°С. Через каждые 3-4 дня снижают на 1-2°С до 12-15°С.
4. Полоскание горла.
Утром и вечером.
Начальная температура 23-25°С. Каждые 3-4 дня снижают на 1-2°С, постепенно доводят до температуры водопроводной воды.
5. Купание.
Купальный сезон открывается при температуре воды не ниже 18-20°С и заканчивается при температуре воды 14-45°С.
Продолжительность пребывания в воде зависит от температуры воды, метеорологических условий, степени закаленности человека.
Первая процедура продолжительностью 4-5 мин, постепенно увеличивается до 20 и > мин.
Сильное воздействие оказывают морские купания (сочетают в себе термические и механические воздействия).
Воздушные ванны.
Благоприятное влияние на самочувствие, обмен веществ, кровообращение, тонус нервной системы, активность физиологических процессов.
Воздух возбуждает аппарат теплорегуляции, благоприятствует выделительной способности кожи, улучшает состав крови.
При вдыхании свежего воздуха усиливается сгорание продуктов обмена веществ (в частности, холестерина).
1. Холодные (t возд=6-14°С)
2. Прохладные (t возд=14-20°С)
3. Безразличные (t возд=20-22°С)
4. Теплые (t возд=22-30°С)
Методики:
1. Открытый воздух.
Начальная температура воздуха 18-22°С. Продолжительность первой процедуры 10-15 мин, через 2-3-4 дня увеличивают время воздействия для детей на 2-3 мин, для взрослых на 5-10 мин и постепенно доводят до времени пребывания на воздухе до 1 ч и > (максимум 2 ч).
Достигнув привычки к прохладному воздуху переходят к холодному.
2. В помещении.
Температуру воздуха снижают, открывая окно или форточку.
Температуру постепенно снижают на 1-2°С до 7-15°С.
Продолжительность 10-20 мин.
Применять воздушные ванны лучше не в положении лежа, а в движении.
Противопоказания:
Острые лихорадочные заболевания, обострения ревматизма, хроническое заболевание суставов, острые невриты и миозиты.
Соблюдение элементарных правил личной гигиены не только показывает уровень воспитания человека, но и помогают дольше сохранять здоровье, красоту и защищать себя от различных инфекционных заболеваний. Уход за кожей, телом, ротовой полостью, а также соблюдение гигиены одежды и обуви – мелочи, которые каждому ребенку еще с детства прививают мамы.
Правильный уход за кожей
Человеческий организм в процессе жизнедеятельности выделяет большое количество сального жира и пота. Поэтому очень важно регулярно принимать душ и умываться. Чтобы содержать тело в чистоте, каждый день рекомендуется принимать душ, причем по правилам гигиены обязательно применение очищающих средств. А идея искупаться в горячей ванной или сходить в баню хотя бы раз в неделю станет отличной подоплекой для хорошего состояния:
- горячая вода улучшает приток крови к органам;
- растирание мочалкой усиливает кровообращение;
- водные процедуры улучшают самочувствие и снимают стресс;
- тщательное купание смывает остатки пота, кожного жира и , позволяя коже «дышать».
Не забывайте умывать лицо утром и вечером с использованием специальных очищающих средств, подобранных по типу кожи. Соблюдение правил личной гигиены не требует больших усилий, а вот результат дает потрясающий. Кожа человека поистине удивительна. Она сама способна убивать большое количество болезнетворных бактерий, но это свойство работает только тогда, когда человек содержит свое тело в необходимой чистоте. В противном случае, эта способность сразу же теряется, а микробы и бактерии начинают активно размножаться, повышая риск заболеть.
Соблюдение чистоты волос
Красивые, здоровые и ухоженные волосы – гордость не только девушек, но и мужчин. Независимо от длины, они нуждаются в достаточном уходе и соблюдении правил гигиены. Ошибочно мнение, что волосы необходимо мыть каждый день. Такой подход к гигиене становится причиной пересушки кожи головы и способствует сечению кончиков. В результате волосы становятся тусклыми и безжизненными. По правилам личной гигиены их следует мыть по необходимости, два-три раза в неделю (в зависимости от длины и степени загрязненности).
Осторожно сушите мокрые волосы полотенцем, чтобы не повредить их. Не стоит слишком часто пользоваться феном в рамках процедур по соблюдению личной гигиены, ведь он пересушивает волоски и делает их ломкими. Каждое утро и вечер их нужно аккуратно расчесывать.
Основа основ – гигиена полости рта
Чтобы избавить себя от риска возникновения некоторых заболеваний внутренних органов, не забывайте придерживаться правил гигиены полости рта. Стоматологи рекомендуют:
- чистить зубы два раза в день;
- не слишком сильно надавливать на зубную щетку;
- не использовать чересчур большое количество зубной пасты;
- продолжать процедуру чистки порядка 3-4 минут;
- регулярно посещать стоматолога (2 раза в год);
- не забывать очищать поверхность языка, на котором также образуются бактерии;
- пользоваться зубочистками и зубной нитью.
Не забывайте регулярно менять зубную щетку. Согласно правилам личной гигиены делать это следует не реже, чем раз в три месяца. А чтобы зубная эмаль не разрушалась под воздействием кислот, ешьте больше , воздержитесь от переизбытка жирного и кислого, а также ополаскивайте рот после каждого приема еды.
Как правильно чистить уши
В современных косметических магазинах полки буквально ломятся от обилия средств по уходу за собой, это касается и всевозможных ватных палочек, которыми принято чистить уши. В ушной раковине в процессе жизнедеятельности человека образуется сера. Ее главная задача – смачивать ушной канал, препятствовать попаданию пыли и развитию бактерий. Большинство людей пользуется ватными палочками из магазинов, чтобы избавляться от нее. Подобный подход в корне неверен:
- во-первых, полное очищение ушей от серы может стать причиной пересыхания ушных каналов;
- во-вторых, ватные палочки недостаточно хорошо собирают серу, а в большей степени проталкивают ее вглубь, что становится причиной образования пробок;
- в-третьих, неосторожное использование ватных палочек может стать причиной повреждения барабанных перепонок.
На самом деле, очищать уши от серы по правилам личной гигиены нужно, но делается это аккуратно и при помощи собственных мизинцев, на которые наматывается вата.
Ухаживаем за ногтями и пяточками
Вот уж где находятся миллионы бактерий, которые так и ждут момента навредить человеческому организму – под ногтями. Основы гигиены требуют регулярно мыть руки с мылом, обрезать ногти, чистить их от пыли и грязи, а также подпиливать. Не стоит забывать и о пяточках. Не допускайте того, чтобы кожа на них грубела, покрывалась мозолями и натоптышами. Это не только не эстетично, но и очень негигиенично. Регулярное использование пемзы и крема для смягчения кожи ног не требует особых усилий, а лишь продлит красоту и нежность вашего тела.
Чистая обувь и нательное белье
После купания можно заново загрязнить кожу и занести бактерии, если не сменить нательное белье. Майки, колготы, трусы, носки и другая одежда, которая непосредственно соприкасается с телом, должна быть чистой. Основы личной гигиены предусматривают ежедневную замену нательного белья.
Также для здоровья ног очень важно следить за чистотой обуви. Мойте ее как внутри, так и снаружи, а также не забывайте регулярно заменять стельки. Правильный уход избавит от риска возникновения грибка.
Мужская и женская гигиена
В зависимости от пола, основы соблюдения себя в чистоте имеют свои особенности. Так, женский организм во время менструаций сильно ослабляется и становится подверженным риску заболевания половых органов. Чтобы обезопасить себя, нужно с еще большей тщательностью следить за чистотой своего тела:
- принимать теплый душ;
- мыться два раза в день;
- часто менять средства личной гигиены.
Мужчинам так же, как и женщинам, важно тщательно следить за своей чистотой.
Элементарное соблюдение правильной личной гигиены поможет дольше сохранять крепкое здоровье и красоту. Все мероприятия должны быть ежедневными и повсеместными. Основы ухода за собой прививаются каждому ребенку еще с раннего возраста, поэтому не пренебрегайте своей чистотой во вред здоровью.